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Biljana

PrEP (Prä-Expositions- Prophylaxe)
veröffentlicht am 07.09.2026

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Neue Empfehlungen der DAH

 

 

Seit 2019 ist die medizinische HIV-Prophylaxe PrEP in Deutschland eine Leistung der gesetzlichen Krankenversicherung für „Menschen mit substanziellem HIV-Risiko“. Schätzungen zufolge gab es Ende 2024 rund 40.000 Nutzer*innen (wie schon Ende 2023), fast alle davon Männer, die Sex mit Männern haben.

Das Potenzial der PrEP ist damit aus Sicht der Deutschen Aidshilfe bei Weitem nicht ausgeschöpft – sie könnte noch viel mehr Menschen vor HIV schützen und zu einer Sexualität ohne Angst vor HIV beitragen. So sind zum Beispiel viele Frauen noch nicht ausreichend über die PrEP informiert worden und auch viele Sexarbeiter*innen haben wir noch nicht mit Infos zur PrEP erreicht. Ein Thema kann die PrEP aber zum Beispiel auch für Reisende sein, die in Ländern mit weiter HIV-Verbreitung sexuelle Kontakte haben.

Wir haben deshalb in der Bundesgeschäftsstelle neue PrEP-Botschaften und -Materialien entwickelt, um möglichst viele Menschen über diese HIV-Schutzmethode zu informieren. Im Zentrum stehen für uns dabei die Menschen, für die eine PrEP infrage kommen könnte, und Menschen, die für den Zugang zu PrEP wichtig sind, zum Beispiel Mitarbeiter*innen von Gesundheitsämtern und Beratungsstellen oder auch Ärzt*innen, die die PrEP verschreiben.

 

Hintergründe

 

 

PrEP-Aktivist*innen in aller Welt setzen sich dafür ein, allen Menschen, die die PrEP brauchen (könnten), die nötigen Informationen zu liefern, den Zugang und die Anwendung so einfach wie möglich zu machen und mögliche negative Auswirkungen der PrEP (zum Beispiel langfristige Nebenwirkungen) zu minimieren – zum Beispiel durch ein Einnahmeschema, das weniger Tabletten als die dauerhafte tägliche Einnahme erfordert.

Wichtig sind dafür möglichst einfach verständliche und umsetzbare Anleitungen zum PrEP-Start, zur PrEP-Einnahme und zum PrEP-Stopp.

Die Deutsch-Österreichischen PrEP-Leitlinien (die derzeit gültige Fassung stammt von Anfang 2024) beziehen sich aber vor allem auf die dauerhafte tägliche Einnahme der Tabletten-PrEP, nennen die Kurz-PrEP rund um sexuelle Kontakte lediglich als Option für Männer, die Sex mit Männern haben, und geben kaum konkrete Hinweise zum Start und Stopp einer PrEP etwa für trans oder nicht-binäre Personen.

Dies ist vor allem mit der bisherigen Interpretation der Datenlage zu erklären: Lange Zeit waren Expert*innen der Meinung, dass vor allem eine hohe Wirkstoffkonzentration in den genitalen oder rektalen Schleimhäuten für den Schutz vor HIV entscheidend sei. Dies führt bis heute zu Einnahmeschemata, die im Prinzip von den beim Sex eingesetzten Organen und ihren Schleimhäuten abhängen.

Mittlerweile aber interpretieren viele Expert*innen ältere und neuere Forschungsergebnisse so, dass wahrscheinlich der Wirkstoffspiegel in bestimmten Immunzellen für die PrEP-Schutzwirkung wichtiger ist, und zumindest die britischen Leitlinien vom Sommer 2025 stimmen dem schon zu. Es handelt sich dabei um die sogenannten peripheren mononukleären Blutzellen (PBMCs), zu denen die HIV-Zielzellen gehören. Diese Zellen werden nicht vom Geschlecht, der Geschlechtsidentität, der Sexualität oder der Art des HIV-Risikos (sexuell oder beim Teilen von Spritzbesteck zum Drogenkonsum) beeinflusst. Sie kommen im gesamten Körper vor, sodass sowohl HIV-Risiken beim Sex als auch beim injizierenden Drogenkonsum abgedeckt sind.1

Das neue Verständnis der PrEP-Wirkungsweise führt zu der Aussage, dass alle die PrEP mit einer Doppeldosis beginnen können, also dass bei allen Menschen schon 2 Stunden nach der Einnahme von 2 PrEP-Tabletten auf einmal eine ausreichende Schutzwirkung vor HIV gegeben ist. (Bisher wurde und wird zum Beispiel cis Frauen und einigen trans und nicht-binären Menschen mit aufnehmendem Vaginalverkehr gesagt, dass sie sieben Tage lang oder sogar noch länger täglich 1 Tablette einnehmen müssen, bevor sie geschützt sind.)

Wichtig zur Vereinfachung der PrEP ist darüber hinaus die Botschaft, dass zum Schutz vor einer sexuellen HIV-Übertragung alle Nutzer*innen auch eine Kurz-PrEP rund um sexuelle Kontakte machen können. (Bisher sahen das die meisten Leitlinien anders und nannten die Kurz-PrEP – auch „intermittierende PrEP“, „anlassbezogene PrEP“ oder „PrEP on demand“ genannt – lediglich als eine nicht von der Zulassung gedeckte, aber praktizierte Option für Männer und trans Frauen, die Sex mit Männern haben.)

Ähnlich wie der schon Anfang 2024 aktualisierte und im Juli 2025 in der neuesten Ausgabe veröffentlichte UK Guide to PrEP informiert die Deutsche Aidshilfe deshalb mit neuen Materialien über diese neuen PrEP-Botschaften, um die PrEP-Anwendung zu erleichtern.

Eine ausführliche Darstellung der Hintergründe bietet der Beitrag „Neue PrEP-Leitlinien aus Großbritannien: Warum sie so spannend sind“ vom Juli 2025 (Kurzlink: https://t1p.de/fe0m9).

1 Die britischen Leitlinien von 2025 bleiben dennoch vorsichtig und empfehlen vorerst weiterhin eine längere Phase (7 Tage) zur Beendigung einer PrEP für aufnehmenden Vaginalverkehr und Neovaginalverkehr sowie für intravenösen Drogenkonsum.

 

Was ist die HIV-PrEP?

 

Bei einer HIV-PrEP nehmen HIV-negative Menschen vor, während und nach einem möglichen Kontakt mit HIV (in der Regel beim Sex) ein HIV-Medikament ein. So sind sie vor einer Ansteckung mit HIV geschützt, falls HIV in den Körper gelangt.

Die PrEP ist eine hochwirksame und selbstbestimmt anwendbare Methode zum Schutz vor HIV:

  • Man ist nicht darauf angewiesen, dass Partner*innen für den Schutz sorgen, zum Beispiel mit Kondomen. Das ist vor allem für Menschen wichtig, die aufnehmenden Sex haben (z.B. „Bottoms“ beim Analverkehr, Frauen und andere Menschen mit Vagina oder Neovagina).
  • Man ist auch in Situationen vor HIV geschützt, in denen man nicht oder nicht so gut für den eigenen Schutz sorgen kann, zum Beispiel unter dem Einfluss von Drogen und Alkohol.

Die PrEP schützt so gut wie Kondome und Schutz durch Therapie vor HIV, wenn sie richtig angewendet wird. Sie schützt jedoch nicht vor anderen sexuell übertragenen Infektionen. Daher werden regelmäßige Checks auf Geschlechtskrankheiten empfohlen (v. a. Syphilis, Gonorrhö und Chlamydien), damit man sich bei einer Infektion schnell behandeln lassen kann.

 

 

Wie funktioniert die HIV-PrEP?

 

 

Zur PrEP wird ein Medikament aus der HIV-Behandlung eingesetzt. Es hindert HIV daran, sich zu vermehren.

Die beiden Wirkstoffe in den Tabletten, die in Deutschland zur PrEP zur Verfügung stehen (Tenofovir, Emtricitabin), werden über den Magen in den Blutkreislauf aufgenommen und gelangen so in Zellen im gesamten Körper. Wenn HIV dann in seine Zielzellen eindringt, können sich die Viren nicht vermehren. Eine HIV-Infektion wird verhindert.

Dazu muss jedoch eine ausreichende Menge der Wirkstoffe im Blut vorhanden sein. Wird das Medikament abgesetzt, verschwinden bald die Wirkstoffe im Körper und somit auch die Schutzwirkung.

Die PrEP-Tabletten müssen deshalb auch nach dem HIV-Risiko genommen werden, da es mehrere Tage dauern kann, bis die HIV-Vermehrung komplett gestoppt ist: Wenn HIV einige Immunzellen infiziert hat, dauert es ein bis zwei Tage, bis diese Zellen absterben. Solange könnten sie, wenn nicht genügend Wirkstoff zur Unterdrückung der HIV-Vermehrung in den Zellen ist, andere Zellen infizieren. Wenn der Wirkstoffspiegel noch einige Tage lang hoch gehalten wird, verhindert dies also die Infektion neuer Zellen.

In extrem seltenen Fällen sind die übertragenen Viren schon gegen das PrEP-Medikament resistent. Dann kann es trotz korrekter PrEP-Anwendung zu einer Ansteckung kommen. Weltweit sind bisher aber nur wenige solcher Fälle bekannt geworden.

 

Für wen wird die HIV-PrEP empfohlen?

 

Die Deutsch-Österreichischen PrEP-Leitlinien von 2024 empfehlen die PrEP für Menschen ab 16 Jahren mit erhöhtem („substanziellem“) HIV-Risiko. Dazu gehören zum Beispiel

  • Männer, die Sex mit Männern haben (MSM), und trans* Personen, die in den letzten drei bis sechs Monaten Analverkehr ohne Kondom hatten und/oder voraussichtlich in den nächsten Monaten Analverkehr ohne Kondom haben werden
  • MSM und trans* Personen, die in den letzten zwölf Monaten eine Geschlechtskrankheit hatten
  • Partner*innen von Menschen mit HIV, die keine HIV-Therapie machen, bei denen die HIV-Therapie nicht richtig wirkt oder bei denen die Zahl der HIV-Kopien noch nicht mindestens sechs Monate lang unter 200 pro ml liegt
  • Menschen, die Sex ohne Kondom mit Partner*innen haben, bei denen eine undiagnostizierte HIV-Infektion wahrscheinlich ist
  • Drogen injizierende Personen, die keine sterilen Spritzbestecke verwenden (z. B. in Haft).

Hinweis: Der Oralverkehr wird hier nicht angesprochen, weil die Wahrscheinlichkeit einer HIV-Übertragung hierbei vernachlässigbar gering ist – deshalb wird nach Oralverkehr mit einer (mutmaßlich) HIV-infizierten Person auch keine Post-Expositions-Prophylaxe angeboten, selbst bei Aufnahme von Sperma nicht. Wer ausschließlich Oralverkehr hat, aber keinen Anal- oder Vaginalverkehr, braucht prinzipiell keine PrEP.

 

 

Anlässe für eine Beratung zur PrEP

 

 

Anlässe für eine Beratung zur PrEP können unter anderen sein:

  • selbst geäußerter Wunsch nach Einnahme der PrEP
  • Angabe von kondomlosem einführendem oder aufnehmendem analem oder vaginalem Sex außerhalb einer monogamen Beziehung
  • Diagnose einer sexuell übertragenen Infektion (STI)
  • Angabe von Sex unter Gebrauch bewusstseinsverändernder Substanzen („Chemsex“, Alkohol)
  • Angabe einer Konstellation mit einem*r HIV-positiven Partner*in bei nicht suppressiver ART, in der Anfangsphase einer ART oder ohne ART
  • intravenöser Drogengebrauch ohne Benutzung steriler Spritzbestecke (z. B. in Haft)
  • Angabe von Tätigkeit als Sexarbeiter*in
  • (wiederholte) Notwendigkeit zur Durchführung einer PEP.

Die Deutsch-Österreichischen PrEP-Leitlinien weisen außerdem darauf hin, dass insbesondere Frauen mit hohem HIV-Infektionsrisiko noch nicht adäquat von der PrEP profitieren. Informationen zur PrEP sollten Frauen daher z. B. auch in der gynäkologischen Praxis und der Reisemedizin angeboten werden.

 

Bezug und Kosten

 

Seit dem 1. September 2019 übernehmen gesetzliche Krankenkassen die Kosten für die PrEP-Medikamente und Begleituntersuchungen bei Menschen mit erhöhtem HIV-Risiko.

Die privaten Krankenversicherungen haben eigene Regelungen. Nach DAH-Recherchen vom Februar 2022 übernehmen nur wenige die Kosten der PrEP und die meisten lediglich für bereits bei ihnen Versicherte. Viele lehnen PrEP-Nutzer*innen als Neumitglieder ab oder verlangen höhere Tarife.

Geschulte Ärzt*innen, die die PrEP für gesetzlich Versicherte anbieten und sie daher auch privat Versicherten privat verschreiben können, lassen sich in allen Bundesländern über ein Tool des Bundesministeriums für Gesundheit finden, das auf ▸ aidshilfe.de/hiv-prep eingebettet ist.

Alternativ steht für die Suche auch die Angebotsliste der dagnä zur Verfügung (▸ dagnae.de/schwerpunktarztsuche), die gut die Hälfte der PrEP-Praxen abdeckt. Darüber hinaus empfehlen wir die PrEP-Angebotsliste von prep.jetzt (▸ https://prep.jetzt/index.php/aerzteliste).

Wenn alle Voraussetzungen erfüllt sind, können Ärzt*innen ein Kassenrezept für 3 Monate PrEP ausstellen, mit dem man sich bei Apotheken die Tabletten holen kann. Im Rahmen der dreimonatigen Checks kann dann auch jeweils ein neues Rezept ausgestellt werden.

Man kann sich die PrEP aber grundsätzlich auch von allen Ärzt*innen auf Privatrezept verschreiben lassen – auch gesetzlich Versicherte können diesen Weg gehen. Medikamente und Untersuchungen muss man dann aber selbst bezahlen.

Informationen dazu bietet der Flyer „HIV-PrEP auf Privatrezept“, der kostenlos unter ▸ https://www.aidshilfe.de/shop/hiv-prep-auf-privatrezept (Kurzlink: ▸ https://t1p.de/krr8s) bestellt oder heruntergeladen werden kann.

 

Kosten der PrEP auf Privatrezept für Nutzer*innen

 

Die Beratung zur PrEP kann kostenlos z. B. über Aidshilfen und Checkpoints (Adressen: kompass.hiv, Kategorien: Checkpoints) oder Gesundheitsämter erfolgen.

Die ärztlichen Leistungen zur PrEP (Untersuchungen, Beratung, Ausstellung des Rezepts/von Folgerezepten) sind von den Nutzer*innen zu zahlen. Das Ausstellen des Rezepts kostet je nach Beratungsdauer in der Regel ca. 10 bis 20 Euro, Wiederholungsrezepte sind günstiger. Untersuchungen sind in Checkpoints oder Gesundheitsämtern gegen eine geringe Gebühr möglich. Die wichtigsten Untersuchungen vor dem PrEP-Start kosten oft um die 50 Euro, in vielen Gesundheitsämtern sind sie sogar kostenlos.

Das Medikament (Emtricitabin/Tenofovirdisoproxil 200/245 mg) kostet in der Regel zwischen etwa 40 und 70 Euro für 30 Tabletten.

Andere Wege, sich PrEP-Medikamente zu besorgen (z. B. im Ausland oder auf dem Schwarzmarkt), können mit Risiken verbunden sein. Hier bietet die Seite prep.jetzt wichtige Informationen. Wichtig sind auf jeden Fall eine gute ärztliche Beratung, Vorbereitung und Begleitung der PrEP.

 

Neue Empfehlungen der DAH

 

Seit 2019 ist die medizinische HIV-Prophylaxe PrEP in Deutschland eine Leistung der gesetzlichen Krankenversicherung für „Menschen mit substanziellem HIV-Risiko“. Schätzungen zufolge gab es Ende 2024 rund 40.000 Nutzer*innen (wie schon Ende 2023), fast alle davon Männer, die Sex mit Männern haben.

Das Potenzial der PrEP ist damit aus Sicht der Deutschen Aidshilfe bei Weitem nicht ausgeschöpft – sie könnte noch viel mehr Menschen vor HIV schützen und zu einer Sexualität ohne Angst vor HIV beitragen. So sind zum Beispiel viele Frauen noch nicht ausreichend über die PrEP informiert worden und auch viele Sexarbeiter*innen haben wir noch nicht mit Infos zur PrEP erreicht. Ein Thema kann die PrEP aber zum Beispiel auch für Reisende sein, die in Ländern mit weiter HIV-Verbreitung sexuelle Kontakte haben.

Wir haben deshalb in der Bundesgeschäftsstelle neue PrEP-Botschaften und -Materialien entwickelt, um möglichst viele Menschen über diese HIV-Schutzmethode zu informieren. Im Zentrum stehen für uns dabei die Menschen, für die eine PrEP infrage kommen könnte, und Menschen, die für den Zugang zu PrEP wichtig sind, zum Beispiel Mitarbeiter*innen von Gesundheitsämtern und Beratungsstellen oder auch Ärzt*innen, die die PrEP verschreiben.

 

Hintergründe

 

PrEP-Aktivist*innen in aller Welt setzen sich dafür ein, allen Menschen, die die PrEP brauchen (könnten), die nötigen Informationen zu liefern, den Zugang und die Anwendung so einfach wie möglich zu machen und mögliche negative Auswirkungen der PrEP (zum Beispiel langfristige Nebenwirkungen) zu minimieren – zum Beispiel durch ein Einnahmeschema, das weniger Tabletten als die dauerhafte tägliche Einnahme erfordert.

Wichtig sind dafür möglichst einfach verständliche und umsetzbare Anleitungen zum PrEP-Start, zur PrEP-Einnahme und zum PrEP-Stopp.

Die Deutsch-Österreichischen PrEP-Leitlinien (die derzeit gültige Fassung stammt von Anfang 2024) beziehen sich aber vor allem auf die dauerhafte tägliche Einnahme der Tabletten-PrEP, nennen die Kurz-PrEP rund um sexuelle Kontakte lediglich als Option für Männer, die Sex mit Männern haben, und geben kaum konkrete Hinweise zum Start und Stopp einer PrEP etwa für trans oder nicht-binäre Personen.

Dies ist vor allem mit der bisherigen Interpretation der Datenlage zu erklären: Lange Zeit waren Expert*innen der Meinung, dass vor allem eine hohe Wirkstoffkonzentration in den genitalen oder rektalen Schleimhäuten für den Schutz vor HIV entscheidend sei. Dies führt bis heute zu Einnahmeschemata, die im Prinzip von den beim Sex eingesetzten Organen und ihren Schleimhäuten abhängen.

Mittlerweile aber interpretieren viele Expert*innen ältere und neuere Forschungsergebnisse so, dass wahrscheinlich der Wirkstoffspiegel in bestimmten Immunzellen für die PrEP-Schutzwirkung wichtiger ist, und zumindest die britischen Leitlinien vom Sommer 2025 stimmen dem schon zu. Es handelt sich dabei um die sogenannten peripheren mononukleären Blutzellen (PBMCs), zu denen die HIV-Zielzellen gehören. Diese Zellen werden nicht vom Geschlecht, der Geschlechtsidentität, der Sexualität oder der Art des HIV-Risikos (sexuell oder beim Teilen von Spritzbesteck zum Drogenkonsum) beeinflusst. Sie kommen im gesamten Körper vor, sodass sowohl HIV-Risiken beim Sex als auch beim injizierenden Drogenkonsum abgedeckt sind.1

Das neue Verständnis der PrEP-Wirkungsweise führt zu der Aussage, dass alle die PrEP mit einer Doppeldosis beginnen können, also dass bei allen Menschen schon 2 Stunden nach der Einnahme von 2 PrEP-Tabletten auf einmal eine ausreichende Schutzwirkung vor HIV gegeben ist. (Bisher wurde und wird zum Beispiel cis Frauen und einigen trans und nicht-binären Menschen mit aufnehmendem Vaginalverkehr gesagt, dass sie sieben Tage lang oder sogar noch länger täglich 1 Tablette einnehmen müssen, bevor sie geschützt sind.)

Wichtig zur Vereinfachung der PrEP ist darüber hinaus die Botschaft, dass zum Schutz vor einer sexuellen HIV-Übertragung alle Nutzer*innen auch eine Kurz-PrEP rund um sexuelle Kontakte machen können. (Bisher sahen das die meisten Leitlinien anders und nannten die Kurz-PrEP – auch „intermittierende PrEP“, „anlassbezogene PrEP“ oder „PrEP on demand“ genannt – lediglich als eine nicht von der Zulassung gedeckte, aber praktizierte Option für Männer und trans Frauen, die Sex mit Männern haben.)

Ähnlich wie der schon Anfang 2024 aktualisierte und im Juli 2025 in der neuesten Ausgabe veröffentlichte UK Guide to PrEP informiert die Deutsche Aidshilfe deshalb mit neuen Materialien über diese neuen PrEP-Botschaften, um die PrEP-Anwendung zu erleichtern.

Eine ausführliche Darstellung der Hintergründe bietet der Beitrag „Neue PrEP-Leitlinien aus Großbritannien: Warum sie so spannend sind“ vom Juli 2025 (Kurzlink: https://t1p.de/fe0m9).

1 Die britischen Leitlinien von 2025 bleiben dennoch vorsichtig und empfehlen vorerst weiterhin eine längere Phase (7 Tage) zur Beendigung einer PrEP für aufnehmenden Vaginalverkehr und Neovaginalverkehr sowie für intravenösen Drogenkonsum.

 

Was ist die HIV-PrEP?

 

Bei einer HIV-PrEP nehmen HIV-negative Menschen vor, während und nach einem möglichen Kontakt mit HIV (in der Regel beim Sex) ein HIV-Medikament ein. So sind sie vor einer Ansteckung mit HIV geschützt, falls HIV in den Körper gelangt.

Die PrEP ist eine hochwirksame und selbstbestimmt anwendbare Methode zum Schutz vor HIV:

  • Man ist nicht darauf angewiesen, dass Partner*innen für den Schutz sorgen, zum Beispiel mit Kondomen. Das ist vor allem für Menschen wichtig, die aufnehmenden Sex haben (z.B. „Bottoms“ beim Analverkehr, Frauen und andere Menschen mit Vagina oder Neovagina).
  • Man ist auch in Situationen vor HIV geschützt, in denen man nicht oder nicht so gut für den eigenen Schutz sorgen kann, zum Beispiel unter dem Einfluss von Drogen und Alkohol.

Die PrEP schützt so gut wie Kondome und Schutz durch Therapie vor HIV, wenn sie richtig angewendet wird. Sie schützt jedoch nicht vor anderen sexuell übertragenen Infektionen. Daher werden regelmäßige Checks auf Geschlechtskrankheiten empfohlen (v. a. Syphilis, Gonorrhö und Chlamydien), damit man sich bei einer Infektion schnell behandeln lassen kann.

 

Wie funktioniert die HIV-PrEP?

 

Zur PrEP wird ein Medikament aus der HIV-Behandlung eingesetzt. Es hindert HIV daran, sich zu vermehren.

Die beiden Wirkstoffe in den Tabletten, die in Deutschland zur PrEP zur Verfügung stehen (Tenofovir, Emtricitabin), werden über den Magen in den Blutkreislauf aufgenommen und gelangen so in Zellen im gesamten Körper. Wenn HIV dann in seine Zielzellen eindringt, können sich die Viren nicht vermehren. Eine HIV-Infektion wird verhindert.

Dazu muss jedoch eine ausreichende Menge der Wirkstoffe im Blut vorhanden sein. Wird das Medikament abgesetzt, verschwinden bald die Wirkstoffe im Körper und somit auch die Schutzwirkung.

Die PrEP-Tabletten müssen deshalb auch nach dem HIV-Risiko genommen werden, da es mehrere Tage dauern kann, bis die HIV-Vermehrung komplett gestoppt ist: Wenn HIV einige Immunzellen infiziert hat, dauert es ein bis zwei Tage, bis diese Zellen absterben. Solange könnten sie, wenn nicht genügend Wirkstoff zur Unterdrückung der HIV-Vermehrung in den Zellen ist, andere Zellen infizieren. Wenn der Wirkstoffspiegel noch einige Tage lang hoch gehalten wird, verhindert dies also die Infektion neuer Zellen.

In extrem seltenen Fällen sind die übertragenen Viren schon gegen das PrEP-Medikament resistent. Dann kann es trotz korrekter PrEP-Anwendung zu einer Ansteckung kommen. Weltweit sind bisher aber nur wenige solcher Fälle bekannt geworden.

 

Für wen wird die HIV-PrEP empfohlen?

 

Die Deutsch-Österreichischen PrEP-Leitlinien von 2024 empfehlen die PrEP für Menschen ab 16 Jahren mit erhöhtem („substanziellem“) HIV-Risiko. Dazu gehören zum Beispiel

  • Männer, die Sex mit Männern haben (MSM), und trans* Personen, die in den letzten drei bis sechs Monaten Analverkehr ohne Kondom hatten und/oder voraussichtlich in den nächsten Monaten Analverkehr ohne Kondom haben werden
  • MSM und trans* Personen, die in den letzten zwölf Monaten eine Geschlechtskrankheit hatten
  • Partner*innen von Menschen mit HIV, die keine HIV-Therapie machen, bei denen die HIV-Therapie nicht richtig wirkt oder bei denen die Zahl der HIV-Kopien noch nicht mindestens sechs Monate lang unter 200 pro ml liegt
  • Menschen, die Sex ohne Kondom mit Partner*innen haben, bei denen eine undiagnostizierte HIV-Infektion wahrscheinlich ist
  • Drogen injizierende Personen, die keine sterilen Spritzbestecke verwenden (z. B. in Haft).

Hinweis: Der Oralverkehr wird hier nicht angesprochen, weil die Wahrscheinlichkeit einer HIV-Übertragung hierbei vernachlässigbar gering ist – deshalb wird nach Oralverkehr mit einer (mutmaßlich) HIV-infizierten Person auch keine Post-Expositions-Prophylaxe angeboten, selbst bei Aufnahme von Sperma nicht. Wer ausschließlich Oralverkehr hat, aber keinen Anal- oder Vaginalverkehr, braucht prinzipiell keine PrEP.

Anlässe für eine Beratung zur PrEP

Anlässe für eine Beratung zur PrEP können unter anderen sein:

  • selbst geäußerter Wunsch nach Einnahme der PrEP
  • Angabe von kondomlosem einführendem oder aufnehmendem analem oder vaginalem Sex außerhalb einer monogamen Beziehung
  • Diagnose einer sexuell übertragenen Infektion (STI)
  • Angabe von Sex unter Gebrauch bewusstseinsverändernder Substanzen („Chemsex“, Alkohol)
  • Angabe einer Konstellation mit einem*r HIV-positiven Partner*in bei nicht suppressiver ART, in der Anfangsphase einer ART oder ohne ART
  • intravenöser Drogengebrauch ohne Benutzung steriler Spritzbestecke (z. B. in Haft)
  • Angabe von Tätigkeit als Sexarbeiter*in
  • (wiederholte) Notwendigkeit zur Durchführung einer PEP.

Die Deutsch-Österreichischen PrEP-Leitlinien weisen außerdem darauf hin, dass insbesondere Frauen mit hohem HIV-Infektionsrisiko noch nicht adäquat von der PrEP profitieren. Informationen zur PrEP sollten Frauen daher z. B. auch in der gynäkologischen Praxis und der Reisemedizin angeboten werden.

 

Bezug und Kosten

 

Seit dem 1. September 2019 übernehmen gesetzliche Krankenkassen die Kosten für die PrEP-Medikamente und Begleituntersuchungen bei Menschen mit erhöhtem HIV-Risiko.

Die privaten Krankenversicherungen haben eigene Regelungen. Nach DAH-Recherchen vom Februar 2022 übernehmen nur wenige die Kosten der PrEP und die meisten lediglich für bereits bei ihnen Versicherte. Viele lehnen PrEP-Nutzer*innen als Neumitglieder ab oder verlangen höhere Tarife.

Geschulte Ärzt*innen, die die PrEP für gesetzlich Versicherte anbieten und sie daher auch privat Versicherten privat verschreiben können, lassen sich in allen Bundesländern über ein Tool des Bundesministeriums für Gesundheit finden, das auf ▸ aidshilfe.de/hiv-prep eingebettet ist.

Alternativ steht für die Suche auch die Angebotsliste der dagnä zur Verfügung (▸ dagnae.de/schwerpunktarztsuche), die gut die Hälfte der PrEP-Praxen abdeckt. Darüber hinaus empfehlen wir die PrEP-Angebotsliste von prep.jetzt (▸ https://prep.jetzt/index.php/aerzteliste).

Wenn alle Voraussetzungen erfüllt sind, können Ärzt*innen ein Kassenrezept für 3 Monate PrEP ausstellen, mit dem man sich bei Apotheken die Tabletten holen kann. Im Rahmen der dreimonatigen Checks kann dann auch jeweils ein neues Rezept ausgestellt werden.

Man kann sich die PrEP aber grundsätzlich auch von allen Ärzt*innen auf Privatrezept verschreiben lassen – auch gesetzlich Versicherte können diesen Weg gehen. Medikamente und Untersuchungen muss man dann aber selbst bezahlen.

Informationen dazu bietet der Flyer „HIV-PrEP auf Privatrezept“, der kostenlos unter ▸ https://www.aidshilfe.de/shop/hiv-prep-auf-privatrezept (Kurzlink: ▸ https://t1p.de/krr8s) bestellt oder heruntergeladen werden kann.

 

Kosten der PrEP auf Privatrezept für Nutzer*innen

 

Die Beratung zur PrEP kann kostenlos z. B. über Aidshilfen und Checkpoints (Adressen: kompass.hiv, Kategorien: Checkpoints) oder Gesundheitsämter erfolgen.

Die ärztlichen Leistungen zur PrEP (Untersuchungen, Beratung, Ausstellung des Rezepts/von Folgerezepten) sind von den Nutzer*innen zu zahlen. Das Ausstellen des Rezepts kostet je nach Beratungsdauer in der Regel ca. 10 bis 20 Euro, Wiederholungsrezepte sind günstiger. Untersuchungen sind in Checkpoints oder Gesundheitsämtern gegen eine geringe Gebühr möglich. Die wichtigsten Untersuchungen vor dem PrEP-Start kosten oft um die 50 Euro, in vielen Gesundheitsämtern sind sie sogar kostenlos.

Das Medikament (Emtricitabin/Tenofovirdisoproxil 200/245 mg) kostet in der Regel zwischen etwa 40 und 70 Euro für 30 Tabletten.

Andere Wege, sich PrEP-Medikamente zu besorgen (z. B. im Ausland oder auf dem Schwarzmarkt), können mit Risiken verbunden sein. Hier bietet die Seite prep.jetzt wichtige Informationen. Wichtig sind auf jeden Fall eine gute ärztliche Beratung, Vorbereitung und Begleitung der PrEP.

 

 

 

Wie nimmt man die PrEP ein?

 

Vorbemerkung: Da zur HIV-PrEP in Deutschland bislang nur Tabletten mit den Wirkstoffen Emtricitabin und Tenofovirdisoproxil zugelassen sind, beziehen sich die folgenden Angaben auf die Einnahme dieser PrEP-Tabletten.

Die PrEP kann nur dann vor HIV schützen, wenn die Tabletten konsequent eingenommen werden. Wichtig ist dabei, dass die PrEP vor, während und nachmöglichen Kontakten mit HIV genommen wird, damit genug Wirkstoff im Körper ist.

Die Deutsche Aidshilfe empfiehlt auf Grundlage von Studien und in Anlehnung an internationale Leitlinien ein einfaches PrEP-Schema, unabhängig von der geschlechtlichen Identität und der sexuellen Orientierung:

  • PrEP-Start: Doppeldosis = 2 Tabletten auf einmal frühestens 24 bis spätestens 2 Stunden vor dem HIV-Risiko;
  • PrEP-Schutzphase: im Zeitraum mit einem HIV-Risiko 1 Tablette täglich, alle 24 h (+/- 2 h) nach der Doppeldosis
  • PrEP-Schutzabsicherung/-Stopp: nach dem letzten HIV-Risiko 1 Tablette täglich für 2 Tage (bei eindringendem Sex und aufnehmendem Analverkehr) oder 7 Tage (bei aufnehmendem Vaginalverkehr oder Neovaginalverkehr; außerdem bei intravenösem Drogenkonsum). Hat man in der Schutzabsicherungs-Phase doch noch mal ein HIV-Risiko, fangen die 2 oder 7 Tage von vorne an.

PrEP-Einnahmeschema

 

Auf eine griffige Formel gebracht, kann man das DX2- und das DX7-Schema unterscheiden:

D = Doppeldosis
X = Tage mit einem HIV-Risiko
2 oder 7 = 2 oder 7 Tage Schutzabsicherung (7 Tage bei aufnehmendem Vaginalverkehr oder Neovaginalverkehr sowie zur Beendigung einer PrEP bei intravenösem Drogenkonsum, sonst 2 Tage)

 

PrEP-Start

 

Doppeldosis = 2 Tabletten auf einmal frühestens 24 bis spätestens 2 Stunden vor dem HIV-Risiko

Um den PrEP-Beginn möglichst einfach zu machen, empfiehlt die Deutsche Aidshilfe eine Doppeldosis = 2 Tabletten auf einmal frühestens 24 Stunden bis spätestens 2 Stunden vor dem ersten möglichen HIV-Kontakt.

Dies wird mittlerweile in mehreren internationalen Leitlinien empfohlen, unabhängig von der geschlechtlichen Identität und der sexuellen Orientierung.

Mit einer Doppeldosis kann man auch eine Dauer-PrEP zum Schutz vor HIV bei intravenösem Drogenkonsum beginnen.

Die Deutsch-Österreichischen Leitlinien von 2024 erwähnen den PrEP-Start mit einer Doppeldosis nur für den Analverkehr. Für den Start einer dauerhaften PrEP empfehlen sie, an 2 Tagen vor dem ersten Risiko und für aufnehmenden Vaginal- und Neovaginalverkehr an 7 Tagen vor dem ersten Risiko je 1 Tablette täglich zu nehmen.

 

PrEP-Schutzphase

 

Im Zeitraum mit einem HIV-Risiko 1 Tablette täglich, alle 24 Stunden (+/- 2 Stunden) nach der Doppeldosis

Dauer-PrEP

Wenn man ein dauerhaftes HIV-Risiko hat, wenn man seine Sexkontakte nicht gut planen kann oder will oder wenn man mit der Schutzabsicherungsphase nicht gut zurechtkommt, sollte man die PrEP über einen längeren Zeitraum täglich einnehmen.

 

Kurz-PrEP

 

Wenn man seine HIV-Risiken auf kurze Zeiträume eingrenzen und seine Sexkontakte in der Regel gut planen kann, bietet sich die Kurz-PrEP rund um diese Kontakte an. Damit spart man Tabletten und auch Nebenwirkungen.

 

PrEP-Schutzabsicherung/-Stopp

Nach dem letzten HIV-Risiko weiterhin 1 Tablette täglich für 2 oder 7 Tage

 

Nach dem letzten HIV-Risiko oder zum Beenden einer PrEP nimmt man

  • bei Analverkehr (eindringend und aufnehmend) und bei eindringendem Vaginal-/Neovaginalverkehr noch an 2 Tagen je 1 Tablette täglich,
  • bei aufnehmendem Vaginalverkehr/Neovaginalverkehr noch an 7 Tagen je 1 Tablette täglich, um den HIV-Schutz abzusichern.

Die 7 Tage gelten auch zum Stopp einer Dauer-PrEP bei intravenösem Drogenkonsum.

In der Schutzabsicherungsphase darf man nicht mit HIV in Kontakt kommen. Hat man in dieser Phase doch noch mal ein HIV-Risiko, fangen die 2 oder 7 Tage von vorne an.

Die Schutzabsicherung ist wichtig, um die HIV-Vermehrung zu verhindern, falls HIV in den Körper gelangt ist. Dafür muss genug Wirkstoff im Körper sein.

Tipps rund um die PrEP-Einnahme

  • Tabletten mit einem Snack oder nach dem Essen einnehmen

 

Das kann Nebenwirkungen verhindern oder abmildern, besonders bei einer Doppeldosis.

 

 

    • Bei zu starken Nebenwirkungen: Doppeldosis aufteilen

 

 

Es kann sein, dass man nach dem Einnehmen von 2 Tabletten zur selben Zeit zu starke Nebenwirkungen hat. Dann kann man die 2 Tabletten im empfohlenen Zeitraum – 24 bis 2 Stunden vor dem Sex – auch getrennt in einem Abstand von 6 bis 12 Stunden nehmen.

 

 

    • PrEP-Einnahme zu einem „Ritual“ machen oder mit etwas verbinden

 

 

Wenn man die PrEP-Tablette zum Beispiel immer abends nach dem Zähneputzen oder morgens zum Frühstück nimmt, kann es einem leichter fallen, die Einnahme nicht zu vergessen. Für den Start der PrEP mit einer Doppeldosis kann man dann eine passende Zeit auswählen.

 

 

    • Das Wo und Wie der PrEP-Einnahme bedenken

 

 

Vor dem PrEP-Start sollte man darüber nachdenken, wo und wie man die PrEP nehmen will und wo man die Tabletten aufbewahrt: Sollen die Tabletten an einem Ort stehen, wo man sie sieht und nicht vergisst – oder will man eher nicht, dass andere Leute sie sehen?

Wegovy- Semaglutid
veröffentlicht am 07.09.2026

KWegovy je novi lijek za smanjenje tjelesne mase koji je, već neko vrijeme, dostupan odraslima s prekomjernom tjelesnom masom ili pretilošću.

Ovaj članak je namijenjen široj javnosti, osobama koje se bore s viškom kilograma ili ih zanimaju nove metode mršavljenja.

Čitatelj će saznati što je Wegovy, kako djeluje, kome je namijenjen i tko ga ne smije koristiti, koje su moguće nuspojave, kakva su iskustva korisnika te kako i gdje nabaviti ovaj lijek u Hrvatskoj.

Objašnjavamo i koliku cijenu ima Wegovy te je li moguće da ga osiguranje (HZZO ili privatno) pokrije.

Zainteresirani mogu saznati dublje znanstvene i regulatorne detalje u posebnoj sekciji „Za one koji žele znati više”. Na kraju članka je FAQ s najčešćim pitanjima i odgovorima.

Svaka ključna informacija potkrijepljena je relevantnim izvorima. ?

  • Smanjenje apetita: Oponašaju prirodne hormone u crevima koji šalju signal mozgu da ste siti.

    Što je Wegovy?

    Wegovy je trgovačko ime za lijek čija je djelatna tvar semaglutid, a koji je namijenjen liječenju debljine (pretilosti). Radi se o glukagonu sličnom peptidu-1 (GLP-1) agonistu, istoj tvari koja se inače koristi u lijeku Ozempic (za dijabetes tipa 2).

    Ako želite saznati više o Ozempicu, pročitajte naš članak Ozempic: sve što trebate znati.

     

    Wegovy sadrži istu molekulu, semaglutid, kao Ozempic, ali u jačoj dozi (2,4 mg) i specifično je registriran za dugoročno mršavljenje (jutarnji.hr, ema.europa.eu).

    Lijek je razvio danski farmaceutski proizvođač Novo Nordisk. U Europskoj uniji, Wegovy je dobio odobrenje za stavljanje u promet 6. siječnja 2022. godine (ema.europa.eu), a američka Agencija za hranu i lijekove (FDA) prvi ga je put odobrila u lipnju 2021. za liječenje pretilosti kod odraslih.

    Wegovy se isporučuje u unaprijed napunjenim injekcijskim olovkama (aplikatorima) koje pacijent sam primjenjuje jednom tjedno pod kožu (u trbuh, bedro ili nadlakticu) (ema.europa.eu).

    Doza se postupno povećava, tijekom 16 tjedana, do ciljanih 2,4 mg kako bi se smanjile želučane tegobe prilikom prilagodbe lijeku

     

    Potreban lekarski recept.

     

    Kako djeluje?

    Semaglutid 3Letter.svg

    Struktura semaglutida. Autor: Gimli21 Licenca: CC BY-SA 4.0, Izvor: Link

    Wegovy (semaglutid) djeluje na hormonalnoj razini kao imitacija prirodnog hormona GLP-1 koji luči crijevna sluznica (my.clevelandclinic.org).

    Taj hormon ima nekoliko učinaka koji zajedno pomažu u mršavljenju (my.clevelandclinic.org).

    Prvo, GLP-1 potiče oslobađanje inzulina u gušterači i smanjuje oslobađanje glukagona, a to pomaže snižavanju razine šećera u krvi nakon jela (my.clevelandclinic.org). Time Wegovy ima dodatnu korist za osobe s inzulinskom rezistencijom ili predijabetesom.

    Drugo, GLP-1 usporava pražnjenje želuca: hrana iz želuca u crijeva prelazi sporije pa se dulje osjećamo sitima. Sporo pražnjenje znači manji i sporiji porast šećera u krvi (my.clevelandclinic.org,diet.mayoclinic.org).

    Konačno, GLP-1, djelovanjem na mozak, povećava osjećaj sitosti nakon obroka i smanjuje apetit (my.clevelandclinic.org, diet.mayoclinic.org). Drugim riječima, semaglutid „signalizira” osobi da je puno pojela, tako izaziva manje gladi te manji unos kilokalorija (my.clevelandclinic.org,diet.mayoclinic.org).

    Kako djeluje wegovy

    Ilustracija djelovanja lijeka Wegovy – povećava lučenje inzulina, smanjuje lučenje glukagona, usporava pražnjenje želuca i smanjuje apetit (my.clevelandclinic.org, diet.mayoclinic.org) Autor: Farmaceut.hr

    Ukratko, Wegovy pomaže osobi jesti manje i sporije. Djeluje na receptore u:

    • mozgu
    • gušterači
    • želucu.

    Primjetna je i redukcija kilokalorijskog unosa jer se obroci čine slasniji i iscrpljuju brže. Njegovo djelovanje na simptome gladi događa se kako u živčanom sustavu (mozgu), tako i kroz lokalni učinak na želudac i crijeva.

    Klinička istraživanja potvrđuju da je učinak Wegovyja jak: pacijenti u kontroliranim studijama gubili su i desetak ili više posto svoje početne mase u roku od godinu dana. To je daleko više nego s uobičajenim metodama mršavljenja (diet.mayoclinic.org, diet.mayoclinic.org).

    Osim učinka na smanjenje kilograma, Wegovy obično poboljšava i druge zdravstvene markere: osobama s visokim tlakom, šećerom ili masnoćama u krvi može smanjiti krvni tlak, razinu glukoze i triglicerida (diet.mayoclinic.org).

    Zbog tih dodatnih koristi, FDA je 2024. godine odobrila Wegovy i za smanjenje rizika od srčanih i moždanih udara kod pretilih pacijenata koji već imaju srčane bolesti (fda.govfda.gov).

    Za koga je namijenjen?

    Fotografija žene s viškom kilograma

    Fotografija žene s viškom kilograma. Izvor: Pexels

    Wegovy je namijenjen odraslima i adolescentima sa značajnim viškom kilograma. Prema ema.europa.eui diet.mayoclinic.org, kod nas i u cijeloj EU koristi se kod osoba koje, uz dijetu i vježbanje, žele smršavjeti, prema kriterijima opisanima u tablici ispod.

    Kriteriji za propisivanje Wegovyja
    ITM (kg / m²) Uvjeti Pridružene bolesti (primjeri)
    ≥ 30 Debljina (bez dodatnih uvjeta) Nisu potrebne
    27 – 29,9 Pretilost + najmanje jedna pridružena bolest Povišeni krvni tlak, dijabetes tipa 2, povišene masnoće u krvi, apneja u snu, srčano – žilne bolesti
    Adolescenti (12+ godina) ITM ≥ 95. percentil za dob i spol* + tjelesna masa > 60 kg Teška pretilost u adolescenata

    Izvor: European Medicines Agency (EMA) – Wegovy

    * ITM djeteta veći od ITM 95 % druge djece iste dobi i spola.

     

    ITM je indeks tjelesne mase. Izračunajte svoj ITM preko našeg kalkulatora za indeks tjelesne mase koji se nalazi ispod. Klikniteovdje ako želite saznati više o ITM-u.

     

    Osim odraslih, Wegovy se koristi i kod adolescenata od 12 godina starosti koji imaju tešku pretilost (BMI ≥ 95. percentila za dob i spol) i tjelesnu masu iznad 60 kg (ema.europa.eu).

    Ideja je da lijek pomogne onima koji nisu uspjeli dovoljno smršavjeti samo promjenom prehrane i vježbanjem.

    Hrvatska endokrinologinja dr. Davorka Herman – Mahečić ističe da osobe s indeksom tjelesne mase (ITM) iznad 30 trebaju razmotriti Wegovy uz promjenu načina života (jutarnji.hr). Također je spomenuto da bi i oni s ITM ≥ 27 mogli imati koristi, posebno zbog zaštitnog učinka lijeka na srce i krvne žile (jutarnji.hr).

    Wegovy nije namijenjen ljudima koji nemaju još takvu pretilost ili pridružene bolesti. Stoga, iskoristite naš ITM kalkulator i provjerite spadate li u rizičnu skupinu prije nego zatražite Wegovy od svog liječnika.

    Na primjer, mlađi ljudi ili oni koji tek trebaju izgubiti samo nekoliko kilograma ne trebaju Wegovy.

    Za primjenu se svakako konzultirajte s liječnikom. On će procijeniti vaše zdravlje i ITM te odrediti jeste li kandidat za ovaj lijek.

    U Hrvatskoj, ovlašteni specijalisti (endokrinolozi ili obiteljski liječnici) mogu odlučiti o prepisivanju Wegovyja prema navedenim kriterijima.

    Nuspojave

    Kao i svi lijekovi, Wegovy može izazvati određene neželjene učinke.

    Nuspojave Wegovyja prema učestalosti
    Učestalost Nuspojave
    Vrlo česte (>1 od 10 osoba) Mučnina, povraćanje, proljev, zatvor, bol u trbuhu, glavobolja
    Česte (1 – 10 od 100 osoba) Umor, vrtoglavica, probavne smetnje, smanjen apetit
    Manje česte (1 – 10 od 1000 osoba) Niska razina šećera u krvi, problemi s bubrezima
    Rijetke (<1 od 1000 osoba) Upala gušterače (pankreatitis), žučni kamenci, alergijske reakcije
    Vrlo rijetke Ozbiljne alergijske reakcije, zatajenje bubrega

    Izvor: European Medicines Agency (EMA) – Wegovy

    Prema ema.europa.eu, najčešće nuspojave(javljaju se u više od 1 od ukupno 10 osoba) su:

    • mučnina
    • povraćanje
    • proljev
    • zatvor
    • bol u trbuhu
    • glavobolja.

    Te su tegobe uglavnom blage do umjerene i najizraženije su na početku liječenja, tj. dok se doza postupno povećava.

    U pravilu, znaju splasnuti ili postati podnošljive nakon prvih nekoliko tjedana primjene.

    Preporučuju se manji obroci, postupni porast doze i izbjegavanje masnih i začinjenih jela kako bi se ublažile želučane smetnje (drugs.com, diet.mayoclinic.org).

    Prema drugs.com i diet.mayoclinic.org, rjeđe, ali ozbiljnije nuspojave su:

    • niska razina šećera u krvi*
    • upala gušterače (pankreatitis)
    • problemi s bubrezima
    • kamenci u žuči
    • zatajenje bubrega.

    *posebno naglašeno ako se Wegovy kombinira s inzulinom ili drugim lijekovima za dijabetes

    Uočen je i rizik od porasta otkucaja srca i promjena vida kod pojedinaca u kliničkim studijama (drugs.com).

    Zabilježeni su rijetki slučajevi alergijskih reakcija.

    Zbog znanstvenih zapažanja, Wegovy nosi upozorenje o mogućoj pojavi tumora C-stanica štitne žlijezde (u životinja) i kontraindikacija je kod osoba s vlastitom ili obiteljskom poviješću medularnog karcinoma štitnjače ili MEN2 sindroma (drugs.com, diet.mayoclinic.org).

    Trudnice, dojilje te pacijenti s teškim oboljenjima crijeva (npr. gastroparezom) ili bolestima jetre uglavnom se ne liječe Wegovyjem (diet.mayoclinic.org). Zbog moguće dehidracije od povraćanja i proljeva, važno je piti dovoljno tekućine.

    Ukratko, većina nuspojava Wegovyja odnosi se na želučano – crijevne problemepoput mučnine i proljeva (ema.europa.eu,drugs.com).

    Ako mučnina ili bolovi postanu jaki ili uporni, preporučuje se konzultirati liječnika.

    Značajniji rizici su rjeđi, ali njihovo se pojavljivanje ne smije zanemariti(drugs.com, fda.gov).

    Liječnici navode da su trenutačno zabilježene nuspojave bile uglavnom prihvatljive u studijama. Zbog toga smatraju da je korist Wegovyja veća od rizika (ema.europa.eu, ema.europa.eu).

    Iskustva korisnika

    fotografija gubitka tezine

    Fotografija gubitka kilograma Izvor: Pexels

    Korisnička iskustva s Wegovyjem još su relativno nova, ali prema dostupnim podacima i izvještajima iz studija, čini se da većina pacijenata bilježi znatan gubitak tjelesne mase.

    U velikoj kliničkoj studiji (STEP 1), u kojoj je sudjelovalo gotovo 2000 ispitanika, oni koji su primali Wegovy izgubili su u prosjeku 14,9 % svoje početne tjelesne mase nakon 68 tjedana. Kontrolna skupina na placebu izgubila je samo 2,4 % (diet.mayoclinic.org).

    Više od dvije trećine pacijenata na Wegovyju smršavilo je barem 10 % (od ukupne tjelesne mase), navodi diet.mayoclinic.org. Znači, radi se o prosječnom gubitku 10 – 15 % tjelesne mase što je puno više od uobičajenog učinka većine lijekova za mršavljenje.

    U kliničkim studijama, pacijenti su, uz navedeno smanjenje kilograma, često navodili da im se i apetit značajno smanjio te da ne osjećaju jaku glad nakon jela.

    Mnogi korisnici su, posebno na početku liječenja i pri povećanju doze, imali mučninu i probavne smetnje, ali su ti simptomi obično bili blagi i prolazni(diet.mayoclinic.org, diet.mayoclinic.org).

    Na primjer, dvije trećine pacijenata osjećalo je mučninu u prvih nekoliko tjedana, no većina je ublažila tegobe nakon navikavanja na lijek (diet.mayoclinic.org).

    Na neformalnim forumima i društvenim mrežama, zdravstveni entuzijasti često pišu da su postigli drastično smanjenje apetita i nastavili s intenzivnim programom vježbanja uz upotrebu Wegovyja.

    Iako individualna iskustva variraju, stručnjaci upozoravaju da rezultati mogu ovisiti o dosljednosti liječenja i režimu prehrane.

    Jedno je sigurno – pacijenti na Wegovyju gube više kilograma nego uz većinu ranijih lijekova, ali i dalje je važno imati zdravu prehranu i vježbati kako bi gubitak tjelesne mase bio što trajniji.

    Kako i gdje ga nabaviti?

    Wegovy je u Hrvatskoj komercijalni lijek za mršavljenje. Od svibnja 2025. Wegovy je dostupan u hrvatskim ljekarnama (jutarnji.hr, slobodnadalmacija.hr).

    Za sada je Hrvatska među rijetkim zemljama EU koje imaju ovaj lijek.

    Budući da je riječ o specijaliziranom lijeku, dostupan je isključivo na recept, i to privatni (nezdravstveni) recept jer nije uvršten na HZZO – ovu listu lijekova (jutarnji.hr, slobodnadalmacija.hr).

    To znači da svaki pacijent mora platiti lijek iz vlastitog džepa.

    U ljekarni se, po predočenom receptu, izdaje Wegovy u obliku pena i četiri brizgalice (za mjesec dana), a svaka brizgalica, s dozom do 2,4 mg, dovoljna je za tjedno jednokratno davanje.

    Kako biste dobili Wegovy, prvo je potrebno obaviti pregled i savjetovanje kod liječnika.

    Endokrinolog ili liječnik specijalist odredit će krvne pretrage i procijeniti ITM pacijenta te ispunjenost kriterija za Wegovy (ema.europa.eu). Ako ispunjavate uvjete, liječnik može napisati recept.

    Ovo je relativno novi lijek u Hrvatskoj pa neki liječnici tek prate upute proizvođača i lokalnih liječničkih udruženja.

    U nekim zemljama Europske unije, pacijenti se na liste čekanja ili posebne programe javljaju proizvođaču, no zasad u Hrvatskoj nema potvrđenih informacija o takvim programima za Wegovy.

    S obzirom na to da lijek nije jeftin i da ga ne pokriva osnovno i dopunsko zdravstveno osiguranje HZZO-a, svi zainteresirani trebali bi unaprijed provjeriti cijenu u ljekarni te pitati mogu li privatna dopunska zdravstvena osiguranja, ako ih imaju, nadoknaditi barem dio troška.

    Nažalost, trenutačno ne postoje zakonski ni administrativni modeli u Hrvatskoj za refundiranje troška ovakvog lijeka, ali podaci o pristupu mogu se mijenjati u budućnosti ako se lijek pokaže izrazito učinkovit.

    Cijena i pokrivenost osiguranjem

    Wegovy je relativno skup lijek.

    Mjesečna terapija (četiri tjedne injekcije po 2,4 mg) u Hrvatskoj stoji oko 140 eura(jutarnji.hr, slobodnadalmacija.hr).

    Za usporedbu, u Sjedinjenim Američkim Državama, cijena Wegovyja je oko 1349 američkih dolara za mjesečno pakiranje(novocare.com).

    Međutim, većina korisnika u Americi ne plaća punu cijenu jer velike zdravstvene osiguravajuće kuće često subvencioniraju ovaj lijek. Dobavljač lijeka u SAD-u nudi i popust kartice i posebne pakete pomoći (Novo Nordisk Nusance Card) kako bi smanjio izdatak za pacijente.

    U Hrvatskoj je situacija drugačija. Budući da Wegovy nije na listi HZZO-a, troškovi su na teret privatnih budžeta pacijenta.

    Ipak, ako ste zainteresirani za Wegovy, preporučuje se provjeriti imaju li proizvođač ili ljekarne u Hrvatskoj neki program potpore pacijentima.

    Regulatorni status

    Wegovy (semaglutid) je registriran u Europskoj uniji (dnevnik Lijekova EMA) od 6. siječnja 2022. (EU/1/21/1608)(ema.europa.eu).

    U Hrvatskoj, taj datum označava uspješnu ocjenu HALMED-a u proceduri EU.

    Wegovy je također jedini lijek protiv debljine odobren u SAD-u za smanjenje rizika od kardiovaskularnih incidenata kod rizičnih pacijenata (fda.gov).

    Lijek je stavljen u kategoriju dodatnog praćenja („additional monitoring”) u EU (ema.europa.eu), a to znači da ga agencija pomno nadzire radi sigurnosti.

    Klinička ispitivanja (STEP program)

    klinicke studije

    Fotografija laboratorija i analize uzoraka. Izvor: Pexels

    U nizu kliničkih studija (tzv. STEP programima), semaglutid u dozi od 2,4 mg pokazuje impresivne rezultate.

    U studiji STEP 1, 86 % pacijenata na Wegovyju postiglo je smanjenje tjelesne mase za ≥5 %, a 75 % za ≥10 % (diet.mayoclinic.org).

    U dugoročnijoj, dvogodišnjoj studiji (STEP 5), prosječno smanjenje tjelesne mase bilo je oko 15,2 % (nature.com).

    To je iznimno veliki postotak u usporedbi s ostalim lijekovima.

    Bez Wegovyja, lijekovi za mršavljenje obično daju samo 3 – 5 % gubitka tjelesne mase.

    Prednost Wegovyja je i u njegovom učinku na više organa. To su pokazali podaci iz velikog SELECT istraživanja (17 600 pacijenata).

    Prema fda.gov, uz smanjenje tjelesne mase, Wegovy je značajno smanjio rizik od:

    • srčanih udara
    • moždanih udara
    • smrti od kardiovaskularnih bolesti.

    U kliničkim testiranjima, najveći dio ispitanika imao je mučninu (40 – 50 %) i prolazne probleme s probavom, ali oni koji su ustrajali s tretmanom postigli su značajan gubitak kilograma i zdravstvene koristi (diet.mayoclinic.org).

    Nakon godinu dana, gotovo polovica pacijenata u skupini, koja je nastavila primjenjivati Wegovy, postigla je vrijednost krvnog tlaka ispod rizične granice (diet.mayoclinic.org).

    Utvrđeno je i da kod dijabetičara Wegovy snižava razinu HbA1c (prosječni šećer u krvi) za 1,5 – 2 % (diet.mayoclinic.org).

    Pravilna upotreba

    Wegovy se daje potkožno jednom tjedno – na dan u tjednu po vlastitom izboru.

    Preporučuje se odabrati isti dan svaki tjedan.

    Injekcija se može dati s hranom ili bez nje (hrana ne utječe na apsorpciju)(diet.mayoclinic.org).

    Nije potrebno provoditi posebne pripreme prije uboda. Štapić za ubadanje u brizgalici je jednokratan.

    Kao što se vidi na tablici ispod, lijeku se doza postupno diže kako bi se izbjegli jaki gastrointestinalni simptomi(ema.europa.eu).

    Tipični raspored povećanja doze Wegovy
    Mjesec Doza
    1. mjesec 0,25 mg
    2. mjesec 0,5 mg
    3. mjesec 1,0 mg
    4. mjesec 1,7 mg
    5. mjesec i dalje 2,4 mg

    Izvor: European Medicines Agency (EMA) – Wegovy

    Tipičan raspored povećanja doze: 0,25 mg prvi mjesec, zatim 0,5 mg, pa 1,0 mg, 1,7 mg i konačno 2,4 mg.

    Svaka razina traje otprilike 4 tjedna prije prelaska na sljedeću.

    Nakon prestanka upotrebe Wegovyja, kilogrami se često vraćaju pa se smatra da je potrebno dugotrajno (kronično) liječenje ako se želi održati postignuta tjelesna masa (diet.mayoclinic.org).

    Sigurnosne mjere

    Preporučuje se obaviti ultrazvuk štitnjače prije početka terapije.

    Javite se liječniku ako primijetite:

    • oticanje vrata
    • otežano gutanje
    • sumnjive čvorove.

    Po uputama endokrinologa, trebali se redovito raditi:

    • uzorci krvi za kontrolu šećera
    • kontrola funkcije štitnjače.

    Budući da Wegovy usporava pražnjenje želuca, bolesnici koji upotrebljavaju još neke lijekove oralno trebaju pratiti učinak tih lijekova (npr. antidijabetika).

    Također, zbog povećanog rizika od hipoglikemije (niske razine šećera u krvi) i ako se koristi s inzulinom, neke se doze inzulina moraju smanjiti.

     

    Wegovy treba čuvati u hladnjaku (+2 °C do +8 °C) do početka upotrebe. Nakon prvog korištenja, olovku možete držati na temperaturi do +30 °C mjesec dana (ec.europa.eu). Ne smije se zamrzavati.

     

    ITM Kalkulator

     

  • Usporavanje varenja: Usporavaju pražnjenje želuca, što produžava osećaj sitosti nakon obroka.

semaglutid tablete?

  • Smanjenje apetita: Oponašaju prirodne hormone u crevima koji šalju signal mozgu da ste siti.
PEP
veröffentlicht am 29.08.2026

Postexpositions-Prophylaxe (PEP)

Im ungünstigsten Fall führen eine Nadelstichverletzung (NSV) oder eine Verletzung mit einem anderen spitzen und scharfen Instrument zu einer Infektion. Obwohl prinzipiell alle per Blut übertragenen Krankheiten als Infektion infrage kommen, sind in der Praxis hauptsächlich Hepatitis B und C sowie HIV relevant. Im Fall einer Infektion mit Hepatitis B oder HIV stehen Postexpositions-Prophylaxen (PEP) als wirksame Maßnahmen zur Verfügung, um den Ausbruch der Krankheit zu verhindern.

Wichtig ist ein richtiges und schnelles Handeln gleich nach erfolgter Verletzung. Abbildung 1 zeigt das prinzipielle Vorgehen, bei dem sich nach dem Einleiten notwendiger Sofortmaßnahmen unmittelbar eine Bewertung des Infektionsrisikos für die drei beschriebenen Virenarten anschließt.

 

Dabei ist zu beachten, dass für eine Blutuntersuchung die Zustimmung der Betroffenen vorliegen muss. Die Blutuntersuchung der betroffenen Person dient dabei gleichermaßen dem Ausschluss einer bereits bestehenden Infektion, als auch der Klärung des weiteren Vorgehens. Sinnvoll ist das generelle Einholen der Zustimmung von Patientinnen und Patienten des Krankenhauses als mögliche Indexpersonen direkt bei ihrer Aufnahme. Eine Ablehnung seitens der Indexperson ist dabei zu respektieren.

Zuständigkeit

Nach einer NSV ist sofort ein fachkundiger Arzt bzw. eine fachkundige Ärztin hinzuzuziehen (insbesondere im Fall einer potenziellen HIV-Infektion), im Idealfall ein D-Arzt oder eine D-Ärztin. Auch im Falle einer Schwangerschaft der Infizierten sollte besonderer fachlicher Rat eingeholt werden – beispielsweise in Bezug auf die Auswahl der Medikation. Sowohl die Zuständigkeit, als auch das gesamte Procedere im Falle einer solchen Verletzung sollten im Krankenhaus geklärt und kommuniziert sein.

Kommen die Beteiligten nach dem Bewerten des Risikos zum Ergebnis, dass ein erhöhtes Infektionsrisiko besteht, veranlassen sie bei einer HVB- oder HIV-Infektion das Einleiten einer PEP. Die Entscheidung obliegt dem zuständigen Arzt bzw. der zuständigen Ärztin – natürlich vorbehaltlich der Zustimmung der verletzten Person. Welcher Arzt oder welche Ärztin generell zuständig ist, ist in einem Notfallplan festzulegen.

Zeithorizont

Die Entscheidung über das weitere Vorgehen muss sehr schnell getroffen werden. So sollte eine PEP für Hepatitis B nach spätestens sechs Stunden erfolgen. Für HIV gilt: je früher, desto besser. Idealerweise erfolgt die PEP hier innerhalb der ersten zwei Stunden, da in diesem Zeitraum noch gute Ergebnisse zu erwarten sind. Sind nach der Exposition mehr als 72 Stunden vergangen, ist der Beginn einer PEP nicht mehr indiziert. Zeitunkritischer ist es im Fall einer möglichen Hepatitis-C-Infektion.

Statistik

In einer Studie wurden zwischen 2010 und 2012 die (gemeldeten) Nadelstichverletzungen bei einem Durchgangsarzt am Universitätsklinikum Frankfurt untersucht. in 18 Monaten wurden dem Arzt 519 NSV gemeldet. Das Ergebnis:

  • 86 % der Indexpatienten wurden serologisch auf HBV, HCV und HIV untersucht
  • bei 2 Indexpatienten wurden Erstdiagnosen auf aktive HBV und HCV gestellt
  • rund 20 % der Indexpatienten wies mindestens eine durch Blut übertragbare Infektion auf
  • rund 82 % der Betroffenen wiesen zum Zeitpunkt der NSV ein anti-HBs ≥ 100 IE/L auf, 14 % zwischen 10 und 100 und 4 % von < 10
  • 16 Beschäftigte NSV bei einem HBV-positiven Indexpatienten (zwölf ≥ 100, drei > 10 < 100)
  • alle Beschäftigte mit einem Wert < 100 erhielten eine HBV-Auffrischungsimpfung (eine Ausnahme wegen Ablehnung)
  • bei 41 Beschäftigten wurde eine HIV-PEP initiiert
  • es kam zu einer HBC-Übertragung (erfolgreich therapiert)
  • keine weiteren Infektionsübertragungen

2. Relevante Infektionen

2.1 Hepatitis B

Ein wesentliches Kriterium zur Beurteilung des Infektionsrisikos ist der Immunstatus der Beschäftigten. Mehr als 90 % der Beschäftigten im Gesundheitswesen haben als personenbezogene Maßnahme der Primärprävention eine HBV-Schutzimpfung erhalten. Diese ermöglicht ihnen eine risikofreie Exposition mit HBV.

Für Low- und Non-Responder sowie Beschäftigte, die eine Impfung verweigern, liegt das Risiko einer chronischen Verlaufsform der Hepatitis B bei 10 %, da die akute Hepatitis B bei Erwachsenen in mehr als 90 % spontan ausheilt. Die chronische Verlaufsform ist mit einem 100-fach erhöhten Risiko eines Leberzellkarzinoms verbunden.

Bei Vorhandensein von Antikörpern (Anti-HBs) durch einen guten Impfstatus oder eine erfolgreich durchgemachte Infektion mit Hepatitis B ist keine PEP notwendig. Deshalb entscheidet die Überprüfung des Immunschutzes mit der Bestimmung des Anti-HBs-Titers nach einer Verletzung über das weitere Vorgehens.

Vorgehen

Abbildung 2 zeigt das Vorgehen bei unterschiedlichem Impfstatus der betroffenen Person. Grundlage für das weitere Vorgehen ist dabei die Konzentration an Antikörpern (Anti-HBs) im Blut, die neben einer Impfung auch durch eine durchgemachte Infektion beeinflusst wird.

 

Zusammengefasst lässt sich sagen, dass keine Maßnahmen erforderlich sind, wenn die Indexperson infektionsfrei ist oder der Anti-HBs-Wert der verletzten Person über 100 IE/l liegt. Bei ungeimpften Betroffenen bzw. Non-Respondern und Personen mit einem Wert unter 10 IE/l werden Impfstoff und Immunglobuline verabreicht, in den anderen Fällen nur eine Schutzimpfung. Falls in diesen Fällen die Impfung nicht anspricht und 4–8 Wochen nach drei Impfungen weiterhin ein Wert von < 10 IE vorliegt, soll nach Ausschluss des Vorliegens einer Infektion nochmals geimpft werden.

Kontrolluntersuchungen

Wenn Maßnahmen ergriffen wurden, folgen serologische Kontrolluntersuchungen nach 3 und 6 Monaten, bei denen in der Regel nach den Leberwerten Glutamat-Oxalacetat-Transaminase (GOT)- und Glutamat-Pyruvat-Transaminase [GPT- oder ALT-Wert]) sowie dem anti-HBc-Wert geschaut wird.

Je nach Ergebnis können weitere Untersuchungen folgen (z. B. HBs-Ag und HBV-DNA), bei Bedarf wird zudem der Impfschutz vervollständigt.

2.2 Hepatitis C

Infektionswahrscheinlichkeit

Im Gegensatz zu Hepatitis B ist die Wahrscheinlichkeit, sich durch eine NSV mit Hepatitis C anzustecken, eher gering. Die Seroprävalenz der erwachsenen Allgemeinbevölkerung Deutschlands für Anti-HCV als Marker für eine vergangene oder chronische HCV-Infektion beträgt etwa 0,3 % bis 0,45 %. Die Übertragungswahrscheinlichkeit ist von verschiedenen Faktoren abhängig, wie der Viruslast bei der Indexperson, der Größe und Tiefe der Verletzung und der übertragenen Blutmenge. Durch Auswertung gemeldeter NSV, bei denen die Indexperson positiv war und die verletzte Person sich daraufhin infiziert hat, wurden Serokonversionen für HCV von 1,8–10 % bestimmt.

Blutuntersuchungen

Erster Schritt bei einer NSV nach den im Kapitel 1 beschriebenen Sofortmaßnahmen ist eine Untersuchung des Blutes der Indexperson und des oder der Betroffenen (Anti-HCV, ALT-Wert). In Abhängigkeit von der Anamnese wird der zuständige Arzt weitere Tests durchführen. Im Unterschied zu möglichen Infektionen mit HBV und HIV ist bei der Blutuntersuchung wie gesagt keine Eile geboten, die Untersuchungen können am nächsten Arbeitstag erfolgen.

Behandlung

Momentan existiert keine Impfmöglichkeit gegen das Virus. Auch steht keine Postexpositions-Prophylaxe zur Verfügung. Da eine akute HVC-Infektion keine erhöhte Sterblichkeit aufweist und die chronische Version gut zu behandeln ist, ergibt sich auch keine Notwendigkeit eines schnellen Handelns. Somit kann der Verlauf abgewartet werden. In 10 bis 50 Prozent der Fälle heilt die Krankheit von selbst aus. Besteht eine Infektion länger als 6 Monate, so spricht man von einer Chronifizierung.

Etwa 50–85 % der Infektionen gehen in chronische Formen über, wobei 2–35 % der Betroffenen nach 20–25 Jahren eine Leberzirrhose entwickeln. Die jährliche Rate HCV-induzierter Zirrhosen, die ein Leberzellkarzinom entwickeln, liegt bei 2–5 %.

Im Fall einer Chronifizierung wird mit einer Behandlung begonnen. Bis 2013 wurde die chronische Hepatitis C mit Interferonen therapiert, mittlerweile erzielt man mit interferonfreien Methoden Behandlungserfolge von über 95 Prozent. Im Falle von Anti-HCV positiven Indexpatienten sollte nach 2–4 und nach 6–8 Wochen eine HCV-RNA-Quantifizierung mittels Nukleinsäure-Amplifikationstechnologie (NAT) durchgeführt werden, da diese schneller und sicherer eine akute Infektion anzeigt als die reine Bestimmung von HCV-Antikörpern. Empfohlen wird anschließend eine erneute Bestimmung von Anti-HCV und ALT-Aktivität, bei pathologischen Werten gefolgt von einer erneuten HCV-RNA-Bestimmung.

2.3 HIV

Das Risiko einer Infektion mit HIV durch eine NSV ist statistisch gesehen relativ gering. Durch Auswertung gemeldeter NSV, bei denen die Indexperson positiv war und die verletzte Person sich daraufhin infiziert hat, wurden Serokonversionen für HIV von 0,3 % bestimmt. Angesichts der Schwere der potenziellen Erkrankung und dem sehr engen Zeitfenster nach der NSV ist es sehr wichtig, schnell und mit den richtigen Maßnahmen zu reagieren.

Eine PEP ist möglich, sollte aber am besten innerhalb der ersten zwei Stunden und spätestens 72 Stunden nach dem Ereignis durchgeführt werden. Die Erfolgsaussichten sinken mit zunehmender Zeit seit dem Ereignis.

Kriterien

Ist die Indexperson positiv, hängt die Entscheidung bzgl. einer PEP unter anderem abhängig von dessen Viruslast und der Art der Verletzung ab. Die zugehörige Indikation zeigt Abbildung 3.

  VL* bei Indexperson > 50 Kopien/ml oder unbekannt VL bei Indexperson < 50 Kopien/ml
Blutende Stichverletzung mit Injektionsnadel oder anderer Hohlraumnadel, Schnittverletzung mit kontaminiertem Skalpell, Messer o. ä. PEP empfehlen PEP anbieten
Oberflächliche Verletzung (z. B. mit chirurgischer Nadel) ohne Bluten PEP anbieten PEP nicht indiziert

* Viruslast

Abbildung 3: Indikation zur HIV-PEP (bei HIV-positiver Indexperson), Quelle: Dt.-öster. Leitlinie zur PEP der HIV-Infektion

Als weitere Kriterien sollten bei der Entscheidung über eine PEP abgewogen werden:

  • Die Art der Exposition: So sind Verletzungen an Hohlnadeln aufgrund der übertragenen Blutmenge gefährlicher als an chirurgischen Nadeln.
  • Dauer der Einwirkung: Je länger die Verweildauer auf geschädigter Haut, desto wahrscheinlicher ist eine Infektion.
  • Angehörigkeit der Indexperson zu einer Bevölkerungsgruppe, die in stärkerem Maße von HIV-Infektionen betroffen ist.
  • Klärung der Frage, ob eine infizierte Indexperson effektiv behandelt wird und mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit nicht mehr infektiös ist.

Für den Fall, dass von der Indexperson keine Laborwerte vorliegen, eine Infektion aber nicht unwahrscheinlich ist, sollte ein erfahrener Arzt bzw. eine erfahrene Ärztin hinzugezogen werden. Ist das innerhalb der genannten Frist nicht möglich, so sollte die PEP nach Abwägung der verfügbaren Fakten vorläufig eingeleitet werden. Über die Fortführung kann dann nach späterem Hinzuziehen geeigneter Fachexpertise entschieden werden.

Art der Behandlung

Durchgeführt wird die medikamentöse PEP in Form einer Kombination von mindestens drei unterschiedlichen Medikamenten. Ist die Indexperson bekannt positiv und in Behandlung, sollten nach Möglichkeit die gleichen Medikamente verwendet werden.

Die Behandlung dauert in der Regel 28 Tage, sie sollte nach negativer Testung der Indexperson abgebrochen werden. Eine längere Dauer kann sinnvoll sein bei einer massiven Kontamination oder einem längeren Zeitraum als 36 bis 48 Stunden vor dem Prophylaxebeginn.

Zwei, zehn und 16 Wochen nach einer PEP werden weitere Kontrolluntersuchungen verschiedener Blutwerte empfohlen. Weitere Untersuchungen sind zudem angezeigt bei einem akuten Krankheitsbild innerhalb der ersten vier Wochen nach der PEP.

Nebenwirkungen

Die PEP verläuft in der Regel nicht ohne Nebenwirkungen, Besonders in den ersten zwei Wochen werden Übelkeit, Durchfall und Abgeschlagenheit beobachtet. Allerdings ist die Verträglichkeit heute deutlich besser als zu den Anfangszeiten. Auf mögliche Spätfolgen gibt es keine Hinweise.

Erfolgswahrscheinlichkeit

Generell zeigt eine rechtzeitig durchgeführte PEP eine sehr hohe Wirksamkeit. Bereits die früher übliche Form mit nur einem Medikament erzielte einen Schutz von etwa 80 Prozent.

Wie bei allen medizinischen Therapien gibt es aber auch im Falle der HIV-PEP keine Erfolgsgarantie. Die Wirksamkeit hängt neben der Schnelligkeit des Einleitens auch von der Auswahl und konsequenten Einnahme der Medikamente ab. Auch kann der infizierte Virusstamm gegen die eingesetzten Medikamente resistent sein. Durch die heute eingesetzte Dreifachkombination ist dieses Problem aber kaum noch von Bedeutung.

3. Kostenübernahme

Da es sich um beruflich indizierte Verletzungen handelt, übernimmt der zuständige Unfallversicherungsträger die Untersuchungs- und Behandlungskosten einer PEP. Deshalb und zur Absicherung gegenüber möglichen Spätfolgen muss eine NSV immer sorgfältig dokumentiert werden, inklusive Zeitpunkt, Art und Umfang der Exposition. In der Praxis hat sich hierbei aus Datenschutzgründen zusätzlich das Dokumentieren der zugehörigen Fallnummer bewährt. Unter Umständen kann eine Infektion auch als Berufskrankheit anerkannt werden.

Erforderlich für eine Kostenübernahme ist zudem ein D-Arzt-Verfahren. Dieses ist immer dann obligatorisch, wenn eine der folgenden vier Bedingungen erfüllt ist:

  • Die Verletzung führt über den Unfalltag hinaus zur Arbeitsunfähigkeit.
  • Die notwendige ärztliche Behandlung dauert voraussichtlich länger als eine Woche.
  • Es sind Heil- und Hilfsmittel zu verordnen.
  • Es handelt sich um eine Wiedererkrankung aufgrund von Unfallfolgen.
HIV-AIDS
veröffentlicht am 29.08.2026

Das Virus HIV schädigt die körpereigenen Abwehrkräfte, die auch Immunsystem genannt werden. Ohne Behandlung führt das nach einiger Zeit fast immer zu schweren Krankheiten, man nennt das Aids. Mit einer HIV-Therapie lässt sich Aids verhindern. So können Menschen mit HIV heute gut und lange leben.

Das Wichtigste zu HIV/Aids in Kürze

  • Mit Safer Sex und Safer Use kann man sich vor HIV schützen.
  • Im Alltag ist HIV nicht übertragbar.Am häufigsten wird HIV beim Sex und beim Drogenkonsum ohne Schutzmaßnahmen übertragen. Bei einer HIV-Therapie unterdrücken Medikamente das Virus im Körper. HIV ist dann beim Sex nicht übertragbar. Auch Übertragungen von der Mutter auf ihr Kind werden so verhindert.
  • Kurz nach einer HIV-Infektion treten meist grippeartige Symptome auf. Danach bleibt die Infektion oft lange symptomlos, obwohl HIV den Körper unbehandelt weiter schädigt.
  • Mit einem HIV-Test kann man herausfinden, ob man HIV-positiv ist.
  • HIV ist gut behandelbar: Menschen mit HIV nehmen in der Regel 1-2 Tabletten pro Tag und gehen alle drei Monate zu einer Kontrolluntersuchung. So können sie gut und lange leben.
  • Im Bereich HIV wird viel geforscht. Eine Heilung ist zwar noch nicht möglich, aber die Behandlungsmöglichkeiten sind sehr gut.

Wir sind für Sie da

Was ist HIV? Was ist Aids?

Aids ist nicht dasselbe wie HIV.

HIV ist eine Abkürzung und bedeutet „Humanes Immundefizienz-Virus“. Das bedeutet übersetzt: menschliches Abwehrschwäche-Virus. HIV schädigt die körpereigenen Abwehrkräfte, die auch Immunsystem genannt werden.

Ohne Behandlung kann der Körper eindringende Krankheitserreger wie Bakterien, Pilze oder Viren nicht mehr bekämpfen. Im schlimmsten Fall treten dann bestimmte lebensbedrohliche Erkrankungen auf, zum Beispiel schwere Lungenentzündungen. Dann spricht man von Aids.

Auch das ist eine Abkürzung, es bedeutet „Acquired Immune Deficiency Syndrome“. Auf Deutsch: Erworbenes Abwehrschwäche-Syndrom.

HIV-Medikamente unterdrücken das Virus im Körper und verhindern damit den Ausbruch von Aids. Menschen mit HIV können so gut und lange leben.

 

„Mit HIV können die meisten Menschen dank Behandlung gut und lange leben. Jetzt müssen wir noch die Vorurteile gegenüber uns aus den Köpfen bekommen und die Stigmatisierung beenden.“

 

PrEP (Prä-Expositions-Prophylaxe)
  • Wirksto
TRIPPER-Gonorrhöe
veröffentlicht am 29.08.2026

​Der Tripper ist eine der häufigsten sexuell übertragbaren Infektionen. Medizinisch wird er auch Gonorrhö genannt. Verursacht wird die Krankheit von Bakterien, die man auch „Gonokokken“ nennt (lateinisch Neisseria gonorrhoeae). Die Bakterien befallen typischerweise die Schleimhäute von Harnröhre, Gebärmutterhals, Enddarm und Rachen, in seltenen Fällen auch die Augenbindehaut.

 

 

  • Der Tripper gehört zusammen mit Chlamydien-Infektionen, HPV-Infektionen und Trichomoniasis zu den häufigsten Geschlechtskrankheiten.
  • Die Bakterien befallen in der Regel die Schleimhäute von Harnröhre, Gebärmutterhals, Enddarm, Rachen und – selten – der Augen und verursachen dort Entzündungen.
  • Charakteristische Anzeichen sind oft übel riechender Ausfluss aus der Harnröhre oder Vagina und Schmerzen beim Wasserlassen. Steigen die Bakterien auf, können sie auch zu Unterleibsschmerzen führen. Häufig treten aber auch keine Symptome auf oder Symptome werden nicht bemerkt.
  • Kondome/Femidome beim Vaginal- und Analverkehr reduzieren das Risiko einer Übertragung deutlich, schützen aber nicht vollständig.
  • Für einen Tripper muss man sich nicht schämen. Geschlechtskrankheiten passieren, viele Menschen haben im Laufe ihres Lebens damit zu tun. Ein Tripper ist – wie die allermeisten Geschlechtskrankheiten – gut behandelbar.

 

Tripper: Übertragung

Ein Tripper ist sehr leicht übertragbar, und zwar nicht nur beim Vaginal- oder Analverkehr, sondern zum Beispiel auch beim Oralverkehr („Blasen“, „Lecken“), beim oral-analen Sex und anderen Kontakten mit dem Anus, über Finger und Hände (beim gegenseitigen Masturbieren) oder über Sexspielzeug.

Bei der Geburt können die Bakterien auf das Neugeborene übertragen werden.

Außerhalb der menschlichen Schleimhaut sind die Gonokokken nicht lange überlebensfähig. Eine Ansteckung über den Toilettensitz ist daher nicht möglich, eine Ansteckung über feuchte Handtücher extrem unwahrscheinlich.

Schutz vor Tripper

 

Kondome und Femidome beim Vaginal- und Analverkehr vermindern das Risiko einer Übertragung erheblich. Bei der gemeinsamen Benutzung von Sexspielzeug schützen ebenfalls Kondome. Für jede*n Partner*in und jede neue Körperöffnung ein neues Kondom/Femidom verwenden oder das Sexspielzeug gründlich mit Wasser und Seife reinigen!

Für Menschen mit häufig wechselnden Sexpartner*innen können regelmäßige Tests auf Gonokokken sinnvoll sein, um eine Infektion früh zu erkennen, zu behandeln und nicht weiterzugeben. Ob ein Test ratsam ist, kann man im Einzelfall auch mit Ärzt*innen, in einem Checkpoint oder in einer anderen Beratungsstelle abklären.

 

Symptome und Folgen bei Tripper (Gonorrhö)

Die Schleimhautbesiedlung durch Gonokokken führt zu Entzündungen mit Jucken und Brennen sowie unterschiedlich starker Bildung von Eiter.

Tripper an den Geschlechtsorganen oder der Harnröhre

Penis, Prostata, Samenleiter, (Neben-)Hoden

Beim Befall der Harnröhre des Penis tritt meistens

  • zunächst milchig-trüber
  • dann cremig-gelblicher
  • übel riechender

Ausfluss auf.

Typischerweise kommt es nach drei Tagen zu erheblichen Beschwerden.

 

 

Der Tripper kann zwar von alleine abheilen, aber auch chronisch werden. Die Erreger können dann weiterhin auf andere übertragen werden und sich im Körper ausbreiten.

Wenn nicht behandelt wird: Nach Abklingen der akuten Symptome bleibt bei chronischem Verlauf vom Ausfluss aus der Harnröhre des Penis ein morgendliches Tröpfchen zurück, der sogenannte Bonjour-Tropfen.

Die Bakterien können auch über die Harnröhre in die Prostata gelangen und dort zu einer Entzündung führen. Zeichen sind dumpfe Schmerzen am Damm und in der Blasengegend, häufiger Harndrang, manchmal schmerzhafter Stuhlgang und Fieber.

Wandern die Erreger weiter in die Samenleiter, können narbige Verklebungen und Zeugungsunfähigkeitdie Folgen sein. Die Entzündung eines Nebenhodens führt zu einer massiven und schmerzhaften Schwellung des Hodensacks.

 

 

Vagina, Harnröhre, Vulvalippen, Gebärmutterhals, Gebärmutter, Eileiter, Bauchhöhle

In etwa 50 Prozent der Fälle treten hier keine Symptome auf. Wenn es Beschwerden gibt, sind es meist Schmerzen beim Wasserlassen, häufiger Harndrang aufgrund einer Entzündung der Harnblase und (mitunter übel riechender) Ausfluss, manchmal auch Schmierblutungen.

Wenn nicht behandelt wird: Über Gebärmutterhals und Gebärmutter können Gonokokken in die Eileiter gelangen und dort zu narbigen Verklebungen und letztlich zu Unfruchtbarkeit führen.

Auch eine weitere Ausbreitung der Infektion in die Bauchhöhle ist möglich. Manchmal kommt es zur schmerzhaften Entzündungen der sogenannten Bartholinschen Drüsen, die sich an der Innenseite der kleinen Vulvalippen („Schamlippen“) befinden.

Wichtig: Auch wenn die Beschwerden wieder zurückgehen, kann ein unbehandelter Tripper sich weiter im Körper ausbreiten und Folgen bis hin zu Unfruchtbarkeit verursachen. Außerdem können die Erreger weitergegeben werden.

Gonorrhö im Enddarm oder im Rachen

Ein Tripper im Enddarm wird meist nicht erkannt, denn häufig verläuft er symptomlos. Treten Symptome auf, stehen Jucken und Brennen im Vordergrund; eventuell sind schleimig-eitrige Beimengungen im Stuhl zu beobachten. Möglich sind auch Schmerzen beim Analverkehr.

Ein Tripper im Rachenraum kann sich durch Krankheitszeichen wie bei Halsschmerzen äußern, dann verwechselt man ihn leicht mit einer Erkältung. In der Regel verschwinden die Erreger von selbst wieder.

Gonorrhö der Augenbindehaut (Blennorrhoe)

Die Augen sind selten betroffen, meist nach „Verschleppung“ der Erreger von den Genitalien oder dem Analbereich. Es kommt dann zu einer Rötung der Bindehaut und einer Schwellung der Lider mit Eiterbildung. Ohne Behandlung kann man erblinden.

Gonokokken können unter der Geburt auf die Augenbindehaut des Kindes übertragenwerden.

 

Tests können zum Beispiel bei Ärzt*innen für Haut- und Geschlechtskrankheiten, Gynäkologie und Urologie durchgeführt werden. Bei Symptomen oder konkretem Verdacht auf einen Tripper (z. B. nach Hinweis von Sexualpartner*innen) können die Kosten über die Krankenkasse abgerechnet werden.

Daneben bieten auch viele Aidshilfen, Gesundheitsämter und Testprojekte wie Checkpoints Tests auf Gonokokken an. Die Angebote umfassen eine Testberatungund können anonym in Anspruch genommen werden.

Das Projekt S.A.M – Mein Heimtest ermöglicht neben regelmäßigen Selbsttests auf HIV auch Selbsttests auf Tripper, Chlamydien und Syphilis.

 

 

 

Behandlung von Tripper

Ein Tripper kann mit Antibiotika gut behandelt werden. Wichtig ist wie bei allen Antibiotikabehandlungen, die Medikamente nach Vorschrift zu nehmen und nicht selbst abzusetzen, sonst können die Erreger resistent (unempfindlich gegen die Medikamente) werden.

Wegen des hohen Ansteckungsrisikos sollte auf Sex verzichtet werden, bis die Therapie abgeschlossen ist. Sexpartner*innen sollten sich untersuchen und gegebenenfalls auch behandeln lassen, damit man nicht andere oder sich immer wieder gegenseitig ansteckt.

 

Bei einem Tripper besteht ohne Schutzmaßnahmen gegen HIV(Kondome/Femidome, PrEP und Schutz durch Therapie) ein höheres Risiko, sich mit HIV zu infizieren, vor allem wenn man eine Gonorrhö im Enddarm hat und aufnehmenden Analverkehr praktiziert. HIV findet durch Entzündungen besonders leicht den Weg in den Körper.

Bei Menschen mit unbehandelter HIV-Infektion, die eine durch Gonokokken hervorgerufene Entzündung des Gebärmutterhalses, des Enddarms oder der Harnröhre haben, ist das Risiko einer HIV-Übertragung auf andere erhöht, weil entzündete Schleimhaut und Entzündungssekrete besonders viele Viren enthalten.

 

Tripper und Schwangerschaft

Eine unbehandelte Gonorrhö kann zu Unfruchtbarkeit oder Eileiterschwangerschaften führen.

Bei der Geburt können die Bakterien aus der Harnröhre oder dem Gebärmutterhalsauf das Baby übertragen werden. Die Bakterien besiedeln dann meist die Augenbindehaut des Neugeborenen. Dort können sie eine schwere Entzündung (Blennorrhoe) hervorrufen, die unbehandelt zur Erblindung führen kann. Wichtig ist, eine solche Infektion beim Baby zu erkennen und zu behandeln.

Eine Maßnahme zum Schutz des Neugeborenen ist die Untersuchung der schwangeren Person auf Gonokokken und gegebenenfalls eine Behandlung.

Informiere dich hier über weitere Geschlechtskrankheiten.

Schutz durch Doxy-PEP/PrEP?

Zurzeit wird darüber diskutiert, inwiefern die vorbeugende Einnahme des Antibiotikums Doxycyclin zum Schutz vor Syphilis, Chlamydien und Tripper (Gonorrhö) sinnvoll sein kann. Diese Art der Prophylaxe wird je nach Art der Einnahme „Doxy-PEP“ oder „Doxy-PrEP“ genannt. Einige Menschen mit hohem Risiko praktizieren sie bereits.

Doxycyclin kann tatsächlich bei manchen Menschen die Wahrscheinlichkeit einer Ansteckung mit Syphilis und Chlamydien reduzieren. Bei Tripper (Gonorrhö) hingegen wirkt es in Europa nicht, weil der Erreger bereits Resistenzen gegen dieses Medikament gebildet hat.

Wichtig: Wer über die vorbeugende Einnahme von Doxycyclin nachdenkt, sollte sich gut informieren und ärztlichen Rat suchen.

Ausführliche Informationen zur Doxy-PEP/PrEP.

 

CHLAMYDIEN
veröffentlicht am 29.08.2026

Chlamydien sind Bakterien, die Entzündungen verursachen: am häufigsten in den Schleimhäuten von Harnröhre, Gebärmutterhals und Enddarm. Sie können auch im Rachen auftreten. Infektionen mit Chlamydien gehören zu den häufigsten

 

  • Die Bakterien führen vor allem zu Entzündungen der Harnröhre, des Genitaltrakts und des Enddarms.
  • Eine Infektion verläuft meist ohne oder nur mit leichten Symptomen. Viele Infektionen werden daher nicht entdeckt.
  • Unbehandelte Chlamydien-Infektionen können zu Unterleibsentzündungen, Entzündungen der Prostata, Hoden und Nebenhoden sowie Unfruchtbarkeit führen. Bei Schwangeren sind Frühgeburten und die Übertragung auf das Neugeborenemöglich.
  • Für Chlamydien muss man sich nicht schämen. Geschlechtskrankheiten passieren, viele Menschen haben im Laufe ihres Lebens damit zu tun. Chlamydien sind – wie die meisten Geschlechtskrankheiten – gut behandelbar
  • Kondome/Femidome beim Vaginal- und Analverkehr reduzieren das Risiko einer Übertragung, schützen aber nicht vollständig.

Übertragung von Chlamydien

Chlamydien finden sich in den Schleimhäuten von Harnröhre, Gebärmutterhals, Enddarm, Rachen und Vagina, außerdem in Vaginalflüssigkeit (Scheidenflüssigkeit) und Sperma, in geringerer Konzentration auch im Urin und im „Lusttropfen“.

Eine Ansteckung ist bei allen sexuellen Praktiken möglich, bei denen es zu direktem Kontakt mit infektiösen Schleimhäuten oder Körperflüssigkeiten kommt. Der häufigste Übertragungsweg ist ungeschützter Vaginal- und Analverkehr.

Bei Übertragung durch Oralverkehrkönnen Chlamydien auch den Rachenbesiedeln, lösen dort allerdings keine Erkrankung aus und verschwinden in der Regel nach einigen Wochen wieder.

Auch über die Hände oder Sexspielzeugfinden Chlamydien manchmal ihren Weg.

Bei der Geburt können Chlamydien auf das Neugeborene übertragen werden.

Schutz vor Chlamydien

Kondome und Femidome können eine Infektion mit Chlamydien nicht sicher verhindern, reduzieren das Risiko aber erheblich.

Für Menschen mit häufig wechselnden Sexpartner*innen können regelmäßige Tests auf Chlamydien sinnvoll sein, um eine Infektion früh zu erkennen und nicht weiterzugeben. Ob ein Test ratsam ist, kann man im Einzelfall auch mit einer Ärztin / einem Arzt oder in einer Beratungsstelle abklären.

 

Häufig verursachen Chlamydien keinerlei Beschwerden. Treten Symptome auf, kommt es bei Infektionen an der Harnröhre oder den Geschlechtsorganen nach ein bis drei Wochen zu Ausfluss aus der Harnröhre, der Vagina und/oder zu Jucken, Brennen und Schmerzen beim Wasserlassen.

Eine unbehandelte Infektion mit Chlamydien kann im Körper aufsteigen:

  • Die Infektion kann in die Gebärmutter, Eileiter und Bauchhöhle wandern und dort Entzündungen hervorrufen. Zeichen dafür sind Fieber, starke Regelblutungen oder Zwischenblutungen. In manchen Fällen führt eine unbehandelte Chlamydien-Infektion zu Unfruchtbarkeit, Bauchhöhlen- oder Eileiterschwangerschaften.
  • Fieber und Schmerzen in Hoden oder Unterbauch können Anzeichen für das Aufsteigen der Bakterien sein. Das kann zu Entzündungen von Samenleiter, Prostata und Nebenhoden mit der möglichen Folge von Unfruchtbarkeit führen.

Chlamydien-Infektionen des Enddarmsverlaufen ebenfalls in den meisten Fällen symptomlos oder symptomarm. Die Infektionen können aber auch zu schleimig-eitrigem Ausfluss, Schmerzen, Juckreiz, durchfallähnlichen Beschwerden oder einem entzündlichen Ausschlag führen.

Diagnose: Test auf Chlamydien

 

 

Häufig verursachen Chlamydien keinerlei Beschwerden. Treten Symptome auf, kommt es bei Infektionen an der Harnröhre oder den Geschlechtsorganen nach ein bis drei Wochen zu Ausfluss aus der Harnröhre, der Vagina und/oder zu Jucken, Brennen und Schmerzen beim Wasserlassen.

Eine unbehandelte Infektion mit Chlamydien kann im Körper aufsteigen:

  • Die Infektion kann in die Gebärmutter, Eileiter und Bauchhöhle wandern und dort Entzündungen hervorrufen. Zeichen dafür sind Fieber, starke Regelblutungen oder Zwischenblutungen. In manchen Fällen führt eine unbehandelte Chlamydien-Infektion zu Unfruchtbarkeit, Bauchhöhlen- oder Eileiterschwangerschaften.
  • Fieber und Schmerzen in Hoden oder Unterbauch können Anzeichen für das Aufsteigen der Bakterien sein. Das kann zu Entzündungen von Samenleiter, Prostata und Nebenhoden mit der möglichen Folge von Unfruchtbarkeit führen.

Chlamydien-Infektionen des Enddarmsverlaufen ebenfalls in den meisten Fällen symptomlos oder symptomarm. Die Infektionen können aber auch zu schleimig-eitrigem Ausfluss, Schmerzen, Juckreiz, durchfallähnlichen Beschwerden oder einem entzündlichen Ausschlag führen.

Diagnose: Test auf Chlamydien

SYPHILIS
veröffentlicht am 29.08.2026

​Syphilis

Die Syphilis zählt zu den sexuell übertragbaren

Infektionen (STI) und ist weltweit verbreitet. In

Deutschland sind überwiegend Männer betroffen,

die Sex mit Männern (MSM) haben. Die Zahl der

Fälle steigt seit vielen Jahren kontinuierlich an.

Eine Syphilis­Infektion wird über direkten Haut-

oder Schleimhautkontakt übertragen; selten kann

auch eine Mutter das ungeborene Kind anstecken.

Wird die Krankheit früh erkannt, ist sie mit Antibiotika

gut behandelbar.

Wenn Sie Sorge haben, dass Sie sich angesteckt

haben könnten, sollten Sie sich unbedingt testen

lassen. Unbehan delt kann eine Syphilis schwerwiegende

gesundheit liche Folgen haben.

STI können jede und jeden treffen.

 

Welche Symptome können auftreten?

Eine Syphilis kann viele verschiedene Beschwerden

verursachen. Daher sollten sexuell aktive

Men schen bei typischen, aber auch bei unerklärlichen

Symptomen eine Syphilis in Betracht ziehen.

Mögliche Symptome einer Syphilis-Infektion:

‚ schmerzlose, sich oft hart anfühlende

Geschwüre im Genitalbereich, an den Lippen

oder in der Mundhöhle

‚ Lymphknotenschwellungen in den Leisten,

den Achselhöhlen oder am Hals

‚ Fieber

‚ ein nicht juckender Ausschlag (insbesondere

auch an den Handflächen und Fußsohlen)

‚ flache Warzen an den Geschlechtsorganen

Außerdem können bei Befall des Gehirns und der

Nerven Kopfschmerzen, Schlaganfälle, epileptische

Anfälle, ein Verlust der Reflexe und einschießende

 

Schmerzen auftreten.Wie lässt sich Syphilis nachweise

 

Welche Symptome können auftreten?

Eine Syphilis kann viele verschiedene Beschwerden

verursachen. Daher sollten sexuell aktive

Men schen bei typischen, aber auch bei unerklärlichen

Symptomen eine Syphilis in Betracht ziehen.

Mögliche Symptome einer Syphilis-Infektion:

‚ schmerzlose, sich oft hart anfühlende

Geschwüre im Genitalbereich, an den Lippen

oder in der Mundhöhle

‚ Lymphknotenschwellungen in den Leisten,

den Achselhöhlen oder am Hals

‚ Fieber

‚ ein nicht juckender Ausschlag (insbesondere

auch an den Handflächen und Fußsohlen)

‚ flache Warzen an den Geschlechtsorganen

Außerdem können bei Befall des Gehirns und der

Nerven Kopfschmerzen, Schlaganfälle, epileptische

Anfälle, ein Verlust der Reflexe und einschießende

Schmerzen auftreten.Wie lässt sich Syphilis nachweisen?

Die vielfältigen Symptome, die auch durch

andere Krankheiten ausgelöst werden können,

erschweren eine Diagnose. Daher bleibt eine

Syphilis zunächst oft unerkannt. Hinzu kommt,

dass Geschlechts krankheiten nach wie vor

tabui siert werden und viele Patientinnen und

Patienten aus Scham nicht über die Möglichkeit

einer sexuell übertragenen Infektion sprechen.

Bei Verdacht auf eine Syphilis lassen sich anhand

einer einfachen Blutentnahme Antikörper gegen

den Erreger, das Bakterium Treponema pallidum,

nach weisen. Fällt das Ergebnis positiv aus, ist

es erforderlich, auf weitere sexuell übertragbare

Infektionen wie HIV, Hepatitis B und C, Chlamydien

und Gonorrhoe (Tripper) zu testen, da oft

verschiedene Infektionen gleichzeitig übertragen

werden.

Auch alle Sexualpartnerinnen und ­partner der

letzten 3 – 12 Monate sollten sich auf Syphilis

 

testen lassen.Wie kann ich mich vor Syphilis schützen?

 

Eine Impfung gegen Syphilis gibt es bislang nicht.

Für sexuell aktive Menschen sind neben Safer

Sex vor allem regelmäßige Tests sinnvoll, insbesondere

bei typischen Beschwerden oder rätselhaften

Symptomen.

Liegen bei Ihnen Anzeichen einer Infektion vor,

übernehmen die gesetzlichen Krankenkassen in

der Regel die Kosten für den Antikörpertest im

Blut. Ohne konkreten Verdacht ist der Test eine

individuelle Gesundheitsleistung (IGeL) und muss

von Ihnen selbst bezahlt werden.

Informationen über viele weitere medizinisch sinnvolle

 

Vorsorgeuntersuchungen der Labor medizin

KLENBUTEROL
veröffentlicht am 29.08.2026

​Klenbuterol je moćan stimulans i bronhodilatator koji se Klenbuterol (poznat i kao „Clen“) nije zdrav jer djeluje Šta je Clenbuterol?

Clenbuterol je klasifikovan kao simpatomimetički amin, što znači da je sintetička supstanca analogna prirodnim neurotransmiterima (kao što je adrenalin) koji deluju na simpatički nervni sistem. Medicinski, njegova vrednost je prvenstveno kao bronhodilatator, omogućavajući pacijentima sa astmom da lakše dišu, ali je najverovatnije da će ga koristiti sportisti za ubrzavanje gubitka težine. Jednostavnije rečeno, Clenbuterol radi sledeće: pomaže u smanjenju gubitka masne mase ubrzanim tempom, povećava sintezu proteina i izlaznu snagu (navodno, na izlazu) i smanjuje stopu razgradnje mišića dok se gubi na težini. Ovo je veoma efikasan lek za bodibilding, ili generalno, za sve sportiste koji žele da izgube težinu uz zadržavanje mišićne mase i snage. Tipično, ciklus će početi sa malom koncentracijom, kao što je 20 mcg, i generalno dostići maksimalnu dnevnu granicu od 120 mcg tokom određenog vremenskog perioda. Preporučeni vremenski period ciklusa je 14 dana uključeno, 14 dana isključeno (naravno, postoje varijacije), sa sporim i stabilnim povećanjem doze, delimično zbog toga što vaše telo polako razvija toleranciju. Mnogi ljudi biraju da u svoju ishranu uključe dodatne suplemente taurina i kalijuma, kako bi se borili protiv nuspojava clenbuterola.

Koliko je poluvreme eliminacije clenbuterola?

Studije su pokazale da je poluvreme eliminacije clenbuterola približno 36 sati. Poluvreme eliminacije je period vremena potreban da se koncentracija leka u telu smanji za polovinu. Obično razmatramo poluvreme eliminacije leka u odnosu na količinu leka u plazmi.

Koliko je potrebno da clenbuterol izađe iz vašeg sistema?

 

Vreme detekcije leka odnosi se na vremenski period tokom kojeg će testiranje na droge ukazati na elemente droge u urinu, kosi, pljuvački ili krvi. Ovo uključuje vreme od kada se lek može prvi put otkriti do trenutka kada ćete biti čisti na testu.

Clenbuterol se izlučuje iz tela u urinu i stoga se može otkriti analizom korišćenjem tehnologije kao što je masena spektrometrija. Vreme detekcije clenbuterola je 4-6 dana nakon primene, analizom urina. kao snažan stimulans koji opterećuje kardiovask

Hautkrebs
veröffentlicht am 29.08.2026

​Hautkrebs zählt zu den häufigsten Krebsarten. Seit 50 Jahren steigt insbesondere die Zahl der Neuerkrankungen an schwarzem Hautkrebs an. Früherkennung und Prävention sind das A und O.

Welche Hautkrebsarten gibt es?

Mediziner unterscheiden den schwarzen Hautkrebs (malignes Melanom) von dem weißen Hautkrebs (nichtmelanotischer Hautkrebs):

  • Der schwarze Hautkrebs ist gefürchtet, weil er sehr früh Absiedelungen (Metastasen) bilden kann.
  • Der häufigste weiße Hautkrebs, das Basalzellkarzinom, wächst zwar (unbehandelt) aggressiv in umliegendes Gewebe ein, bildet aber sehr selten Metastasen.
  • Auch das Plattenepithelkarzinom(ebenfalls dem weißen Hautkrebs zugehörig) bildet nur selten Metastasen. Zudem gehen ihm meist Krebsvorstufen voraus, die man rechtzeitig entdecken und entfernen kann, bevor sie bösartig werden.

Während der weiße Hautkrebs überwiegend im höheren Lebensalter auftritt, kommt der besonders bösartige schwarze Hautkrebs auch bei vielen jüngeren Menschen vor. Frauen erkranken im Durchschnitt mit 62 Jahren, Männer mit 68.

Hautkrebs-Behandlung

Besonders wichtig ist die frühzeitige Erkennung von Hautkrebs. Je früher man den Hautkrebs entdeckt, umso früher kann man ihn operativ entfernen und damit eventuell heilen. Das entfernte Gewebe wird zur Auswertung eingeschickt und dabei mikroskopisch untersucht, ob es sich um einen Tumor handelt und ob dieser komplett entfernt werden konnte.

 

Die ersten Anzeichen und Symptome von Hautkrebs

Nur bei frühzeitiger Erkennung einer Veränderung ist es möglich, beide Hautkrebsformen rechtzeitig zu erkennen und zu entfernen. Deshalb ist es wichtig, dass man sich regelmäßig selbst untersucht und Hautkrebsscreenings wahrnimmt. Als Risikofaktoren zählen ein heller Hauttypsowie die Belastung der Haut mit UV-Strahlung. Bei Frauen kommt der schwarze Hautkrebs am häufigsten an Beinen und Hüfte vor, bei Männern an Bauch und Rücken. Als erste Anzeichen bzw. Risikofaktoren gelten viele Pigmentflecken sowie Vorerkrankungen innerhalb der Familie. Der weiße Hautkrebs tritt häufig auf sogenannten „Sonnenterrassen“ auf, wie zum Beispiel Nasenrücken, Unterlippe, Handrücken oder kahlen Bereichen der Kopfhaut.

An schwarzem Hautkrebs erkranken jedes Jahr ungefähr 23.000 Menschen, etwa 2.800 sterben an den Folgen. Ungefähr 70 Prozent der Melanome werden in einem frühen Stadium entdeckt. Beim weißen Hautkrebs hingegen sind es weniger als 1.000 Menschen, die pro Jahr an dem Krebs sterben, bei über 200.000 Neuerkrankungen.

Im Frühstadium geben lediglich die Hauterscheinungen einen Hinweis auf die Erkrankung. Doch wie sieht Hautkrebs aus?

 

Schwarzen Hautkrebs erkennen

Für die Unterscheidung zwischen schwarzem Hautkrebs und Muttermalen gibt es die ABCDE-Regel. Bei diesen Auffälligkeiten sollten Sie eine Stelle bald einer Ärtzin oder einem Arzt zeigen:

 

Eine Übersichtsgrafik über die ABCDE-Regel, um schwarzen Hautkrebs zu erkennen.
Pigmentfleck oder schwarzer Hautkrebs? Die ABCDE-Regel hilft dabei, sie voneinander unterscheiden.
 

Weißen Hautkrebs erkennen

Weißer Hautkrebs kann sehr viele unterschiedliche Erscheinungsformen haben. Häufig sind es Knoten oder entfärbte Hautstellen, die über Wochen bleiben und über Monate und manchmal sogar Jahre langsam wachsen. Manchmal wird ein Hautkrebs auch unbewusst aufgekratzt und erscheint als nicht heilende Wunde. Daher sollte man neu aufgetretene und bleibende Auffälligkeiten der Haut einer Ärztin oder einem Arzt zeigen.

 

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Risikocheck: Das sind Risikofaktoren für Hautkrebs

Die UV-Strahlung wird nicht nur mit einer beschleunigten Hautalterung in Verbindung gebracht. Ausgiebiges Sonnenbaden oder Solarienbesuche können auch das individuelle Hautkrebsrisiko erheblich steigern. Insgesamt gibt es folgende wichtige Risikofaktoren:

  • UV-Strahlung (Sonnenbaden, Solarium, arbeitsbedingt), vor allem wiederkehrende Sonnenbelastung und Sonnenbrände
  • Helle Hauttypen, insbesondere blonde und rothaarige und Menschen, die zu Sommersprossen neigen oder schlecht bräunen und häufiger Sonnenbrände haben
  • hohe Zahl an angeborenen Leberflecken
  • schwarzer oder weißer Hautkrebs in der Familie
  • Strahlentherapie
  • Medikamente, die das Immunsystem unterdrücken

Die Haut vergisst nie: Ein Sonnenbrandentsteht, wenn die Sonneneinstrahlung deutlich zu hoch war. UV-Licht kann die DNA schädigen und führt damit neben dem Sonnenbrand auch zu einem erhöhten Hautkrebsrisiko. Das Wichtigste ist daher ein ausreichender Sonnenschutz und das Vermeiden vor zu intensiver Sonnenstrahlung: also sich nicht in der Mittagssonne aufhalten, Schatten aufsuchen, ausreichend mit Sonnencreme eincremen sowie Sonnenbrille und Kopfbedeckung tragen. Beim Eincremen können Sie sich als Faustregel merken: Zwei Milligramm Sonnenschutzmittel pro Quadratzentimeter. Bei Erwachsenen sind das umgerechnet etwa vier gehäufte Esslöffel für den ganzen Körper. Kleine Kinder müssen besonders geschützt werden.

 

Hautkrebs-Prävention: drei Maßnahmen, um das Risiko zu senken

Bei der Vorbeugung von Hautkrebs kann jeder aktiv werden. Diese drei Maßnahmen sind dabei besonders wichtig:

  1. Zu große UV-Strahleneinwirkung vermeiden.
  2. Sich selbst regelmäßig von Kopf bis Fuß auf Auffälligkeiten untersuchen.
  3. Spätestens ab 35 Jahren regelmäßig alle zwei Jahre am Hautkrebsscreening teilnehmen. Die Kosten werden von der AOK übernommen.

Welche Sonnencreme schützt vor Sonnenbrand und Hautkrebs?

Eine Sonnencreme kann die Zeit, die man in der Sonne verbringen kann, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen, verlängern. Anhand des Lichtschutzfaktors (LSF) können Sie errechnen, wie lange Sie sich maximal in der Sonne aufhalten können. Dieser bezieht sich dabei auf die UV-B-Strahlung, die den Sonnenbrand verursacht.

Zur Ermittlung Ihrer maximalen Schutzzeit multiplizieren Sie Ihre Eigenschutzzeit mit dem Lichtschutzfaktor des Sonnenschutzmittels. Die Eigenschutzzeit variiert je nach Hauttyp und beschreibt, wie lange eine Person bei einer bestimmten UV-Intensität in der Sonne bleiben kann, ohne Sonnenbrand zu bekommen. Wenn eine Person beispielsweise eine Eigenschutzzeit von 10 Minuten hat, verlängert sich mit einer Sonnencreme mit LSF 20 die geschützte Zeit auf maximal 200 Minuten (10 x 20).

Man sollte darauf achten, dass die Sonnencreme auch ein UV-A-Siegel hat. Die Anwendung von Sonnencreme senkt zwar das Risiko, an einem Melanom zu erkranken, sie allein gewährleistet jedoch keinen vollständigen Schutz. Viele Menschen fühlen sich nach dem Eincremen sicher – und bleiben möglicherweise zu lange in der Sonne, was das Hautkrebsrisiko erhöht. Auch bei hohem Lichtschutzfaktor sollte man die Zeit in der Sonne begrenzen, insbesondere während intensiver Sonneneinstrahlung. Die empfohlene Schutzzeit sollte nicht überschritten werden, um das Risiko von Hautschäden zu minimieren. Die Empfehlung des Bundessamtes für Strahlenschutz lautet sogar, sich nur 60 Prozent der Zeit der Sonne auszusetzen. Beachten Sie dabei, dass auch der Schatten keinen absoluten Schutz bietet und Sie deshalb auch dort Sonnencreme verwenden sollten.

 

Wir unterstützen Sie bei der Hautkrebsvorsorge

Versicherte können ab dem 35. Lebensjahr alle zwei Jahre das Hautkrebs-Screening in Anspruch nehmen. Die Untersuchung wird von einem qualifizierten Facharzt oder einer qualifizierten Fachärztin für Allgemeinmedizin oder Dermatologie durchgeführt. Die Kosten dafür übernimmt die gesetzliche Krankenversicherung.

Mit der Früherkennungsuntersuchung können der schwarze Hautkrebs und die weißen Hautkrebs-Formen erkannt werden. Sollte ein Hautmal auffällig sein, werden anschließend weitere Untersuchungen eingeleitet.

Tipp: Beim Hautkrebs-Screening ist es ratsam, auf Make-up und Nagellack zu verzichten. So werden auffällige Hautstellen nicht verdeckt.

Suizid
veröffentlicht am 04.03.2026

Was sind Suizidgedanken?

Suizidalität kann sich in Form von Suizidgedanken, Lebensüberdruss oder Todeswünschen zeigen. Suizidgedanken können sich so steigern, dass Betroffene einen Plan entwickeln, wie sie sich selbst das Leben nehmen. Suizidgedanken können sich beispielsweise in einer Lebenskrise plötzlich aufdrängen. Betroffene haben dann den Gedanken: „Es gibt keinen Ausweg, ich nehme mir jetzt das Leben“. Jede Form von Suizidalität, also Lebensüberdruss, Todeswünsche oder Suizidgedanken, müssen unbedingt ernst genommen werden. In Verbindung mit Suizidalität sprechen Experten und Expertinnen im Übrigen von Selbsttötung und nicht von Selbstmord, da der Begriff „Mord“ wertend ist.

 

Warum entwickeln Menschen Suizidgedanken?

Suizidgedanken können im Rahmen von psychischen Erkrankungen wie Depressionenauftreten. Allerdings können auch Menschen ohne eine solche Erkrankung Suizidgedanken entwickeln. Zum Beispiel, wenn sie hohe Schulden haben, eine Scheidung durchleben, ihren Job verlieren oder eine geliebte Person stirbt. Ob sich jemand mit Gedanken an eine Selbsttötung beschäftigt, ist sehr individuell. Bei manchen Menschen kann ein einzelnes Vorkommnis den Impuls geben, bei anderen führt das Zusammenspiel aus mehreren Faktoren zu Suizidgedanken. Unabhängig von auslösenden Ereignissen oder Erkrankungen haben Menschen mit Suizidgedanken alle die gleiche Empfindung: Sie haben das Gefühl, dass es keinen Ausweg für ihre Situation gibt.

 

Was deutet auf Suizidgedanken hin?

Es gibt verschiedene Anzeichen, die darauf hinweisen können, dass sich Menschen gedanklich mit einer Selbsttötung beschäftigen. Besonders schwierig ist es, wenn die Anzeichen eher indirekt sind – Außenstehenden fällt es dann schwer, sie richtig zu deuten. Ein indirektes Anzeichen könnte sein, dass Betroffene plötzlich ihr Verhalten ändern, sie also sehr zurückgezogen wirken und Verabredungen nicht mehr wahrnehmen. Manchmal bedanken sich Personen aus dem Nichts heraus: „Danke für alles, was du für mich getan hast“ – diese Aussage könnte auf Suizidgedanken und auf eine Suizidabsicht bei einer gefährdeten Person hindeuten. Manchmal werden die Absichten aber auch deutlicher – Betroffene horten dann beispielsweise Medikamente oder tragen einen Strick bei sich. Manchmal berichten Menschen Familienangehörigen, Therapeuten oder Therapeutinnen von ihren Suizidabsichten. In dem Zusammenhang gibt es einen Mythos, der besagt, dass Betroffene sich nicht das Leben nehmen, wenn sie über ihre Suizidalität reden. Das ist allerdings ein Trugschluss. Auch Menschen, die offen über ihre Suizidgedanken sprechen, können ihre Pläne in die Tat umsetzen. Sie benötigen ausreichende Hilfe.

 

Was können Angehörige tun, wenn Familienmitglieder Suizidgedanken haben?

Wenn Angehörige das Gefühl oder einen konkreten Verdacht haben, dass sich ein Familienmitglied mit Suizidgedanken beschäftigt, sprechen sie Betroffene am besten darauf an. Manchmal haben Angehörige, Freunde oder Freundinnen die Sorge, dass sie mit Gesprächen das suizidale Verhalten verstärken, das ist aber nicht so. Jemand, der sich selbst das Leben nehmen möchte, macht das nicht, weil er oder sie mit anderen darüber spricht. Vielmehr können Betroffene so eine wichtige Hilfestellung erhalten. Sie glauben, dass es keine Lösung für ihr Problem gibt. Oft hilft es schon, wenn Betroffene darüber sprechen können. Reicht die Unterstützung von Familienangehörigen, Freunden oder Freundinnen nicht aus, sollten die Betroffenen zusätzlich professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Therapeuten und Therapeutinnen können in der suizidalen Krise helfen und womöglich vorliegende psychische Erkrankungen erkennen. Bei akuter Suizidgefährdung stehen in den psychiatrischen Kliniken rund um die Uhr Expertinnen und Experten zur Verfügung.

 

Wie kann das Umfeld helfen?

Die größte Hilfe ist Offenheit und Aufmerksamkeit: Wenn Angehörige, Freunde oder Freundinnen Anzeichen wie Medikamentenansammlungen oder ähnliches sehen, sollten sie die Betroffenen auf jeden Fall direkt ansprechen. Man kann Betroffene auch immer auf niedrigschwellige Hilfsangebote hinweisen, also solche, die sie einfach in Anspruch nehmen können. Dazu zählt beispielsweise eine Beratung am Telefon – entsprechende Hotlines sind viele Stunden am Tag erreichbar.

Suizidprävention ist eine gesamtgesellschaftliche Aufgabe. Noch immer wird das Thema Suizid tabuisiert. Hinzu kommt, dass Menschen mit entsprechenden Gedanken große Scham empfinden, wenn sie darüber reden. Deshalb ist es wichtig, Betroffene mit ihrem Gefühl der Ausweglosigkeit nicht alleine zu lassen und nicht „negativ abzustempeln“. Es ist wichtig, dass Menschen Arbeitskollegen oder Arbeitskolleginnen und Nachbarn oder Nachbarinnen von ihren Gedanken berichten können. Jeder und jede von uns kann in seinem Leben von Suizidalität – selbst oder als Angehöriger – betroffen sein.

 

Wo erhalten Betroffene bei Suizidgedanken Hilfe?

Betroffene können sich Menschen in ihrer Umgebung anvertrauen und so ein entlastendes Gespräch führen. Die Telefonseelsorge hilft Menschen anonym.Hier können Menschen mit Suizidgedanken völlig anonym von dem berichten, was sie belastet. Die Berater oder Beraterinnen sind geschult und schlagen konkrete Hilfsangebote vor. Auch der ärztliche Notdienst kann helfen. Betroffene haben jederzeit die Möglichkeit, eine psychiatrische Klinik aufzusuchen – die zugehörigen Notaufnahmen sind rund um die Uhr besetzt. Menschen mit Suizidgedanken werden dort beraten, wie sie die akute Krise überwinden können. Das geschieht aber nur dann, wenn die Person eine Gefahr für sich oder andere ist. Betroffene können sich in der Klinik beraten lassen, wie sie die akute Krise überwinden können und um Wege zu finden, die Suizidgedanken loszuwerden

 

Wo erhalten Angehörige bei Suizidgedanken Hilfe?

Suizidgedanken sind auch für Angehörige sehr belastend. Auch sie können sich an die Telefonseelsorge wenden, die 24 Stunden erreichbar ist. Ein Anruf ist dann sinnvoll, wenn sie sich nicht sicher sind, wie sie die Suizidgedanken ihres Familienmitglieds einordnen können – die Berater oder Beraterinnen geben Informationen zu Hilfsangeboten. Suizidalität ist häufig bei Jugendlichen ein Thema und beschäftigt daher auch Eltern. Menschen mit Suizidgedanken haben zwiespältige Gefühle: Einerseits sehen sie die Selbsttötung als einzige Lösung für ihre Situation, andererseits möchten sie nicht sterben. Damit Betroffene ihren Suizidgedanken keine Taten folgen lassen, sind deshalb immer zielgerichtete Hilfsangebote wie Gespräche oder eine therapeutische Behandlung und Diagnostik einer eventuell vorliegenden seelischen Erkrankung wichtig. Bei einer psychologischen Problematik sollten auch Angehörigen Hilfe in Anspruch nehmen.

Endometriosis
veröffentlicht am 25.02.2026

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Was ist Endometriose?

Endometriose ist eine gutartige, jedoch chronisch verlaufende Erkrankung. Bei Endometriose wächst Gewebe, welches der Gebärmutterschleimhaut ähnelt, außerhalb der Gebärmutterhöhle. Dieses Gewebe siedelt sich bspw. an den Eierstöcken, im Bauch- und Beckenraum, am Darm oder Bauchfell an. Endometriose-Gewebe verfügt über die Eigenschaft, prinzipiell an jeder Stelle des Körpers wachsen zu können. In einigen Fällen kann es auch außerhalb des Bauchraumes, z. B. in der Lunge, vorkommen.

Allgemeines zu Endometriose

Endometriose ist – nach Myomen (Wucherungen in der Muskelschicht der Gebärmutter) – die zweithäufigste gynäkologische Erkrankung . An Endometriose können Mädchen und Frauen erkranken, sowie Personen, die sich nicht als Mädchen oder Frau fühlen, aber mit einer Gebärmutter geboren wurden. In wenigen Einzelfällen wurde Endometriose-ähnliches Gewebe auch bei Männern im Rahmen einer Prostatakrebs-Behandlung gefunden.

Endometriose äußert sich sehr unterschiedlich, deshalb wird sie auch als „Chamäleon der Gynäkologie“ bezeichnet. Manche Betroffene haben keine Beschwerden und auch keinen Behandlungsbedarf. Das trifft jedoch nicht auf alle zu. Bei etwa der Hälfte der Betroffenen muss von einem dauerhaften Therapiebedarf ausgegangen werden. Viele Betroffene leiden unter chronischen Schmerzen und vielen weiteren Symptomen.

Eine weit verbreitete Folge der Endometriose ist die eingeschränkte Fruchtbarkeit. Bei 40 bis 50% der Frauen, die ungewollt kinderlos bleiben, ist Endometriose die Ursache

Da Endometriose sich auf den Hormonhaushalt und das Immunsystem auswirkt, wird sie auch als systemische Erkrankung angesehen, die interdisziplinär, von Ärzt*innen verschiedener Fachrichtungen behandelt werden sollte. Die Ursachen für Endometriose sind noch ungeklärt. Die verschiedenen Theorien zur Entstehung von Endometriose konnten bislang noch nicht wissenschaftlich bestätigt werden. Daher gibt es nach aktuellem Stand auch keine Behandlung, mit der Endometriose ursächlich geheilt werden kann.

Entsprechend sind auch die Prozesse der Bildung und Aufrechterhaltung der Endometriose-Herde nicht abschließend belegt. Eine gängige Erklärung ist, dass Endometriose-Gewebe außerhalb der Gebärmutterhöhle – wie die Gebärmutterschleimhaut – auf bestimmte Hormone reagieren kann und sich mit dem Menstruationszyklus periodisch auf- und wieder abbaut und blutet. Allerdings kann das mit der Blutung abgestoßene Gewebe den Körper nicht verlassen. Es staut sich im Körper, z. B. in der Bauchhöhle, in Form von Endometriose-Herden. Endometriose-Gewebe an den Eierstöcken zeigt sich in der Bildung von Zysten, die aufgrund der Einblutungen auch „Schokoladenzysten“ genannt werden. Diese Prozesse führen zu chronischen Entzündungen, Vernarbungen und Verwachsungen der betroffenen Gewebe. Das kann sehr starke Schmerzen verursachen – nicht nur während der Menstruation. Endometriose-Herde können – obwohl sie als gutartig kategorisiert werden – in anderes Gewebe hineinwachsen und so bleibende Schäden an Organen, wie dem Darm oder den Eileitern, verursachen.

 

Bei Adenomyose wächst Gewebe, dass der Gebärmutterschleimhaut ähnelt, in der Muskelschicht der Gebärmutter. Manche kategorisieren die Adenomyose als Unterform von Endometriose, Studien legen allerdings nah, dass es sich um eine sehr ähnliche, aber eigenständige Erkrankung handelt.

Anatomie des weiblichen Körpers mit Endometriose und Adenomyose, Quelle: Endometriose-Vereinigung Deutschland e.V.

 

Die Krankheitssymptome einer Endometriose können bereits in der Pubertät mit der ersten Menstruation auftreten und bis zu den Wechseljahren und auch darüber hinaus bestehen bleiben. Die höchste Wahrscheinlichkeit zum Auftreten einer Endometriose liegt im Alter von 35 bis 45 Jahren. Schätzungsweise sind zwischen 8 und 15 Prozent aller Mädchen* und Frauen* betroffen – das sind in Deutschland ca. 2 Millionen Menschen. Die WHO geht von weltweit ca. 190 Millionen Betroffenen aus. Zusätzlich werden jährlich bis zu 53.000 Neuerkrankungen in Deutschland registriert .

Die Gesundheitsberichterstattung des Bundes stellt regelmäßig aktuelle Zahlen zu Endometriose zur Verfügung.

Trotz der hohen Verbreitung und der gravierenden Auswirkungen wird Endometriose gesellschaftlich zu wenig wahrgenommen. Sehr viele Betroffene haben vor ihrer Diagnose noch nie von Endometriose gehört.
Suchtberatung Cannabis
veröffentlicht am 06.12.2025

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Suchtberatung Cannabis: Wenn Kiffen zum Problem wird

 

Haben Sie schon mal daran gedacht, weniger zu kiffen? Haben Sie womöglich schon mal erfolglos versucht auszusteigen oder zu reduzieren? Die digitale Suchtberatung Cannabis von DigiSucht kann Ihnen dabei helfen, wenn Sie Fragen zu Ihrem Cannabiskonsum haben oder Hilfe benötigen.

Nur eine Minderheit konsumiert regelmäßig Cannabis

Fast jeder zweite junge Erwachsene hat schon mal Cannabis konsumiert. Kiffen, so scheint es, ist fast normal.

Der Cannabis Selbsttest gibt Rückmeldung

Um erste Anzeichen eines problematischen Cannabiskonsums zu erkennen, können Sie den Cannabis Selbsttest nutzen, der Ihnen eine individuelle Rückmeldung zu Ihrem Konsumverhalten

Kiffen bekommt immer mehr Funktionen im Alltag

Wie entwickelt sich eine Abhängigkeit? Die Auswirkungen einer Abhängigkeit von Cannabis sind nicht so auffällig wie beispielsweise die von Heroin oder Kokain. Viele langjährige Kiffer haben Cannabis anfangs nur im Freundeskreis konsumiert. Doch während es die meisten Personen beim gemeinschaftlichen Kiffen belassen oder wieder aufhören, weil andere Dinge wichtiger werden im Leben, wird der Cannabisrausch für manchen Menschen immer wichtiger.

Sie kiffen immer häufiger alleine und ziehen sich in die eigenen vier Wände zurück. Das Kiffen übernimmt mehr und mehr die Funktion, mit unangenehmen Gefühlen fertig zu werden. Das können Langeweile, Angst, Einschlafschwierigkeiten oder andere Probleme sein. Betroffene neigen häufiger dazu, das Kiffen dazu zu benutzen, um mit unangenehmen Gefühlen oder Gedanken fertig zu werden. Doch je länger Cannabis zur Gestaltung des Alltags benutzt wird, umso weniger können sich die Personen vorstellen, gut leben zu können ohne zu kiffen.

Einschränkung der Lebensqualität durch Cannabisabhängigkeit

Wer abhängig ist von Cannabis, erlebt meist Einschränkungen der Lebensqualität, auch wenn dies nicht gleich erkannt wird. Manche Menschen, die gewohnheitsmäßig konsumieren, sind sich vielleicht unsicher, ob ihre depressiven Verstimmungen oder anderen Probleme tatsächlich etwas mit dem Kiffen zu tun haben. Vielleicht gab es manche Schwierigkeiten auch schon zu Zeiten, in denen der Cannabiskonsum noch nicht so wichtig war. Sicher ist aber, dass häufiges Kiffen die Lebensqualität nicht verbessert.

Anzeichen für problematischen Cannabiskonsum

Daher ist es wichtig, möglichst frühzeitig zu erkennen, ob Cannabis zum Problem wird. Mit folgenden Fragen können Sie sich selbst prüfen:

  • Verspüren Sie öfter einen starken Wunsch, Cannabis zu konsumieren?
  • Haben Sie Probleme, Ihren Konsum zu begrenzen?
  • Haben Sie Ihren Konsum in der letzten Zeit gesteigert?
  • Vernachlässigen Sie andere Dinge zugunsten des Cannabiskonsums?
  • Hat der Cannabiskonsum bereits zu Problemen geführt, z. B. mit nahestehenden Personen oder weil Sie Termine nicht eingehalten haben?
  • Konsumieren Sie weiter wie gewohnt, obwohl der Cannabiskonsum bereits negative Folgen für Sie hat?

Wenn Sie eine oder sogar mehrere Fragen mit „ja“ beantworten, empfehlen wir Ihnen, sich professionell beraten zu lassen. Auf der DigiSucht-Plattform können Sie anonym und kostenlos Kontakt zu professionellen Beraterinnen .

Drogen sucht
veröffentlicht am 03.12.2025

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Sucht und Drogen

Sucht ist kein Randproblem in der Gesellschaft, sondern betrifft viele Menschen in Deutschland.

Mit dem Begriff Sucht sind nicht nur die Abhängigkeitserkrankungen gemeint, sondern die Gesamtheit von riskanten, missbräuchlichen und abhängigen Verhaltensweisen in Bezug auf Suchtmittel (legale wie illegale) sowie nichtstoffgebundene Verhaltensweisen (wie Glücksspiel und pathologischer Internetgebrauch). Sucht ist häufig mit dramatischen persönlichen Schicksalen verbunden. Sie betrifft beteiligte Familienangehörige ebenso wie Freundinnen und Freunde oder Kolleginnen und Kollegen. Abhängigkeitserkrankungen sind schwere chronische Krankheiten, die zu erheblichen gesundheitlichen Beeinträchtigungen und vorzeitiger Sterblichkeit führen können.

Problematik in Deutschland

Drogen und Suchtmittel verursachen in Deutschland erhebliche gesundheitliche, soziale und volkswirtschaftliche Probleme: Nach repräsentativen Studien (insbesondere Epidemiologischer Suchtsurvey 2021) rauchen 11,6 Millionen Menschen, 1,6 Millionen Menschen sind alkoholabhängig und Schätzungen legen nahe, dass bei 2,9 Millionen Menschen ein problematischer Medikamentenkonsum vorliegt. Rund 1,3 Millionen Menschen weisen einen problematischen Konsum von Cannabis und illegalen Drogen auf. Etwa 1,3 Millionen Menschen haben eine glücksspielbezogene Störung (Glücksspiel-Survey 2021). Auch eine exzessive Internetnutzung kann zu abhängigem Verhalten führen: Nach der Drogenaffinitätsstudie kann bei 8,4 Prozent der 12- bis 17-jährigen Jugendlichen und bei 5,5 Prozent der 18- bis 25-jährigen jungen Erwachsenen von einer computer- oder internetbezogenen Störung ausgegangen werden.

Ziel unserer Drogen- und Suchtpolitik ist die Reduzierung des Konsums legaler und illegaler Drogen sowie die Vermeidung der drogen- und suchtbedingten Probleme in unserer Gesellschaft. Die legalen Suchtmittel Alkohol, Tabak und psychotrope Medikamente finden aufgrund ihrer großen zahlenmäßigen Bedeutung dabei die größte Beachtung. Die wesentlichen Handlungsfelder der Sucht- und Drogenpolitik sind:

  • Prävention
    Durch Aufklärung über die Gefahren des Suchtmittel- oder Drogenkonsums soll erreicht werden, dass es gar nicht erst zu einem gesundheitsschädlichen Konsum oder einer Sucht kommt.
  • Beratung und Behandlung, Hilfen zum Ausstieg
    Die vielfältigen Beratungs- und Behandlungsangebote zum Ausstieg aus dem Suchtverhalten müssen erhalten und gestärkt werden, damit jeder und jede Suchtkranke das Angebot zur Beratung und Behandlung in Anspruch nehmen kann, dass er oder sie benötigt.

    Damit Suchtberatung auch digital möglich ist, hat das BMG die Entwicklung einer trägerübergreifenden Plattform zur digitalen Suchtberatung finanziert und modellhaft erprobt. Seit 1. Januar 2024 wird das Angebot von den Ländern finanziert.
  • Maßnahmen zur Schadensreduzierung
    Überlebenshilfen oder Maßnahmen zur Schadensreduzierung, wie zum Beispiel Spritzentausch, stabilisieren die gesundheitliche und soziale Situation von Menschen mit Suchterkrankungen. Dies ist eine notwendige Voraussetzung für einen späteren Ausstieg aus der Sucht.
  • Gesetzliche Regulierungen zur Angebotsreduzierung
    Ein weiteres Element der Drogen- und Suchtpolitik sind gesetzliche Regulierungen zur Beschränkung des Angebots von Suchtmitteln und Drogen. Dazu gehören beispielsweise das Nichtraucherschutzgesetz, das Jugendschutzgesetz und das Betäubungsmittelrecht. Auch die Bekämpfung der Drogenkriminalität dient der Angebotsreduzierung.

 

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Antidiskriminierungsarbeit
veröffentlicht am 21.10.2025

Antidiskriminierungsarbeit bezeichnet alle Maßnahmen, Strategien und Aktivitäten, die darauf abzielen, Diskriminierung zu verhindern, abzubauen oder zu beseitigen – sei es in der Gesellschaft, in Bildungseinrichtungen, am Arbeitsplatz oder in Behörden.

Hier ist eine strukturierte Übersicht:

Definition

Antidiskriminierungsarbeit umfasst alle Bemühungen, Menschen unabhängig von Herkunft, Geschlecht, Religion, sexueller Orientierung, Behinderung, Alter oder sozialem Status gleich zu behandeln und gleiche Chancen zu ermöglichen.

Ziele

  1. Bewusstsein schaffen: Aufklärung über Diskriminierungsformen und -mechanismen.
  2. Prävention: Strukturen schaffen, die Diskriminierung vorbeugen (z. B. Schulungen, Leitlinien).
  3. Intervention: Betroffene unterstützen, wenn Diskriminierung auftritt.
  4. Struktureller Wandel: Gesellschaftliche und institutionelle Ungleichheiten abbauen.

Zentrale Arbeitsfelder

  • Bildungsarbeit: Workshops, Schulungen, Sensibilisierung in Schulen, Vereinen und Unternehmen.
  • Beratung: Unterstützung und Begleitung von Diskriminierungserfahrungen (z. B. durch Antidiskriminierungsstellen).
  • Politische Arbeit: Einfluss auf Gesetzgebung, Gleichstellungspolitik und Öffentlichkeitsarbeit.
  • Forschung: Analyse von Diskriminierungsmechanismen und -erfahrungen.

Beispiele aus der Praxis

  • Kampagnen wie „#RespectDiversity“ oder „Schule ohne Rassismus – Schule mit Courage“.
  • Antidiskriminierungsbeauftragte in Behörden oder Unternehmen.
  • Diversity-Trainings und Sensibilisierungsworkshops.
  • Beratungsstellen, z. B. die Antidiskriminierungsstelle des Bundes (ADS).

 

 

Rechtlicher Rahmen (Deutschland)

  • Allgemeines Gleichbehandlungsgesetz (AGG, 2006): Schützt vor Benachteiligung in Beschäftigung und Alltag.
  • Grundgesetz, Artikel 3: „Niemand darf wegen seines Geschlechtes, seiner Abstammung, seiner Rasse, seiner Sprache, seiner Heimat und Herkunft, seines Glaubens, seiner religiösen oder politischen Anschauungen benachteiligt oder bevorzugt werden.“
Oticanje donjeg kapka
veröffentlicht am 18.10.2025

Oticanje donjeg kapka može nastati iz više razloga, od bezazlenih do onih koji zahtijevaju liječničku procjenu. Evo najčešćih mogućih uzroka:

Lokalni uzroci (oko i kapak)

  • Ječmenac (hordeolum) – upala žlijezde na rubu kapka, često praćena crvenilom, bolom i osjetljivošću.
  • Halacion (meibomska cista) – začepljenje žlijezde, obično bezbolno, može uzrokovati lokalno oticanje.
  • Blefaritis – upala rubova kapaka, često kronična, s otokom, crvenilom i krasticama.
  • Alergijska reakcija – naglo nastalo oticanje, često obostrano, uz svrbež i suzenje.
  • Infekcija (preseptalni ili orbitalni celulitis) – jače crvenilo, bol, toplina, ponekad i povišena temperatura. Ovo je ozbiljnije stanje.
  • Trauma ili iritacija – nakon udarca, trljanja oka ili kontakta s kemikalijama.

Sistemski uzroci

  • Alergije (npr. na prašinu, pelud, hranu) – mogu zahvatiti samo kapke.
  • Zadržavanje tekućine (edem) – kod bolesti bubrega, srca ili štitnjače oticanje se može javljati oko očiju, često ujutro.
  • Upalna stanja organizma – autoimune bolesti ili infekcije mogu izazvati periorbitalni edem.

Rjeđi uzroci

  • Tumori kapka ili orbite (obično sporo napreduju, bez bolova).
  • Ugrizi insekata ili kontakt s iritansima (naglo i lokalizirano oticanje).

Ako je otok bolan, crven, topao, praćen povišenom temperaturom ili širenjem na cijelo oko, potrebno je što prije posjetiti liječnika (oftalmologa ili hitnu službu), jer može biti riječ o infekciji koja zahtijeva antibiotik.

Ako se radi o blagom, bezbolnom i povremenom oticanju, može biti riječ o alergiji ili retenciji tekućine.

Wassergymnastik & Aqua Fitness
veröffentlicht am 27.09.2025

Aqua Fitness ist eine tolle Sportart: Im Wasser trainieren Sie die Ausdauer, stärken die Muskeln und erleben eine gewisse Erholung. Da Wassergymnastik besonders gelenkschonend ist, eignet sich Aqua Fitness für Senioren, Menschen mit Übergewicht und Sporteinsteiger. In einigen Regionen bietet die AOK Aqua Fitness-Kurse an. Informieren Sie sich hier über die Möglichkeiten.

Mehrere Personen trainieren mit Hanteln für Wassergymnastik in einem Schwimmbecken. Sie nehmen an Aquafit-Kursen der AOK teil.

Welche Angebote für Aqua Fitness und Wassergymnastikbietet meine AOK?

Wenn Sie die Postleitzahl Ihres Wohnorts eingeben, können wir die für Sie zuständige AOK ermitteln und Sie über das regionale Kursangebot für Aqua Fitness und Wassergymnastik Ihrer AOK informieren.

Meine AOK ermitteln

Wassergymnastik als verordnete Reha-Maßnahme

Wassersport kann sich in vielfältiger Weise positiv auf die Gesundheit auswirken. Wassergymnastik oder Aqua Fitness gilt vor allem als gelenkschonend. Die Übungen im Wasser können zum Beispiel die Muskulatur gleichermaßen intensiv stärken und erholen. Deshalb können Ärztinnen und Ärzte den Wassersport auch als Rehabilitationsmaßnahme verordnen. Das ist zum Beispiel bei Rücken- oder Gelenkschmerzen der Fall. Die ärztliche Verordnung umfasst in der Regel 50 Übungseinheiten, die der Patient oder die Patientin innerhalb von 18 Monaten absolvieren soll.

Gute Gründe für Aqua Fitness und Wassergymnastik

Sie sind auf der Suche nach einem gelenkschonenden, aber dennoch effektiven Ganzkörpertraining? Dann sind die AOK Kursangebote zu Aqua Fitness und Wassergymnastik genau richtig. Im Wasser muss der Stützapparat nur rund 20 Prozent des Körpergewichts tragen, sodass Sie effektiv das Herz-Kreislauf-System und die gesamte Körpermuskulatur trainieren können. Zudem fördert die Massagewirkung des Wassers die Durchblutung der Haut und des Bindegewebes. Ein weiterer positiver Effekt: Die Fettverbrennung wird angekurbelt. Versuchen Sie es doch auch einmal mit den Wassergymnastik- und Aqua-Fitness-Kursen der AOK in Ihrer Nähe und machen Sie mit beim abwechslungsreichen Wasser-Training!

MULTIPLA SKLEROZA
veröffentlicht am 15.09.2025

Multipla skleroza (MS) je hronično oboljenje centralnog nervnog sistema koja se karakteriše procesom demijelinizacijekičmene moždine i mozga. Ovo znači da Multipla skleroza spada pod demijelinizirajuće bolesti kod kojih je mijelinski omotač neurona oštećen. Proces demijenilizacije podrazumeva gobitak bele supstance, mijelina koja je sastavni deo nervnog tkiva.

Bolest je vrlo varjabilna, ispoljava se neurološkim simptomima i znacima, i karakterišu je česta pogoršanja, koja ubrzo zatim smenjuju nagla poboljšanja kliničke slike. Nastanak multiple skleroze rezultira problemima različitog stepena, od blage ukočenosti i otežanog hodanja do oslepljenja.

Koliko često se javlja?

Multipla skleroza se može pojaviti u svakom životnom dobu. Bolest se, međutim, obično pojavljuje između 20. i 40. godine života i češća je kod žena nego kod muškaraca. Trenutno u svetu ima 2.5 miliona ljudi koji boluju od ove bolesti.

Uzrok nastanka multipla skleroze

Mijelin je bela supstanca koja obavija nervno vlakno i formira mijelinsku opnu. Osnovna funkcija ove opne je izolacija i ubrzavanje prenosa nervnih signala kroz čitav centralni nervni sistem. Destrukcijom mijelinske opne u multiploj sklerozi dolazi do prekida u prenosu nervnih signala, tako da nastaju različite neurološke smetnje. Ukoliko se demijelinizacija odigra na nervnoj mreži koja prenosi poruke između mišića i mozga, tada mogu nastati problemi sa pokretljivošću. Ako se proces demijelinizacije dešava na nervima koji prenose senzorne informacije ka mozgu, multipla skleroza može prozrokovati probleme sa senzornim funkcijama, kao što je vid. Tačan uzrok nastanka bolesti I dalje nije poznat savremenoj medicini, mada se pretpostavlja da genetski faktor igra važnu ulogu u nastajanju MS-a. Takođe, jedan od mogućih uzročnika je I pad imunog sistema u kombinaciji sa nekim infektivnim agensom. Ipak, većina lekara zastupa stav da zajedničkim dejstvom navedenih faktora dolazi do nastanka multiple skleroze.

Simptomi se obično javljaju u napadima

Simptomi multiple skleroze ispoljavaju individualno. Ipak postoji određen broj simptoma koji je vrlo karakterističan za većinu bolesnika.

To su sledeći simptomi: slabost, zamor, ukočenost, inkoordinaciju, drhtanje, nejasan govor, depresiju, spazam mišića, probleme sa ravnotežom, vidom, bubrezima i bešikom, seksualnom funkcijom, pamćenjem i misaonim tokom, ili je moguća kompletna paraliza.

Vrlo često se MS javlja u vidu slabog pojedinačnog simptoma, kao što su zamućen vid ili klecanje nogu. Za mnoge ljude sa MS, simptomi se javljaju i nestaju na nepredvidiv način. Dok kod jednih dalji razvoj bolesti ne utiče znatno na njihov način života, kod drugih se javljaju različiti simptomi koji mogu ugroziti njihove fizičke i mentalne sposobnosti, nezavisnost ili život. Tok bolesti je vrlo nepredvidiv i satavljen je od faza smirivanja (bez prisustva simptoma) i faza pogoršanja bolesti.

U početku faze smirivanja mogu trajati godinama, čak i više od 10 god. Kod bolesnika koji imaju česte napade bolesti, pogotovo ako bolest počne u srednjim godinama, tok može biti izrazito ubrzan i u kratkom roku dovesti do razvoja invaliditeta.

Multipla skleroza se najčešće ispoljava u takozvanom povratnom obliku. Kod osobe se javljaju napadi simptoma, koji se zatim kompletno ili parcijalno ublažuju do sledećeg napada. Kod polovine onih koji poseduju ovaj oblik bolesti MS, kasnije će se razviti sekundarni progresivni oblik MS, koji se manifestuje kao progresivno pogoršanje simptoma sa njihovim povremenim slabljenjem.

Manje je čest oblik primarne progresivne MS, koja se javlja kao uporno pogoršavanje stanja osobe sa MS, koje može dovesti do hendikepa, bolnog spazma mišića, urinarne inkotencije, ili eventualno do paralizovanosti. Drugi oblik MS, koji se isto retko javlja je progresivna povratna MS, koja počinje sa upornim pogoršavanjem stanja, a na bliceve je moguće i poboljšanje.

Teško do dijagnoze

Dijagnoza multiple skleroze se postavlja poprilično teško. Lekar pre svega na osnovu kliničke slike i čestih ponovnih javljanja karakterističnih simptoma postavlja dijagnozu. Putem magnetne rezonance mogu se otkriti karakteristične povrede u mozgu, gde se dogodilo ili je u toku zapaljenje. Da bi se dala dijagnoza MS, doktori moraju naći dokaze za najmenje dve povrede na različitim mestima centralnog nervnog sistema. Mada, postoje i slučajevi kada je potvrđena dijagnoza MS, a same povrede nisu vidljive.

Terapija olakšava život, ali izlečenje nije moguće

Multipla skleroza je bolest kod koje ne postoji izlečenje, ali se adekvatnom terapijom otklanjaju simptomi i poboljšava kvalitet života bolesnika. Najčešće se u terapiji koriste kortikosteroidi za sistemsku primenu (prednizon), koji mogu olakšati simptome između napada bolesti, ali ne utiču na moguću pojavu dugotrajne invalidnosti. Dugotrajna terapija kortikosteroidima retko je opravdana, jer može dovesti do brojnih komplikacija kao što su osteoporoza, šećerna bolest i čir.

Vrlo često se primenjuje terapija beta-interferonom koja smanjuje učestalost recidiva.

Ukoliko navedene terapije ne daju rezultate mogu se davati gamaglobulin, jednom mesečno intravenski, koji pomažu u kontroli ponovne pojave bolesti. Mešavina sintetičkih polimera služi kao prevara za imuni sistem i na taj način smanjuje njegove napade na mijelinsku opnu. Nekoliko lekova može se koristiti za olakšavanje spazma, zamora i problema sa bešikom. Ljudi sa MS često govore da im tretmani u kojima se ne koriste lekovi, kao što su vežbe i adekvatan odmor, pomažu da svoj život održe aktivnim. Fizička aktivnost i vežbe mogu znatno ojačati oslabljenu muskulaturu i poboljšati koordinaciju.

CANNABIS
veröffentlicht am 18.07.2025

Welche Wirkungen hat Cannabis?

Cannabis hat eine berauschende Wirkung auf den Körper. Verantwortlich dafür ist der Stoff Tetrahydrocannabinol, kurz: THC. In Film und Fernsehen werden häufig Wahrnehmungsstörungen und Halluzinationen als Wirkung von Cannabis dargestellt. Diese kommen hauptsächlich bei sehr hohen THC-Dosen vor.

THC hat verschiedene Effekte auf den Körper und die Psyche. Die Wirkungen hängen unter anderem davon ab, wie viel man konsumiert hat, wie man sich gerade fühlt und in welcher Umgebung man sich befindet. Dabei werden sowohl angenehme als auch unangenehme Cannabis-Wirkungen beschrieben.

Angenehme Wirkungen von THC

  • Euphorie
  • Wohlige Entspannung und Gelassenheit
  • Intensiveres Sehen, Hören, Riechen oder Tasten
  • Höhere Kreativität, lustige, unterhaltsame Gedanken
  • Verändertes Zeitgefühl
  • Zusammengehörigkeitsgefühl
  • Appetit bis hin zu Heißhunger
  • Änderung der Schmerzwahrnehmung

Unangenehme Wirkungen von THC

  • Übelkeit und Erbrechen
  • Selbstüberschätzung und Besessenheit
  • Bewegungsstörungen
  • Konzentrationsprobleme, verringerte Aufmerksamkeit, langsames Reagieren
  • Vergesslichkeit, Erinnerungslücken und Filmrisse
  • Wahrnehmungsstörungen bis hin zu Halluzinationen oder Horrortrips
  • Das Gefühl, gefangen zu sein
  • Trägheit
  • Überempfindlichkeit
  • Panik
  • Schwindel
  • Herzrasen bis hin zur Ohnmacht

Alle Wirkungen von Cannabis – angenehme wie unangenehme – sind ähnlich wie bei Alkohol die Folgen einer Vergiftung. Diese ist in der Regel nicht lebensbedrohlich und klingt meist nach 3 bis 5 Stunden wieder ab. Bis heute sind keine Todesfälle aufgrund von Cannabis-Überdosierung bekannt. Allerdings können berauschte Menschen sich selbst oder andere in gefährliche Situationen bringen, z. B. im Straßenverkehr.

Wie wirkt Cannabis im Körper?

Cannabis enthält bestimmte Stoffe, die Cannabinoide genannt werden. Einer davon ist THC. Cannabinoide wirken auf einen bestimmten Teil unseres Nervensystems – das Endo-Cannabinoid-System, kurz: ECB-System. Das ECB-System ist an vielen Prozessen im Körper beteiligt. Es beeinflusst unter anderem die geistige Leistungsfähigkeit, die Lernfähigkeit, das Gedächtnis, wie wir Stress verarbeiten und das Sättigungsgefühl.

Das ECB-System besteht aus Botenstoffen und Bindungsstellen: den Endo-Cannabinoiden und den Cannabinoid-Rezeptoren. Unsere Nervenzellen schütten Endo-Cannabinoide aus. Diese binden dann an die Cannabinoid-Rezeptoren. Cannabinoid-Rezeptoren verteilen sich über den gesamten menschlichen Körper. Besonders viele gibt es im Gehirn und auf Zellen des Abwehrsystems. Außerdem findet es sich in Organen, wie Herz, Lunge, Leber, Nieren, der Haut, im Verdauungstrakt oder in den Fettzellen. Außer den Endo-Cannabinoiden können auch pflanzliche Cannabinoide, z. B. THC, aus Cannabis an diese Andockstellen binden. Die pflanzlichen Cannabinoide stören das ECB-System und beeinflussen dadurch viele Funktionen des Körpers.

Während der Körper Endo-Cannabinoide sehr schnell wieder abbaut, bleibt THC sehr lange im Körper. Dadurch hält die Wirkung von Cannabis mehrere Stunden oder sogar Tage an.

Warum ist die Cannabis-Wirkung so unterschiedlich?

Cannabis wirkt nicht bei jedem Menschen oder bei jedem Konsum gleich. Die genaue Wirkung von Cannabis lässt sich nicht immer genau vorhersagen. Verschiedene Umstände beeinflussen die Wirkung. Dazu zählen:

THC ist der Wirkstoff in der Hanfpflanze, der für ihre berauschende Wirkung verantwortlich ist. Je nach Hanfsorte, Anbaubedingungen und Verarbeitung kann der THC-Gehalt stark schwanken.

Je mehr THC man dem Körper zuführt, desto stärker ist in der Regel die Wirkung. Bei Cannabisprodukten, die sehr viel THC enthalten, sind vor allem mehr unangenehme Nebenwirkungen zu erwarten. Außer körperlichen Beeinträchtigungen ist auch das Risiko für Depressionen, Angstzustände und psychotischeStörungen bei hohem THC-Gehalt größer. Auf Dauer erhöht ein hoher THC-Gehalt das Risiko für eine Abhängigkeit.

CBD-Gehalt und andere Inhaltsstoffe

Neben THC enthält Cannabis auch den Stoff Cannabidiol, kurz: CBD. Es gibt Hinweise darauf, dass CBD die Wirkung von THC abschwächen kann. Dieser Zusammenhang ist aber nicht eindeutig belegt. Daneben spielt auch eine Rolle, wie rein das Cannabis ist und ob eventuell noch andere Inhaltsstoffe beigemischt wurden.

Konsumformen: Kiffen, Dampfen, Essen

Cannabis wird häufig als Joint geraucht, durch eine Wasserpfeife inhaliert oder kann in Form von Keksen oder Tee verzehrt werden. Je nachdem, wie man Cannabis zu sich nimmt, kann die Wirkung unterschiedlich sein.

Beim Kiffen oder Dampfen gelangt Cannabis recht schnell über den Blutkreislauf in das Gehirn, sodass die Wirkung bereits nach wenigen Sekunden eintritt. Sie hält dann in der Regel 2 bis 3 Stunden an.

Nimmt man Cannabis als Gebäck oder Tee zu sich, muss es erst den Verdauungstrakt durchqueren. Dadurch setzt die Cannabis-Wirkung erst nach 30 Minuten ein und kann dann 6 Stunden oder sogar länger andauern. Da die Leber bereits einen Teil der Inhaltsstoffe abbaut, ist die Wirkung von Cannabis beim Essen nicht so stark wie beim Kiffen. Weil die Wirkung zeitlich stark verzögert eintritt, besteht aber das Risiko, dass man zu viel Cannabis zu sich nimmt. Die Folge können Vergiftungen oder akute psychiatrische Störungen sein.

Cannabis-Wirkung: Erwartung, Stimmung, Umgebung

Auch die aktuelle Stimmung, die Erwartungshaltung und die Umgebung, in der man konsumiert, können die Wirkung von Cannabis beeinflussen und den Rausch entweder angenehmer oder sehr unangenehm machen.

Wer Cannabis zu Hause gemeinsam mit Freunden konsumiert, hat in der Regel ein angenehmeres Rauscherlebnis als jemand, der Cannabis alleine in einer fremden Umgebung zu sich nimmt. Die ungewohnte Umgebung kann bedrohliche Gedanken verstärken und beispielsweise zu Ängsten oder Panikreaktionen führen.

Medikamente oder weitere Drogen

Wenn man Cannabis gleichzeitig mit Medikamenten, Alkohol, Tabak oder anderen Drogen einnimmt, kann dies die Wirkung erheblich beeinflussen und auch unerwünschte Cannabis-Wirkungen verstärken. Außerdem steigt das Risiko für Nervenschäden oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie etwa einen Schlaganfall.

Cannabis und psychotische Störungen

Es besteht ein Zusammenhang zwischen Cannabiskonsum und psychotischen Störungen. Dazu zählen verschiedene Krankheitsbilder, die sich in Wahnvorstellungen, Halluzinationen, Verhaltens- und Denkstörungen äußern. Auch Angstsymptome oder Symptome von Schizophrenie können bei einer psychotischen Störung auftreten. Das Risiko für eine psychotische Störung ist dabei umso höher, je häufiger Cannabis konsumiert wird.

Übrigens gibt es auch den umgekehrten Zusammenhang: Personen mit einer psychotischen Störung konsumieren häufiger Cannabis und sind häufiger von den Folgen betroffen als Personen, die kein Cannabis konsumieren.

Angststörungen und Depressionen

Cannabiskonsum kann das Risiko für Angststörungen, Depressionen und für bipolare Störungen erhöhen. Die Höhe des Risikos hängt davon ab, wie viel, wie häufig und über welche Zeitdauer Cannabis konsumiert wird.

Cannabis und Intelligenz

Studien haben über mehrere Jahre hinweg die Intelligenz von Kindern und Jugendlichen mittels Intelligenztests (IQ-Test) erfasst. Die meisten Studien kommen zu dem Ergebnis, dass Cannabis die Intelligenz nicht beeinträchtigt. Manche Studien zeigten jedoch eine Abnahme der Intelligenz bei Kindern und Jugendlichen, die vor ihrem 18. Lebensjahr schon viel Cannabis konsumierten und abhängig waren. Die Intelligenzverluste hielten auch an, nachdem die Betroffenen den Konsum beendet hatten.

Cannabis-Wirkung: Kann Cannabis Schmerzen lindern?

Manche Menschen möchten Cannabis konsumieren, um Schmerzen zu lindern. Die schmerzlindernde Wirkung von Cannabis ist am besten für Cannabis-Arzneimittel untersucht. Dabei handelt es sich z. B. um getrocknete Blüten oder Extrakte der Hanfpflanze oder Arzneimittel mit den Wirkstoffen Dronabinol oder Nabilon. In Studien wurden diese zur Linderung von chronischen Schmerzen wie etwa bei Krebs oder Rheuma eingesetzt. Es zeigte sich eine leichte Schmerzverbesserung. Allerdings wurden in den meisten Studien zusätzlich auch weitere Schmerzmittel genutzt. Zur langfristigen Wirkung von Cannabis liegen keine Daten vor. Außerdem traten Nebenwirkungen wie Schwindel oder Übelkeit auf.

Warum ist BOXEN gesund?
veröffentlicht am 13.07.2025

Warum ist Boxen gesund?

Boxen verleiht Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Geschicklichkeit sowie die Faehigkeit, auch unter Stress kuehlen Kopf zu bewahren. Boxen foerdert Reaktionsfaehigkeit, Konzentration und die grundmotorischen Faehigkeiten. Es gibt keine Sportart, die nicht nur den Koerper, sondern auch den Geist in einer kompletteren Weise herausfordert und trainiert. Wissenschaftliche Untersuchungen haben belegt, daß Amateurboxer gegenüber nicht boxenden Vergleichspersonen eine deutliche Steigerung der geistigen Leistungsfaehigkeit aufweisen.

Boxen macht fit. Bei einem 90 Minuten Box-Training werden durchschnittlich 900 - 1000 Kalorien verbraucht, weit mehr als z.B. bei Aerobic. An der Boxgymnastik koenen Maenner und Frauen sämtlicher Altersstufen von 10 bis 70 Jahren teilnehmen. Boxen ist eine Schule für das Leben. Es dient der Persoenlichkeitsentwicklung, foerdert Selbstbewusstsein, Selbstaendigkeit, Willensstaerke und Durchsetzungsvermoegen.

Bandscheibenvorfall

Boxtraining kann bei Bandscheibenvorfall möglich sein, aber nur mit ärztlicher Freigabe, ohne Kontakt, und unter kontrollierten, angepassten Bedingungen.

  1. Nur bei stabilem Zustand
  2. Kein akuter Schmerz, keine Lähmungserscheinungen oder neurologische Ausfälle.
  3. Ärztliche Freigabe ist Pflicht
  4. Ein Orthopäde oder Neurochirurg sollte die Freigabe geben.
  5. Reines Technik- oder Fitnesstraining
  6. Fokus auf Technik, Koordination, Schlagkombinationen ohne harte Belastung.
  7. Kein direkter Körperkontakt
  8. Kein Kämpfe – nur Training an der Boxsack oder Pratzen und mit Partner
  9. Professionelle Trainingsbegleitung
  10. Ein erfahrener Trainer mit Kenntnissen über orthopädische Einschränkungen ist wichtig.

Empfohlene Alternative/Anpassung

  • Auf Core-Stabilisation (Rumpfmuskulatur) konzentrieren.
  • Schlagtechniken kontrolliert und ohne Rotation trainieren.
  • Ergänzend Physiotherapie und Rückentraining machen.
  • Ausreichendes Aufwärmen und Dehnen vor dem Training.

Boxen ist sicher. Amateurboxen gehoert zu den physisch und psychisch haertesten Kampfsportarten, aber dank einer engen Zusammenarbeit von Aerzten, Wissenschaftlern und dem Deutschem Amateur Boxsport Verband (DBV) sowie eines strengen Regelwerks mit besonderen Schutzbestimmungen wird das Verletzungsrisiko auf ein im Vergleich zu anderen Sportarten geringes Niveau reduziert. Die sportmedizinische Betreuung der Kaempfer hat absolute Prioritaet. Über die regelmaessigen Routinekontrollen hinaus werden aktive Wettkaempfer vor jedem Kampf einem ärztlichen Gesundheitscheck unterzogen. Waehrend des Kampfes achten Ringrichter, Ringarzt und Betreuer peinlich genau darauf, dass die strengen Schutzvorschriften eingehalten werden. Die Verwendung von Kopf-, Mund- und Tiefschlagschutz und die staendige fachmännische Ueberpruefung der Boxhandschuhe vervollstaendigen die Schutzvorkehrungen. Eine Langzeitstudie ueber 10 Jahre hat erwiesen, dass Amateurboxen in Deutschland ein geringeres Verletzungsrisiko in sich birgt als beispielsweise Fußball, Handball, Skifahren oder Kegeln.

"Der Boxsport hat mich hart gemacht und ich verdanke ihm meine Gesundheit" (Dieter Kottysch, Olympiasieger Muenchen 1972).

Boxen

Boxen ist eine der wenigen Sportarten, die alle Komponenten der "physical fitness" trainiert. Kraft, Ausdauer, Schnellkraft, Koordination, Reaktionsvermoegen, Technik u.- Taktik.

 

Modernes Boxen beinhaltet

 

Gesunde Gymnastik und Stretching / Dehnung. Verbesserung von Kondition und Konzentration. Beanspruchung aller Muskelgruppen. Boxen foerdert das Selbstbewusstsein, die Willenskraft, den Mut und die Fairness.

 

Wie ist der Boxboom zu erklaeren?

 

Der Boxsport war in den siebziger und achtziger Jahren aus dem Bewusstsein der Oeffentlichkeit weitgehend verschwunden. Erst nach der Wende und durch die Erfolge und das Charisma von Henry Maske wurde der Boxsport wieder salonfaehig. Auf einmal begannen sich Leute aus unterschiedlichsten gesellschaftlichen Bereichen für das Boxen zu interessieren. Es galt nun als chic, selbst einmal in die Saecke zu hauen oder sich am Ring sehen zu lassen. Doch den Schritt, als Boxer auch die schmerzhafte Seite dieses Sports in Kauf zu nehmen und Wettkaempfer zu werden, vollzogen nur wenige. Vielmehr wurde Boxen als Fitnesssport attraktiv Die hervorragende körperliche Ausbildung, die das Boxtraining vermittelt, wurde entscheidend: Kondition, Koordination, Beweglichkeit, und nicht zu letzt die Aussicht auf ein ansehnlichen Koerper dienten als Motivation, sich den Boxsport zu nähern.

 

Wie steht's mit der Sicherheit?

 

Zitat: ...Eines laesst sich mit Sicherheit sagen. Es gibt kaum eine Sportart in der Welt, wo die Gesundheit der Sporttreibenden so stark im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit aller Verantwortlichen steht wie beim Amateurboxen. (Horst Fiedler, "Boxen für Einsteiger")

 

Haetten Sie gewusst, dass

 

jeder Boxer eine sechsmonatige Grundausbildung nachweisen muss und sich zudem einer

genauen aerztlichen Erstuntersuchung unterziehen muss, bevor er seinen ersten Kampf bestreiten darf?

 

vor jedem Kampf eine aerztliche Untersuchung erfolgt?

 

jedes Jahr die Boxtauglichkeit ärztlich zu ueberpruefen ist?

 

Kaempfe nur zwischen gleichaltrigen und gleichschweren Boxern

(Alters- und Gewichtsklassen) zusammengestellt werden dürfen?

 

in den Jugendklassen die Rundenzeiten viel kuerzer sind (3 Runden zu je 2 Minuten

mit je einer Minute Pause zwischen den Runden) und die Verteidigung hoeher gewertet wird als der Angriff?

 

bei jedem Kampf ein Ringarzt anwesend sein muss?

 

Das Amateurboxen gehoert zu den physisch und psychisch haertesten Kampfsportarten. Durch die enge Zusammenarbeit des Deutschen Amateur-Box-Verbandes (DBV) mit Aerzten und Wissenschaftlern und eines strengen Regelwerks mit besonderen Schutzbestimmungen wird das Verletzungsrisiko jedoch auf ein geringes Niveau reduziert.

Ueber die regelmäßigen Routinekontrollen hinaus werden aktive Wettkaempfer vor jedem Kampf einer ärztlichen Untersuchung unterzogen. Waehrend des Kampfes achten Ringrichter, Ringarzt und Betreuer darauf, dass diese Schutzvorschriften auch eingehalten werden.

Die Verwendung von Kopf-, Mund- und Tiefschutz und 10-Unzen-Boxhandschuhe vervollständigen die Schutzvorkehrungen, so dass seit 1992 die Anzahl der Knockouts von 11,6% auf 1,1% gefallen ist.

Eine Langzeitstudie hat erwiesen, dass das Amateurboxen ein geringeres Verletzungsrisiko in sich birgt als beispielsweise Fußball, Handball oder Skifahren.

 

Was sagen andere?

 

Zitat: ...Dennoch kann die Frage nach der Motivation leicht beantwortet werden: Im Ring ist der Boxer auf sich gestellt, er dringt in einem Kampf in physische und psychische Grenzbereiche und strebt nach dem "Ueber-sich-selbst-hinauswachsen". Für viele ist Boxen ein Kampf gegen einen inneren Schweinehund, ein Mittel, um die Achtung vor sich selbst zu foerdern oder ganz einfach: Boxen foerdert die Fitness, Belastbarkeit und Selbstbeherrschung.

(Francesco Di Potenza in Swiss TXT).

 

Zitat: "Es laesst sich nicht leugnen, dass es auch engagierte Gegner des Box-Sportes gibt, deren Argumente ernstgewerden muesen. Im Box-Sport geht es ja nicht um Meter oder Sekunden. Hier werden in unmittelbarem Kampf mit einem Gegner Technik, Fitness, Mut und der Wille zum Sieg verglichen. So wichtig gerade die Foerderung der beiden letzten Eigenschaften fuer junge Menschen ist, weil sie den Charakter formen und die Persoenlichkeit bilden koennen, so notwendig ist es auch gerade am Box-Sport, dem Nachwuchs klarzumachen, wie sehr kaempferischer Einsatz ohne Augenmaß schadet. Ständige aerztliche Kontrolle der Boxer ist daher außerordentlich wichtig und wird mit gutem Grund in kaum einer anderen Sportart so konsequent gehandhabt. Auch die Trainer und Betreuer wissen um ihre besondere Verantwortung fuer den Amateur-Box-Sport. Ich begruesse es daher, dass die gemeinsamen Anstrengungen darauf gerichtet sind, den Faustkampf als eine Sportart zu erhalten, in der es darum geht, sich mit einem anderen Menschen zu messen, ohne dessen Gesundheit zu gefaehrden und ohne die eigene aufs Spiel zu setzen“.

(ehemaligen Bundespraesident Johannes Rau)

 

 

Die Kopfschuetzer und Boxhandschuhe muesen die DBV- und AIBA-Zulassungen besitzen.

 

Um den Daumen und das Auge zu schuetzen, ist der Handschuhdaumen angenaeht.

LILANjE
veröffentlicht am 13.07.2025

Petrovdan, praznik posvećen Svetim apostolima Petru i Pavlu, obeležava se 12. jula, a poseban običaj vezan za njega je lilanje. Lilanje podrazumeva paljenje lila (11.07.) baklji napravljenih od kore breze ili sušene trešnje, koje se nose kroz selo uoči Petrovdana. Ovaj običaj se tradicionalno praktikuje u mnogim krajevima Srbije, naročito u zapadnoj Srbiji, i simbolizuje proslavu, zaštitu doma, ritual čišćenja i obnavljanja energije.

Lilanje je stari običaj koji se prenosi s generacije na generaciju i predstavlja vezu sa prošlim vremenima i dublje značenje tradicije u savremenom kontekstu. Kora za lile se obično guli desetak dana pre Petrovdana sa drveća, a zatim se suši i vezuje na deblji kraj štapa od leske ili vrbe. Paljenje lila često prati i skakanje preko vatre ili pečenje poslastica. Lilanje simbolizuje i vreme kada su progonjeni hrišćani paljeni kao buktinje, a sada se ta vatra simbolično prenosi kroz paljenje lila. U nekim krajevima, lilanje je povezano i sa molitvama za zdravlje, sreću i plodnost, kao i zahvalnošću za prirodu.

SAUNA
veröffentlicht am 13.07.2025

Sauna und Gesundheit: Vorbeugung, Schmerzlinderung und Therapie

Ist Sauna gesund? Wie oft sollte man in die Sauna gehen und wie lange saunieren? Diese Fragen stellen sich nicht nur Saunaanfänger vor dem ersten Saunabesuch. Auch eingefleischte Saunagänger suchen nach Antworten zur gesundheitsfördernden Wirkung des Schwitzbads – zur Vorbeugung, Begleittherapie oder Schmerzlinderung bei akuten Erkrankungen oder chronischen Krankheiten.

„Sauna ist die Apotheke des armen Mannes.“ Das sagt schon ein altes finnisches Sprichwort. Und hierzulande beschreibt der Deutsche Sauna-Bund das Saunieren als „gesundheitsförderndes und entspannendes Heißluftbad“. Was ist dran? Ist Sauna wirklich so gesund? Bei welchen Krankheiten kann Sauna helfen? Wann sollte man sie lieber meiden? Und wie oft und lang sind Saunagänge zu empfehlen?

Sauna – gut für Gesundheit, Aussehen und Wohlbefinden

Gleich vorweg: In der Regel ist Sauna gesund – und zwar für Körper und Psyche. Bei bestimmten chronischen Krankheiten und akuten Erkrankungen sind Schwitzbäder allerdings tabu.

Die wohlige Wärme oder gar Hitze in der Sauna fördert unser Wohlbefinden und sorgt für Entspannung und Erholung. Und auch der Wechsel zwischen extrem hohen Temperaturen während des Saunagangs und anschließender Abkühlung im Kaltbad tut unserem Körper nachweislich gut. Nicht nur Kreislauf und Abwehrkräfte profitieren. Saunieren sorgt außerdem für eine schonende Körperreinigung und verlangsamt die Hautalterung.

Kurz gesagt: Der regelmäßige Besuch einer Sauna ist gesundheitsfördernd und außerdem positiv für Aussehen und Wohlbefinden. Personen mit chronischen oder akuten Erkrankungen sollten jedoch nur nach Rücksprache mit ihrem Arzt in die Sauna gehen.

Warum ist Sauna gesund?

Der Besuch einer Sauna hat zahlreiche positive Effekte auf den menschlichen Organismus:

  • Der Blutdruck steigt, die Durchblutung wird gefördert und die Blutgefäße elastisch gehalten.
  • Kreislauf, Stoffwechsel und Atmung werden angeregt.
  • Abwehrkräfte (Immunsystem) werden gestärkt.
  • (Chronische) Schmerzen können gelindert werden.

Temperaturen von bis zu 100 °C während der Saunagänge bedeuten für den Körper Stress – positiven Stress, der uns schwitzen lässt und Kreislauf und Immunsystem auf Trab bringt. Insbesondere der Wechsel von heißem Saunagang und Kaltbad hat positive Wirkung auf Herz und Blutgefäße. Sowohl zur Prävention als auch zur Schmerzlinderung und Begleittherapie ist Sauna gesund:

Vorbeugung: Sauna stärkt das Immunsystem

Beim Saunieren steigt die Körpertemperatur um bis zu 2 °C auf 38,5 bis 39 °C an. Die Hauttemperatur nimmt sogar um ca. 10 °C zu. Wir schwitzen. Das Immunsystem wird angeregt und reagiert wie bei Fieber, indem es Abwehrstoffe (Antikörper) produziert. Wer regelmäßig in die Sauna geht, kann somit seine Abwehrkräfte gegen Erkältungen (grippale Infekte) stärken.

 

Achtung! Bei einem akuten Infekt ist die Sauna aber tabu – auch zum Schutz der anderen Saunagäste (Ansteckungsgefahr!).

Gut für die Atemwege: Sauna bei Asthma und COPD

Durch die Wärme entspannt sich beim Saunagang die Atemmuskulatur und die Blutgefäße in den Schleimhäuten der Atemweg weiten sich. Das Atmen fällt leichter. Für Personen, die an Atemwegserkrankungen wie Asthma bronchiale oder COPC (chronisch obstruktive Lungenerkrankung) leiden, sind Schwitzbäder daher sehr empfehlenswert. Bei akuten Asthmaschüben sollte die Sauna allerdings gemieden werden. Übrigens: Ein Aufguss kann – je nach Atemwegsproblem – den positiven Saunaeffekt unterstützen.

Saunieren gegen Bluthochdruck

Regelmäßige Schwitzbäder trainieren unsere Blutgefäße und können so dafür sorgen, dass zu hoher Blutdruck besser ausgeglichen wird: Durch die Hitze schlägt das Herz schneller, die Gefäße weiten sich und ziehen sich bei der Abkühlung wieder zusammen. Laut Studien kann regelmäßiges Saunieren den Blutdruck dauerhaft um durchschnittlich 10 bis 15 mmHg senken.

Sauna sorgt für Schmerzlinderung

Auch bei Erkrankungen wie chronischen Rückenschmerzen, Arthrose, Rheuma oder Beeinträchtigungen des vegetativen Nervensystems können die positiven Effekte eines Schwitzbades als begleitende Therapie genutzt werden. Der regelmäßige Saunabesuch kann hier u.a. durch seine antientzündliche Wirkung für Schmerzlinderung sorgen.

Achtung! Besuchen Sie die Sauna nicht während eines akuten rheumatischen Schubs!

Gut für die Haut: Sauna gegen Pickel und Hautkrankheiten

Saunabesuche wirken entzündungshemmend und verbessern das allgemeine Hautbild. Die Wärme regt die Durchblutung an, wodurch die Hautzellen optimal mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden. So können sie schneller regenerieren und akute Hautunreinheiten abklingen. Zudem können Aufgüsse mit ätherischen Ölen den entzündungshemmenden Effekt unterstützen. Nicht nur bei ein paar Pickelchen, sondern auch bei Hautkrankheiten wie Akne, Neurodermitis, Schuppenflechte oder Nesselfieber sind regelmäßige Heißluftbäder zu empfehlen.

Sauna bei Herzproblemen

Auch für Herzpatienten hat Sauna Pluspunkte – nicht zuletzt auch durch den psychologischen Aspekt, wieder etwas zu unternehmen und seinem Körper etwas zuzutrauen. Erste Studien deuten darauf hin, dass Patienten mit chronischer Herzschwäche durch regelmäßige Saunabesuche wieder belastbarer werden können. Eine Rücksprache mit dem Arzt ist vor dem ersten Saunaaufenthalt dringend zu empfehlen. Nach einem Herzinfarkt können Schwitzbäder zur Vermeidung eines erneuten Infarktes beitragen. Auch hier ist die Empfehlung des Arztes vorab einzuholen!

Vorsicht! Saunabesucher mit Herzproblemen wie Herzschwäche oder Bluthochdruck müssen dringend auf eine plötzliche Abkühlung im Kaltbecken oder mit der Dusche verzichten. Eine abrupte Abkühlung lässt die von der Wärme erweiterten Blutgefäße ruckartig zusammenziehen, der Blutdruck steigt extrem und belastet das Herz. Sind Sie Herzpatient, kühlen Sie sich nach dem Saunagang langsam ab – beispielsweise durch Gehen oder lauwarme Duschen.

Sauna gegen Muskelkater und Verspannungen

Wärme löst Muskelverspannungen: In der Sauna können sich verkrampfte und verkürzte Muskeln entspannen und wieder ausdehnen. Vorbeugend kann ein Schwitzbad nach dem Sport somit helfen, Muskelkater zu vermeiden. Und auch Menschen mit chronischen Gelenkschmerzen oder Gliederschmerzen finden in der warmen Luft Entspannung und Linderung.

Sauna zur Entschlackung?

Schwitzen und dabei entschlacken, also Giftstoffe ausscheiden? Geht das? Experten sagen „Nein“: Schwitzen entgifte nicht. Untersuchungen zeigen, dass Schweiß zu 99 Prozent aus Wasser besteht. Das restliche Prozent setzt sich aus Salzen, Aminosäuren, Harnstoff und Fettsäuren zusammen. Gifte wurden in den wissenschaftlichen Analysen nicht im Schweiß gefunden.

Wer sollte nicht saunieren?

Für Personen mit bestimmten chronischen Krankheiten wie Nierenprobleme oder nicht einstellbare Herzrhythmusstörungen ist Sauna tabu. Dies gilt auch bei akuten Rheumaschüben, akuten Asthmaproblemen, Infektionen, offenen Wunden, entzündlichen Hautkrankheiten sowie Entzündungen der inneren Organe oder Blutgefäße. Meiden sollten Sie die Sauna ebenfalls, wenn Sie erkältet sind, Fieber oder erhöhte Temperatur (ab 37,5 °C) haben oder an Schwindelanfällen leiden.

Hinweis unseres Sauna-Teams

Wenn Sie an akuten Infektionskrankheiten, Entzündungen, Schwindelanfällen, Thrombosen oder Krampfadern leiden, ist der Besuch einer Sauna nicht bzw. nur nach Absprache mit dem behandelnden Arzt zu empfehlen. Auch Atemwegspatienten, Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und älteren Menschen raten wir, vor dem ersten Saunabesuch ihren Hausarzt zu befragen.

Wie oft sollte man in die Sauna gehen?

Zur Stärkung des Immunsystems und Vorbeugung vor Erkältungen sind regelmäßige Saunabesuche entscheidend. Wer ein- bis zweimal pro Woche in die Sauna geht, trägt damit deutlich zur Aktivierung der körpereigenen Abwehrkräfte bei und trainiert das Herz-Kreislauf-System. Ob und welche Wirkung mehr als ein oder zwei wöchentliche Schwitzbäder haben, sind Thema verschiedener wissenschaftlicher Langzeitstudien.

Wie viele Saunagänge sind gesund?

Als Empfehlung gelten maximal 3 Saunagänge pro Tag als ideal. So trainieren Sie Ihre Gefäße optimal.

Wie lange sollte man in der Sauna bleiben?

Ein Saunagang sollte zwischen 8 und 12 Minuten betragen, auf keinen Fall jedoch mehr als 15 Minuten überschreiten. Achten Sie dabei auf Ihren Körper! Dieser entscheidet mehr über die Dauer Ihres Saunagangs als die Saunauhr. Verlassen Sie die Sauna umgehend, wenn Sie sich unwohl fühlen oder merken, dass es Ihrem Körper zu viel wird.

Sauna steigert die Lebenserwartung – Studie

Saunagänger leben länger? Das scheint eine im „Journal of the American Medical Association (Jama) Internal Medicine” veröffentlichte Studie der Universität Ostfinnland herausgefunden zu haben. Die gesundheitsfördernde Wirkung (häufiger) Saunabesuche ist Thema diverser wissenschaftlicher Arbeiten:

Sauna senkt Risiko von Herzkrankheiten und anderen Krankheiten

Der o.g. Studie zufolge senken häufige Saunabesuche u.a. das Risiko von Herzinfarkten und anderen Herzkrankheiten sowie diversen anderen Krankheiten. Die Gefahr, an plötzlichem Herztod, einer Erkrankung der Herzkranzgefäße oder einer anderen Krankheit zu sterben, sinkt den Wissenschaftlern zufolge mit der Häufigkeit der wöchentlichen Saunabesuche. Die Gefahr, an einer Herz-Kreislauf-Krankheit zu sterben, verringerte sich bei den (ausschließlich männlichen) Studienteilnehmern, die zwei- bis dreimal pro Woche in die Sauna gehen um 27 Prozent gegenüber denjenigen, die nur einmal wöchentlich die Sauna besuchen. Das Mortalitätsrisiko für andere Krankheit reduzierte sich bei den Probanden um 24 Prozent.

Sauna senkt Schlaganfallrisiko

Gemeinsam mit Wissenschaftlern der Medizin Uni Innsbruck wiesen die Forscher der Universität Ostfinnland auch einen Zusammenhang zwischen Saunabesuchen und Schlaganfall nach: Demnach können regelmäßige Saunabesuche das Schlaganfallrisiko verringern. Dazu verglichen die Wissenschaftler 15 Jahre lang die Daten von Saunagängern, die mehrmals wöchentlich saunieren, mit den Daten von solchen, die nur einmal pro Woche die Sauna besuchen. Ergebnis: Bei Probanden, die vier- bis siebenmal in der Woche die Sauna aufsuchen, war das Schlaganfallrisiko 61 Prozent geringer als bei denen, die nur einmal wöchentlich saunieren.

Sauna senkt Alzheimer- und Demenzrisiko

Auch der Einfluss von Saunabesuchen auf mögliche Alzheimer- oder Demenzerkrankung, wurde in der finnischen Studie untersucht. Hier sinkt die Gefahr ebenfalls mit der Häufigkeit der Saunabesuche. Der gesundheitsfördernde Effekt des Saunierens auf Herz und Gefäße wirke sich auch aufs Gehirn positiv aus, so die Forscher. Außerdem vermuten sie, dass u.a. das Wohlgefühl und die Entspannung beim Saunieren wichtige Faktoren sind, um einer Alzheimer- oder Demenzerkrankung vorzubeugen.

Sieben Saunen für Ihr individuelles Saunavergnügen​

Ruhe und Entspannung, um vom Alltag abzuschalten, zu relaxen, neue Energie zu tanken und die Gesundheit zu fördern, stehen in allen unseren 7 Saunen ganz klar im Vordergrund – von der Aromasauna bis zum irisch-römischen Dampf­bad. Auch unsere Sauna-Events wie die beliebte Saunanacht sind auf Wellness, Erholung und Gesundheit ausgerichtet. Unter schatten­spen­denden urigen Bäumen und beim leisen Plätschern des Lützbachs relaxen Sie zwischen den Sauna­gängen in unserer einzigartigen weitläufigen Grünanlage. Und auch wenn das Wetter mal nicht so mitspielt, bietet die Saunawelt viel Platz und Ruhe zur Entspannung. Fast so wie ein erholsamer Kurz­urlaub in der herrlichen Natur des Siebengebirges.

 

 

Naočare za sunce
veröffentlicht am 05.07.2025

9 MITOVA O NAOČARIMA ZA SUNCE

Sa dolaskom proleća sve je u cvatu, a letnji dani se naziru na horizontu, te je savršeno vreme za kupovinu naočara za sunce. Ali zbog naše želje da imamo najnovije dizajnerske ramove ili najluđe reflektujuće nijanse, često zanemarujemo bezbednost. Lako je zaboraviti da je najvažniji zadatak naočara za sunce da zaštiti naše oči od štetnih UV sunčevih zraka. Srećom, vrlo je lako naći naočare za sunce koje su lepe i koje štite oči – bez obzira na Vaš budžet. 9 mitova o naočarima za sunce:

Kada kupujete naočare za sunce, najvažnija stvar koju treba da tražite je nivo UV zaštite koju nude stakla. Najsigurnije je da kupite naočare za sunce, koje obezbeđuju 100% UV zaštitu, ili UV 400 zaštitu. .

To znači da naočare štite oči od UVA i UVB zračenja.

Kako bi kupovina naočara za sunce bila manje zbunjujuća, ovde je navedena istina o nekim od najčešćih mitova o naočarima za sunce:

Mit 1: Naočare za sunce sa 100% UV zaštitom su skupe

Pogrešno: Ne morate da platite previše za adekvatnu UV zaštitu. Dok skuplje naočare mogu ponuditi moderne okvire, kvalitetna sočiva, oštriju sliku i manje odsjaja, vrlo lako je naći jeftine naočare koje nude 100% UV zaštitu.

Mit 2: Tamnija stakla pružaju veću zaštitu, nego stakla svetlijih nijansi

Pogrešno: Nijanse sočiva nemaju nikakve veze sa UV zaštitom naočara. Jasna stakla bez nijansi sa 100% UV zaštitom bolja su za Vaše oči od tamnih naočara za sunce bez UV zaštite. U stvari, tamna stakla bez adekvatne UV zaštite su zapravo gore nego da ne nosite naočare uopšte, jer zbog tamne nijanse zenice Vam se šire, tako da su oči više izložene štetnom UV zračenju.

Mit 3: Treba da stavite dodatnu UV zaštitu na Vaša sočiva

Pogrešno: Ako Vaše naočare već imaju UV zaštitu, ne treba stavljati dodatnu zaštitu na njih.

Mit 4: Fotohromska stakla ne blokiraju UV zrake kao redovne naočare za sunce

Pogrešno: Dokle god nude 100% UV zaštitu, fotohromska stakla pružaju istu nivo UV zaštite, kao i redovne sunčane naočare.

Mit 5: Polarizovana, stakla, koja štite od odsjaja su sve što Vam je potrebno da zaštitite oči od UV zraka

Pogrešno: Iako polarizovane naočare i naočare koje štite od odsjaja, nude jasniju sliku, udobnije vidno polje i pružaju bolju viziju kada vozite ili se bavite sportom, to nema nikakve veze sa UV zaštitom. Međutim, većina polarizovanih naočara nudi i adekvatnu UV zaštitu. Opet, ukoliko ste u nedoumici, neka Vam naočare proveri optometrist.

Mit 6: Boja stakla je bitna kada je u pitanju blokiranje UV zraka

Pogrešno: Baš kao i nijansa, tako ni boja stakala nema nikakve veze sa zaštitom očiju od UV zraka.

Mit 7: Žuta ili stakla boje ćilibara tipa “Blue Blocker” nude veću zaštitu od redovnih naočara za sunce

Pogrešno: Dok neki stručnjaci tvrde da takozvana “Blue Blocker” stakla blokiraju dodatne štetne svetlosne talase, istraživanja tek treba da dokažu ovu tvrdnju, te neki stručnjaci “Blue Blockers” smatraju ličnim izborom.

Mit 8: Deci ne trebaju sunčane naočare koliko odraslima

Pogrešno: Deca često provode više vremena na suncu nego odrasli, te im je isto toliko potrebna UV zaštita. Takođe, često je slučaj da ćete naći jeftine dečije naočare, koje ne pružaju adekvatnu UV zaštitu. Obezbedite deci uvek naočare, koje su testirane za pravilnu UV zaštitu.

Mit 9: Ne trebaju Vam naočare za sunce po oblačnom danu

Pogrešno: UV zraci su jaki i po oblačnom danu kao i po sunčanom vremenu, a pravilna zaštita očiju i kože uvek je neophodna.

Hitzschlag - Was tun?
veröffentlicht am 03.07.2025

Anhaltende Hitze und körperliche Überanstrengung können bei sommerlichen Rekordtemperaturen zu schweren gesundheitlichen Komplikationen wie einem Hitzschlag führen. Insbesondere Temperarturrekorde mit tagsüber mehr als 30 Grad und Hitzewellen, wie im Sommer in Deutschland oft üblich, bergen ernsthafte gesundheitliche Gefahren.

„Einen Sonnenstich bekommt man oft schneller als gedacht. Ein Hitzschlag kann sogar lebensbedrohlich werden“, warnt DRK-Bundesarzt Prof. Bernd Böttiger.

Hitzschlag: Symptome und Anzeichen

  • Erhöhung der Körpertemperatur
  • Heiße und trockene Haut
  • Beschleunigter Pulsschlag
  • Müdigkeit und Erschöpfung
  • Krämpfe und Erbrechen
  • Schwindelgefühl, Verwirrtheit, Halluzinationen

Hitzschlag - was hilft?

  • Den vom Hitzschlag Betroffenen sofort in den Schatten bringen und seinen Oberkörper hochlagern. Wenn kein Schatten zu finden ist, eine Rettungsdecke als Schutz vor den Sonnenstrahlen nutzen.
  • Wasser oder auch Getränke wie Fruchtsaftschorle oder Früchtetees zum Trinken anbieten - aber nur wenn der Betroffene bei vollem Bewusstsein ist.
  • Wenn die Person benommen ist, Beine hochlagern.
  • Bei Bewusstlosigkeit die stabile Seitenlage anwenden.
  • Umgehend den Notruf 112 kontaktieren.
  • Bewusstsein und Atmung bis zum Eintreffen des Rettungsdienstes kontrollieren.
  • Kühlen des Körpers mit feuchten Tüchern, besonders im Bereich von Kopf und Nacken. Kein Eis direkt auf den Körper geben.

Hitzschlag vorbeugen

  • Bei Hitzeperioden direkte Sonneneinstrahlung und körperliche Anstrengung meiden.
  • Kinder nicht in der Sonne spielen lassen.
  • Kopf und Nacken durch eine entsprechende Kopfbedeckung schützen.
  • Säuglinge auf keinen Fall der direkten Sonne aussetzen.
  • Ausreichend trinken, insbesondere Kinder und Senioren sollten genug Flüssigkeit zu sich nehmen, um einen Hitzschlag zu vermeiden.

Kontaktna sočiva i plivanje
veröffentlicht am 03.07.2025

Plivanje sa kontaktnim sočivima može delovati praktično, posebno ako imate slab vid, ali nosi sa sobom i određene rizike. Sezona kupanja je stigla, pa se mnogi pitaju – da li je bezbedno plivati sa sočivima?

Dr Šveta Višvanat, oftalmolog iz superspecijalističke očne bolnice Karkanis, objašnjava koje rizike i komplikacije nosi plivanje sa kontaktnim sočivima – kao i koje su bezbednije alternative.

Da li treba nositi kontaktna sočiva tokom plivanja?

Prema rečima dr Višvanata, plivanje dok nosite kontaktna sočiva predstavlja nekoliko rizika za zdravlje očiju.

- Može izazvati simptome koji variraju od iritacije oka i suvoće do nečega ozbiljnog poput infekcije oka ili čira na rožnjači. Kontaktna sočiva mogu delovati kao medijum koji može zarobiti mikroorganizme koji se prenose vodom na oku, povećavajući rizik od ozbiljnih infekcija.

Prema studiji istraživanje sprovedeno među 1.141 korisnikom kontaktnih sočiva ukazuje na to da je plivanje sa kontaktnim sočivima rizično, ali 62 odsto korisnika mekih i 48 odsto korisnika gasopropusnih sočiva i dalje to radi.

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Plivanje sa kontaktnim sočivima može delovati praktično, ali nosi i određene rizike .

Mnogi potcenjuju rizik od infekcije, uprkos pretnji od ozbiljnih infekcija oka poput akantamebnog keratitisa (retka, ali veoma ozbiljna infekcija oka koja zahvata rožnjaču – providni prednji sloj oka).

Stručnjaci savetuju izbegavanje izlaganja vodi ili korišćenje jednodnevnih sočiva sa naočarima za plivanje, i odmah nakon toga bacanje sočiva.

Može li hlorisana voda oštetiti kontaktna sočiva?

Hlorisana voda se smatra bezbednom za kupanje, posebno kada se nivo hlora održava u preporučenom opsegu od 1,0–3,0 delova na milion (ppm).

Međutim, da li je hlorisana voda bezbedna za plivanje sa kontaktnim sočivima i dalje je pitanje koje mnogi imaju.

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Plivanje dok nosite kontaktna sočiva predstavlja nekoliko rizika za zdravlje očiju Foto: Shutterstock

- Hlorisana voda ne eliminiše u potpunosti štetne mikrobe i zapravo može oštetiti i vaša sočiva i oči. Hlor može degradirati materijal mekih kontaktnih sočiva, a apsorpcija hlora i drugih hemikalija može dovesti do iritacije, suvih očiju i crvenila - kaže dr Višvanat.

Zbog toga je uvek preporučljivo plivati bez sočiva, ali imati bezbednije alternative kao rezervnu opciju.

Rizici infekcije koje treba uzeti u obzir

Prema rečima dr Višvanatha, ozbiljan rizik povezan sa plivanjem sa kontaktnim sočivima je akantamebni keratitis, retka, ali potencijalno opasna po vid infekcija.

Infekcija prvenstveno pogađa rožnjaču, providni spoljašnji sloj oka, i često je povezana sa nepravilnom negom kontaktnih sočiva. Simptomi obično uključuju intenzivan bol, crvenilo, zamućen vid, osetljivost na svetlost i osećaj kao da je nešto u oku.

Ako se oslanjate na kontaktna sočiva za jasan vid, plivanje sa njima može delovati kao najlakši izbor. Ali zapamtite da to ponekad može ozbiljno ugroziti vaše oči. Ono što počinje kao blaga iritacija može se pretvoriti u nešto mnogo opasnije, poput bolne infekcije oka.

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Infekcija uglavnom zahvata rožnjaču, providni spoljašnji sloj oka, i često je vezana za nepravilnu negu kontaktnih sočiva .

Koje su bezbedne alternative?

Umesto toga, razmislite o bezbednijim opcijama poput naočara za plivanje sa dioptrijom ili dnevnih sočiva za jednokratnu upotrebu koja možete odmah baciti. Mala promena u vašoj rutini može mnogo doprineti zdravlju vaših očiju i opuštanju tokom plivanja.

 

 

MODA I STIL
veröffentlicht am 03.07.2025

Sta je to moda a sta stil?

Sta kome bolje stoji?

Sta i kako da obucete?

Kako da kombinujete modne dodatke?

Sta je moda?

Moda je termin koji oznacava popularne stilove u raznim sferama ljudskog razmisljanja i aktivnosti,kao i vremena.Moze da se menja veoma brzo,ali isto tako i da bude vecna,kao i da se ponavlja.Modne promene mogu dovesti i do promene kulture.

Postoji vise oblasti mode :

*Arhitektura-unutrasnji dizajn i pejzazni dizajn.

*Umetnost i struka.

*Ljudska moda-odeca,kostim,sminka,nakit…

*Plesanje i muzika

*Stil-nacin oblacenja,govora

*Ekonomija

*Zabava-igrice,hobi i druge aktivnosti

*Menadzment-menadzmentski stilovi i drugi stilovi organizacije

*Politika i mediji-posebno uticaj medija na okolinu

*Filozofija i religija.

*Socijologija-Znacaj oblacenja za izgradnju identiteta

*Tehnologija

*Industrija

Termini “moderan’ i “nemoderan” se koriste da opisu da li je neko,ili nesto u skladu sa trenutnim ili nekim drugim popularnim modnim izrazavanjem.Termin “moderan” moze da se koristi kao pozitivan smisao koji oznacava lepotu,glamur,stil,ali isto tako moze da se koristi i kao negativan smisao koji oznacava hir,trend i materijalizam.

Moda

Sta je stil?

Stil je pre svega nacin izrazavanja,nesto sto nas izdvaja od drugih,sto nam daje nase JA.Naravno,kada pomislimo na “stil”,uglavnom prvo pomislimo na modu.Ali stil je sve ono sto smo mi i svi oko nas.Kako govorimo,kako se ponasamo,kako crtamo,pa cak i kako jedemo,sve je to stil.

Sta je luksuz?

Luksuz nije samo ono sto je sjajno i bljestavo,dakle nije samo nakit.Luksuz je razlicit za razlicite ljude.Uglavnom je nesto bez cega mozemo svakodnevno ziveti,a opet zelimo to,jednostavno zadovoljstvo nam je uzivati u tome.

Za nekog luksuz jeste nakit,dok za druge to mogu biti putovanja,upoznavanje novih ljudi,automobili,pa cak i odredjena hrana…

Sta nikada ne smete oblaciti?

Verovatno vam se desilo da bar jednom totalno promasite vasu odevnu kombinaciju,ili da se obucete po poslednjoj modi,a da se ipak osecate zaista lose.To nije nista strasno,cesto se desava i najboljim strucnjacima.Ipak uz par saveta,mocice te svoje promasaje sasvim da uklonite.

*Nikada nemojte oblaciti nesto u cemu se ne osecate dobro-Koliko god da je nesto u modi,ili izgleda prelepo na izlogu,pa cak i ako vam drugi kazu da vam lepo stoji,a vi se osecate u tome lose i sputano,nemojte oblaciti.Da,tacno je da vam lepo stoji ako vam to kazu vama bliski ljudi,ali oni tad vide samo vas i vasu garderobu,ne vide ono sto ce biti kasnije,mrstenje,preterano namestanje,nervozu,a drugi ljudi ce upravo primetiti to.Zato necete izgledati atraktivno koliko god da je vasa odeca takva.

*Veci ili manji broj-Cesto se desava da ljudi oblace odecu vecih ili manjih brojeva zeleci da izgledaju punije ili mrsavije nego sto jesu.Istina je zapravo mnogo drugacija.Ukoliko ste puniji veci broj moze samo vizuelno dodati vasem telu kilograme,dok manji broj ne samo da ce uveliko pokazati vase nedostatke vec vam i spreciti cirkulaciju,sto moze dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.Ovo se ne razlikuje ni za mrsavice koje bi zelele da imaju nesto vise oblina.U sirokoj odeci izgledacete sljampavo,dok u onoj sa manjim brojem cete izgledati jos mrsavije.Zato uvek nosite odecu vaseg broja.

*Previse detalja-Vise je manje,uvek se setite toga.Preterivanje u modnim dodacima,sljokicama,kozom,metalom i cipkom na odeci moze stvoriti efekat izgubljenog identiteta.Niko nece gledati u vas,vec u vasu garderobu i to ne sa divljenjem,vec sa strahom,podsmehom,pa cak i sa gadjenjem.

*Duboki dekolte i mini suknja-Ovakva kombinacija nece uciniti ono sto ste nameravali,da izgledate sexy.Izgledacete prosto,vulgarno i neprofesionalno.

*Kombinacija nespojivih boja-Iako su kombinacije ovih boja u poslednje vreme u modi,(braon-plava,roze-crvena…),nemojte ekperimentisati,osim ako ne znate zasiguro kako da ih kombinujete.

Modna pravila

1.Bilo sta sto nosite,morate da znate to da nosite.Morate da znate kako da se ponasate u odredjenoj garderobi.

2.Oblacite se u skladu sa svojim godinama.

3.Povremeno menjajte svoj nacin oblacenja.Ako volite da nosite tamne boje,povremeno obucite nesto svetlih,veselih boja.

4.Ne podlezite modnim trendovima,nije sve za vas.Jednostavno ne stoji svima isto.

5.Budite uvek uredne,ciste i nasminkane.Neka vasa odeca uvek bude cista i ispeglana.

6.Izgradite svoj licni stil.Jedno je imati uzora,a sasvim drugo biti necija imitacija.

7.Eksperimentisite,ali sa merom,nikako nemojte preterivati.

8.Vodite racuna o svom ponasanju,budite zenstveni i dama.

Za muskarce

1.Izbegavajte kosulje i kravate sa potpisima i slicno.

2.Maramica koja se stavlja u mali dzep sakoa ne sme da bude iste boje kao i kravata.

3.Kod kravate posebno obratite na cvor.Ne sme biti ni debeo,a ni tanak.

4.Nikada nemojte obuci kockastu kosulju sa kaputom na pruge.

5.Kad idete na posao ne oblacite kratke skijaske jakne jarkih boja,osim ako vas posao nema veze sa sportom.

6,Goste nemojte docekati u trenerici.

7.Bele carape mozete oblaciti samo uz patike,najbolje je da birate carape neutralnih boja,kao sto su crna,tamno siva,tamno plava i tamno braon.

8.Upaljaci ne smeju biti kicasti.Do skoro je vazilo pravilo da cak i muskarac ne pusac sa sobom nosi upaljac kako bi mogao da zapali cigaretu zeni pusacu.

9.Koristite umereno parfeme,losione…nikada ne preterujte.

10.Stvorite svoj licni stil i ne menjajte ga cesto.

LIFE COACH
veröffentlicht am 03.07.2025

Was ist Life Coaching?

Life Coaching ist eine professionelle Partnerschaft zwischen Coach und Coachee, die darauf abzielt, daspersönliche Wachstum und die Selbstverwirklichung zu fördern. Im Kern geht es darum, Dir dabei zu helfen, Deine Ziele zu identifizieren – beruflich und privat – und Wege zu finden, diese zu erreichen. Es geht jedoch um mehr als nur Zielsetzung; es geht um Transformation, Selbstentdeckung und das Knacken Deines persönlichen Erfolgscodes.

Die Rolle eines Life Coachs

Aber was macht ein Life Coach konkret? Ein Life Coach ist ein:e Mentor:in, manchmal Sparringspartner:in und Cheerleader:in in einem. Life Coaches bieten Dir einen sicheren Raum, in dem Du Ideen erforschen, Herausforderungen diskutieren und Strategien für Dein Leben entwickeln kannst. Life Coaches unterstützen Dich dabei, Deine Stärken zu erkennen und Blockaden zu überwinden. Sie helfen Dir, Deine Werte zu reflektieren und Entscheidungen zu treffen, die im Einklang mit diesen stehen.

Was ist Life Coaching nicht?

Ganz wichtig ist es zu verstehen, was Life Coaching nicht ist. Es ist keine Therapie oder psychologische Beratung. Während Therapeut:innen sich oft auf die Vergangenheit konzentrieren, um Heilung und Verständnis zu fördern, blickt Life Coaching in die Zukunft. Es geht nicht darum, psychische Leiden zu behandeln, sondern darum, gesunden Menschen zu helfen, ihr volles Potenzial zu entfalten.

Die Definition von Life Coaching

Die Definition von Life Coaching fällt oft unterschiedlich aus, je nachdem, wen man fragt. Allgemein kann man jedoch sagen, dass es ein Prozess ist, in dem durch gezielte Gespräche und Techniken persönliches Wachstum sowie die Verbesserung der Lebensqualität gefördert werden. Life Coaching ist dabei so vielfältig wie die Menschen, die es in Anspruch nehmen.

 

Die International Coach Federation (ICF) definiert Coaching als „partnerschaftliche Beziehung zwischen dem:der Coach:in und den Klient:innen in einem anregenden und kreativen Prozess, der die Klient:innen dazu anspornt, ihr persönliches und berufliches Potenzial maximal auszuschöpfen”. Diese Definition hebt das transformative Potential hervor, das Life Coaching haben kann.

Welche Coaching-Arten gibt es?

Die Landschaft des Coachings ist weit und vielfältig. Neben Life Coaching gibt es eine Reihe anderer Spezialisierungen, wie zum Beispiel

Karriere-Coaching,

Business-Coaching oder Gesundheits-Coaching.

Jede Form richtet sich nach spezifischen Bedürfnissen und Zielen und kann einzeln oder in Kombination genutzt werden, um bestimmte Aspekte Deines Lebens zu verbessern.

 

Für Menschen, die ihr persönliches Leben verbessern möchten, kann Personal Coaching eine ideale Option sein. Dabei geht es oft um Themen wie Selbstbewusstsein, Beziehungsgestaltung oder das Erreichen eigener Ziele.

Was ist Personal Coaching?

Personal Coaching ist ein Begriff, der oft synonym mit Life Coaching verwendet wird. Es bezieht sich auf die individuelle Betreuung, die sich auf alle Bereiche des persönlichen Lebens erstrecken kann – von der Karriereplanung über die Gesundheit bis hin zur persönlichen Entwicklung.

Die Vielfalt im Life Coaching

Innerhalb des Life Coachings gibt es unterschiedliche Ansätze und Methoden. Manche Coaches nutzen Werkzeuge wie NLP (Neurolinguistisches Programmieren), während andere sich auf lösungsorientierte Techniken oder systemisches Coaching stützen. Systemisches Coaching betrachtet nicht nur die einzelne Person (das „Systemmitglied"), sondern auch deren Beziehungen und Interaktionen innerhalb verschiedener Systeme, wie z.B. die Familie, das Arbeitsumfeld oder soziale Netzwerke. Die Wahl des richtigen Ansatzes hängt von Deinen persönlichen Präferenzen und Zielen ab.

 

NLP basiert auf der Idee, dass es eine Verbindung zwischen neurologischen Prozessen (Neuro-), Sprache (Linguistik) und erlernten Verhaltensmustern (Programmieren) gibt, die über Jahre hinweg erworben wurden und sowohl effektiv als auch ineffektiv sein können. Mit NLP-Techniken geht es darum, diese Muster zu erkennen und wenn nötig umzugestalten, um persönliche Ziele besser erreichen zu können.

 

NLP wird von einigen Life Coaches verwendet, um zu helfen:

  • Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern.
  • Selbstvertrauen und Selbstbild zu stärken.
  • Ängste und Phobien zu überwinden.
  • Persönliche und berufliche Ziele zu erreichen.

Wie findest Du den richtigen Life Coach?

Bei der Suche nach einem Life Coach ist es wichtig, jemanden zu finden, mit dem Du eine natürliche Verbindung spürst und dem Du vertraust. Die Chemie muss stimmen. Achte zudem auf Qualifikationen und Erfahrungen. Viele Coaches bieten ein kostenloses Erstgespräch an, dass eine gute Gelegenheit bietet, zu sehen, ob es passt.

CRNI ČAJ
veröffentlicht am 03.06.2025

Crni čaj je poznat po svojim mnogobrojnim koristima za zdravlje, a jedno od pitanja koje se često postavlja jeste – za šta je dobar crni čaj? Ovaj napitak bogat antioksidansima može imati pozitivan uticaj na srce, smanjiti rizik od pojave dijabetesa tipa 2 i poboljšati funkciju mozga. Takođe se smatra da crni čaj može pomoći u očuvanju zdravlja kostiju i kože, kao i u borbi protiv upala.

U ovom blogu istražićemo različite prednosti konzumiranja crnog čaja, kako deluje na organizam i na koji način doprinosi opštem zdravlju. Saznajte više o tome kako redovno ispijanje crnog čaja može unaprediti vašu dobrobit!

Zdravstvene prednosti

Srce zdravlje

Crni čaj ima pozitivan uticaj na zdravlje srca. Konzumacija crnog čaja može smanjiti rizik od srčanih bolesti. Antioksidanti u crnom čajupodržavaju optimalno funkcionisanje srca.

Crni čaj je koristan jer pomaže u očuvanju kardiovaskularnog zdravlja, posebno smanjenjem mogućnosti oboljenja od srca. Ova vrsta čaja doprinosi snižavanju šanse za srčane probleme.

  • Pomaže u očuvanju zdravlja srca
  • Smanjuje rizik od srčanih bolesti
  • Podržava rad srca i cirkulaciju krvi

Smanjenje holesterola

Redovna konzumacija crnog čaja može doprineti smanjenju nivoa lošeg holesterola. Antioksidanti prisutni u crnom čaju igraju važnu ulogu u regulaciji nivoa holesterola, što ima pozitivan efekat na opšti profil lipida u krvi.

Konzumiranje crnog čaja može imati blagotvoran uticaj na nivoe holesterola, posebno smanjenjem lošeg holesterola koji je povezan sa različitim kardiovaskularnim problemima.

  • Sprečava visoke nivoe lošeg holesterola
  • Reguliše profile lipida u krvi
  • Doprinosi boljoj cirkulaciji i opštem zdravlju

Balans šećera

Crni čaj može biti od pomoći pri održavanju stabilnih nivoa šećera u krvi. Antioksidanti prisutni u ovom napitku podržavaju regulaciju šećera i mogu sprečiti nastanak dijabetesa tipa 2.

Zahvaljujući svojim svojstvima, redovna konzumacija crnog čaja može pridoneti održavanju stabilne ravnoteže šećera u organizmu, što je ključno za prevenciju dijabetesa tipa 2.

Umanjenje upala

Crni čaj je poznat po svojim svojstvima umanjenja upala. Konzumacija crnog čaja može pomoći u smanjenju krvnog pritiska, što je ključno za zdravlje srca i kardiovaskularni sistem. Antioksidanti prisutni u crnom čaju mogu imati blagotvoran efekat na zdravlje krvnih sudova, doprinoseći smanjenju rizika od hipertenzije.

Zaštita od UV zraka takođe je jedna od prednosti konzumiranja crnog čaja. Antioksidanti u ovom napitku mogu pomoći u zaštiti kože od štetnih UV zraka, pružajući dodatnu sigurnost od oštećenja izazvanih sunčevim zracima. Takođe, crni caj može imati antiinflamatorno dejstvo na koži izloženoj suncu.

Prevencija raka je još jedna važna korist crnog čaja zbog njegovih antioksidativnih svojstava. Ovi antioksidansi mogu sprečiti razvoj određenih vrsta raka i smanjiti opasnost od oboljevanja. Zahvaljujući prisustvu bioaktivnih jedinjenja, crni caj ima potencijalno antikancerogeno dejstvo koje doprinosi prevenciji bolesti.

Uticaj na metabolizam

Konzumacija crnog čaja može ubrzati metabolizam i podstaći sagorevanje masti. Antioksidanti u crnom čaju mogu imati pozitivan uticaj na metabolizam. Crni čaj pomaže održavanju zdrave telesne težine i podržava proces mršavljenja.

Crni čaj je koristan jer može pomoći u kontroli apetita, što dovodi do smanjenja unosa kalorija. Osim toga, redovna konzumacija crnog čaja može doprineti bržem sagorevanju masti, što je ključno za gubitak kilograma.

Crni čaj ima ulogu u održavanju zdrave telesne težine jer stimuliše metabolizam i podstiče sagorevanje masti. Pored toga, ovaj napitak može pomoći u kontroli apetita, sprečavajući prejedanje i suvišan unos kalorija.

Zahvaljujući svojim svojstvima koja podržavaju gubitak kilograma, crni čaj se smatra saveznikom u održavanju zdrave kilaže.

Priprema i konzumacija

Pravilna priprema

Berba i sušenje crnog čaja ključni su koraci u procesu dobijanja ovog napitka. Listovi se biraju pažljivo, ručno ili mašinski, a zatim sledi sušenje koje im daje karakterističan ukus i aromu. Fermentacija je odgovorna za boju i ukus crnog čaja.

Metode pripreme crnog čaja mogu varirati, ali osnovna praksa podrazumeva prelivanje listova vrelom vodom uz kratko odstajanje. Dodatak mleka, limuna ili meda može poboljšati ukus ovog napitka. Infuzija ili ceđenje su neke od metoda koje se koriste za pripremu crnog čaja.

Svakodnevna konzumacija

Stručnjaci preporučuju umerenu konzumaciju crnog čaja – oko 2-3 šolje dnevno kako bi se iskoristile potencijalne zdravstvene prednosti. Redovno pijenje ovog napitka može pozitivno uticati na metabolizam, što je važan faktor za održavanje zdravlja organizma. Važno je obratiti pažnju na količinu dodatih šećera ili drugih sastojaka tokom pripreme i konzumacije crnog čaja.

Sorte crnog čaja

Karakteristike sorti

Crni čaj dolazi u različitim vrstama, poput Darjeelinga, Assama i Ceylona. Svaka sorta ima svoj prepoznatljiv ukus, miris i boju. Ove sorte se razlikuju po načinu obrade i geografskom poreklu. Na primer, Darjeeling crni čaj je poznat po delikatnom ukusu sa cvetnim notama.

Assamski crni čaj karakteriše jači ukus sa zemljanim tonovima, dok ceylonski crni čaj obično ima svetliju boju i osvežavajući citrusni ukus. Važno je istražiti ove karakteristike kako biste pronašli sortu koja najbolje odgovara vašem ukusu.

Kombinovanje sastojaka

Kako bi se poboljšao ukus ili dobio dodatan zdravstveni benefit, crni čaj se može kombinovati sa drugim sastojcima. Dodavanjem limuna možete postići osvežavajuću kiselost u šolji crnog čaja. Med dodaje slatkasti ton i balansira gorčinu samog napitka.

Eksperimentisanjem sa svežim đumbirom možete uneti pikantnu notu u vaš omiljeni napitak od crnog čaja. Važno je biti kreativan pri kombinovanju sastojaka kako biste stvorili savršenu harmoniju okusa koja će vas osvojiti.

Lekovita svojstva

Crni čaj ima mnoga lekovita svojstva, a jedno od njih je balansiranje šećera u krvi. Konzumacija crnog čaja može pomoći u održavanju stabilnih nivoa šećera u krvi zahvaljujući antioksidantima koji podržavaju regulaciju insulina i glukoze. Ovo svojstvo crnog čaja posebno je korisno za osobe sa dijabetesom ili predijabetesom.

Smanjenje LDL holesterola takođe je jedna od beneficija crnog čaja. Redovna konzumacija ovog napitka može smanjiti nivo lošeg holesterola (LDL) zahvaljujući prisustvu antioksidanata koji pozitivno utiču na profil lipida. Na taj način, crni čaj doprinosi održavanju zdravlja kardiovaskularnog sistema putem smanjenja LDL holesterola.

Neželjeni efekti

Crni čaj može imati blagotvoran efekat na regulaciju šećera kod osoba sa predijabetesom. Antioksidanti u crnom čaju podržavaju normalno funkcionisanje insulina, što je ključno za održavanje stabilnih nivoa šećera u krvi. Ovo može biti od velike koristi osobama koje se bore sa problemima vezanim za šećer.

Konzumacija crnog čaja takođe može pomoći u prevenciji razvoja dijabetesa tipa 2 kod osoba koje već imaju predijabetes. Redovno ispijanje ovog napitka može doprineti značajnom smanjenju rizika od prelaska iz predijabetičnog stanja u potpuno razvijen oblik dijabetesa tipa 2. To su dragoceni benefiti koji mogu poboljšati kvalitet života ljudi.

Crni čaj ima sposobnost da pomogne u regulisanju izlučivanja glukoze u organizmu, što je još jedan važan aspekt njegovih blagodeti po zdravlje. Antioksidanti prisutni u crnom čaju mogu podržati normalnu funkciju pankreasa, organa od vitalnog značaja za pravilnu proizvodnju insulina i kontrolu nivoa šećera in krvi. Ova svojstva crnog čaja mogu biti od posebne važnosti za osobe koje žele da održe optimalne vrednosti glukoze bez naglih oscilacija.

Najbolje vreme za konzumaciju

Uticaj na metabolizam

Crni čaj se preporučuje tokom jutra ili prepodneva, jer može pospešiti metabolizam. Kofein u crnom čaju može pomoći u povećanju energetskog nivoa i sagorevanju kalorija. Takođe, unos tečnosti rano ujutru može hidrirati organizam i pokrenuti procese varenja.

Konzumacija crnog čaja kasno popodne ili uveče treba biti umerena zbog količine kofeina koja može ometati san. Važno je obratiti pažnju na individualnu toleranciju na kofein kako bi se izbegli poremećaji spavanja. Osim toga, unos tečnosti neposredno pred spavanje može dovesti do noćnih buđenja radi odlaska u toalet.

Uticaj na zdravlje srca

Crni čaj ima blagotvoran efekat na zdravlje srca i krvnih sudova zbog prisustva antioksidanata koji mogu smanjiti rizik od srčanih oboljenja. Redovna konzumacija crnog čaja podržava normalnu funkciju srca i doprinosi održavanju zdravog kardiovaskularnog sistema. Umereno pijenje crnog čaja kao deo uravnotežene ishrane može biti korisno za prevenciju bolesti srca.

Važno je napomenuti da uprkos brojnim prednostima koje pruža, preterana konzumacija crnog čaja sa visokim sadržajem kofeina može imati negativne posledice po zdravlje, posebno ako osoba već pati od određenih zdravstvenih problema poput hipertenzije ili anksioznosti.

Posebnosti crnog čaja

Proizvodnja crnog čaja

Crni čaj se proizvodi fermentacijom listova biljke Camellia sinensis. Listovi se beru ručno ili mašinski, a zatim se ostavljaju da fermentiraju kako bi dobili karakterističnu boju i ukus. Nakon fermentacije, listovi se suše kako bi zaustavili proces fermentacije i sačuvali njihov kvalitet.

Proces oksidacije je ključan u proizvodnji crnog čaja jer daje tamnu boju i bogat ukus. Oksidacija zapravo predstavlja proces koji transformiše listove tokom proizvodnje crnog čaja. Kontrolisana oksidacija je od suštinskog značaja za postizanje željenih karakteristika ovog napitka.

Oksidacija listova

Fermentacija crnog čaja je zapravo proces oksidacije listova koji im daje tamnu boju i intenzivan ukus. Ovaj postupak omogućava razvoj specifičnih aroma koje su prepoznatljive kod crnih čajeva. Važno je kontrolisati dužinu vremena trajanja oksidacije kako bi se postigao željeni nivo arome i jačine napitka.

Uz pravilnu kontrolu oksidacije, proizvođači mogu stvoriti različite vrste crnih čajeva sa širokim spektrom ukusa – od blagog do intenzivnog, zadovoljavajući tako različite preferencije ljubitelja ovog napitka. Na primer, neki ljudi više vole blagi Earl Grey dok drugi preferiraju snažan English Breakfast – sve to zahvaljujući kontroli oksidacijskog procesa.

 

 

OKO
veröffentlicht am 03.06.2025

Ljudsko oko omogućava jasan vid i orjentaciju u prostoru u najrazličitijim situacijama. Oko dobro vidi i na daljinu i na blizinu, dobro se adaptira na razne intezitete svjetla i precizno razlikuje boje. Oko istovremeno uočava predmete u pravcu pogleda, ali i sve ono što je u vidnom polju. Pri tome je veoma razvijen osjećaj prostora (stereoskopski vid). Sve ove funkcije omogućene su visokodiferenciranom građom oka, ali i veoma specifičnom fiziologijom.

Rožnjača je potpuno providni dio omotača oka koji nema krvnih žila i sadrži nervna vlakna bez mijelinskog omotača. Zahvaljujući svojoj zakrivljenosti i relativnoj dehidrataciji, rožnjača propušta, prelama i fokusira svjetlosne zrake.

Očni kapci štite rožnjaču i oko. Treptanjem uklanjaju strana tijela, vlaže rožnjaču, pokreću suze. Funkcija suza je višestruka, a najviše je da održavaju rožnjaču vlažnom, da ispiraju oko i imaju određenu ulogu u zaštiti i ishrani epitela rožnjače. Pored vode suze sadrže elektrolite, sluz, lizozome, antitijela itd..

Očna vodica (humor aqueus) ispunjava prednju i zadnju komoru. Stvara se u cilijarnom tijelu, cirkuliše kroz komore, hrani sočivo i održava normalan pritisak unutar oka.

Sočivo prelama svjetlost i fokusira je na mrežnjaču. Zahvaljujući osobini sočiva da mijenja moć prelamanja, oko može jasno da vidi na blizinu i na daljinu.

Mrežnjača preko svojih čunjića (koncentrisanih u makuli) veoma jasno i oštro prima svjetlosni nadražaj, a istovremeno su značajni i za razlikovanje boja. U percepciji prostora, adaptaciji na tamu itd. učestvuju štapići koji su raspoređeni na ostalom mnogo većem dijelu mrežnjače.

Spoljašnji mišići oka reaguju na vidne stimuluse, omogućavaju pokrete oka, binokularni vid i šire polje pogleda.

Fiziologija binokularnog vida

Okolni svijet normalno gledamo sa dva oka, ali pri tome zapažamo samo jednu jedinstvenu prostornu sliku, a to je moguće kad naš mozak na savršen način dovodi naša oba oka u senzoričku i motoričku koordinaciju. Svaki predmet koji je objekat našeg interesovanja i gledanja jednim okom, biva nesvjesno pomjeren u centar vidnog polja, u foveu centralis. Da bi jednostruko mogli vidjeti sa oba oka, predmet koji fiksiramo mora biti oslikan na obje foveae centralis. Svi predmeti koji se ne fiksiraju vide se jednostruko ako padaju na korespondentne tačke mrežnjače i ako imaju svoj prirođeni pravac lokalizacije; pored ovoga mora postojati normalna građa mrežnjače, normalna ravnoteža i sinergizam očnih mišića, kao i normalan nervni mehanizam i duševno stanje, koje omogućuje da dva utiska o jednom predmetu, koji su dobiveni sa obje mrežnjače u obje hemisfere mozga, sjedinimo u jednu jedinstvenu sliku u našoj svijesti. Slike predmeta koje ne padaju na identične tačke mrežnjače vide se dvostruko. Prema Cüppers-u binokularni vid se osniva na dvjema glavnim komponentama: senzoričkoj i motoričkoj. Senzorička komponenta će biti zadovoljena ukoliko je:

jednako dobar vid na oba oka

jednaka veličina slike na mrežnjači i

ako oba oka imaju zajedničku normalnu retinalnu korespodencu.

Motorička komponenta biće zadovoljena ako postoji:

paralelnost obiju očnih jabučica

normalna pokretljivost očiju i

normalan odnos akomodacije i konvergencije

Akomodacija

U definiciji akomodacije može se reći da je to sposobnost oka da uvijek vidi predmet ispred sebe bez obzira na udaljenost. U aktu akomodacije učestvuju m. cilliaris, m. sphincter pupilae kao i očno sočivo (lens cristalina).

Pri pogledu na daljinu kod emetropa, cilijarni mišić je olabavljen, suspenzorni aparat leće je zategnut i prednja površina leće je manje zakrivljena. Međutim, kod pogleda na blizinu cilijarni mišić se kontrahira i povlači nazubljenu liniju (ora serata) naprijed, suspenzorni aparat leće se olabavi a prednja površina sočiva se više izboči (mijenja svoju zakrivljenost), a istovremeno se sužava zjenica i oba oka konvergiraju. Emetrop tj. osoba koja ima normalan vid pri pogledu na daljinu nema akomodaciju. Akomodira samo na blizinu. Myop tj. kratkovidna osoba ima slabo izraženu akomodaciju. Hypermetrop tj. dalekovidna osoba akomodira i na blizinu i na daljinu.

Konvergencija

Kada se posmatra bliski predmet, da bi ga jasno vidjeli, oči ne samo da moraju akomodirati nego i sinhrono konvergirati. Razlikujemo dvije vrste konvergencije: voljna i nevoljna.

Voljna konvergencija je motorična konvergencija tj. kad osoba želi da pokrene oči nasilno. Ona nam omogućuje da možemo vidjeti vrh svoga nosa.

Nevoljna konvergencija je više složena i dijeli se na toničku, akomodativnu, fuzionu i proksimalnu konvergenciju. Tonička konvergencija je stanje napetosti horizontalnih pravih mišića koje iščezavaju u snu. Fuziona konvergencija izazvana je disparitetom slika na retini oka, koja dovodi do pokreta fuzionog mehanizma, a taj pokret se ispoljava kao konvergencija. Akomodativna konvergencija je povezana sa procesom akomodacije. Kad je predmet blizu, usmjerava na njega obje vidne linije i proporcionalna je jačini akomodacije. Proksimalna konvergencija stimulisana je osjećajem blizine predmeta i čini se da ne zavisi od akomodacije.

Sinergizam akomodacije i konvergencije

Kod gledanja na blizinu tri elementa igraju značajnu ulogu: sužene zjenice (mioza), akomodacija i konvergencija. Suženje zjenice povećava dubinu polja fokusiranja i eliminiše perifernu aberaciju sočiva. Akomodacija omogućava jasan vid, a konvergencija otklanja diplopiju.

Akomodacija i konvergencija usko su povezane, djeluju sinergično, tj. ako se poveća akomodacija, poveća se i konvergencija i obratno.

Pred oko postavljen predmet vidimo binokularno jednostruko i jasno samo tada kad se, s jedne strane obje vidne linije sijeku u objektu, dakle kad je postignut adekvatan položaj konvergencije oba oka, a s druge strane svako oko nađe neophodnu akomodaciju.. Obje komponente, akomodacija i konvergencija moraju biti dobro određene jedna prema drugoj.

Zaštitni aparat oka

Sastoji se od očne šupljine, kapaka i suznog aparata.

Očna šupljina (orbita) – štiti očnu jabučicu od udaraca sa strane i omogućuje izvjesno uvlačenje bulbusa pri udarcima sprijeda.

Kapci – Osnovna funkcija kapaka je otvaranje i zatvaranje očnog otvora, pri čemu gornji kapak vrši veću ekskurziju (10 mm) a donji manju (3 mm). Oni zatvaraju očni otvor čije fiziološke varijacije u veličini zavise od položaja bulbusa, emocija, tonusa mišića kapaka i refrakcije oka.

Statičko stanje kapaka postoji u snu, kada je stimuliran m. orbicularis uz inhibiciju inervacije m. levator palp.sup. Kinetičko stanje kapaka postoji prilikom treptanja i u budnom stanju.

Treptanje kapaka može biti spontano, refleksno i voljno. Spontano treptanje je ritmično i javlja se 10-20 puta u minuti, a traje 1/15 sek. Novorođenče, do 6 mj nema spontanog treptanja. Do češćeg treptanja dolazi fiziološki kod promjena pogleda, emocija, zijevanja i povraćanja. Refleksno treptanje je zaštitni refleks i javlja se na osnovu podražaja nervnog spleta na rubu kapaka, ili nadražaja konjunktive ili pak podražaja korneje (kornealni refleks). Voljno treptanje je voljna kontrakcija palpebralnog i orbikularnog dijela m. orbikularisa. Ono je sporije i produžena je pauza između dva treptaja.Pored funkcije otvaranja i zatvaranja očnog otvora, kapci još spriječavaju upadanje stranih tijela u oko, čiste površinu jabučice vlažeći je, pomažu drenažu suza, štite retinu od upadanja velike količine svjetlosti u oko.

Pokreti kapaka udruženi su sa očnim pokretima, pa se očna jabučica prilikom njihovog zatvaranja pokreće prema gore za oko 15°. Ova pojava je obostrana i nazivamo je Bellov fenomen koji predstavlja, ustvari, dodatnu zaštitu očne jabučice u snu.

Suzni aparat: prednja površina oka vlazi se suzama, koje su mješavina lučenja suzne žlijezde i pomoćnih suznih žlijezda. Sekrecija suza se pojavljuje nakon prvog mjeseca života, a smanjuje se poslije 60-te godine. Suze održavaju korneu glatkom i sjajnom. Do pojačanog lučenja suza može doći refleksno i psihogeno. Refleksno suzenje nastaje iritacijom, zatim kod upale prednjeg segmenta oka, kašljanja, povraćanja i dr., a psihogeno je uzrokovano emocijama.

Optičko-osjetni aparat oka

Predstavlja ga očna jabučica i vidni živac. Očna jabučica je vrlo složene građe i svaki njen dio ima određenu funkciju, a tek zajedničkim djelovanjem svih njenih dijelova, omogućen je osjet vida.

Kornea je prozirni dio očne jabučice kroz koju prolaze zrake svjetlosti ka mrežnici. Prozirnost korneje je bitan uvjet njenog optičkog djelovanja i uvjetuju je anatomski odnosi a to su paralelan položaj kornealnih lamela, hemijski sastav koloidnih vlakana, odnosno sadržaj vode u ćelijama. Na sve vanjske podražaje kornea odgovara bolom, a svaki dodir korneje izaziva refleksno zatvaranje kapaka, što se dešava veoma brzo i tu je njena uloga zaštite organa vida.

Sklera – čvrsta i neprozirna daje dobru zaštitu unutarnjim dijelovima oka uz davanje oblika očnoj jabučici i omogućavanje formiranja “mračne komore” organa vida.

Očna vodica – Ona održava metabolizam avaskularnih struktura prednjeg dijela oka (leća, endotel i dio strome korneje) i daje tonus očnoj jabučici koji je važan za održavanje njezine refrakcione sposobnosti, odnosno jasnog vida.

Iris djeluje poput dijafragme na fotografskom aparatu regulira širinu zjenice. Rastresito tkivo strome irisa i njena bogata vaskularizacija učestvuju u resorpciji vodice ili nekog patološkog eksudata iz prednje sobice.

Zjenica – reguliše količinu svjetla koje ulazi u oko. Pri njenoj kontrakciji dolazi do isključenja perifernih zraka čime se smanjuje sferna i kromatska aberacija. Veličina zjenice varira prema životnoj dobi; u ranom djetinjstvu i starosti je uska zbog rigiditeta sfinktera, dok je u djetinjstvu i mladosti šira. Širina zjenice uglavnom ovisi o tonusu simpatikusa i parasimpatikusa, a reakcija zjenica je refleksna, bez utjecaja naše volje.

Cilijarno tijelo u fiziološkom pogledu ima dvije važne funkcije, a to su akomodacija i stvaranje komorne vodice. Pri aktu akomodacije kontrahira se cilijarni mišić pri čemu olabave zonule Zinni, tako da se zbog svoje elastičnosti leća ispupči i time poveća svoju prelomnu moć čime podešava oko za gledanje bliskih predmeta.

Leća je važan dio dioptrijskig sistema oka koja omogućava gledanje na daljinu i blizinu. Radi ove važne funkcije leća mora biti slobodna i bez kontakta sa okolnim tkivom, osim preko niti zonulae Zinni. Osnovno joj je svojstvo njena prozirnost, a njen oblik diktira elastična kapsula što dolazi do izražaja kada se zonulae Zinni olabave. Metabolizam leće je relativno visok, a intenzivniji je na periferiji nego u centru. Njime se održava prozirnost leće i elastičnost njene kapsule. Metabolična aktivnost opada starenjem. Prehrana leće ide putem kapsule, difuzijom iz vodice, te svaka promjena u sobnoj vodici odražava se na prozirnost leće. Za njenu prehranu su potrebni kisik i glukoza.

Staklasto tijelo je providno i dozvoljava prolaz svjetlosti do retine. Služi još i kao pomoćna ishrana leće i za održavanje oblika jabučice i održava priljubljene retinu i horiodieu jednu uz drugu.

Horioidea osigurava ishranu osjetnog epitela mrežnice. Pigmentni i osjetni epitel su avaskularni i njih hrani tekućina koja dolazi iz horiokapilarisa žilnice i donosi sobom kisik, glukozu, aminokiseline i vitamin A.Na taj način prima prehranu I neuron mrežnice. Koliko je važan taj sistem ishrane najbolje se vidi po tome što se veliki broj očnih oboljenja bazira upravo na smetnjama u funkciji horiokapilarisa žilnice. Žilnica sudjeluje i u reguliranju očnog tlaka, pošto je veliki rezervoar krvi, a kao kompresivni balon štiti mrežnicu od naglih skokova pritiska u očnoj cirkulaciji krvi.

Retina vrši specifičnu funkciju oka – funkciju vida. U području makule nalaze se samo čunjići koji su odgovorni za centralni vid i razlikovanje boja. Prema periferiji povećava se broj štapića u odnosu na broj čunjića. Oni su nosioci rodopsina ili vidnog purpura koji pod utjecajem svjetlosti nestaje a u mraku se regenerira. Štapići služe za snalaženje u sumraku i opažanje slabo osvijetljenih predmeta.

Pod utjecajem svjetlosti dolazi u štapićima do razgradnje vidnog purpura – rodopsina, a razgradnja prolazi cijeli niz međuprodukata. Rodopsin je lipoprotein i pod utjecajem svjetlosti se dijeli na dva dijela: proteinsku skupinu nazvanu opsin i prostetičnu skupinu koja je nazvana retinal i koja je nosilac pigmenta. Retinal je aldehid organskog alkohola i vitamina A – retinola, koji je derivat karotina. Ovom procesu se pridodaje još u krvi cirkulirajući vitamin A kako bi se nadoknadili gubici koji se javljaju pri razgradnji rodopsina. Sinteza rodopsina u mraku se spontano odvija, a pod utjecajem svjetlosti rodopsin se raspada i tako nastaje prstenasti ciklus razlaganja i sinteze rodopsina koji teče kao samostalna fotohemijska reakcija u oku.

Pokretni aparat oka

Pokreti oka podređeni su procesu vida. Akcija vanjskih mišića oka uvjetovana je njihovom insercijom i polazištem, dakle, anatomskim uvjetima i linijom trakcije odgovarajućeg mišića. Sistem tih pokreta je troosovinski, oko vertikalne, horizontalne i sagitalne osovine, koje prolaze kroz zamišljeni centar rotacije bulbusa.

Vidni put i vidna kora

Impulsi nakon što napuste retinu idu putem N. optikusa do hijazme optikum gdje se ukrštaju samo vlakna koja dolaze iz medijalnih dijelova retine, a onda zajedno sa vlaknima iz lateralnih dijelova retine suprotnog oka formiraju traktusa optikus, koji nosi impulse do genikulatne jezgre gdje se impulsi prekopčavaju, a odatle preko radiacio optika idu do primarne kore u okcipitalnom režnju. Pored toga vidna vlakna idu i u pretektalne jezgre mezencefalona (nadzor nad pokretima očiju, refleks na svjetlo), i gornje kolikule (brzi pokreti očiju u određenom smjeru) i ta vlakna predstavljaju stari vidni sistem. Vidna kora se može podijeliti na primarnu; u području fisure kalkarine okcipitalnog režnja, tu završava večina direktnih signala iz očiju ( tu se vrši analiza vidnih oblika, boja), i sekundarna vidna kora (asocijacijska područja), ispred, iznad i ispod primarne vidne kore, tu se različiti aspekti vidne slike raščlanjuju i analiziraju kao odvojeni dijelovi (analiza trodimenzionalnih oblika, kretanja tijela, prepoznavanje slova…).

ZELENI ČAJ
veröffentlicht am 03.06.2025

Prema najnovijim istraživanjima zeleni čaj ima puno prednosti za naše zdravlje. Neke od njih su čuvanje srca, kontrola težine, poboljšanje koncentracije…Iako su mnoge studije potvrdile prednosti zelenog čaja, postoje određene stvari koje treba poštovati kada je u pitanju ova biljka.

Zeleni čaj stekao je reputaciju jednog od najzdravijih napitaka na planeti. Prepun antioksidanasa, vitamina i jedinjenja za ubrzavanje metabolizma, ovo drevno piće hvaljeno je vekovima. Od kontrolisanjatežine do snižavanja holesterola, zeleni čaj se preporučuje zbog nekih prednosti kada je u pitanju zdravlje.

Ipak nisu svi njegovi benefiti naučno podržani. Naučno je dokazano da doprinosi uravnoteženoj ishrani i zdravom načinu života.

Preporuka i saveti vezanih za zdravlje kada je ova „čarobna“ biljka u pitanju

Zeleni čaj ne treba piti odmah posle obroka, jer telu treba vremena da svari sve unete proteine. Treba ga piti kada je prohlađen i ne treba ga piti na prazan stomak. Sadrži jake antioksidante i jake polifenole koji mogu povećati proizvodnju želudačne kiseline i poremetiti varenje. Preporuka je da se ovaj čaj konzumira između obroka.

Takođe lekari napominju da se sa zelenim čajem ne uzimaju lekovi jer hemijski sastav leka pomešan sa čajem može da dovede do kiselosti organizma.

Zeleni čaj sadrži kofein, pa ga treba piti u ograničenim količinama. Prekomerni dnevni unos kofeina može izazvati glavobolju, letargiju, tromost, razdražljivost i anksioznost.Previše zelenog čaja takođe može smanjiti apsorpciju gvožđa u telu. Preporuka je dve do tri šolje dnevno.

Može da pomogne kod gubitkatežine

Ispijanje zelenog čaja može dodatno da ubrza sagorevanje kalorija i da pomogne u smanjenju masti na stomaku. Zeleni čaj sadrži biljno jedinjenje koje se zove epigalokatein galat (EGCG), koje može ubrzati metabolizam, pa se i masti brže sagorevaju.

Može da produži životni vek

Zeleni čaj u preporučenoj upotrebi mogao bi da utiče na našu dugovečnost, jer sadrži neka od zaštitnih jedinjenja koja utiču na usporavanje hroničnih bolesti.

Svakodnevno pijenje zelenog čaja smanjuje rizik od smrti, prema velikoj studiji koja je rađenau Japanu u kojoj je učestvovalo preko 300.000 ljudi. Dok su najveće koristi primećene kod onih koji su pili više od 5 šoljica zelenog čaja dnevno, koristi za dugovečnost su vidljive i od samo jedne šolje zelenog čaja dnevno.

Smanjuje rizik od dobijanja karcinoma

Istraživanja su pokazala da redovna konzumacija zelenog čaja može dasmanjiti rizik od određenih vrsta raka.Zeleni čaj je bogat polifenolima, korisnim biljnim jedinjenjima koja deluju kao antioksidansi. Ovi polifenoli mogu zaštititi ćelije od oštećenja DNK slobodnih radikala, nestabilnih jedinjenja koja mogu povećati rizik od raka.

 

Važno je napomenuti da zeleni čaj ne treba koristiti za lečenje raka, ali se može koristiti kao deo zdrave ishrane za smanjenje ukupnog rizika od raka.

Smanjuje nivo holesterola u krvi

Opasnost od povišenog holesterola sve je prisutnija u ljudskoj populaciji u svetu. Ispijanje zelenog čaja povezano je sa nižim nivoom LDL holesterola, „lošeg“ holesterola koji može povećati rizik od kardiovaskularnih problema. Ova povezanost je utvrđena u više studija koje su uključivale preko 3.000 ljudi.

 

Zeleni čaj sadrži katehine, moćne antioksidante koji mogu da pomognu u izbacivanju holesterola iz našeg tela. Sve ovo jako je važno za zdravo srce.

Reguliše nivo šećera u krvi

Studije su pokazale da redovna konzumacija zelenog čaja može pomoći u smanjenju nivoa šećera u krvi natašte i poboljšanju ukupnog metabolizma glukoze u krvi.On ima sposobnost da apsorbuje glukozu u ćelijama, pa je i time niži nivo šećera u krvi.

Iako zeleni čaj sam po sebi neće izlečiti visok šećer u krvi, istraživanja pokazuju da pijenje zelenog čaja spada u vid dijete, naročito mediteranske, a to može da smanji rizik od dijabetesa tipa 2.

Utiče na mladolikost

Zeleni čaj takođe može pomoći da izgledate mlađe zbog visokog nivoa antioksidanata. Ovi antioksidansi, posebno EGCG, mogu zaštititi ćelije kože od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima i izlaganjem UV zračenju, a pomažu u usporavanju razgradnje kolagena, strukturnog proteina koji ima tendenciju da se smanjuje u telu kako starimo.

 

Podržavajući zdrav nivo kolagena, zeleni čaj pomaže u poboljšanju elastičnosti kože, protiv bora i drugih vidljivih znakova starenja. Pored toga, antiinflamatorna svojstva zelenog čaja mogu umiriti kožu, doprinoseći mlađem tenu.

Poboljšava pamćenje

Koristan je i za um i za telo. Studije pokazuju da ispijanje zelenog čaja može poboljšati pamćenje.Ali ako ćete piti zeleni čaj zbog njegovih kognitivnih prednosti, verovatno vam je bolje da pijete zeleni čaj sa kofeinom. To je zato što kombinacija kofeina i drugih jedinjenja u zelenom čaju pruža najveću korist.

 

L-teanin je jedno takvo jedinjenje, aminokiselina koja može povećati pažnju i fokus, pomažući da ubrzate svoju sposobnost da se uhvatite u koštac sa teškim zadacima. Takođe se kaže da proizvodi trajniji nivo budnosti, obično bez naknadnog energetskog pada.

 

Dobar je i za jačanje kostiju.Rizik od gubitka koštane mase raste sa godinama, posebno ako niste aktivni, povećavajući šanse za padove ili povrede. Prema studijama, ispijanje najmanje jedne šoljice zelenog čaja dnevno može telo da zaštititi od gubitka koštane mase, osteoporoze i slomljenih kostiju.

Zeleni čaj je bogat antioksidansima za koje se pokazalo da jačaju kosti poboljšavajući gustinu kostiju i smanjujući gubitak koštane mase zbog starosti. Pored toga, sposobnost zelenog čaja da smanji stres i upale u telu podržava opšte zdravlje kostiju.

Dobar je za kvalitetnije vežbanje

Zeleni čaj može obezbediti prirodno, održivo povećanje energije tokom vežbanja zbog svoje kombinacije kofeina i L-teanina. Iako sadrži manje kofeina od kafe, ta količina je i dalje dovoljna da poboljša fizičku aktivnost i izdržljivost sa manje nervoznih neželjenih efekata često povezanih sa većim količinama kofeina.

 

Ovo takođe može biti posebno korisno ako ste osetljivi na velike doze kofeina i energetskih napitaka. Pored toga, vrsta energije koju zeleni čaj može da pruži je takođe održivija, što može omogućiti stabilniju energiju i zauzvrat, efikasnije vežbe.

Smanjuje stres

Iako ne možete eliminisati sav stres, ispijanje zelenog čaja može da pomogne da se osećamo smirenije. Istraživanja pokazuju da L-teanin prisutan u zelenom čaju može da izazove osećaj smirenosti i smanjiti stres pomažući u regulisanju nivoa dopamina i serotonina u mozgu. Ovi hormoni utiču na raspoloženje i emocije, a njihovo regulisanje može pomoći telu da se bolje nosi sa stresom.

 

Istovremena sposobnost zelenog čaja da poboljša i budnost i opuštanje čini ga odličnim izborom za smanjenje stresa bez da se osećate pospano.

ANGSTSTÖRUNG
veröffentlicht am 30.05.2025

Auf einen Blick

  • Menschen mit einer generalisierten Angststörung haben nahezu ständig Angst.
  • Das Angstgefühl lässt sich nicht kontrollieren und schränkt den Alltag ein.
  • Beschwerden wie Herzrasen oder Magenprobleme können hinzukommen.
  • Psychotherapie und bei Bedarf Medikamente können helfen, die Angst wieder in den Griff zu bekommen.
  • Dazu ist aber oft Geduld nötig.

Jeder Mensch hat manchmal Angst. Wenn Gefahr droht, hat Angst eine wichtige Schutzfunktion: Sie versetzt den Körper in Alarmbereitschaft, damit er schnell reagieren kann. Aber auch Sorgen und Ängste um die Zukunft, die Arbeit oder die Familie können schützen: zum Beispiel davor, unvorsichtig zu handeln und in eine schwierige Lage zu geraten.

Wenn Ängste jedoch überhandnehmen, können sie zu einer Belastung werden. Betroffene machen sich dann nahezu ständig und über alles Mögliche Sorgen. Wenn Ängste alles überschatten und gar nicht mehr verschwinden, hat sich möglicherweise eine generalisierte Angststörung (GAS) entwickelt. Wer diese Angststörung hat, weiß meistens, dass seine Ängste ein natürliches Maß überschreiten, kann sie aber nicht kontrollieren. Es ist schwer, diesen Zustand von allein wieder zu überwinden. Verschiedene Behandlungen können aber dabei helfen.

Symptome

Eine generalisierte Angststörung kann sich sowohl psychisch als auch körperlich äußern. Zu den psychischen Beschwerden gehören andauernde, wirklichkeitsferne und übertriebene Befürchtungen. Die Ängste betreffen verschiedene Bereiche des Lebens. Sie sind keine Reaktion auf eine Bedrohung und auch nicht auf bestimmte Dinge oder Situationen beschränkt. Weil sich die Angst auf alles Mögliche beziehen kann oder sich gar nicht mehr mit konkreten Anlässen in Verbindung bringen lässt, sprechen Fachleute von „generalisierter“ Angst.

Menschen mit einer generalisierten Angststörung können sich zum Beispiel in einem Moment ängstigen, dass ihr Partner auf dem Weg zur Arbeit einen Unfall haben könnte. Im nächsten Augenblick fürchten sie, dass ihr Kind auf dem Weg zur Schule überfahren wird; dann, dass sie ihren Schlüssel verlieren könnten, und schließlich, dass sie am nächsten Tag einen Herzinfarkt bekommen. Sie machen sich praktisch über alles Sorgen – über große wie kleine und sogar über völlig belanglose Dinge. Viele fürchten auch die Angst selbst oder machen sich Sorgen darüber, dass sie sich dauernd Sorgen machen. Die ständigen Befürchtungen schränken das tägliche Leben deutlich ein und können die Stimmung verdüstern. Vor allem, wenn gleichzeitig eine Depression besteht, kann eine Angststörung das Gefühl verstärken, das Leben sei nicht mehr lebenswert.

Als Reaktion auf Angst setzt die Nebenniere das Hormon Adrenalin frei. Es beschleunigt viele Körperfunktionen – normalerweise, um die Wachsamkeit und Reaktionsbereitschaft kurzfristig zu erhöhen: Das Herz schlägt schneller, die Atemzüge werden kurz und flach. Bei Menschen mit einer generalisierten Angststörung hält dieser normalerweise nur kurze körperliche Alarmzustand mit Herzrasenoder -klopfen und Kurzatmigkeit oft länger an. Er wird dann als sehr unangenehm erlebt.

Mögliche weitere Symptome sind unter anderem Benommenheit, Nervosität oder Schwindel. Häufig sind auch Zittern, Schwitzen, Muskelverspannungen und Magenbeschwerden.

Sich ständig zu ängstigen, ist erschöpfend und kann zu Konzentrations- und Schlafstörungenführen.

Wenn Ängste nur in bestimmten Situationen auftreten, handelt es sich wahrscheinlich nicht um eine generalisierte Angststörung. Auch plötzlich einsetzende Panikattacken sind kein Merkmal einer generalisierten Angststörung, sie können aber manchmal hinzukommen.

Ursachen und Risikofaktoren

 

Die Ursachen einer generalisierten Angststörung sind noch nicht ganz geklärt. Vermutlich spielen sowohl körperliche als auch psychische Faktoren eine Rolle. Manche Menschen mit einer Angststörung haben in ihrer Kindheit oder im späteren Leben ein schweres Trauma durchlebt, Verluste erlitten oder viele strapaziöse Erfahrungen gemacht, zum Beispiel starken familiären Stress oder andauernde extreme Arbeitsbelastung.

Manchmal kann eine Lebenskrise Ängste hervorrufen, die sich zu einer generalisierten Angststörung entwickeln. Es gibt auch Hinweise darauf, dass in manchen Familien häufiger Angststörungen vorkommen. Manchmal ist eine Angststörung Folge einer anderen Erkrankung – etwa einer Depression oder Panikstörung – oder hängt mit einer Suchterkrankung zusammen. Sie kann aber auch ohne erkennbare Gründe auftreten.

Häufigkeit

Die generalisierte Angststörung ist eine verbreitete Angsterkrankung. Nach Schätzungen erhalten etwa 5 % aller Menschen im Laufe des Lebens diese Diagnose. Frauen sind doppelt so häufig betroffen wie Männer. Meist beginnt eine Angststörung im mittleren Erwachsenenalter – manchmal aber auch schon im Kindes- oder erst im Seniorenalter.

Normalerweise entwickelt sich eine generalisierte Angststörung langsam. Ängste und mögliche körperliche Symptome wie Herzrasen fallen zunächst nicht als Anzeichen einer Erkrankung auf. Erst allmählich schränken die Beschwerden den Alltag und das Wohlbefinden immer stärker ein.

Eine ausgeprägte Angststörung kann sehr hartnäckig sein. Es dauert häufig viele Monate oder Jahre, bis sie überwunden ist. Bis dahin erleben Betroffene aber auch Phasen mit weniger starker Angst.

In einer Studie hatte nach zwei Jahren etwa jeder vierte Betroffene die Angststörung überwunden. Langfristig schaffen es jedoch viele Menschen, ihre Ängste zu überwinden. Mit dem Alter geht sie ohnehin oft zurück.

Diagnose

Die Symptome einer generalisierten Angststörung können denen anderer psychischer Erkrankungen wie Phobien, Panikstörungen oder Zwangsstörungen ähneln. Zudem haben viele Betroffene Beschwerden, die eher zu einer Depression passen.

Die möglichen körperlichen Symptome der generalisierten Angst – etwa Herzrasen – kommen auch bei Erkrankungen wie einer Schilddrüsenüberfunktion vor oder können durch bestimmte Arzneien und Drogen wie Amphetamine („Speed“) ausgelöst werden.

Eine generalisierte Angststörung festzustellen, kann deshalb schwierig sein und einige Zeit dauern – vor allem, wenn man zunächst wegen der körperlichen Symptome Hilfe sucht, vielleicht sogar in der Notaufnahme. Manchmal wird dann nur ein körperliches Symptom der Störung behandelt – oder nur ein einzelnes Symptom wie Schlafstörungen. Durch erste Gespräche im Rahmen einer Psychotherapie gelingt es Fachleuten aber, die richtige Diagnose zu stellen. Eine „generalisierte Angststörung“ wird diagnostiziert, wenn Ängste

  • für mindestens sechs Monate andauern und in dieser Zeit an den meisten Tagen bestehen,
  • unkontrollierbar werden,
  • so belastend sind, dass sie den Alltag beeinträchtigen und
  • wenn sie mit mindestens drei körperlichen Symptomen verbunden sind – etwa beschleunigtem Puls, Zittern, Muskelverspannungen oder Magenbeschwerden.

Behandlung

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, eine Angststörung mit der Zeit besser in den Griff zu bekommen. Dazu gehören:

  • psychologische und psychotherapeutische Behandlungen wie die kognitive Verhaltenstherapie. Mit ihrer Hilfe kann man lernen, seine Gedanken und Ängste zu steuern und zu verändern.
  • Entspannungsverfahren wie autogenes Training oder progressive Muskelentspannung sowie Atemübungenkönnen helfen, sich zu entspannen und mit Stress besser umzugehen. Sie werden oft auch im Rahmen psychotherapeutischer Behandlungen eingesetzt.
  • Medikamente: Bei einer Angststörung kommen vor allem bestimmte Antidepressivainfrage. Manche Menschen wenden auch pflanzliche Beruhigungsmittel auf Baldrian- oder Kamillebasis an.
  • Selbsthilfe: In Selbsthilfegruppen besteht die Möglichkeit zum Austausch mit anderen Betroffenen. Manchen Menschen hilft es auch, sich gut über die Erkrankung zu informieren – ob mit Büchern, Broschüren oder im Internet.

Zwar ist durch keine Behandlungsmethode eine schnelle und einfache „Heilung“ zu erwarten – die verschiedenen Verfahren können aber dafür sorgen, dass Symptome gemildert werden und man mit der Angst besser umgehen kann. Das ist oft schon nach einigen Wochen spürbar. Viele Menschen schaffen es mit Geduld und der Hilfe einer Therapeutin oder eines Therapeuten mit der Zeit, ihre Angststörung zu überwinden.

ANKSIOZNOST
veröffentlicht am 30.05.2025

Glavna karakteristika ovih psihijatrijskih poremećaja je prisustvo anksioznosti, odnosno straha. Ova dva osećanja, anksioznost i strah, se javljaju uvek kada procenimo da nam preti neka opasnost. Kažemo da se radi o strahu ako je opasnost neposredna, a da se radi o anksioznosti ako osoba strašljivo isčekuje neku opasnot u budućnosti. Pored straha koji se javlja u situacijama koje sa sobom realno nose neku opasnost, postoje i strahovi koji se javljaju kad opasnosti uopšte nema, ili je opasnost mala, a reakcija straha prenaglašena. Takvi strahovi se nazivaju patološkim, nerealnim ili bolesnim strahovima i osnov su mnogih oboljenja u psihijatriji, ali dominantno anksioznih poremećaja.

Klinička slika

Za pojačane zahteve tela u slučaju borbe ili bekstva iz opasnosti, potrebna je veća količina kiseonika, te počinjemo ubrzano da dišemo. Ubrzava nam se i rad srca i raste na kratko vreme i krvni pritisak, a sve u cilju da se krv sa neophodnim materijama dopremi u što većoj količini do onih delova tela koji su nam tada neophodni. Takođe, javi se i preraspodela krvi, tako da se krvotok u onim delovima koji nam nisu u trenutku opasnosti neophodni nešto malo redukuje, dok se u drugim delovima pojačava.

Zato kada osetimo strah prebledimo i osuše nam se usta. U isto vreme se i usporavaju neki procesi bez kojih u tom kritičnom trenutku možemo, da bi se sačuvala energija za odbrambene aktivnosti. Tako se recimo usporava rad creva, pa kad imamo strah osećamo nelagodnost u stomaku. Svi se mišići malo zategnu da bi bili startniji. To nam pomaše u odbrani, ali ako strah potraje, kao posledica može se javiti glavobolja i bol iza grudne kosti jer se tamo nalaze mišići čija zategnutost dovodi do neprijatnog osećaja. Da se telo usled oslobađanja veće količine energije ne bi pregrejalo, uključuju se nove svrsishodne reakcije koje služe da snize temperaturu tela, a to su drhtanje i preznojavanje.

Panični poremećaj se karakteriše pojavom paničnih napada i takozvane anticipatorne anksioznosti. Panični ataci su uglavnom iznenadni napadi straha koji se javljaju "kao grom iz vedrog neba". Strah počinje polako da raste, dostigne maksimum za nekih desetak sekundi, traje jedno određeno kratko vreme u najizraženijem obliku (koje se meri u minutima), a onda spontano opada. U trenutku najačeg straha osoba obično ima utisak da joj preti neposredna opasnost uz čest osećaj životne ugroženosti. Imaju utisak da se sa njima u tom trenutku dešava nešto strašno, poput infarkta miokarda, šloga, veruju da će da se uguše, izgube svest ili polude. Imaju izražene telesne simptome koje prate strah, ali je najčešće prisutan ubrzan srčani rad, preskakanje srca i ubrzano disanje. Dešava se da tokom straha dišu otvorenim ustima i duboko, ili brzo i plitko, što zbog poremećenog odnosa kiseonika i ugljendioksida u našem telu dovodi do neprijatnog osećanja trnjenja ili mravivanja po telu kao i osećanja nestabilnosti i vrtoglavice. Često kažu da imaju osećaj kao da su im noge od gume i da imaju neprijatan osećaj iza grudne kosti u vidu pritiska. Česta tegoba je i drhanje i preznojavanje. Anticipatorna anksioznost je strepnja, zebnja, slutnja da se ovakav panični atak ne ponovi. Ona je prisutna između dva napada i dodatno iscrpljuje. Mogu se javiti i noćni panični ataci, a prepoznajemo ih tako što se osoba budi u toku noći u strahu, preznojena i uznemirena, a da prednodno nije imala noćne more ili teške snove. Oni su znak da je bolest uznapredovala.

Generalizovani anksiozni poremećaj se karakteriše pojavom strepnje, zebnje, slutnje povezane sa najmanje dve ili više svakodnevne i uobičajne situacije. To su osobe koje tokom većeg dela dana stalno slute da će se nešto loše dogoditi. Stalno im je u glavi prisutna misao koja počinje sa "šta ako.....". Recimo, dete izađe da se igra a majka provede strahujući par sati - "Šta ako se oklizne i udari nezgodno glavu", "Šta ako mu ode lopta na put i zgazi ga auto", Šta ako ga neko stavi u kola i odveze u nepoznatom pravcu", "Šta ako se preznoji i prehladi, pa dobije zapalenje pluća i umre" i sl. Slutnje su uvek katastrofične. Mora se imati na umu da su to strepnje koje su prisutne kontinuirano tokom dana, i to više od 60% vremena. Uz to, takvog su intenziteta da ometaju osobu da normalno funkcioniše, iscrpljuju je i dovode do velike patnje. Ono što je takođe karakteristično za generalizovani anksiozni pormećaj je da osoba ima utisak da ne može da kotroliše strepnju i da je ona preplavlja. Ako duže traje, osoba kao po pravilu postaje i depresivna.

Agorafobija je strah koji se javlja najčešće kao posledica predhodnih paničnih ataka ili neke traumatske situacije. Glavna karakteristika je da se osoba plaši da uđe u određene situacije, ili, ako uđe i javi se strah, beži iz tih situacija. To je zbog utiska da će joj se desiti nešto strašno (najčešće, da će da se onesvesti, uguši, da dobije šlog, infarkt) i da neće moći da joj se na vreme pruži adekvatna pomoć. Zato, uglavnom, ne izlaze sami iz kuće već mora neko da bude sa njima. Ono što najčešće izbegavaju je da se voze gradskim prevozom, prelaze mostove, idu na mesta gde je gužva (poput pijace, velikih marketa), da budu na širokim i otvorenim prostorima i sl. Obično sa sobom nose lekove za smirenje, flašu vode i mobilne telefone kako bi ih iskoristili u slučaju da im pozli. Biraju ulice gde ima klupa ili one koje prolaze pored medicinskih ustanova. Agorafobija je najčešće udružena sa paničnim atacima.

Socijalna fobija se karakteriše neadekvatnim i intenzivnim strahom od negativne procene drugih ljudi. Javlja se u situaciji kada se osoba nalazi u socijalnim relacijama. Postoje dva obilaka - generalizovan i negeneralizovan. Osobe koje su obolele od generalozivanog oblika socijalne fobije imaju strah od negativne procene u skoro svim socijalnim situacijama. Dešava se da im je teže sa određenim osobama - sa mlađim ili starijim, sa istim polom ili suprotnim polom, sa autoritetima, sa poznatim ili nepoznatim osobama. Uvek je suština njihove strepnje i straha da će ih ljudi loše proceniti i da će ih u kranjem slučaju odbaciti, da ih neće poštovati i uvažavati pa čak i ismejavati. Zbog toga izbegavaju da odlaze na žurke, slave, ako se i nađu u društvu, izbegavaju da započnu razgovor, da se uključe u diskusiju i sl. Drugi oblik socijalne fobije je negeneralizovan ili jednostavni oblik kada osoba ima probleme u tačno određenoj socijalnoj situaciji - recimo, dok jede, kad treba da se potpiše, posluži goste ili da održi neku javnu prezentaciju ili govor. Čest je strah od crvenjenja i drhtanja ruku. Za razliku od drugih anksioznih poremećaja kod kojih se ono od čega se plaše ne događa, kod socijalne fobije takvo što se može desiti. Recimo, ako osoba ima strah da će joj zadrhtati ruka dok služi kafu goste, zbog stalnog negativnog isčekivanja, odnosno porasta anksioznosti, može se kao jedan od pratećih telesnih simptoma javiti i drhtanje ruku. Treba znati da se ne radi o sramežljivim ljudima koji nisu mnogo aktivni u socijalnim situacijama, već o osobama koje zbog ovog straha imaju visok stepen patnje i nefunkcionalnosti. Među njima je velik broj onih koji zbog tegoba nisu dostigli akademska stremljenja, značajan je broj koji su bez partnera i bez zaposlenja. Ono što je takođe važno, imaju veoma mali broj poznanika i prijatelja iako su im želje potpuno suprotne.

Jednostavna fobija je strah koji se javlja od jedne određene situacije ili objekta. Recimo strah od vožnje liftom ili avionom, strah od visine, insekata, psa, krvi. Kao kod svih fobija i ovde postoji karakteristično ponašanje bežanja i izbegavanja. To znači da recimo osoba koja se boji visine izbegava da gleda kroz prozor, da priđe prozoru, da ide kod prijatelja koji stanuju na višim spratovima. Ako i pođe i javi se strah, pobegne iz te situacije.

Opsesivno - kompulzivni poremećaj je najteži od svih anksioznih poremećaja. Karakterišu ga opsesije i kompulzije. Opsesije su nametljive neprijatne misli, slike i impulsi. One se umeću u normalan mislaoni tok, prekidaju ga, veoma su neprijatne i za osobu najčešće neprihvatljive sadržine. Zbog toga dovode do veoma visoke napetosti i straha da se to što im je polo napamet i ne desi, te pokušavaju da takve misli zaustave i otklone. Međutim, to im uspeva samo na kratko, s obzirom da se one veoma brzo vraćaju i uznemiravaju ponovo. Sadržaj opsesivnih misli je obično povezan sa bolešću, smrću, sa nekim agresivnim ponašanjem. Recimo, misao da osoba nije dobro isprala ruke nakon sredstava za čišćenje i da će preneti otrovnu hemikaliju na hleb i hranu te tako ugroziti zdravlje i živote svojih ukućana. Ili nametnuta slika kako uzima makaze i ubada sebe u ruku. Na sreću, iako imaju utisak da mogu da izgube kontrolu i tako nešto urade, to se nikada ne događa. Postoje i opsesije religiozne sadržine, seksualne sadržine i opsesije simetrije. Kompulzije su radnje pomoću kojih osoba pokušava da spreči eventualne posledice. Recimo, ako osoba ima opsesiju da će zbog toga što je sredstvo za pranje kupatila ostalo na rukama zagaditi hranu i teško poremetiti zdravlje ukućana, ona će u pokušaju da spreči tako nešto prati ruke i po nekoliko sati dnevno. Kompulzije se uglavnom ritualno rade, recimo, uvek na tačno određen način, određen broj puta i istim redosledom. Postoje i takozvane mentalne kompulzije, kada osoba pokušava da spreči "katastrofu" tako što zameni neprijatnu sliku ili misao nekom drugom, suprotnog ili prijatnog značenja.

 

Lečenje

Lečenje anksioznih poremećaja je moguće na dva načina. Najpre, mogu se lečiti lekovima. Ranije se smatralo da se mogu otkloniti davanjem lekova za smirenje tipa Benzedina, Bromazepama, Lorazepama i sl. Danas je terapijski pristup lečenju anksioznih poremećaja u potpunosti drugačiji. Naime, osnovni lekovi za sanaciju tegoba su antidepresivi i to dominantno oni koji spadaju u grupu selektivnih inhibitora ponovnog preuzimanja serotonina. Lekovi za smirenje se uključuju samo u početku i veoma brzo izbacuju iz terapije obzirom da imaju veoma izuzetan potencijal za razvoj zavisnosti ako se dugo i bez kontrole uzimaju. Ako se razvije zavisnost, to postaje nov problem i bolest koju je, nažalost, znatno teže lečiti od samog anksioznog poremećaja. Za lečenje anksioznih poremećaja kognitivno bihejvioralna terapija je metod izbora u odnosu na sve ostale psihoterapije. Kod značajnog broja pacijenata moguće je pomoći mu samo pomoću ove psihoterapijske metode. Međutim, najbolji rezultati se postiži kombinacijom medikamentozne i kognitivno bihejvioralne terapije, s obzirom da medikamenti brže oslobađaju pacijenta od patnje, dok im kognitivno bihejvioralna terapija daje mogućnost da nauče kako da kontrolišu strahove i bez lekova, produžavaju remisiju i smanjuju verovatnoću nastanka nove

Yoga
veröffentlicht am 29.05.2025

Joga potiče sa indijskog potkontinenta.Nastala je pre nekoliko hiljada godina i poprimila razne oblike. Sama reč joga znači kontemplacija ili koncentracija a može se prevesti i kao unija (odnosi se na uniju sa Bogom ili božanskom dušom i na praktičnu primenu fizičke i moralne discipline i meditacije, koncentrisane na ostvarenje tog cilja).Joga je nastala u Indiji, a vrhovni bog-igrač je Šiva Nataraja, istovremeno je vrhovni jogi koji sedeći skrštenih nogu u dubokoj božanskoj meditaciji istražuje istinu i put za dosezanje savršenstva. Reč yoga najčešće se upotrebljava da bi se označila asketska tehnika ili metoda meditacije.

Joga vežbe pogodne su za široku primenu jer nisu potrebne nikakve posebne prostorije, mogu se izvoditi na minimalnom prostoru u krugu stana ili kuće. Nisu potrebni ni rekviziti. Ove vežbe ne oduzmaju mnogo vremena i ne zamaraju. Pored toga, pogoduju osobama oba pola svih uzrasta i svih profesija.Dobro odabran komplet vežbi može za 15-20 minuta da aktivira celo telo, a čovek se oseća lakim, čilim i raspoloženim. Joga je potraga za oslobaðanjem od sveta slika i izobličenosti u kojoj su zarobljene naše misli kroz strah i uslovljavanje, kroz koje bi mogli da prepoznamo Duh i Boga u nama. Za one koji veruju da smo zarobljeni u neprkidnom krugu raðanja, smrti i ponovonog raðanja i da je svaki život zasnovan na delima iz prethodnih života, joga je takoðe i način oslobaðanja iz tog ciklusa reinkarnacija. Ova ideja, da vam ostaci prethodnih života oblikuju sadašnji, u kome imamo šansu da uspostavimo ravnotežu, naziva se doktrina karme.

Najstariji pisani tragovi o jogi nalaze se u Vedama (2500-600 godina pre nove ere). Vede znače znanja a sastoje se iz tri dela: Samhita, Brahmana i Upanišada.Mandukja Upanišada predstavlja teoriju 4 stanja svesti: budnog, stanja saznanja, dubokog sna i stanja turije (stvarnosti). Ona povezuje ova stanja sa mističnim slogom OM. U sanskritu O je dvoglas od AU - pa se ovako analizira: A -budno stanje, U - sanjarenje, M - dubok san. AUM ceo slog označava stvarnost. Joga vežbe zahtevaju potpunu koncentraciju pažnje na ono što se radi - svaki pokret tela prati odreðeni ritam disanja - što na psihičkom planu podstiče samokontrolu, psihičku uravnoteženost, jača snagu volje i samopuzdanja, povećava intelektualnu i radnu sposobnost.Četiri glavne ideje su: karman (zakon opšte uzročnosti), maja (kosmičke iluzije) , nirvana (apsolutna stvarnost) i joga (odgovarajuće tehnike da se dostigne osloboðenje -skup tih sredstava predstavlja jogu).

Samo poznavanje istine omogućuje oslobaðanje. Posedovati istinu nije konačni cilj indijskog mudraca: već izbavljenje, dostizanje apsolutne slobode. Osloboditi se znači probiti se do jednog drugog plana egzistiranja i prevazići ljudsku uslovljenost. To znanje podrazumeva nastavak koji je mistične prirode - ponovno raðanje u jedan neuslovljen način postojanja. U tome je smisao izbavljenja. To je apsolutna sloboda. Etimološki reč proizilazi iz korena yuj što znači "povezati zajedno", privezati, ujarmiti...Ipak oslobaðanje se ne može dogoditi ako se prethodno nismo "odvojili" od sveta, ako nismo počeli da se odvajamo od kosmičkog ciklusa bez čega nikada nećemo uspeti da pronaðemo sebe, niti ovladamo sobom. Iako, znači jedinstvo, joga podrazumeva prethodno odvajanje od materije, emancipciju u odnosu na svet. Akcenat se stavlja na napor čoveka da "podjarmi" svoju samodisciplinu i tako postigne koncentraciju duha, pre nego što potraži (u mističkim oblicima joge) pomoć bogova.

Za mistične škole joge to objedinjavanje je samo prvi korak prema konačnom spajanju ljudske duše sa Bogom.Jogin voðen svojim guruom teži da postepeno prevaziðe način ponašanja i vrednovanja koji je tipičan za čovekovu situaciju i sanja da "umre za ovaj život". U stvari reč je o smrti koja prati ponovno raðanje u jedan drugi način bivanja -onaj prema kome vodi oslobaðanje.Svi filozofi Istoka a delom i Zapada isticali su da su osnovne osobine čoveka njegova težnja za istinom, pravdom, ljubavlju i novim saznanjima. Kao sinteza mentalne i telesne discipline Hatha-joga predstavlja u savremenom svetu idealan zaštitnik fizičkog i psihičkog zdravlja.Postoji 17 sistema joga od kojih je Zapad prihvatio tri: 1. Džana-jogu (sistem kritiškog istraživanja uslova saznanja), 2. Karma-jogu (bazira se na zakonu uzroka i posledica) i 3. Hatha-jogu ( čiji je zadatak disciplinovanje tela, uma i duha).Hatha-joga, kao jedinstvo pozitivne i negativne energije, pojavljuje se u svim vidovima ljudske egzistencije. Staroindijski filozof Patandžali postavio je 8 stepena koje je potrebno proći da bi se postiglo vrhunsko samoostvarivanje a to su:8. Samadhi - identifikacija sa objektom, tj.idejom meditacije.7. Dhyana - koncentracija i meditacija.6. Dharana - koncentracija misli, pažnje.5. Pratyahara - kontrola disajnog procesa.3. Asane - telesne vežbe, odnosno položaj tela.2. Niyama - psihičko i fizičko pročišćavanje.1. Yama - uzdržavanje, moralna pravila (uzdržavanje od pričinjavanja bola, bilo kada i na bilo koji način u mislima, rečju ili telom; Bilo kom živom biću uključujući i sebe).Da bi se najkraće dala definicija joge, često se kaže da je ona stanje duha, pogled na život ili način života. Suština učenja joge sastoji se u usklaðivanju čovekove prirode sa prirodom koja ga okružuje kao i sa celim svemirom. Ono što se dogaða u makrokosmosu sa utvrðenim redom njegovih kretanja, u odreðenom vidu dogaða se i u mikrokosmosu (malom svetu). Ritmički ciklusi ponavljanja -raðanje, sazrevanje i umuranje sa svojim zakonitostima vladaju prirodom i vaskolikim živim svetom. Osećajući duboku iskonsku povezanost sa prirodom mnogi ljudi usklaðuju svoje aktivnosti sa njenim tokovima.Joga proklamuje umerenost i uzdržavanje od svega što bi bilo štetno po čovečiji organizam pa tako i kad je hrana u pitanju.Sklonost ka vegetarijanstvu ima razloga u moralnim pravilima jer nije dozvoljeno ubiti nijedno živo biće a hrana koja potiče od životinja izaziva agresivnost i štetna je za fizičko zdravlje. tako u red dobre hrane dolazi mleko, mlečni prizvodi, povrće, voće i žitarice. Dok se jaki začini, meso, alkohol, riba i jaja smatraju stimulativnom hranom a bajata,trula iotrovna hrana je naravno štetna.Prosvećeni jogini daju prednost vegetarijanskoj ishrani pošto po njihom shavtanju ona pomaže smirivanju duha i misli i upućuje ka višem stepenu spritualnosti.Prema učenju joge, zdrava hrana je vegeterijanska ili laktovegeterijanska pošto raspolaže neophodnim elemenitima potrebnim organizmu. Voće konzumirati u priprodnom stanju a povrće što manje kuvati jer će tako sačuvati dragocene sastojke. Naročito su korisni: jabuke, grožðe. limun, pardajz, celer, peršun, spanać, repa, rotkva i šargarepa. Medom treba zameniti šećer, a ribom i u manjoj meri jetrom meso.Da bi se hrana bolje iskoristila nikad ne treba napuniti stomak do kraja, ne jesti umoran (jer to povećava osećaj umora), ne piti vodu u toku obeda već nekoliko sati posle jela, ne jesti pod uticajem negativnih emocija (jer hrana postaje toksična).

Jedanput mesečno porpuno se pročistiti. Svake tri nedelje jedan nad živeti samo na jednoj vrsti voćke. Redovno sprovoditi, jedan do dva puta mesečno dan gladovanja sa malo mleka, voćaili čaja (sprovoðenjem gladovanja skida se višaksala i postiže dezintoksikacija celog organizma.Što se tiče težine ko je osoba visoka 170 cm, trebalo bi da ima od 60-70 kilograma, bez obzira na godine.Glad i seks su potrebe koje treba zadovoljiti radi fizičkog i psihičkog zdravlje, jer nedovoljnost ili lišavanje mogu dovesti do poremećaja. Stečena i održana seksualna potencija ne može se ograničiti na godine starosti i može trajati do kraja života, kako tvrde neko jogini "proleće života" biće u razdoblju od 55 do 75 godina. U Indiji je kreirana čuvena škola ljubavi "Kama sutra" koja je postala udžbenik za savremenog čoveka Istoka i Zapada.

ASANA - telesne vežbe izvode se uz maksimum koncetracije pažnje što pomaže kultivisanju svesnosti, smirivanju misli i emocija, otklanjanju napetosti i uspostavljanju fiziološke ravnoteže.

Osnovne poze koje čine okosnicu joga discipline su:* Preklop - Pashimattanasan* Kobra - Bhujangasan* Luk - Dhanurasan* Zavrtanj - ardha - Matsyendrasan* Sveća - Sarvangasan * Stoj na glavi - Sirhasan* Opuštanje - SavasanOdnosno: savijanje napred, nazad, uvrtanje, obrnut položaj tela i potpuna relaksacija.

Oni koji veći deo vremena provode sedeći za radnim stolom, mašinom ili volanom trebali bi sebi priuštiti komplet vežbi i provesti u rekreaciji bar 10 minuta. Ova vrsta rekreacije naziva se još i aktivnim odmorom, a to je gimnastika koja će oživeti sve delove tela od pete do temena, otkloniće umor i celim telom prostrujaće nova osvežavajuća snaga. Joga vežbe ne treba da budu predmet takmičenja i ne treba ih shvatiti ni kao otpusni ventil, već kao idealan način za oplemenjivanje ličnosti i njeno harmonizovanje sa sredinom u kojoj se živi.Strpljivost prema slabostima tela i uma, kontrola disanja i prisutnost u sadašnjem trenutku to je ono čemu nas uči joga.

Pozdrav suncu - SURYA NAMASKARPoložaj 1.Stati uspravno, sastavljenih nogu, dlanovi su sklopljeni ispred grudi.Položaj 2. Udahnuti duboko, ruke podignuti iznad glave, glavu zabaciti unazad.Položaj 3. Izdahnuti, saviti se napred, noge zadržati pravo pa dlanovima i prstimadodirnuti pod, sa strane stopala, a čelom dodirnuti kolena.Položaj 4. Iz prethodnog položaja, udišući, desnom nogom napraviti veliki korak unazad, a levo koleno saviti i dodirnuti grudi, zabaciti glavu unazad i gledati gore.Položaj 5. Izdišući vratiti levu nogu pored desne podižući karlicu. Glava je izmeðu ruku, pogled ka pupku , noge su ispružene a pete na podu. Težina celog tela ravnomerno je rasporeðena izmeðu ruku i nogu. Telo izgleda kao breg.Položaj 6. Ne udisati, spustiti telo, dlanovima priljubljenim na pod, tako da nožni prsti, kolena, grudi i brada dodiruju pod.Položaj 7. Udišući kliziti gornjim delom tela napred, zatim gornji deo tela podići podupiranjem ruku i savijanjem u struku.Položaj 8. Izdišući, vratiti se u položaj 5.Položaj 9. Udišući, vratiti se u položaj 4.Položaj 10. Izdišući, vratiti se u položaj 3.Položaj 11. Vratiti se u položaj 2. Položaj 12. Vratiti se u položaj 1. Ponoviti celu vežbu od 3 -12 puta, a zatim se opustiti.

Joga disanjePre početka svake vežbe disanja treba izbaciti vazduh odnosno udahnuti, a posle izvedene vežbe opustiti se dišući prirodno.Nadi sodhanaSesti u neku ugodnu pozu - siddhasan ili sukhasan, leða ispraviti, glavu blago nagnuti napred, ruke i ramena opustiti. Leva ruka je na levom kolenu, desnu ruku polako dići do lica, palcem zatvoriti desnu nozdrvu, kažiprst i prednji prst osloniti na čelo dok du domali i mali prst odvojeni od lica.Udahnuti korz levu nozdrvu, zadržati dah, domalim prstom zatvoriti levu nozdrvu, istovremeno odvojiti palac i izdahnuti kroz desnu nozdrvu. Nakon toga,udahnuti kroz desnu, zadržati dah, palcem zatvoriti desnu nozdrvu, otkloniti domali prst i izdahnuti kroz levu nozdrvu. To je jedan ciklus a ritam moče biti: 1. udah 8 sekundi, zadržavanje dah 4 sekunde, izdah 8 sekundi, pauza 4 sekunde ili ujednačeno trajanje od po 8 sekundi u svim fazama.

CAPOEIRA
veröffentlicht am 28.05.2025

Die Geschichte des Capoeira

Die Wurzeln der Capoeira gehen zurück bis in die Sklavenzeit Brasiliens. Sklaven durften keine Waffen besitzen. Es blieben ihnen nur Hände und Füße, sich zu wehren. Da oft auch die Hände gebunden waren, entwickelte sich eine Techink, sich nur mit Füßen zu verteidigen.

Heute kenzeichnet Capoeira nicht nur rohe Muskelkraft, sondern zuglaich Grazie, ein Höchstmaß an Geschicklichkeit bei der Beinarbeit und eine ausdrucksvolle Mimik aus.

Begleitet wird das Spiel durch gemeinsamen Gesang und den Rhythmus von Berimbau, Caxixi und Trommeln. Die Bewegungsabläufe sind in der Capoeira nicht festgelegt, sondern entstehen in absoluter Wachsamkeit und Geschmeidigkeit der Körper, in ständiger Reaktion auf die Bewegungen des Gegners. Abwechselnd greifen sie an, ziehen sich zurück und täuschen.

Die körperlichen Grundlagen der Capoeiratechnik, mit ihren fließenden Bewegungen, die höchste Ansprüche an Wahrnemungsvermögen, Koordination und Rhythmusgefühl stellen, werden systematisch aufgebaut und gefördert, ergänzt durch spezifiesches Akrobatiktraining.

Geschichte des Capoeira

Capoeira verbindet Elemente von Tanz, Musik, Ritualen, Akrobatik und Kämpfen. Historisch gesehen ist die Capoeira mit der Sklaverei auf den Zuckerrohrplantagen und dem Widerstand der Sklaven verbunden. Keine Klarheit besteht über den letzten Ursprung der Capoeira, auch die Etymologie des Begriffs bleibt im Dunkeln. Während "puristische" Interpreten daran festhalten, die Capoeira stamme aus Afrika und sei somit eine in Brasilien exilierte afrikanische Kulturpraxis, so geht die Mehrzahl der Forscher heute davon aus, dass die Capoeira von afrikanischen Bantusklaven erst in der Neuen Welt, in Brasilien also, entwickelt wurde.

Inspiriert an zum Teil aus Afrika stammenden Tänzen, Ritualen und Musikelementen entstand eine Körpertechnik, die vor allem die Funktion hatte, sich der in der Sklaverei herrschenden Gewalt zu entziehen und ihr mitunter sogar Widerstand entgegenzusetzen. Die Capoeira erscheint in dieser Perspektive als von männlichen afrikanischen Sklaven in Brasilien geschaffene genuine körperliche Widerstandspraxis, die sich im Laufe der Geschichte zu einem Teil der afro-brasilianischen Volkskultur entwickelte. Im Zusammenhang mit der Flucht von Sklaven und der Errichtung von Fluchtburgen kristallisiert sich die Capoeira im 18.Jh., wobei auch Messer eingesetzt wurden, zur Verteidigungs- und Angriffswaffe der geflohenen Sklaven.

In den 30er Jahren beginnt die Institutionalisierung, Entkriminalisierung und Reglementierung der Capoeira. 1932 gründet Mestre Bimba (bürgerlich: Manoel dos Reis Machado) die erste Capoeira-Schule oder -akademie. 1936 erkennt die Landesregierung des Bundesstaates Bahia die Capoeira als Sportart an, 1937 entfällt das gesetzliche Capoeira-Verbot. In dem Masse, wie die Capoeira sich von den Strassen in die Akademien zurückzieht, hört sie auf, Synonym marginaler, schwarzer Gewalt zu sein. Immer mehr Lehrer verbreiten den Kampftanz in Brasilien.

Während bei der "Capoeira de Angola" Musik, Spiel und Ritual die meist bodennah und zeitlupenartig ausgeführten Ausweichfiguren prägen, stellt sich die "Capoeira regional", erkennbar an den zahlreichen offensiven Luftsprüngen, als ein auf Leistung ausgerichtetes Sport- und Kampfgeschehen dar, auch wenn die Musikbegleitung erhalten geblieben ist. In der Gegenwart existieren zahlreiche Mischformen der beiden Grundrichtungen. Die Capoeira bleibt durch ihre Geschichte vor allem als Capoeira de Angola afro-brasilianischen Ritualen verbunden.

Für den Tourismus wird sie als spektakuläre Folklore in der Gegenwart ebenso instrumentalisiert wie für pädagogische Projekte, die durch Capoeira-Schulen Strassenkindern oder straffällig gewordenen Jugendlichen eine Chance zur Integration oder Resozialisierung bieten wollen. Capoeira stellte gleichzeitig eine geheime Waffe der Afro-Brasilianer dar, die als Tanz "verkleidet" und von Musik begleitet wurde. Viele Leute sehen daher Capoeira nur als Tanz an, andere als Kampfkunst und wieder andere als Religion oder gar kulturelle Identität.Die Beschreibung von Capoeira variiert daher auch von der Persönlichkeit der ausübenden Personen. Capoeira ist ein indianisch-brasilianisches Wort, das einen kleinen Vogel bezeichnet, bei denen das Männchen überaus eifersüchtig ist und wilde Kämpfe mit Rivalen veranstaltet

Geschichte

Ebenso wie in den USA, so gab es auch in Brasilien Sklaverei. Die Sklaven waren gezwungen, auf Zuckerrohr- und Tabakplantagen zu arbeiten und die Nachfrage nach Sklaven war groß. Zurzeit der Sklaverei wurden mehr als zwei Millionen Sklaven aus Afrika nach Brasilien entführt. Sie stammten aus verschiedenen Regionen Afrikas und hatten demzufolge auch verschiedene kulturelle Hintergründe. Die Sklavenschiffe legten in drei Häfen an: Rio de Janeiro, Recife und Salvador

Die Sklaven in Rio und Recife stammten aus unterschiedlichen ethnischen Gruppen, teilweise auch aus verfeindeten Stämmen, was es schwierig machte, eine Revolte zu organisieren. In Rio waren in erster Linie Sklaven von Bantu-Völkern während in Recife in erster Linie Schwarze aus West-Afrika waren. Als die Sklaven sich dessen bewusst wurden, dass ihre Situation unumkehrbar war und dass sie zur Sklavenarbeit gezwungen werden sollten, fingen sie an wegzulaufen.

In Recife rebellierte eine Gruppe von 40 Sklaven gegen ihre Sklavenhalter, brachten alle weißen Angestellten um, brannten die Plantagenhäuser nieder und entschieden sich an einen Ort zu fliehen, wo sie vor Sklavenjägern sicher waren. Ihr Ziel waren die Berge, ein Weg, für den sie mehrere Monate benötigten. Wären nicht Indianer gewesen, die ihnen halfen, hätten sie ihr Ziel womöglich nie erreicht. Schließlich erreichten sie einen Ort, der mit Palmen im Überfluss bestanden war und der aus diesem Grund Palmares genannt wurde. Hier wurde eine afrikanische Gemeinde errichtet, die über ein Jahrhundert Bestand hatte; dort wurde auch der erste Capoeira entwickelt.

Während niemand den enormen afrikanischen Einfluss auf Capoeira bestreiten kann, ist jedoch nichts über erste Formen von Capoeira in Afrika bekannt. Alles was darüber geschrieben wurde, ist reine Spekulation. Die älteste historische Aufzeichnung über Capoeira datiert aus dem Jahre 1770, lange nach den Anfängen der Sklaverei. Bis in die frühen Jahre des 18. Jahrhunderts folgten keine Aufzeichnungen mehr, erst danach in Form verschiedener Polizeiberichte aus Rio de Janeiro.

Capoeira lernen

Capoeira lernen heißt nicht, sich schlagen zu lernen, sondern den Kampf eines Volkes zu lernen, welches sich in Körperbewegungen ausdrückte, durch das Bedürfnis nach Freiheit, der Freiheit Mensch zu sein! Capoeira zu lernen heißt vor allem, für die Freiheit des Körpers und des Geistes zu kämpfen.

Aprender a capoeira não é aprender a brigar

É aprender a luta e Cultura de um povo Que se expressou em movimentos físicos Pela necessidade de liberdade A liberdade de ser gente! Aprender a capoeira é, acima de tudo, lutar Pela liberdade do corpo e do espírito.

Origines Capoeira

La Capoeira est beaucoup de chose à la fois : C'est à la fois une lutte, une danse et un jeu, un art. Et le bon capoeriste est très complet, il est un acrobate, un musicien, un chanteur…. La théorie la plus fréquemment admise sur les origines de la capoeira est que les esclaves, au Brésil, camouflaient leur pratique du combat sous la forme d'une danse, pour pouvoirs'entraîner librement et utiliser plus tard cette nouvelle forme de lutte comme un instrument de libération. Une autre théorie explique peut-être mieux la variété présente dans la Capoeira. Celle-ci consiste à dire que la Capoeira est née des différentes cultures des esclaves. En effet, ces esclaves venus de diverses régions d'Afrique ( Angola, Mozambique, Guinée… ) avaient des cultures très différentes qui en se mélangeant au Brésil ont chacune apporté des éléments constituant la Capoeira. Styles La Capoeira est divisée en deux styles très différents : L'Angola et la Régional

L'Angola

C'est la Capoeira traditionnelle. Elle se caractérise par une lenteur contrôlée, un jeu très près du sol avec des mouvements très expressifs qui peuvent rappeler des déplacements d'animaux et un jeu qui respecte des rituels en développant la ruse et la malice. La figure emblématique de ce style est le maître Pastinha (1889-1981) qui a permis de préserver ce style alors que se développait la plus renommée Capoeira Régional.

La Régional

Ce style est plus récent et est le plus pratiqué. Cette nouvelle forme a été crée vers 1930 par maître Bimba (1900-1974), qui est certainement la personnalité la plus connue de la Capoeira. Ce style est bien plus spectaculaire, il est plus rapide, aérien et acrobatique. Bimba qui était un grand lutteur, a plus développé le côté martial de ce style en ajoutant des coups inspirés d'autres arts martiaux.

Ginga

Der aus Brasilien stammende Begriff Ginga bezeichnet ursprünglich den Grundschritt der Capoeira. Er wird in Brasilien mittlerweile als Synonym für ein Lebensgefühl verwendet, und beschreibt in etwa die Kunst der Bewegung, das Gefühl für Rhythmus, Freude am Tanz, Lust am Überschwang und die Leichtigkeit des Seins.

PALMARES

Palmares war ein "Quilombo", eine Siedlung entflohener und freigeborener afrikanischer Sklaven, gegründet um 1600 in den Hügeln von Serra da Barriga im Nordosten Brasiliens Palmares war eine unabhängige, sich selbst versorgende Republik, deren Bevölkerung auf über 30.000 freie afrikanische Männer, Frauen und Kinder anstieg, die auch einige Weiße und Indianer beherbergte. Der erste Anführer von Palmares war Ganga Zumba, ein ehemaliger Sklave, der von einer Zuckerrohr-Plantage geflüchtet war.

Hier fügten sich Angehörige von Stämmen, die in Afrika verfeindet ware, zusammen um für ihr gemeinsames Ziel zu kämpfen. Eine neue Gemeinschaft bildete sich hier heraus mit einer reichen kulturellen Mischung. Auf diese Weise flossen verschiedene Tänze, Rituale, Religionen und Spiele zusammen. Palmares wuchs schnel heran durch immer mehr flüchtige Sklaven, was schließlich die portugiesischen Kolonisten zu beunruhigen begann. Die Einwohner von Palmares kamen von den Bergen herab um mit eigenen Erzeugnissen, Früchten und Tierhäuten zu handeln. Teilweise überfielen sie Plantagen und befreiten die dortigen Sklaven. Die Stadt begann einen nicht geringen Einfluss auf die Plantagen auszuüben, da immer mehr Sklaven flohen und auf diese Weise die Arbeitskräfte für die Plantagen zu schwinden begannen.

Was die Situation für die Portugiesen noch verschlimmerte, war, dass die Holländer 1630 nach Brasilien eindrangen. Die Sklaven machten sich diese Situation zu Nutze, flohen mit Hilfe der Einwohner von Palmares von den Plantagen und halfen mit, die portugiesischen Streitkräfte zu bekämpfen, die sich nun einem Zweifrontenkrieg gegenüber sahen. Die Niederländer gewannen zwar den Krieg, die Afrikaner jedoch hörten nie auf zu kämpfen. Im Jahre 1644 stellten die Niederländer ein

Expeditionskorps zusammen um nach Palmares zu marschieren, ein Vorhaben, das nie vollendet wurde. In den folgenden Jahren wurde ein zweites Korps aufgestellt, was in die Berge marschieren sollte, die Mission jedoch scheiterte. Man muss hervorheben, dass diese Expeditionen von erfahrenen und gut bewaffneten Soldaten zusammengestellt wurden. Die Afrikaner jedoch entwickelten einen "Dschungelkrieg" bzw. einen Kampf aus dem Hinterhalt.

Capoeira war hierbei das Schlüsselelement bei den unerwarteten Angriffen. Mit schnellen und trickreichen Angriffen konnten die Afrikaner den Holländern beträchtlichen Schaden zufügen. Capoeira wurde so zu ihrer Waffe und zum Symbol ihrer Freiheit. Wenn eine Expedition erfolgreich war, wurden die Sklaven auf die Plantagen zurückgebracht, wo sie anfingen Capoeira zu lehren. Der Sonntag war Ruhetag und dann wurde Capoeira praktiziert. In ihren Unterkünften änderte sich die Art und Weise der Ausübung von Capoeira schon sehr bald. Musik, Gesang, Tanz und andere Rituale wurden hinzugefügt, um zu verbergen, dass eigentlich eine Kampfkunst praktiziert wurde. In 25 Jahren erfuhren die Kolonien elf Rebellionen, die schließlich in der Abschaffung der Sklaverei am 13. Mai 1888 ihren Höhepunkt fanden.

Nach der Abschaffung der Sklaverei kehrten einige Sklaven nach Afrika zurück, die Mehrheit jedoch blieb in Brasilien. Da die Plantagenbesitzer kein weiteres Interesse an ihnen hatten, zogen viele in die Städte weiter, wo sich allmählich Elensquartiere "Favelas" herausbildeten. Es gab keine Möglichkeiten der Beschäftigung mehr für sie und viele organisierten sich in kriminellen Gangs. Andere, wenn auch nur wenige, konten auf Grund ihrer Kenntnisse von Capoeira als Leibwächter von Politikern arbeiten. Alle wurden jedoch von der Regierung als "Plage" angesehen.

Die Hauptaktivitäten der Capoeiristas bestand darin, das politische Leben in Unordnung zu bringen. In den 1890ern waren einige hochstehende Persönlichkeiten der brasilianischen Gesellschaft Capoeiristas. Dies bedeutete eine Bedrohung für die Regierung, woraufhin der Präsident eine spezielle Polieitruppe zusammenstellte, um die Lage zu kontrollieren. Als sich dies als ineffektiv herausstellte, wurde ein rigoroses Strafgesetz erlassen.

In Kapitel B dieses Gesetzes waren zehn Artikel alleine den Praktiken und Techniken sowie den Capoeira-bezogenen Verbrechen gewidmet. Ein späteres noch strengeres Gesetz bestimmte, dass jedem, der alsCapoeirista bekannt war, die Staatsangehörigkeit entzogen wurde. Um dieses Gesetz durchzusetzen, heuerte der Präsident einen Mann namens Sampaio an, der als der skrupelloseste Polizeichef in die Geschichte Brasiliens einging. Er war entschlossen, Capoeira auszulöschen. . Was interessant ist, ist die Tatsache, dass Sampaio selbst ein ausgezeichneter Capoeirista war und als Schrecken der Gangs galt.

Sampaios Polizeitruppe erlernte Capoeira, damit sie ihren Gegner mit eigenen Mitteln schlagen konnte. Wären die Capoeiristas in ihrem Widerstand nicht so hartnäckig gewesen und hätten sie nicht auf die Unterstützung einiger einflussreicher Personen zählen können, so wäre Sampaio möglicherweise erfolgreich gewesen.

Ein einzelner Zwischenfall setzte Sampaios Verfolgung der Capoeiristas ein jähes Ende. Er nahm einen Mann namens Juca, einen Angehörigen des niederen Adels wegen Ausübung von Capoeira fest und forderte, dass dieser ausgewiesen würde. Dies jedoch hatte eine Regierungskrise für das Kabinett des Präsidenten zur Folge, da Jucas Vater ein sehr bekannter Mann war und die Unterstützung vieler Politiker genoss. Der Präsident berief ein Sondertreffen des Kabinetts ein und nach achtzehn Tagen traten zwei Kabinettsmitglieder zurück und Juca wurde ausgewiesen.

Nach diesem Ereignis war eine Änderung in der Haltung der Capoeirista zu erwarten. Die Regierungsopposition schuf eine ausschließlich aus Capoeiristas bestehende schwarze Miliz, die Angst und Schrecken in der Hauptstadt verbreitete, um den Präsidenten zu stürzen. Die Polizei war machtlos gegen diesen Gegner und gerade als die Situation für die Polizei aussichtslos wurde, begann der Krieg zwischen Brasilien und Paraguay. Die schwarze Miliz wurde an die Front geschickt und aus den "outlaws", den Gesetzlosen, wurden Nationalhelden. Auf diese Weise begann für Capoeira ein neues Kapitel in der Geschichte Brasiliens.

1694 setzten die Portugiesen zum entscheidenen Schlag gegen Palmares an, wobei sie von drei Seiten zugleich angriffen. Die Siedlung wurde zerstört, die überlebenden Bewohner wurden erneut versklavt, sofern sie nicht flüchten konnten. Zumbi gelang zunächst die Flucht, doch er wurde später verraten und am 20. November 1695 hingerichtet.

Quilombos

Ein Quilombo ist eine Niederlassung entlaufener Sklaven in Brasilien. Der Häuptling oder Anführer einer Siedlung war der Zumbi. Der größte und berühmteste Quilombo war der von Palmares im heutigen brasilianischen Bundesstaat Alagoas mit zeitweise zwischen 20 und 30.000 Bewohnern. Die Niederlassung bestand von 1630 bis 1694 und widerstand mehreren Eroberungsversuchen der portugiesischen Kolonialherren bis sie von einer Truppe unter dem Kommando des berüchtigten Bandenführers Domingos Jorge Velho vollständig zerstört wurde. Der Todestag des letzten Zumbi am 20. November 1695 wird heute von den afro-brasilianischen Bewegungen als Tag des schwarzen Bewusstseins (dia da consciência negra) begangen.

Besouro Mangangá

Legendärer Capoeirista aus Santo Amaro-Bahia, wird in vielen Liedern besungen.(1897; †24. Juli 1924 in Bahia, Brasilien; eigentlich Manoel Henrique oder Besouro Cordão de Ouro)war ein Capoeirista in Amaro da Purificacâo nahe Salvador da Bahía, Brasilien. Leben und Legende Mangangá ist einer der bekanntesten Capoeiristas und es gibt zahlreiche Lieder über ihn. Der größte Teil des Wissens über ihn speist sich aus diesen Liedern, oder anderen mündlichen Überlieferungen.

Der Anteil an Wahrheit kann also kritisch gesehen werden. Der Sklave Tio Alipio lehrte Henrique in seiner Kindheit die Kunst der Capoeira. Seinen Künstlernamen Besouro Mangangá (Besouro heißt Käfer; Mangangá portugiesisch für Hummeln) bekam er, da er bei Gefahr stets - wie ein Käfer - verschwinden konnte. Mangangá zog durchs Land arbeitete als Tagelöhner. Dabei setzte er sich immer wieder für die Schwachen und Armen ein.

Da zu dierser Zeit Capoeira verboten war, hatte er häufig Konflikte mit der Polizei. Die Versuche ihn festzunehmen oder zu töten misslangen jedoch immer wieder und Mangangá verhöhnte dabei sogar die Polizei. Dadurch entstand die Legende, dass er die Fähigkeit hatte sich in einen Käfer zu verwandeln. Am 24. Juli 1924 wurde Mangangá angeblich mit einem Messer aus dem Holz des Tucum-Baumes erstochen.

Ganga Zumba

Großer Herr; Führer der quilombo dos Palmares ab ca. 1635; stand dem quilombo ca. 40 Jahre vor und widerstand zahlreichen Angriffen der portugieisischen Kolonialverwaltung; wird in zahlreichen Capoeira-Liedern besungen

Zumbi

1655 wurde in Palmares ein Mann geboren, der als "Zumbi" bekannt worden sollte. Wurde bei einem Gefecht entführt und von einem Padre aufgezogen, mit 15 entschied er sich dem Aufstand von Palmares beizutreten und war mit 17 schon Vorsteher einer Siedlung, wo seine steile Karriere bis zum Oberhaupt von Palmares weiterging. Unter seiner Leitung begannen die Bewohner Palmares zurückzuschlagen. Sie überfielen Plantagen und Dörfer der Portugiesen und befreiten die dort eingesetzten Sklaven.

Schließlich löste Zumbi Ganga Zumba als Anführer der Siedlung ab. 1978 schließlich wurde am Todestag Zumbis, dem 20. November, der offizielle Tag schwarzen Bewusstseins in Brasilien etabliert. Zumbi ist heute ein Nationalheld Afro-Brasiliens, zugleich Symbol der Hoffnung auf einen Staat frei von rassistischen Tendenzen. Im Jahre 1995 fanden sich etliche Koriphäen der brasilianischen Musikszene zusammen, um ein Ballet zum 300. Todestag Zumbis zu kreieren.

Lampião

Die Erinnerung an die legendären "Cangaçeiros", die Banden des Nordostens, ist nach wie vor lebendig. Der berühmte Anführer einer dieser Banden war "Lampião", der 1897 unter dem Namen Virgulino da Silva in Serra Telhado im Sertão von Pernambuco geboren wurde. Ein brutaler Verbrecher und schon zu Lebzeiten ein Mythos! Gegen Ende des 19.Jh. begünstigten tiefe Armut und soziale Ungerechtigkeit im von Trockenheit und Dürre geplagten Sertão des Nordostens die Bildung von Banden Gesetzloser, die als Cangaços Städte, Fazendas und Stützpunkte der Armee überfielen.

Der berühmteste Cangaçeiro war Lampião, der den Sertão über 20 Jahre lang terrorisierte. Lampião war ein Cowboy, bis seine Eltern von einem brutalen Landbesitzer getötet wurden. Daraufhin schoren er sowie seine Brüder Rache und begaben sich in den Sertão, um sich dort einer der umherstreifenden Banden anzuschliessen. Etwa um 1920, zwei Jahre, nachdem er ein Cangaçeiro geworden war, wurde Lampião Kopf einer eigenen Bande. Seinen Spitznamen, die Lampe, verdankt er dem hellen Aufblitzen seines Gewehres bei Kämpfen mit der Polizei.

Im Gegensatz zu anderen Cangaçeiros, die für ihre Grosszügigkeit gegenüber den Armen des Sertão bekannt waren, fürchtete man Lampião wegen seiner Grausamkeit. Mit seiner Bande, die zwischen 15 und 50 Mann umfasste, durchstreifte er das Hinterland von Pernambuco, Paraíba, Alagoas und Ceará. Seine Berühmtheit wuchs mit den vielen Geschichten und Liedern über seine Taten, die über den ganzen Nordosten verbreitet wurden.

1929 traf er Maria Bonita, die seine Geliebte und damit die erste Frau wurde, die sich einer Bande anschloss. Für weitere neun Jahre blieb diese Cangaço ein Pfahl im Fleisches des Staates und der Behörden, die viele Male versuchten, Lampião vor ein Gericht zu stellen. Unter dem Schutz der verängstigten Bevölkerung und der verschreckten Landbesitzer wurden die Cangaçeiros jedoch leichtsinnig. Daher konnte sie in einer Nacht im Juli 1938 von einem Trupp der Militärpolizei von Sergipe umzingelt werden. Lampião und Maria Bonita wurden zusammen mit weiteren neun Bandenmitgliedern getötet. Ihre Köpfe wurden abgetrennt und fast 30 Jahre im medizinischen Institut von Salvador zur Schau gestellt.

Erst 1969 wurden sie begraben. Der letzte Cangaçeiro, ein Überlebender von Lampiãos Bande, wurde 1940 umgebracht. Dadurch fand die Zeit der Cangaços ein Ende.

Maculele

Vor Jahrhunderten wurden Menschen in Afrika gefangen genommen und als Sklaven verkauft. Diese Menschen stammten aus verschiedenen Regionen und sie sprachen verschiedene Sprachen, so dass die Kommunikation miteinander unmöglich war. Dies wurde mit Absicht von den Herrschern geplant, um zukünftige Rebellionen zu erschweren. Um dem entgegen zu wirken tarnten und unterstützten so den multikulturellen Austausch mit Tänzen und rituellen Elementen.

Die so verborgene Wirklichkeit ließ einen gefährlichen und eindrucksvollen Kampftanz entstehen. Maculele ist ein Kampftanz den die Sklaven mit Stöcken und Buschmessern in Zuckerrohr-Plantagen übten. Mit bestimmten Schritten, Kicks mit den Beinen und kraftvollen Schlägen mit dem Stock wehrten sie sich vor den Sklavenhändlern und Herrschern.

Auf diese Weise ist Maculele ein wichtiger Teil der Capoeira geworden. Maculele ist mehr als nur ein Kampftanz, es ist eine Vorstellung durch die das Publikum mit Tanz, Kampf, Musik und Choreographie beeindruckt wird. Heutzutage wird Maculele neben diversen Vorführungen hauptsächlich zum Erntedankfest in Brasilien getanzt und kann dort auf den Straßen mit beeindruckenden Darstellungen beobachtet werden.

Samba de Roda

Seinen afrobrasilianischen Ursprung hat Samba de Roda in den Senzalas (Sklavenquartieren), in denen sich die Schwarzen am Abend nach der Zwangsarbeit um eine Feuerstelle versammelten und mit Holzstücken und Händeklatschen - Trommeln improvisierend - auf eine sinnliche und erotische Weise tanzten, um einen Partner anzuziehen. Hierbei wird ein Teil der Folkloregeschichte des brasilianischen Nordostens vorgestellt, in dem die Kultur des Volkes die abwechslungsreichste der Welt ist und das brasilianische Volk durch den Tanz seine Geschichte und seinen Alltag erzählt.

Axe

axé ist der luftstrom des lebens, ähnlich dem fernöstlichen "chi", mit dem etwa die traditionelle chinesische medizin oder lehren wie reiki, chi gong etc... Geistige Kraft oder positive Energie. Der Begriff kommt aus afro-brasilianischen Kulte.

Der Apelido "Übername"

Im Zentrum für "Cultura Física Regional", der Akademie von Mestre BIMBA, wurde dem Ritual der Namensgebung eine besondere Bedeutung beigemessen. Nachdem ein Schüler bereits einige Tage trainiert hatte und den Unterrichtsablauf auswendig kannte, sagte Mestre BIMBA eines Tages: "Heute bist du an der Reihe", damit meinte er, dass nun auch die Neuen zum ersten Mal zum Rhythmus des Berimbau spielen werden. Wir waren sehr aufgeregt. Die älteren Schüler waren sehr glücklich und konnten es kaum erwarten, uns Neuankömmlingen einen Übernamen zu geben.

Nachdem unser Übername ausgewählt war, warteten wir aufgeregt auf den Augenblick, für die Neuankömmlinge selbst solche Übernamen auswählen zu können. Jeder neue Schüler bekam seinen Übername. Dieses Ritual lehrte uns mehr über Kameradschaft, Bruderschaft, Kollegialität, Respekt und Wohlwollen gegenüber den neuen Schülern. Wir wollten sie spüren lassen, was wir bereits fühlten, dass jeder neue Schüler als ein weiterer Schüler Bimbas anerkannt wurde und zur Gruppe gehörte.

Bei der Namensgebung wurde immer darauf geachtet, dass diese Übernamen nichts Negatives bedeuteten. Die Namensgebung war für uns der erste wichtige Augenblick in unserem Leben als Capoeiristas. Nur kurze Zeit danach konnten wir an unserem ersten Fest teilnehmen, am sogenannten Batizado, an dem zahlreiche Capoeiralehrer, Schüler, Freunde und Gäste anwesend waren.

Die Namensgebung war eine weitere Form, unsere Kreativität innerhalb der Capoeira weiterzuentwickeln. Die Namensuche aktivierte tatsächlich diese Funktion unseres Gehirns. Ausgehend von der Kreativität begann sich die Kunst der Capoeira zu festigen und in uns zu wachsen; nun ging es nur noch darum, aufmerksam und konzentriert zu sein, die "Mandinga" (spiritueller Schutz) der älteren Schülern zu verstehen und unsere eigene zu entwickeln.

Wir glaubten, dass die Namensgebung das Hauptprinzip des Capoeira-Spiels widerspiegelte: Die Schlauheit und das Vortäuschen, die sich aus dem Hin und Her der Ginga, dem Sichzeigen und Sichverstecken, den Vor- und Rückwärtsbewegungen, dem Auf und Ab, dem Angriff und der Verteidigung ergaben. Es ist dieser Dualismus, der zu einem Ganzen verschmilzt, zur sogenannten Mandinga und Manha.

Der Übername ist ein wesentlicher Bestandteil der Capoeira-Kultur. Er ist ein Grundsatz und eine Tradition unserer wertvollen Kunst. Die Bedeutung und Notwendigkeit des Capoeiristas, einen Capoeira-Namen zu besitzen, mag für eine Person, welche die Tradition von Capoeira nicht gut kennt, als unbedeutend erscheinen. Für einen guten Unterricht und die Entwicklung der Capoeira-Kunst ist er jedoch fundamental.

Dar volta ao mundo - Die Welt umrunden

Möglichkeit ähnlich wie bei der chamada das Spiel abzukühlen, beide Capoeirista gehen dabei hintereinander um die roda herum und beginnen das Spiel wieder vom pé do Berimbau aus.

Comprar o jogo - Das Spiel kaufen

In ein laufendes Spiel hineingehen, man geht dabei zwischen die beiden Spielenden und "kauft" denjenigen heraus, der schon länger spielt. Anmerkung: mestres haben es nicht gerne, wenn man sie rauskauft

Roda - Kreis

Capoeiristas bilden einen Kreis, es werden die typischen Instrumente gespielt

(Atabaque, Berimbau, Pandeiro), es wird gesungen, in der Mitte des Kreises spielen zwei Capoeiristas.

Telefon Dt./Info: 0170 265 14 90

Capoeira Mestres

Mestre Bimba

Manuel dos Reis Machado, Mestre Bimba, geboren

in Salvador 1900. Im Stadtviertel

Engenho Velho de Brotas.

Sein Vater Luis Candido Machado war ein berühmter

Trommelspieler, seine Mutter Dona Maria Martinha do Bonfim. Mestre Bimba Wuchs mit Capoeira

im heutigen Stadtviertel "Bairro da Liberdade" auf.

Sein Meister war der Afrikaner Bentinho.

Mestre Pastinha,

geboren 1889.

Gründete 1949 eine der ersten

Capoeira-Akademien in Salvador.

Sein Meister war der

Afrikaner Benedito.

Mestre Joao Grande

Ein starker Mann, der

die Rituale der Afro-

brasilianischen Religion

in die Capoeira mit

eingabracht hat.

Lebt heute in New York.

Ein großer Meister in der

Capoeira und der

Capoeira-Angola

Fotos und Texte Copyright: Capoeira Mannheim

 

 

Yoga i trudnoća
veröffentlicht am 28.05.2025

To što ste ostali u drugom stanju, ne znači da treba da se potpuno ulenjite. Ako ste bili veoma aktivni pre trudnoće, nastavite da vežbate, samo malo sporijim tempom. A ukoliko uopšte niste bili fizički aktivni, onda je vreme da to promenite za svoju i dobrobit budućeg deteta. Preporučljivo je šest puta nedeljno plivati po dvadesetak minuta. Tako se oslobođa pritisak sa zglobova. Tokom svih devet meseci možete svakodnevno po pola sata da se šetate, samo povedite računa o tome da vam leđa uvek budu prava. Ako ste pre trudnoće redovno trčali, to možete da činite i sa stomačićem, ali oprezno i umerenijim tempom. Dozvoljene su i lakše aerobik vežbe (izbegavajte skakanja i nagle pokrete nogama), dok pilates možete da radite tokom svih devet meseci – ojačaće trbušne mišiće, karlicu i leđa i pripremiti vas za što lakši porođaj. Kada je reč o pripremama za ovaj radostan događaj, joga će vas naučiti da se opustite i savladate tehnike disanja. Naravno, pre svega bi trebalo da se konsultujete sa lekarom, a najbolje bi bilo da vežbe radite u grupi i obavezno pod nadzorom stručnog lica, jer je neophodno da neko kontroliše da li ispravno vežbate da ne biste naudili bebi. Ne radite vežbe koje pritiskaju matericu i zahtevaju preveliko naprezanje stomačnih mišića (stomak sve vreme mora da bude opušten), zatim uvrtanja i savijanja unazad. Nije, takođe, preporučljivo ni ležanje na stomaku, naročito posle trećeg meseca trudnoće, ali ni ležanje na leđima. Ako tokom vežbanja osetite mučninu ili bilo kakav bol, odmah prekinite vežbanje i konsultujte se sa lekarom. Trudnice koje nose dvojke ili, čak, trojke, zatim one koje pate od visokog pritiska, imaju vaginalno krvarenje ili spuštenu posteljicu, one koje su ranije imale spontani pobačaj ili se bore sa nekom ozbiljnijom bolešću, ne bi trebalo da vežbaju, ali je zato poželjno da meditiraju i rade vežbe opuštanja i disanja. Joga je odlična priprema za sve vrste napora koje zahtevaju trudnoća i porođaj, jer je reč o kombinaciji vežbi istezanja i jačanja tela. Položaji tokom vežbanja prilagođeni su svim fazama trudnoće, što znači da jogu možete praktikovati tokom svih devet meseci. No, da biste postigli najbolje rezultate, morate da naučite da pravilno dišete. Zašto?Na taj način i vi i beba ćete imati dovoljno kiseonika, a to će vas istovremeno opustiti i smiriti. Vežbe, odnosno poze kakva je, na primer, pozdrav suncu nemojte praktikovati posle trećeg meseca, jer one uključuju iskorak. A kako trudnoća bude odmicala, sve će vam teže biti da radite vežbe na stomaku, ali i one na leđima, zbog velikog pritiska koji može prouzrokovati usporen krvotkok i vrtoglavice.Ali, postoji dobro alternativno rešenje. Umesto da se opuštate na leđima, činite to u takozvanom položaju tigra (na boku, sa jednom nogom ispruženom, a drugom savijenom u kolenu). Izbegavajte komplikovane položaje, ali nipošto ne odustajte od vežbanja, naročito od joge, jer od fizičkih aktivnosti u trudnoći možete imati više koristi nego štete. SVE PREDNOSTI Vežbanje ne samo da je bezopasno, već i poželjno. Tako se održava telesna masa, smanjuje potkožno masno tkivo, poboljšavaju kardiovaskularne sposobnosti, cirkulacija, varenje, jačaju mišići i izdržljivost, smanjuju jutarnje mučnine, oticanje nogu. Uz vežbe žene mogu da se izbore i sa bolovima u leđima, da desetkuju pojavu vrtoglavice, vežbanjem se može uticati na prevenciju pojave dijabetesa. Dosadašnja istraživanja pokazala su da deca čije su majke vežbale pre i za vreme trudnoće imaju veću telesnu masu pri rođenju. Fizičke vežbe pozitivno deluju i na sam tok porođaja. Istraživanja pokazuju da je porođaj lakši i brži, jer vežbe joge, recimo, pomažu da se opuste mišići grlića materice, otklanjaju grčeve koji su česti tokom poslednjeg tromesečja trudnoće, utiču na položaj bebe, redukuju promene raspoloženja, podižu nivo energije...

Sarkoidoza
veröffentlicht am 27.05.2025

Skoro u 60 odsto slučajeva bolest prođe sama od sebe i mnogi se oporave bez većih komplikacija, ipak u nekim situacijama može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema

sarkoidoza- pluća-bolest

Sarkoidoza najčešće napada pluća Foto: Shutterstock

Sarkoidoza najčešće napada pluća. Stanje nastaje kada se granulomi, sačinjeni od upaljenih tkiva, formiraju u određenim organima u telu. Pacijenti se od ove bolesti uglavnom veoma uspešno oporave, ali stanje ipak u nekim slučajevima može da postane ozbiljno i zahteva transplantaciju tkiva. Sarkoidoza je sistemska zapaljenska bolest, može se pojaviti i na srcu, očima, jetri, koži, limfnim žlezdama. Granulomi mogu uticati na normalnu funkciji i strukturu organa.

Sarkoidoza simptomi

Kod nekih pacijenata simptomi su postepeni i javljaju se godinama pre nego što se uspostavi dijagnoza. Kod drugih su nagli, a jednom broju ljudi stanje se utvrdi tek posle detaljnih pretraga, jer nemaju nikakve simptome. Najčešći simptomi su slabost, bol u zglobovima, gubitak kilograma. Nekada simptomi zavise i od delova tela koji su zahvaćeni bolešću. Na koži se javlja osip, crvenilo, bol u stomaku, natečeni limfni čvorovi ili suvoća i svrab u očima. Neki od simptoma su i anemija, lupanje srca, bol mišića. Ukoliko bolest napadne pluća česti simptomi su bol u grudnom košu, kašalj, nedostatak ili kratak dah.

Uzroci i faktori rizika

Pravi uzrok sarkoidoze nije do kraja poznat. Kombinacija naslednih faktora i nepovoljnih životnih uslova koji podrazumevaju izloženost prašini i buđi mogu biti pokretači bolesti. Stanje je posledica pokušaja imunskog sistema da se odbrani od neke nepoznate supstance, koja je dospela u telo najčešće udahom. Sarkoidoza se javlja u mlađem životnom dobu od 20 do 40 godine života, a žene su podložnije bolesti. Ljudi poreklom iz Afrike ili Skandinavije su u povećanom riziku. Porodično nasleđe ima bitnu ulogu, mada nije do sada pronađen gen ili geni koji bi se mogli povezati s ovim oboljenjem.

Kako se otkriva sarkoidoza

Sarkoidoza može biti komplikovana za dijagnostiku, pošto rani simptomi imaju dosta sličnosti sa nekim drugim stanjima, a ne postoji jedinstven test koji bi otkrio bolest. Krvna slika, neurološki testovi, rendgen pluća, pregled očiju, magnetna rezonanca neke su od procedura koje su najčešće.

Leka za sada nema

Nema pravog leka za ovu bolest. Moguće je, da ukoliko imate blage simptome, neće biti potrebe za lečenjem jer, bolest u ovakvim stanjima najčešće prolazi sama od sebe. U skoro 60 odsto slučajeva, granulomi nestanu za dve do 5 godina, a kod jednog broja dođe do ponovne pojave bolesti.

Ukoliko dođe do remisije, prolaznog popuštanja bolesti, doktor će savetovati njeno praćenje, a u nekim slučajevima može doći i do relapsa, najčešće u roku od šest meseci. Pojedini pacijenti zahtevaju, zbog progresije bolesti, stalno lečenje, kako ne bi došlo do većih problema sa srcem ili plućima. U nekim slučajevima može da dođe do otkazivanja rada pluća i tada je neophodna transplantacija organa.

Trajanje bolesti

Većina obolelih će imati remisiju bolesti u roku od dve do pet godina. Od 10 do 30 odsto će dobiti sarkoidozu kao hronično oboljenje. Lečenje se sprovodi na osnovu toga koji je organ zahvaćen bolešću. Kortikosteroidi su lekovi koji se najčešće koriste kao prva linija odbrane. Moguće je direktno da se primenjuju, na primer, na kožu, intravenski ili u vidu tableta. Lekovi za imuni sistem se često koriste kao i inhibitori faktora tumorske nekroze – alfa, ako drugi tretmani sarkoidoze ne daju rezultata. Primenjuju se i lekovi protiv malarije, pacijentima kojima su pluća zahvaćena bolešću, moguće je da će biti potrebna i kiseonička terapija.

Prevencija sarkoidoze

Ne postoji način da se bolest izbegne, ali ako imate neke od faktora rizika izbegavajte buđ i supstance iz vazduha, koje mogu da dovedu do formiranja granuloma. U najtežim slučajevima bolest može dovesti do slepila, problema s krvlju i koštanom srži. Može doći i do povećanog nivoa kalcijuma u krvi, dijabetesa, nedostatka menstruacije. Moguće su i aritmije, slabljenje srca, kardiomiopatije, oboljenja bubrega, ciroza jetre.

Neki pacijenti koji dožive iznenadni početak sarkoidoze imaju oblik stanja poznato kao Lofgrenov sindrom koji se ispoljava uvećanim limfnim žlezdama, otečenim zglobovima. Ovo stanje je učestalije kod žena do 40 godine, najčešće u roku od dve godine prolazi samo od sebe.

Sarkoidose
veröffentlicht am 27.05.2025

Sarkoidose (Morbus Boeck)

Die Sarkoidose (Morbus Boeck) ist eine seltene entzündliche Systemerkrankung, die bevorzugt die Lunge, grundsätzlich aber alle Organe des Körpers befallen kann und durch eine überschießende Entzündungsreaktion gekennzeichnet ist.

Die Erkrankung tritt meist zwischen dem 20. und 40. Lebensjahr auf und betrifft häufiger Frauen.

Die Sarkoidose-Therapie besteht aus der Gabe von Medikamenten, die das Immunsystem unterdrücken, wie Kortikosteroiden (Cortison).

Auf den folgenden Seiten finden Sie detaillierte Informationen zur Sarkoidose.

Mehr zu Sarkoidose (Morbus Boeck)

Sarkoidose - Was ist das?

Sarkoidose, auch genannt Morbus Boeck, ist eine entzündliche, granulomatöse Systemerkrankung des Gewebes, die zu den seltenen Erkrankungen (Orphan Disease) zählt. Sie kann den gesamten Körper betreffen und umfasst eine ganze Reihe von Unterformen und verschiedenen Verlaufsformen.

Sarkoidose betrifft nicht nur die Lunge

Allen gemein ist, dass sich im Gewebe knotenartige, gutartige Strukturen, sogenannte Granulome, bilden, die je nach Ort und Häufigkeit die reguläre Gewebsfunktion beeinträchtigen. Diese gutartigen granulomatösen Veränderungen können beinahe in jedem Organ auftreten. Am häufigsten ist bei Sarkoidose die Lunge betroffen (Lungensarkoidose). Aber auch in

  • Leber,
  • Herz,
  • Augen,
  • Nervensystem,
  • Lymphknoten und
  • Haut

können sich Granulome bilden. Sarkoidose ist nicht ansteckend.

Sarkoidose: Ursachen

Die Ursache der Sarkoidose ist bislang nicht genau bekannt. Klar ist, dass es durch eine überschießende Entzündungsreaktion zu vermehrter Granulom-Bildung kommt.

Man vermutet, dass die Bereitschaft des Entzündungssystems zur Granulombildung bei Sarkoidose zumindest phasenweise deutlich erhöht ist. So reicht in diesem Fall bereits der Kontakt zu allgegenwärtig vorkommenden Bakterien, die grundsätzlich nicht krankheitserregend wären, wie zum Beispiel Propionibakterien oder Zellwandbestandteilen Gram-positiver Bakterien (sog. chord factor) aus, um bei Betroffenen mit Sarkoidose zur Bildung von Granulomen zu führen.

Zum Teil scheint diese Bereitschaft zur vermehrten Granulombildung genetisch verankert zu sein (siehe auch Sarkodiose-Risikofaktoren). Hält die Granulombildung und die überschießende Entzündungsreaktion länger an, kommt es auch zur Bildung von Botenstoffen, die eine Vernarbung auslösen – ein Prozess der dann mit meistens irreversiblen Veränderungen einhergeht.

Andererseits zeigt sich auch bei etwa 50 Prozent der Betroffenen im natürlichen Verlauf (Spontanverlauf) der Sarkoidose eine Rückbildungstendenz der gesteigerten Granulombildung. Der individuelle Verlauf der Sarkoidose ist also recht variabel.

Kurz erklärt

Sarkoidose: Formen

Sarkoidose wird in zwei Formen aufgeteilt:

  • akute Sarkoidose und
  • chronische Sarkoidose

Die akute Sarkoidose, von der sich Betroffene auch wieder erholen können, macht nur fünf Prozent aller Sarkoidose-Fälle aus. Betroffene klagen oft über Fieber, oftmals Husten und Muskelschmerzen, zudem auch über eine verminderte Leistungsfähigkeit oder Kurzatmigkeit.

Eine Unterform der akuten Sarkoidose ist das Löfgren-Syndrom, bei dem man eine beidseitige Lymphknotenschwellung an der Lungenwurzel (Lungenhilus), ein Erythema nodosum (rötliche-violett gefärbte Hautknoten vor allem an den Unterschenkeln) und eine Polyarthritis (Entzündung mehrerer Gelenke) beobachten kann. Der Krankheitsverlauf dieses Syndroms ist anfangs oft derart intensiv, dass eine differentialdiagnostische Abgrenzung von akuten Infektionen oder rheumatischen Systemerkrankungen schwierig sein kann.

Bei der chronischen Sarkoidose entwickelt sich die pulmonale Beteiligung, also der Befall der Lunge mit Granulomen, über Monate und Jahre. 80 Prozent der Betroffenen haben meist gar keine Sarkoidose-Symptome. Häufig wird die Krankheit deshalb zufällig radiologisch festgestellt, wobei im Vergleich zum Röntgenbild die Krankheitssymptome erstaunlich gering sind. Die Beteiligung der Lunge wird zum Teil erst beim Sarkoidosebefall anderer Organe entdeckt. Man schätzt, dass etwa 40 Prozent der Betroffenen mit den Symptomen einer extrathorakalen Organmanifestation (Befall der Organe außerhalb des Brustkorbs) einen Arzt oder eine Ärztin aufsuchen.

Stadien der Sarkoidose

Insgesamt gibt es fünf Schweregrade, die sich nach der Schädigung der Lunge richten. Im späten Stadium kann sich eine Lungenfibrose entwickeln, mit einer dauerhaften Schädigung des Lungengewebes.

 

Stadien der Sarkoidose

Stadium Merkmale Heilungsraten
0 Isolierte Organsarkoidose außerhalb der Lunge: unauffälligs Röntgenbild ohne Befall der Lunge, aber mit Sarkoidose-typischen Veränderungen außerhalb des Brustkorbs.  
I Schwellung der Lymphknoten zwischen den beiden Lungenflügeln (bihiläre Lymphknotenadenopathie), entlang der Luftröhre und der Hauptbronchien. Kein Befall des Lungengewebes. 70-90 %
II Schwellung der Lymphknoten, wie in Stadium I. Zusätzlicher Befall der Lunge mit knötchenartigen Veränderungen im Gewebe. 40-70 %
III Befall der Lunge mit knötchenartigen Veränderungen im Gewebe, ohne Schwellung der Lymphknoten. 10-20 %
IV Irreversible Lungenfibrose: Das Gewebe der Lunge wurde zu Bindegewebe umgebaut („vernarbt“). Diese Veränderungen sind nicht mehr rückgängig zu machen.

Granulome sind knotenartige, gutartige, Gewebsvermehrungen aus Entzündungszellen, die auch bei bestimmten Infektionserkrankungen auftreten können und Ausdruck der körpereigenen Abwehr gegen Bakterien sind.

VEZBANjE
veröffentlicht am 25.05.2025

Fizičke vežbe važne su za mozak

Fizičke vežbe utiču na to da se mozak razbistri, jer zahvaljujući tome krv brže struji i više kiseonika stiže do mozga, što je posebno važno kod hiperaktivne dece koja imaju problem da svoju pažnju zadrže na jednom mestu

Na osnovu više različitih istraživanja, vanredni profesor na Katedri za fiziologiju i nauku o mozgu Dejvid Buči i njegovi saradnici došli su do zaključka da se uticaj vežbanja različito odražava na memoriju i sam mozak u zavisnosti od toga da li je osoba adolescent ili odrasla. Pronađen je gen koji određuje do kog stepena vežbanje ima pozitivan efekat, što može imati uticaj na potencijalnu primenu vežbanja kod psihičkih oboljenja.

- Prilikom treninga dolazi do neurobioloških promena, a radi se o mehanizmima koji su veoma specifični za mozak – kaže Buči.

Buči je počeo da proučava vezu između vežbanja i memorije, sa posebnim osvrtom na poremećaj nedostatka pažnje i hiperaktivnosti (ADHD), jednog od najčešćih psiholoških poremećaja u detinjstvu, jer se ne slaže sa tim da bi ovakvu decu trebalo lečiti medikamentima.

- Ideja da se deci daje gomila psihostimulanata u ranom dobu je uznemirujuća – upozorava doktor i dodaje da se ne zna kakve su dogoročne posledice davanja lekova u ranom dobu.

Rezultati jednog istraživanja kolega sa Univerziteta u Vermontu naveli su Bučija da počne da se bavi ADHD poremećajem. Na osnovu ispitivanja dece sa ADHD poremećajem u letnjim kampovima u Vermontu, otkriveno je da deca koja se bave individualnim ili kolektivnim sportovima bolje reaguju na intervencije u ponašanju u odnosu na svoje vršnjake koji se ne bave fizičkim aktivnostima.

Naučnici su takođe primetili je vežbanje blagotvornije za devojčice nego dečake sa ADHD poremećajem. Buči je ukazao da vežbanje tokom odrastanja, dok se mozak još razvija, menja mozak zajedno sa normalnim razvojnim promenama, što dovodi do toga da mozak bude sposobniji za učenje i memoriju.

Endokrines System
veröffentlicht am 23.05.2025

Übersicht über das endokrine System

VonWilliam F. Young, Jr, MD, MSc, Mayo Clinic College of Medicine

Überprüft/überarbeitet Apr. 2022

AUSSICHT HIER KLICKEN.

Das endokrine System koordiniert die Kommunikation zwischen verschiedenen Organen durch Hormone, welches Chemikalien sind, die von bestimmten Zellen innerhalb endokriner (gangloser) Drüsen in den Blutkreislauf abgegeben werden. Einmal in den Blutkreislauf abgegeben, beeinflussen Hormone die Funktion des Zielgewebes, was eine andere endokrine Drüse oder ein Endorgan sein kann. Einige Hormone beeinflussen Zellen genau des Organs, aus dem sie auch ausgeschüttet wurden (parakriner Effekt), einige beeinflussen sogar den gleichen Zelltyp (autokriner Effekt).

Hormone können sein

  • Peptide (eine oder mehrere Aminosäuren, die durch chemische Bindungen verbunden sind) unterschiedlicher Größe
  • Steroide (abgeleitet von Cholesterin)
  • Aminosäurederivative

Hormone binden selektiv an Rezeptoren an der Innenseite oder an der Oberfläche der Zielzellen. Hormone interagieren mit intrazellulären Rezeptoren, die die Genfunktion regulieren (z. B. Kortikosteroide, Vitamin D und Schilddrüsenhormone). Rezeptoren an der Zelloberfläche binden Hormone, die Enzymaktivitäten steuern oder Ionenkanäle beeinflussen (z. B. Wachstumshormone, Thyreotropin-releasing-Hormon).

Endokrine Erkrankungen resultieren aus Störungen der endokrinen Drüsen und/oder deren Zielgewebe.

Die Hypophyse und ihre Zielorgane

Die Hypophyse und ihre Zielorgane  

Endokrines System der Frau

3D-MODELL

Männliches Endokrines System

3D-MODELL

Beziehung zwischen Hypothalamus und Hypophyse

Die Funktion peripherer endokriner Organe wird in unterschiedlichem Ausmaß durch Hormone der Hypophyse reguliert. Einige Funktionen (z. B. Sekretion von Insulin durch die Bauchspeicheldrüse, in erster Linie durch den Blutzuckerspiegel gesteuert) werden in einem minimalen Ausmaß kontrolliert oder sind unabhängig von der Kontrolle der Hypophyse (z. B. Sekretion von Parathormon durch die Nebenschilddrüsen, in erster Linie als Reaktion auf den Kalziumspiegel im Blut), während viele (z. B. Sekretion von Schilddrüsen- oder Gonadenhormonen) in hohem Maße kontrolliert werden. Die Sekretion von Hormonen der Hypophyse wird durch den Hypothalamus gesteuert.

Die Interaktion zwischen Hypothalamus und Hypophyse (Hypothalamus-Hypophysen-Achse genannt) ist ein Feedback-System. Der Hypothalamus erhält Informationen aus nahezu allen anderen Bereichen des Zentralnervensystems und gibt diese an die Hypophyse weiter. In der Folge gibt die Hypophyse verschiedene Hormone ab, die endokrine Drüsen des gesamten Körpers stimulieren. Veränderungen in der Konzentration im Blut zirkulierender Hormone werden durch den Hypothalamus erkannt, welcher daraufhin seine stimulierenden Effekte auf die Hypophyse erhöht oder erniedrigt, um die Homöostase aufrechtzuerhalten.

Der Hypothalamus moduliert in unterschiedlicher Weise die Aktivität der Hypophysenvorderlappens und des Hypophysenhinterlappens. Neurohormone, die im Hypothalamus synthetisiert werden, erreichen den Hypophysenvorderlappen (Adenohypophyse) über spezielle portale Gefäße und regulieren Synthese und Freisetzung der sechs wichtigen Peptidhormone des Hypophysenvorderlappens (siehe Abbildung Die Hypophyse und ihre Zielorgane). Die Hormone des Hypophysenvorderlappens regulieren sowohl periphere endokrine Drüsen (die Schilddrüse, die Nebennierenrinde und die Gonaden) als auch Wachstum und Laktation. Zwischen Hypothalamus und Hypophysenvorderlappen gibt es keine direkte neuronale Verbindung.

Im Gegensatz dazu enthält der Hypophysenhinterlappen (Neurohypophyse) Axone von neuronalen Zellen aus dem Hypothalamus. Diese Axone dienen als Speicher für zwei Peptidhormone aus dem Hypothalamus, Vasopressin(antidiuretisches Hormon) und Oxytocin, welche in der Peripherie die Homöostase des Wasserhaushalts, den Milcheinschuss und Kontraktionen des Uterus kontrollieren.

Phasen der Hormonabgabe werden unterbrochen von Phasen der Inaktivität. Nahezu alle Hormone, die im Hypothalamus und in der Hypophyse hergestellt werden, werden in pulsatiler Form abgegeben. Einige Hormone (z. B. adrenocorticotropes Hormon [ACTH], Wachstumshormon, Prolaktin) haben feste zirkadiane Rhythmen, andere Hormone (z. B. luteinisierendes Hormon und Follikel-stimulierendes Hormon während des Menstruationszyklus) haben zusätzlich zum zirkadianen Rhythmus eine monatliche Periodik.

TABELLE

Hypothalamische Neurohormone

Hypothalamische Kontrolle

Bis jetzt konnten sieben physiologisch wichtige Neurohormone des Hypothalamus identifiziert werden (siehe Tabelle Hypothalamische Neurohormone). Außer dem biogenen Amin Dopamin sind alle oben genannten Hormone kleine Peptide. Einige werden sowohl in der Peripherie als auch im Hypothalamus produziert und wirken in örtlichen parakrinen Systemen, vor allem im GI-Trakt. Ein Beispiel hierfür ist das vasoaktive intestinale Peptid (VIP), welches auch die Freisetzung von Prolaktin stimuliert.

Neurohormone können die Freisetzung verschiedener Hormone der Hypophyse kontrollieren. Die Ausschüttung der meisten Hormone des Hypophysenvorderlappens ist abhängig von stimulierenden Signalen aus dem Hypothalamus. Eine Ausnahme ist Prolaktin, das über ein inhibitorisches Signal reguliert wird. Im Falle einer Durchtrennung der hypophysären Bahnen (welche die Hypophyse mit dem Hypothalamus verbinden) ist die Prolaktinfreisetzung gesteigert, während die Freisetzung aller anderen Hormone des Hypophysenvorderlappens abnimmt.

Eine Vielzahl von Veränderungen des Hypothalamus (z. B. Tumoren oder Enzephalitis und andere inflammatorische Prozesse) können die Freisetzung von Neurohormonen beeinflussen. Da Neurohormone in unterschiedlichen Bereichen innerhalb des Hypothalamus synthetisiert werden, betreffen manche Veränderungen des Hypothalamus nur ein einzelnes Neuropeptid, während andere Läsionen eine Vielzahl von Hormonen verändern. Das Ergebnis kann sowohl eine neurohormonale Überfunktion als auch eine Unterfunktion sein. Klinische Syndrome, die aus einer pathologischen Freisetzung hypophysärer Hormone resultieren (z. B. Diabetes insipidus, Akromegalie und Hypopituitarismus), werden an anderer Stelle diskutiert.

Funktionen des Hypophysenvorderlappens

Die Zellen des Hypophysenvorderlappens (welche 80% des Gewichts der Hypophyse ausmachen) synthetisieren und sezernieren Hormone, die für normales Wachstum und Entwicklung notwendig sind bzw. die Aktivität verschiedener Zieldrüsen stimulieren.

Adrenocorticotropes Hormon (ACTH)

ACTH wird auch Corticotropin genannt. Corticotropin-releasing-Hormon (CRH) ist der wesentliche Stimulator der ACTH-Freisetzung. Unter Stress spielt auch Vasopressin eine Rolle. ACTH veranlasst die Nebennierenrinde zur Freisetzung von Kortisol und verschiedener schwacher Androgene, wie z. B. Dehydroepiandrosteron (DHEA). Zirkulierendes Kortisol und andere Kortikosteroide (einschließlich exogener Glukokortikosteroide) inhibieren die Freisetzung von CRH und ACTH. Die Achse CRH–ACTH–Kortisol ist eine zentrale Komponente der physiologischen Stressantwort. Ohne ACTH kommt es zur Atrophie der Nebennierenrinde, und die Kortisolausschüttung versiegt nahezu.

Thyreoidea-stimulierendes Hormon (TSH)

TSH reguliert die Funktion der Schilddrüse, denn es stimuliert die Synthese und Freisetzung von Schilddrüsenhormon. Die Synthese und Freisetzung von TSH wird durch hypophysäres Thyreotropin-releasing-Hormon (TRH) stimuliert und durch zirkulierendes Schilddrüsenhormon (negatives Feedback) inhibiert.

Luteinisierendes Hormon (LH) und Follikel-stimulierendes Hormon (FSH)

LH und FSH kontrollieren die Produktion von Sexualhormonen. Synthese und Freisetzung von LH und FSH werden hauptsächlich durch Gonadotropin-releasing-Hormon (GnRH) stimuliert und durch Östrogen bzw. Testosteron inhibiert. Ein Faktor, der die GnRH-Freisetzung steuert, ist Kisspeptin, ein Hypothalamus-Peptid, das durch einen erhöhten Leptinspiegel in der Pubertät ausgelöst wird. Zwei Gonadenhormone, Activin und Inhibin, wirken sich nur auf FSH aus; Activin ist stimulierend und Inhibin ist hemmend.

Bei Frauen stimulieren LH und FSH die Entwicklung von Follikeln in den Ovarien und die Ovulation.

Bei Männern wirkt FSH auf die Sertoli-Zellen und ist essenziell für die Spermatogenese. LH wirkt auf Leydig-Zellen in den Hoden und stimuliert die Testosteron-Biosynthese.

Wachstumshormon (Growth Hormone, GH)

GH stimuliert das körperliche Wachstum und reguliert den Stoffwechsel. Growth-hormone-releasing-Hormon (GHRH) ist der wesentliche Stimulator, und Somatostatin ist der wesentliche Inhibitor der Synthese und Freisetzung von GH. GH kontrolliert die Synthese von Insulin-like-growth-Faktor 1 (IGF-1, auch Somatomedin-C genannt), der das Wachstum weitgehend bestimmt. IGF-1 wird in vielen Geweben gebildet, jedoch ist die Leber der hauptsächliche Produktionsort. Eine Variante von IGF-1 ist im Muskelgewebe vorhanden, wo es eine Rolle bei der Verbesserung der Muskelkraft spielt. Es steht weniger unter der Steuerung von GH als die Lebervariante.

Die metabolischen Effekte von GH sind biphasisch. Zunächst zeigt GH insulinähnliche Effekte, wie die Erhöhung der Glukoseaufnahme in Muskel- und Fettzellen, Stimulierung der Aminosäureaufnahme und Proteinsynthese in Leber und Muskel sowie eine Hemmung der Lipolyse im Fettgewebe. Einige Stunden später treten Stoffwechseleffekte auf, die der Wirkung von Insulin entgegengesetzt sind. Dies beinhaltet eine Hemmung von Glukoseaufnahme und Verbrauch, was wiederum den Blutglukosespiegel und die Lipolyse erhöht, was dann zum Anstieg der Plasmakonzentration von freien Fettsäuren führt. Die Konzentration von GH-Spiegeln steigt während Perioden des Hungerns, um die Blutglukosespiegel aufrechtzuerhalten und Fett als alternative Energiequelle zu mobilisieren. Die Produktion von GH nimmt mit dem Alter ab. Ghrelin, ein im Magenfundus produziertes Hormon, fördert die GH-Freisetzung aus der Hypophyse, erhöht die Nahrungsaufnahme und verbessert in Tiermodellen das Gedächtnis.

Prolaktin

Prolaktin wird in sogenannten lactotrophen Zellen, welche ca. 30% aller Zellen der Hypophyse darstellen, produziert. Während der Schwangerschaft verdoppelt die Hypophyse ihre Größe, was im Wesentlichen auf eine Hypertrophie und Hyperplasie der lactotrophen Zellen zurückzuführen ist. Beim Menschen ist die Hauptfunktion von Prolaktin die Anregung der Milchproduktion. Auch während sexueller Aktivität und Stress kommt es zur Prolaktinausschüttung. Prolaktin kann ein sensitiver Indikator der Hypophysendysfunktion sein. Prolaktin ist das Hormon, das im Falle eines Tumors der Hypophyse am häufigsten exzessiv gebildet wird. Bei Unterbrechung der vaskulären Verbindung von Hypothalamus und Hypophyse kommt es durch Wegfall der hemmenden Wirkung von Dopamin auf die lactotrophen Zellen zur Entzügelungshyperprolaktinämie.

Andere Hormone

Mehrere andere Hormone werden im Hypophysenvorderlappen gebildet. Hierzu gehört Proopiomelanocortin (POMC, das Prohormon für ACTH), alpha- und beta- Melanozyten-stimulierendes Hormon (MSH), Beta-Lipotropin (β-LPH), die Enkephaline und die Endorphine. POMC und MSH können eine Hyperpigmentierung der Haut verursachen; sie treten klinisch nur bei Störungen in Erscheinung, bei denen die ACTH-Sekretion deutlich erhöht ist (z. B. Morbus Addison, Nelson-Tumor). Die Funktion des hypophysären β-LPH ist nicht bekannt. Enkephaline und Endorphine sind endogene Opioide, die sich im gesamten ZNS an Opioidrezeptoren binden und diese aktivieren.

Funktion des Hypophysenhinterlappens

Der Hypophysenhinterlappen schüttet Vasopressin(auch ArgininVasopressin oder antidiuretisches Hormon [ADH]) und Oxytocin aus. Beide Hormone werden als Antwort auf neuronale Impulse freigesetzt und haben eine Halbwertszeit von ca. 10 Minuten.

Vasopressin (antidiuretisches Hormon, ADH)

Vasopressin unterstützt in erster Linie die renale Konservierung von Wasser durch eine Erhöhung der Permeabilität der Epithelien der distalen Tubuli und der Sammelrohre. In hohen Konzentrationen verursacht Vasopressin auch eine Vasokonstriktion. Wie Aldosteron spielt Vasopressin eine bedeutende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Flüssigkeitshomöostase und der vaskulären und zellulären Hydratation. Der Hauptstimulus für die Freisetzung von Vasopressin ist ein Anstieg des osmotischen Drucks des Körperwassers, welcher durch Osmorezeptoren im Hypothalamus erkannt wird.

Ein anderer wichtiger Stimulus ist ein Volumenmangel, der von Barorezeptoren im linken Vorhof, in den Pulmonalvenen, im Karotissinus und im Aortenbogen detektiert wird und dann über den N. vagus und den N. glossopharyngeus an das Zentralnervensystem weitergeleitet wird. Weitere Stimulatoren der Vasopressin-Ausschüttung sind Schmerz, Stress, Erbrechen, Hypoxie, Sport, Hypoglykämie, cholinerge Rezeptoragonisten, Beta-Blocker, Angiotensin und Prostaglandine. Zur Hemmung der Vasopressin-Freisetzung führen Alkohol, Alpha-Blocker und Glukokortikoide.

Ein Mangel an Vasopressin führt zu einem zentralen Diabetes insipidus. Das Unvermögen der Niere zu einer adäquaten Antwort auf Vasopressin, verursacht einen renalen Diabetes insipidus. Die Entfernung der Hypophyse führt normalerweise nicht zu einem dauerhaften Diabetes insipidus, da die verbleibenden Neurone des Hypothalamus in der Lage sind, Vasopressin herzustellen.

Copeptin wird zusammen mit Vasopressin im Hypophysenhinterlappen produziert. Seine Messung kann bei der Unterscheidung der Ursache für eine Hyponatriämie nützlich sein.

Oxytocin

Oxytocin hat zwei Hauptziele:

  • Die myoepithelialen Zellen der Mamma, welche die Alveolen der Brustdrüse umgeben
  • Zellen der glatten Muskulatur des Uterus

Saugen an den Brustwarzen stimuliert die Freisetzung von Oxytocin, welches zur Kontraktion der myoepithelialen Zellen führt. Diese Kontraktion führt dazu, dass Milch von den Alveolen in die großen Sinus fließt, von wo aus sie abgegeben wird (d. h. der Milcheinschussreflex stillender Mütter). Oxytocinstimuliert die Kontraktion glatter Muskelzellen am Uterus. Die Empfindlichkeit des Uterus auf Oxytocinnimmt während der Schwangerschaft zu. Die Oxytocinspiegel steigen während des Geburtsvorgangs nicht wesentlich an. Die Rolle des Oxytocin bei der Auslösung von Wehen ist unklar.

Bei Männern ist kein Stimulus für Oxytocin bekannt, obwohl sehr niedrige Konzentrationen von Oxytocin auch hier nachweisbar sind.

 

 

ENDOKRINI SISTEM
veröffentlicht am 23.05.2025

Endokrini sistem čoveka

Endokrinologija je grana medicine koja se bavi poremećajima endokrinog sistema sastavljenog od žlezda i njihovim specifičnim izlučevinama (hormoni).U endokrinim žlezdama, pod uticajem informacija iz spoljašnje ili unutrašnje sredine, sintetišu se hormoni koji su odgovor na te informacije. Ovim putem regulišu se mnoge aktivnosti u našem organizmu : metabolizam, seksualne aktivnosti, rast, količina vode i minerala u organizmu.Hormoni su organska jedinjenja različite hemijske prirode, koja se (putem krvi, limfe ili cerebrospinalne tečnosti) izlučuju iz žlezda i dospevaju do raznih oragana u ljudskom organizmu. Hormoni pronalaze ciljana tkiva prepoznavajući svoje receptore. Sa receptorima hormoni reaguju na specifičan način i nizom hemijskih reakcija izazivaju metabolički efekat u ćeliji. Njihovo delovanje je vrlo specifično, pa nedostatak hormona dovodi do karakterističnih promena u organizmu.

Endokrine žlezde kičmenjaka su različitog porekla – neke nastaju od ždrelnog epitela (štitna, grudna žlezda), druge su u bliskoj vezi sa mozgom (hipofiza, epifiza), dok se treće razvijaju u oblasti bubrega (nadbubrežne žlezda).Unutrašnje lučenje kao sporednu funkciju mogu vršiti i drugi organi (jetra, pankreas, pojedini delovi creva, bubrezi, srce), a značajnu endokrinu funkciju imaju i polne žlezde.Hormonska regulacija metaboličkih aktivnosti uključuje hijerarhiju tipova ćelija koje utiču jedna na drugu bilo da bi stimulisali ili izmenili oslobađanje ili aktivnost određenog hormona.

Sekrecija hormona iz endokrinih ćelija je stimulisana hemijskim signalima koji potiču iz viših ćelija u hijerarhijskom sistemu. Glavni koordinator hormonske aktivnosti kod sisara je hipotalamus koji reaguje na inpuls primljen iz centralnog nervnog sistema.Endokrini sistem

Hipofiza je jedna od najvažnijih endokrinih žlezda našeg organizma. Smeštena je u udubljenju klinaste kosti (turskom sedlu). Spojena sa hipotalamusom. Sastoji se iz tri režnja : prednjeg (adenohipofiza), srednjeg (intermedijarni) i zadnjeg (neurohipofiza).

Prednji režanj hipofize, adenohipofiza, luči dve grupe hormona :

Somatotropni hormon (hormon rasta) koji reguliše rast i razvoj organizma.

Tropini (stimulini) koji direktno utiču na rad drugih žlezda.U grupu troponina spadaju:

Tireotropni hormon (TSH) – simuliše lučenje štitne žlezde.Adenokortikotropni hormon (ACTH) – stimuliše rad kore nadbubrežne žlezde.Folikulostimulirajući hormon (FSH) – simuliše razvoj folikula jajnika i lučenje estrogena; kod muškarca uslovljava spermatogenezu.

Luteostimulirajući hormon (LH) – stimuliše lučenje polnih hormona žene (progesteron) i muškarca (testosteron).Luteotropni hormon (LTH) – izaziva lučenje mleka kod žena (prolaktin).Zadnji režanj hipofize, neurohipofiza, predstavlja mesto gde se deponuju hormoni stvoreni u hipotalamusu : antidiuretični hormon (vazopresin) koji stimuliše reapsorpciju vode iz primarne mokraće i oksitocin koji pojačava kontrakcije materice prilikom porođaja i stimuliše naviranje mleka nakon porođaja.

Endokrini pankreas sadrži Langerhansova ostrvca koja se sastoje od 3 tipa ćelija α, β i γ. Ćelije β luče insulin, a ćelije α luče glukagon. Ova dva hormona deluju antagonistički na metabolizam glikoze – insulin smanjuje, a glukagon povećava koncentraciju glikoze u krvi. Oba su podjednako važna upravo zbog svog antagoničnog svojstva. Pri nedostatku insulina dolazi do hiperglikemije (povišen nivo šećera u krvi) što izaziva šećernu bolest, dok pri nedostatku glukagona dolazi do hipoglikemije (smanjen nivo šećera u krvi) što može prouzrokovati komu.

Štitna žlezda se nalazi priljubljena uz prednju i bočne strane grkljana i dušnika. Na rad štitne žlezde utiče adenohipofiza preko Tireotropnog hormona (TSH) koji stimuliše rad štitnjače. Tiroida luči hormone (tiroksin, trijodotironin i tirokalcitonin) za čiju je sintezu neophodan jod. Tiroksin i trijodotironin utiču na fizički i psihički rast i razvoj. Tireokalcitonin snižava nivo kalcijuma u krvi i zajedno sa parathormonom i vitaminom D reguliše okoštavanje kostiju.Paratireoida ili paraštitna žlezda je parna žlezda. Luči parathormon koji reguliše količinu kalcijuma i fosfora u krvi i kostima.

Nadbubrežne žlezde se nalaze na gornjim polovima bubrega. Sastoje se iz dva dela, kore i srži, koji se međusobno razlikuju i po poreklu i po funkciji.Kora nadbubrežne žlezde luči mineralokortikoide aldosteron i kortikosteron, koji regulišu promet minerala (natrijuma i kalijuma) i vode, čime održavaju homeostazu. Ovi mineralokortikoidi se nazivaju hormoni koji čuvaju život.

Kora nadbubrežne žlezde luči i glikokortikoide (kortizol) koji regulišu promet ugljenih hidrata, proteina i lipida. Androgeni i estrogeni hormoni kore nadbubrežne žlezde utiču na razvoj polnih organa u dečijem uzrastu.

Srž nadbubrežne žlezde luči adrenalin i noradrenalin. Njihovo dejstvo je slično dejstvu simpatičkog nervnog sistema iz koga i dolazi impuls koji stimuliše njihovo lučenje – ubrzavaju rad srca i povećavaju krvni pritisak.Polne žlezde su pod uticajem adenohipofize. Endokrina uloga testisa ogleda se u aktivnosti Lejdigovih ćelija koje luče testosteron koji, u pubertetu, dovodi do rasta polnih organa i razvića sekundarnih polnih odlika dečaka.

Ovarijum luči estrogene i progesteron. Estrogeni u pubertetu utiču na razvoj polnih organa i sekundarnih polnih odlika devojčica. Oba hormona regulišu menstrualni ciklus kod žena. Progesteron ima važnu ulogu i u trudnoći, jer je njegova funkcija da održava trudnoću dok se na obrazuje placenta. Tada placenta preuzima ulogu održavanja trudnoće lučenjem ovih hormona.Dakle, uloga hormona u našem organizmu je vrlo značajna. Hormoni regulišu i održavaju celokupan metabolizam, sastav krvi i drugih telesnih tečnosti i normalno funkcionisanje organa. Oni vrše kontrolu i obezbjeđuju rast i razvoj različitih tkiva, organa i celokupnog organizma. Gotovo da nema procesa koji nije neposredno ili posredno pod uticajem jednog ili više hormona. Svaki hormon ima specifične uticaje na metabolizam i funkciju posebnih organa.Usled nedostatka, smanjenje sinteze ili povećanog stvaranja hormona mogu nastati promene u hemijskim reakcijama koje remete metabolizam i tako izazivaju razne poremećaje i bolesti.

EPHEDRIN
veröffentlicht am 22.05.2025

Ephedrin (Abb.1) wird als verbotene Dopingsubstanz zur verbotenen Wirkstoffgruppe S6 Stimulanzien gezählt. Die Substanz darf für den Wettkampf nicht verwendet werden. Für die Phase außerhalb des Wettkampfes ist sie nicht verboten. Bei einer Anwendung in der Zeit außerhalb des Wettkampfes sollte der Wirkstoff aber mindestens 2 Tage vor einem Wettkampf abgesetzt werden.

 

Abb.1 Strukturformel von Ephedrin

 

 

Abb. 2 Phenylethylaminstruktur

 

 

Strukturähnlichkeit

Die strukturellen Ähnlichkeiten von Ephedrin mit Amphetamin und den körpereigenen Catecholaminen Noradrenalin und Adrenalin sind in den untenstehenden Strukturformeln (Abb. 3) rot dargestellt.

Alle vier Verbindungen haben eine gemeinsame Grundstruktur, die als Phenylethylamin (Abb. 2) bezeichnet wird. Die Substitution des Phenylrings wie bei Noradrenalin und Adrenalin mit zwei benachbarten Hydroxygruppen wird als Catecholstruktur definiert.

 

Abb. 3 Strukturformeln Amphetamin (1), Ephedrin (2), Noradrenalin (3) und Adrenalin (4)

 

Herkunft

Ephedrin ist das Hauptalkaloid der chinesischen Pflanze "ma huang" der Gattung Ephedra. Ephedrin kann in vier verschiedenen isomeren Formen vorliegen, siehe Stereoisomere

Wirkung

Ephedrin gehört zu den indirekt wirkenden Sympathomimetika und hat ähnliche Effekte wie Noradrenalin.

Bei der medizinischen Anwendung wird vor allem die Wirkung des Ephedrins zur Abschwellung der Nasenschleimhäute bei entsprechenden Erkrankungen wie z.B. Schnupfen ausgenutzt. Die Wirkung auf die Bronchialmuskulatur soll dagegen weniger stark ausgeprägt sein.

Literatur.: Forth, Henschler, Rummel, Starke: Lehrbuch der allgemeinen und speziellen Pharmakologie, 7. Auflage. Wissenschaftsverlag Mannheim, Leipzig, Wien, Zürich, 1996.

s.a.: Wirkung der Catecholamine

Anwendung:

Bei Bronchitis, Reizhusten, Grippehusten, Masernhusten, Erkältungskrankheiten, grippalen Infekten, akuten und chron. Entzündungen der Bronchialschleimhaut sowie bei Asthma bronchiale.

Ephedrin ist in Medikamenten enthalten, die nicht verschreibungspflichtig sind, z.B. in Deutschland in Wick MediNait®, Erkältungssirup für die Nacht.

Nebenwirkungen

siehe hierzu Nebenwirkungen von Stimulanzien

Bedeutung als Dopingmittel

Dopingbefunde mit Ephedrin und den Ephedrinanaloga wie Pseudoephedrin, Methylephedrin und Cathin (Norpseudoephedrin) waren um das Jahr 2000 unter den Stimulanzien noch die häufigsten positiven Fälle.

Die Statistik der IOC akkreditierten Laboratorien wies z.B. für das Jahr 2000 weltweit bei insgesamt 117.315 Kontrollproben 289 positive A-Proben mit den verschiedenen Ephedrinen auf. Der Missbrauch ist danach aber deutlich gesunken.

 

Die Statistik der WADA akkreditierten Laboratorien wies z.B. für das Jahr 2011 und 2012 bei insgesamt 267.645 und 243.193 Kontrollen weltweit nur noch 34 bzw. 46 positive A-Proben mit den verschiedenen Ephedrinen auf.

Grenzwerte: Für Ephedrin existiert ein Grenzwert von 10µg/ml Urin.

 

EFEDRIN
veröffentlicht am 22.05.2025

Efedrin

Efedrin je ekstrakt kineske biljke Ma Huang (sa drveta Ephedra sinica). On ima psihostimulativno djelovanje te je njegov učinak vrlo sličan efektu prirodnog lučenja adrenalina. Efedrin pojačava snagu kontrakcije mišića, ubrzava metabolizam, pojačava puls te ima termogena svojstva i smanjuje apetit pa se iz tog razloga koristio kao sredstvo za mršavljenje. U medicinske svrhe koristi se u kapima za nos i nekim lijekovima protiv astme.

Zlouporaba efedrina ima brojne neželjene kratkotrajne i dugotrajne posljedice kao što su drhtanje ruku, tremor, znojenje, ubrzano kucanje srca, povišen tlak, vrtoglavica, mučnina, povraćanje, razdražljivost, unutarnji nemir. Efedrin je po svom djelovanju vrlo sličan amfetaminu (mada blaži) pa se njegovim dugotrajnim nekontroliranim uzimanjem može uzrokovati moždani udar i impotencija. Ulični naziv za efedrin je biljni ecstasy (herbal ecstasy). Na crno tržište obično dolazi u obliku tableta i kapsula.

SEHEKRAFT STÄRKEN
veröffentlicht am 20.05.2025

Sehkraft stärken durch gesunde Ernährung – 7 Tipps, die Ihren Augen gut tun

Stundenlanges Sitzen am PC, Arbeiten in Kunstlicht und wenig Bewegung an der frischen Luft – oft zahlen wir dafür mit müden, gereizten Augen. Trifft es zu, dass wir mit gesunder Ernährung unsere Augen stärken können? Sind Karotten tatsächlich hilfreich für die Augen? Und was können Sie sonst tun, um Ihre Augen gesund zu erhalten oder sogar bereits bestehende Erkrankungen zu mildern? Ein Augenfacharzt sowie eine Ernährungsexpertin geben 7 konkrete Tipps, wie Sie durch gesunde Ernährung Ihre Augen noch lange fit erhalten können.

von Sarah Zöllner

Inhaltsverzeichnis

  1. Augenkrankheiten vorbeugen
  2. Karotten als Augenbooster? Diese Nahrungsmittel verbessern die Sehkraft
  3. Schlechte Sicht im Alter – wie Sie durch Ernährung gegensteuern können
  4. Wichtig bei Nahrungsergänzungsmitteln:
  5. Entspannung und Bewegung: Augen ganzheitlich stärken
  6. 7 Tipps, wie Sie Ihren Augen Gutes tun können
  7. Quellen

Augenkrankheiten vorbeugen

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Karotten als Augenbooster? Diese Nahrungsmittel verbessern die Sehkraft

Wichtige „Augenvitamin“-Spender sind Paprika, Karotten, Rote Rüben, Brokkoli, grüne Blattgemüse wie Spinat oder Grünkohl, Beeren- und Zitrusfrüchte, so Antje Gahl von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Sie enthalten spezielle Carotinoide wie Lutein, Zeaxanthin oder Beta-Carotin. Diese zählen zu den sekundären Pflanzenstoffen, die reichlich in Obst und Gemüse vorkommen und für die rote, grüne und gelbe Farbgebung verantwortlich sind.

„Lutein und Zeaxanthin erhöhen im Auge die Makulapigmentdichte und verbessern dadurch die Sehfähigkeit. Die Pigmente nehmen energiereiches kurzwelliges Licht auf und schützen so die Netzhaut vor schädlichen photochemischen Reaktionen“, erklärt Ökotrophologin Antje Gahl.

Mit diesen Nahrungsmitteln stärken Sie ihr Auge:

  • Paprika
  • Karotten
  • Rote Rüben
  • Brokkoli
  • Spinat
  • Grünkohl
  • Beeren- und Zitrusfrüchte

Als positiv habe sich eine gemüse- und obstreiche Ernährung wie z.B. die „mediterrane“ Ernährung erwiesen. Diese besteht aus viel Gemüse, Fisch und Olivenöl, aber nur wenig Fleisch oder Milchprodukten. Beherzigt man diese Hinweise, stellt man sicher, dass sich genügend Carotinoide, aber auch Vitamin C, Vitamin E und Omega-3-Fettsäuren in der Nahrung befinden.

Auch Dr. Heinz vom Berufsverband für Augenärzte unterstreicht die Bedeutung von Vitamin A und den Wirkstoffen Lutein und Zeaxanthin für die Funktion der Netzhaut. Die Farbstoffe reicherten sich in der Makula Lutea an und schützten die lichtempfindlichen Zellen der Netzhaut wie eine „natürliche Sonnenbrille“ vor Schäden.

So helfen Sie Ihren Augen:

  • Gesunde und ausgewogene Ernährung mit vielen Vitaminen erhält tatsächlich die Augengesundheit. Dies wurde bereits durch mehrere Studien belegt.
  • Einzelne Nahrungsmittel ergeben allerdings nur dann Sinn, wenn bereits ein deutlicher Nährstoffmangel besteht. Dies ist in unseren Breitengraden aber nur selten der Fall.
  • Die Volksweisheit, Karotten oder auch Haferflocken seien gesund für die Augen, stimmt laut Augenfacharzt Dr. Peter Heinz insofern, als dass Karotten Beta-Carotinoide enthalten. Bei Bedarf wandelt der Körper diese zu Vitamin A um, das für die Funktion der Netzhautzellen benötigt wird. Vollkorngetreide – darunter auch Haferflocken – wiederum enthält Zink, das ebenfalls am Stoffwechsel der Netzhaut beteiligt ist.
  • Ebenfalls wichtig für die Augen ist ausreichende Flüssigkeitszufuhr: Um trockene, reibende Augen zu vermeiden, sollte man täglich mindestens 2 Liter Flüssigkeit, am besten Wasser oder ungesüßten Tee – zu sich nehmen.
  • Mindestens so wichtig für die Augengesundheit wie eine ausgewogene Ernährung ist regelmäßige Bewegung sowie der Verzicht auf Rauchen oder übermäßigen Alkoholkonsum.

Schlechte Sicht im Alter – wie Sie durch Ernährung gegensteuern können

Lässt sich die Brille im Alter durch gesunde Ernährung vermeiden? Und wie wirken Wirkstoffe in der Nahrung bei bereits bestehenden Augenerkrankungen wie einer altersbedingten Makuladegeneration oder dem Grünen Star (Glaukom)?

Einen Zusammenhang zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und Augengesundheit haben die augenärztlichen Studien AREDS 1 und 2 (Age related eye disease study) nachgewiesen, so der Vorsitzende des Berufsverbandes der Augenärzte. Dabei wurde belegt, dass bei Personen mit einer ausgeprägten frühen AMD (altesabhängigen Makuladegeneration) oder bei einer einseitigen späten AMD das Risiko einer Sehverschlechterung um rund 25 Prozent gesenkt werden kann. Das ist dann der Fall, wenn Präparate eingenommen werden, die die Vitamine C und E, Lutein, Zeaxanthin und Zink enthalten.

Wichtig bei Nahrungsergänzungsmitteln:

Die isolierte Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann negative Folgen haben. Darauf weist die Deutsche Verbraucherzentrale hin. So können sich durch die langfristige Einnahme von hochdosiertem Zink Blutkörperchen verändern und die Kupferbilanz im Körper kann beeinflusst werden. Lutein als Nahrungsergänzungsmittel wiederum verhindert die Aufnahme von Beta-Carotin und umgekehrt.

Zudem ist eine Wechselwirkung mit zusätzlich eingenommenen Medikamenten nicht auszuschließen. Besondere Vorsicht ist laut der Verbraucherzentrale bei der Verwendung von Lutein haltigen Kombipräparaten mit beispielsweise Beta-Carotin geboten. Diese können vor allem bei Rauchern das Lungenkrebsrisiko erhöhen, Nierensteine begünstigen, zu Magen-Darm-Beschwerden führen und unerwünschte gelbe Verfärbungen der Haut hervorrufen. Die Einnahme sollte also immer in Rücksprache mit dem behandelnden Arzt erfolgen.

Bereits bestehende Schäden an der Netzhaut oder am Sehnerv, z.B. im Rahmen eines Glaukoms, lassen sich durch eine Ernährungsumstellung nicht heilen. Allerdings kann diese helfen, Vorerkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes oder Fettstoffwechselstörungen zu mildern und damit Risikofaktoren für eine Schädigung der Augen zu minimieren.

Auch auf das Fortschreiten eines bereits bestehenden Glaukoms kann sich die Ernährung möglicherweise positiv auswirken, so der Vorsitzende des Berufsverbandes der Augenärzte, allerdings nur ergänzend zur Therapie, die in der Senkung des Augeninnendrucks besteht.

Entspannung und Bewegung: Augen ganzheitlich stärken

Neben gesunder und ausgewogener Ernährung stärkt eine allgemein gesunde Lebensweise mit regelmäßiger Bewegung und ausreichender Flüssigkeitszufuhr die Augen. Auch die augenärztliche Früherkennung sollte ab etwa dem Alter von 40 Jahren zur ganzheitlichen Vorsorge gehören, so Augenfacharzt Dr. Heinz.

Hierdurch ließen sich ein Glaukom, eine altersbedingte Makuladegeneration oder auch eine diabetische Augenerkrankung feststellen, lange bevor das Sehvermögen leide. Somit könne eine Therapie rechtzeitig eingeleitet werden, so dass der Sehverlust vermieden oder zumindest aufgehalten werden könne.

Auf Rauchen zu verzichten ist insofern sinnvoll für die Augen, weil das im Tabakrauch enthaltene Nikotin neben der bekannten Lungenschädigung auch negativ auf die Gefäßwände einwirkt und dadurch die Durchblutung der kleinsten Gefäße im Auge, insbesondere derer, die den Sehnerv versorgen, verschlechtert. Auch ein übermäßiger Alkoholkonsum wirkt sich negativ auf die Augen aus und sollte daher vermieden werden.

Schließlich hilft den Augen alles, was den Stoffwechsel ausgleicht. Insbesondere bei bereits bestehenden Vorerkrankungen wie Bluthochdruck oder Diabetes können gezielt eingesetzte Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training dazu beitragen, den Organismus zu entlasten und damit buchstäblich „Druck“ von den Augen zu nehmen. Nicht umsonst gehören diese auch zur ganzheitlichen Behandlung von Erkrankungen wie dem grünen Star (Glaukom), bei dem erhöhter Augeninnendruck zu einer Schädigung des Sehnervs führt.

7 Tipps, wie Sie Ihren Augen Gutes tun können

Die Augen als „Spiegel der Seele“ sagen viel über den allgemeinen Gesundheitszustand eines Menschen aus. Umgekehrt kann ein ausgewogener und gesunder Lebenswandel dazu beitragen, sie gesund zu erhalten oder bereits bestehende Erkrankungen zu mildern.

Auf einen Blick hier noch einmal die Empfehlungen von Augenfacharzt Dr. Heinz, Vorsitzendem des Berufsverbandes der Augenärzte und Ernährungswissenschaftlerin Antje Gahl von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung:

  1. Ernähren Sie sich möglichst ausgewogen. Besonders die „mediterrane“ Ernährung mit viel Gemüse, Fisch und Olivenöl stärkt die Augen durch die darin enthaltenen Inhaltsstoffe Carotinoide sowie Vitamin A und E und Omega-3 Fettsäuren.
  2. Verzichten Sie auf Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum. Beides schädigt die kleinsten Gefäße der Augen und kann somit den Sehnerv, der von diesen versorgt wird, gefährden.
  3. Sorgen Sie für regelmäßige Bewegung in Form von (moderatem) Ausdauersport wie Radfahren, Laufen oder Schwimmen, um den Kreislauf und damit den Augenstoffwechsel zu stärken.
  4. Gönnen Sie sich regelmäßig Momente der Entspannung und entspannen Sie insbesondere bei der Bildschirmarbeit Ihre Augen regelmäßig durch entsprechende Augenübungen. Auch ausreichend Schlaf hilft den Augen, sich zu erholen.
  5. Nutzen Sie augenärztliche Vorsorgeuntersuchungen, um mögliche Erkrankungen frühzeitig zu erkennen und gegebenenfalls behandeln zu können.
  6. Bei bereits bestehenden Schädigungen des Auges, insbesondere der altersbedingten Makuladegeneration, kann eine gezielte Zufuhr von Nahrungsergänzungsmitteln wie Vitamine C und E, Lutein, Zeaxanthin und Zink, die Erkrankung wirksam mildern.
  7. Bluthochdruck, altersbedingte Diabetes oder Fettstoffwechselstörungen, die das Auge schädigen können, lassen sich durch eine gesunde, vielseitige Ernährung ebenfalls vermeiden oder zumindest mildern. Auch indirekt können Sie somit durch Ihren Lebensstil Ihre Augengesundheit stärken.
Intuitives Essen
veröffentlicht am 18.05.2025

Intuitives Essen ist eine Ernährungsweise, die sich auf die natürlichen Hunger- und Sättigungssignale des Körpers konzentriert, anstatt auf Diäten und Regeln. Es bedeutet, auf seine eigenen Bedürfnisse zu hören und zu essen, wenn man wirklich hungrig ist, und aufzuhören, wenn man satt ist. Dabei wird auf das persönliche Wohlbefinden und die Verbindung zwischen Körper und Geist Wert gelegt, nicht auf Gewichtsverlust.

Kernpunkte intuitiven Essens:

  • Keine Diäten: Intuitives Essen ist das Gegenteil einer Diät, bei der Verbote und Schuldgefühle nach dem Essen nicht vorkommen, wie auf www.foodspring.de erklärt.
  • Hören auf den Körper: Essen, wenn man hungrig ist, und aufhören, wenn man satt ist.
  • Individuelle Bedürfnisse: Das Essen, das man zu sich nimmt, sollte den Bedürfnissen des Körpers entsprechen.
  • Keine "guten" oder "schlechten" Lebensmittel: Intuitives Essen bedeutet, mit allen Arten von Lebensmitteln Frieden zu schließen und sich nicht auf "gute" oder "schlechte" Lebensmittel zu konzentrieren.
  • Achtsames Essen: Achtsam essen und das Essen genießen.
  • Emotionale Bedürfnisse: Nicht aus Stress, Frust oder anderen emotionalen Zuständen essen, sondern nur, wenn man wirklich hungrig ist.

Ziel des intuitiven Essens:

  • Gesundes Verhältnis zum Essen: Intuitives Essen kann dazu beitragen, ein gesundes Verhältnis zum Essen und zum eigenen Körper zu entwickeln.
  • Wohlbefinden: Das Ziel ist, sich mit dem Essverhalten, dem Körper und sich selbst wohlzufühlen.
  • Langfristige Ergebnisse: Intuitives Essen kann langfristig zu einem stabileren Gewicht führen.

Wie man intuitiv essen lernt:

  • Auf Hunger- und Sättigungssignale achten:Lerne, deine Hunger- und Sättigungssignale zu erkennen und zu respektieren.
  • Diäten vermeiden: Lass Diäten und Verbote los und konzentriere dich auf deine persönlichen Bedürfnisse.
  • Achtsam essen: Iss bewusst und achte auf deine Gedanken und Gefühle während des Essens.
  • Selbstmitgefühl: Sei liebevoll mit dir selbst und deiner Essenswahl.
  • Professionalität: Suche gegebenenfalls die Unterstützung eines Ernährungsberaters oder -therapeuten, wie auf der Seite von zanadio.

Intuitives Essen kann ein guter Weg sein, um ein besseres Verhältnis zum Essen zu entwickeln und seine Gesundheit zu fördern. Es ist wichtig zu beachten, dass es sich nicht um eine Diät handelt, sondern um eine Ernährungsweise, die auf den individuellen Bedürfnissen des Körpers basiert.

COPD
veröffentlicht am 17.05.2025
  • Bei einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD) ist die Lunge geschädigt und die Atemwege sind verengt.
  • Die Erkrankung entwickelt sich über Jahre. Die Ursache ist meist Rauchen.
  • Typische Beschwerden sind täglicher Husten, Auswurf sowie Atemnot bei körperlichen Anstrengungen.
  • Zur Vorbeugung, aber auch zur Behandlung ist vor allem wichtig, mit dem Rauchen aufzuhören.
  • Für die Therapie stehen spezielle Rehabilitations-Programme sowie Medikamente zur Verfügung.

Bei der chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD) ist die Lungedauerhaft geschädigt und die Atemwege (Bronchien) sind verengt. Dadurch bekommt man bei fortgeschrittener COPD nur schwer Luft. Schon Alltagstätigkeiten können dann ausreichen, um außer Atem zu geraten – wie Treppensteigen, Gartenarbeit oder ein Spaziergang.

Eine COPD entsteht nicht plötzlich, sondern entwickelt sich langsam über Jahre hinweg. Beschwerden wie hartnäckiger Husten werden anfangs oft für „normalen" Raucherhusten, eine Bronchitis oder Asthma gehalten. Dass eine andere Erkrankung dahintersteckt, wird häufig erst erkannt, wenn bereits stärkere Beschwerden spürbar sind. Viele Betroffene sind dann älter als 60 Jahre. Die Erkrankung ist nicht heilbar. Die Behandlung der COPD zielt darauf ab, ihr Fortschreiten aufzuhalten oder zumindest zu bremsen. Wichtig ist vor allem, aufs Rauchen zu verzichten. Schulungen helfen, mit der Erkrankung umzugehen. Medikamente können die Beschwerden lindern und Atemnot-Anfällen vorbeugen.

Symptome

Die Lunge hat sehr große Reserven. In Ruhe wird meist nur weniger als ein Zehntel der Luftmenge benötigt, die die Atmung bei starker Anstrengung bewältigen kann. Dieser enorme Spielraum ist der Grund dafür, dass sich die Funktion der Lunge über Jahre hinweg langsam verschlechtern kann, ohne dass im Alltag viel davon zu spüren ist. Erst wenn bereits ein großer Teil der Reserven verlorengegangen ist, macht sich eine chronisch obstruktive Lungenerkrankung durch Atemnot bemerkbar. Typische Symptome einer COPD sind:

  • Atemnot bei körperlicher Belastung; bei fortgeschrittener COPD bereits in Ruhe
  • täglicher Husten über eine längere Zeit
  • Auswurf
  • Geräusche beim Atmen wie Pfeifen und Brummen
  • verstärkte Beschwerden bei Erkältungen oder Grippeerkrankungen

Typisch sind auch sogenannte Exazerbationen, plötzliche und deutliche Verschlechterungen der Krankheit. Meist äußern sie sich durch Atemnot-Anfälle und verstärkten Husten mit Auswurf.

Ursache

Bei der Entstehung einer COPD spielen mehrere Faktoren eine Rolle: Zum einen sind die Bronchien dauerhaft entzündet. Zum anderen können die Lungenbläschen überbläht sein, was als Lungenemphysem bezeichnet wird.

Ein chronischer Husten (Bronchitis) kann sich entwickeln, wenn die Atemwege häufig Schadstoffen wie Tabakrauch, Staub oder Gasen ausgesetzt sind. Durch die Entzündung werden die Flimmerhärchen zerstört, die die Innenwand der Bronchien wie ein Teppich auskleiden.

Normalerweise sind die Flimmerhärchenbeweglich und von einer dünnen Schleimschicht bedeckt. Staub und Krankheitskeime aus der Atemluft bleiben meist irgendwo in diesem Schleimfilm kleben und gelangen nicht in die Lunge. Die Flimmerhärchen transportieren den Schleim dann aus den Bronchien heraus. Diese Selbstreinigung ist für die Gesundheit der Lunge sehr wichtig. Sind die Flimmerhärchen zerstört, kann der Schleim nicht mehr richtig abtransportiert werden und die Bronchienverstopfen.

Bei einem Lungenemphysem werden die Wände der Lungenbläschen zerstört. Statt der vielen kleinen Bläschen bilden sich größere Blasen, was die Oberfläche der Lunge insgesamt verkleinert. Dies hat zur Folge, dass weniger Sauerstoff ins Blut gelangt. Bei einer COPD treffen entzündete, verengte Bronchien und ein Emphysemzusammen, sodass sich die Folgen gegenseitig verstärken.

Grafik: Verengter Atemweg (Bronchus)

 

Risikofaktoren

Es gibt einen starken Zusammenhang zwischen Rauchen und chronisch obstruktiver Lungenerkrankung: Es erkrankt zwar nicht jede Raucherin und jeder Raucher, aber die meisten Menschen mit COPD rauchen oder haben früher geraucht.

Auch andere, längere Zeit andauernde Reizungen der Lunge begünstigen die Krankheit. Dazu gehören zum Beispiel starke Belastungen mit bestimmten Staubarten am Arbeitsplatz.

Es gibt auch Hinweise, dass bestimmte angeborene Eigenschaften mit dafür verantwortlich sind, dass manche Menschen leichter an einer COPD erkranken als andere. Beispiele hierfür sind Störungen der Lungenentwicklung im Mutterleib und der seltene „Alpha-1-Antitrypsin-Mangel". Er betrifft etwa 1 bis 2 von 100 Erkrankten.

Verlauf

Anfangs sind die Symptome nicht eindeutig, doch meistens haben auch Menschen mit einer leichten COPD häufiger Husten mit Auswurf. Ihre Atemwege sind zunächst nur wenig verengt, sodass sie den allmählichen Verlust der Lungenfunktion kaum bemerken. Mit der Zeit kommt es aber bei körperlicher Anstrengung immer mehr zu Atemproblemen. Auch die Beschwerden durch Husten und Auswurf werden stärker.

Im fortgeschrittenen Stadium schränkt die Erkrankung die Lebensqualität sehr ein. Menschen mit schwerer COPD haben so stark verengte Atemwege, dass sie auch bei Alltagstätigkeiten wie Waschen und Anziehen oder sogar in Ruhe unter Atemnot leiden.

Behandlung

Die Behandlung einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung hat zum einen das Ziel, die Symptome und Beschwerden zu lindern, das Alltagsleben zu erleichtern und die Lebensqualität zu verbessern. Zum anderen soll sie das Fortschreiten der COPD verlangsamen und Exazerbationen vorbeugen.

Am wichtigsten ist, vollständig mit dem Rauchen aufzuhören. Das ist oft leichter gesagt als getan. Es gibt jedoch viele Unterstützungsmöglichkeiten bei einem Rauchstopp – von Beratungsangeboten über Gruppenkurse bis zu Medikamenten. Zu den Strategien, die bei der Rauchentwöhnung helfen können, gehört zum Beispiel eine Kombination aus Entwöhnungsprogramm und Nikotinersatztherapie.

Weitere unterstützende Maßnahmen sind unter anderem Bewegung und Sport, Atemtraining, Inhalationen und eine Ernährungsumstellung. Zudem bieten Krankenkassen sogenannte Disease-Management-Programme (DMPs) für Menschen mit COPD an. Ihr Ziel ist es, durch eine konsequente und gut begleitete Behandlung die Zahl der schweren Atemnot-Anfälle zu verringern und das Fortschreiten der COPD abzubremsen.

Können die nicht medikamentösen Maßnahmen die Beschwerden nicht ausreichend lindern, sind Medikamente ein wesentlicher Bestandteil der täglichen COPD-Behandlung. Sie werden meistens inhaliert, manchmal aber auch als Tablette eingenommen. Je nach Erkrankungsstadium sind Kombinationen verschiedener Medikamente möglich, entweder zur dauerhaften Anwendung oder zeitweise zur Linderung akuter Beschwerden. Folgende Medikamente stehen zur Verfügung:

  • Atemwegserweiternde Mittel(Bronchodilatatoren) werden meist als Pulver oder Spray inhaliert und können das Atmen erleichtern. Dazu gehören Beta-2-Mimetikaund Anticholinergika.
  • Phosphodiesterase-(PDE)-4-Hemmerhemmen die Entzündung der Atemwege.
  • Kortisonhaltige Mittel wirken ebenfalls entzündungshemmend, kommen jedoch meist nur bei starken Beschwerden infrage.
  • Selten werden Antibiotika vorübergehend vorbeugend eingesetzt.

Bei einer sehr weit fortgeschrittenen COPD ist zusätzlich oft eine Behandlung mit Sauerstoff notwendig.

Wenn bei einem schweren Lungenemphysemalle Behandlungsmöglichkeiten ausgeschöpft sind, ist auch eine Operation möglich. So werden bei der Lungenvolumenreduktion und der Bullektomie (Bulla: lateinisch für Blase) die überblähten Teile der Lunge verkleinert, um die Atmung zu erleichtern. Unter bestimmten Voraussetzungen kommt auch eine Lungentransplantation infrage

Yoga
veröffentlicht am 23.03.2025

Joga (sanskrit: योग yóga - jedinstvo) je drevna metoda samorazvoja poreklom iz Indije , koja podrazumeva upotrebu tehnika: fizičkih položaja (Asana), vežbi upravljanja pranom (energijom) putem disanja (Pranajama), relaksaciono-meditativnih vežbi (Pratjahara), koncentracije (Dharana), meditacije (Dhjana) i samorealizacije (Samadhi). Joga predlaže usvajanje vrednosnog sistema (Jama, Nijama) koji kreira životnu filozofiju iz koje proizilazi novi razvojni životni stil. Njen nastanak se vezuje za susret Arijaca i Dravida u Indiji. Znanja o joga metodu, koja se nalaze u Vedama, Upanišadama i drugim izvornim spisima uobličio je i sistematizovao Patanđali u legendarnom spisu Joga sutre.

Joga – to je reč koja se veoma često pojavljuje u medijima i postala je internacionalni pojam. Međutim, uprkos činjenici da je skoro svako čuo za Jogu, mnogi o njoj znaju veoma malo.

Joga je sigurno više nego osmišljena metoda za usavršavanje tela, ali šta je ona u stvari? healthy back

Joga je nauka o telu, umu i duhu.Fizički deo Joge sastoji se iz Asana - vežbi i položaja koji razvijaju telo i Pranajama - vežbi disanja. Mentalni razvoj u Jogi postiže se kroz vežbe disanja, vežbe koncentracije i meditaciju. Fizičke koristi koje možete očekivati od vežbanja su, pored ostalih, poboljšanje cirkulacije, povećana elastičnost svih mišića, veća snaga i otpornost prema bolestima.Naročitu pažnju Joga posvećuje kičmenom stubu, čija povećana elastičnost ne rezultira samo dobrim zdravljem nego i uspešno suzbija mnogobrojne poteškoće od kojih pate ljudi 21. veka. Asane opružaju, masiraju i stimulišu ne samo mišiće, nego i unutrašnje organe i sistem žlezda. Pranajama je delotvorna protiv lošeg načina disanja, koji je veoma rasprostranjen. Kontrolisane tehnike disanja aktiviraju inače neaktivne mišiće grudi. Pluća se ispunjavaju do svog punog kapaciteta i poboljšano je uzimanje kiseonika. Krv se pročišćava od toksina, a pluća proširuju i jačaju. Kroz Jogu se stimulišu svi delovi našeg tela da bi kao celina funkcionisali u najboljem zdravlju, smireno i opušteno.

Joga je dragocen poklon indijskih mudraca, Jogija, svetu. Nauka koju su oni razvili kroz stotine i hiljade godina, ponikla je iz njihove želje da pomognu ljudima u svim mogućim životnim uslovima, bez upotrebe instrumenata, lekova i drugih spoljašnjih sredstava. Oni su želeli metodu koja bi zavisila samo od onog čime svaki čovek već raspolaže: njegovog tela, uma i duha. Joga je jednostavna i prirodna i ne sastoji se iz mnogih stvari nego samo iz jedne; ona je celovit sistem koji vodi ka jedinstvu.

Različite su pobude za vežbanje Joge. Jedni mogu želeti da je rade samo radi fizičkog zdravlja, drugi da bi naučili da se koncentrišu, a neki vežbaju zbog određenih filozofskih ubeđenja i da bi stekli unutrašnji mir i ravnotežu. Šta god da je vaš cilj, treba da počnete sa osnovnim Asanama i Pranajamama (vežbe tela i disanja).

Ljudi su radoznala bića i mnogi od nas žele da dožive što više interesantnih iskustava u životu. Zbog toga je dobro da znate šta možete da očekujete od Joge. Mnogi ljudi žele da dostignu sve stvari za koje su čuli ili pročitali da su moguće kroz Jogu i žele ih odmah. To nije moguće! Joga je prirodan put i njeni rezultati se razvijaju prirodno i postepeno.

Biljke morate zalivati svakog dana, ali će cvetovi i plodovi doći samo kada im je vreme. Suncokret i pcela Ako se protivite prirodi, morate snositi posledice. Ako biljci date suviše vode, ona će istruliti, a ako joj date premalo osušiće se. To znači da i u našim životima moramo postići i održavati sklad tela i duha i sklad niže i više svesti. Ne treba da vežbate preterano, ali ne smete ni biti nemarni. Ako vežbate prema uputstvima možete biti sigurni da ćete ubrati plodove svoga rada. Ali, budite strpljivi. Ljudi su, naročito u zapadnom svetu, naviknuti da očekuju trenutne rezultate. Ako smo bolesni, očekujemo pilulu koja će nas odmah izlečiti. Ako želimo da putujemo, uskačemo u automobil, voz ili avion i stižemo do svog cilja brzo i sa srazmerno malo napora. Raspolažemo mnoštvom električnih uređaja i industrijom zabave čiji je cilj da nam ne ostavi slobodno vreme u kojem bi smo se dosađivali ili morali suviše da razmišljamo. Kada smo nezadovoljni želimo jednostavna rešenja i postoje mnogi ljudi koji tvrde da nam ih mogu dati (ili prodati). Treba da shvatite kako smo temeljno prožeti ovim načinom mišljenja i da se zapitate da li je to ono pravo. Joga nema trenutne odgovore i rešenja i vi nećete postati Učitelj i postići savršenstvo preko noći – ni za nekoliko meseci ili čak godina. Ali, ako budete vežbali ispravno (svaki dan!), sa verom (a to neće biti lako), možete računati sa činjenicom da pouzdano napredujete ka cilju i da gradite temelj za život celovitosti, sreće i mira.

Dakle, imajte poverenja, samopouzdanja, razvijajte svoju snagu volje, sposobnost koncentracije, svoju veru i ljubav – uz pomoć Joge.

 

Zalazak sunca

 

 

 

Allergie
veröffentlicht am 23.03.2025

Das passiert bei einer Allergie in Körper

 

Bekannt sind rund 20.000 verschiedene allergieauslösende Stoffe. Normalerweise kann unser Immunsystem zwischen körpereigenen und körperfremden Stoffen – sogenannten Allergenen – unterscheiden. Für den Körper gefährliche Substanzen bekämpft das Immunsystem. Bei Menschen mit Allergien reagiert das Immunsystem aber auch auf Fremdstoffe, die vollkommen harmlos sind, zum Beispiel Pollen, Tierhaare oder Hausstaubmilben. Das Immunsystem eines Allergikers versucht, die Pollen abzuwehren wie einen schädlichen Eindringling. Es kommt zu einer allergischen Reaktion, die unterschiedlich intensiv sein kann: Sie reicht von Niesattacken und tränenden Augen über Hautausschlag, Magen- und Darmbeschwerden bis hin zum lebensbedrohlichen Kreislaufzusammenbruch, dem anaphylaktischen Schock.

Organspende
veröffentlicht am 11.03.2025

Organspenden retten Leben. Aber Fragen wie „Will ich nach dem Tod Organe spenden?“ oder „Unter welchen Voraussetzungen ist eine Organspende möglich?“ sind nicht leicht zu beantworten. Und es gibt viele Aspekte, die die Entscheidung beeinflussen: Ethische Fragen gehören genauso dazu wie rechtliche oder auch ganz praktische. Die Entscheidungshilfe Organspende hilft Ihnen, sich eine fundierte Meinung zu bilden. Zusätzlich können Sie hier auch gleich einen Spenderausweis herunterladen.

Ein junger Mann steht mit einer Frau an der Wand und blickt nachdenklich in die Ferne. Die AOK unterstützt Sie mit Informationen bei der Entscheidung für oder gegen die Organspende.

Organspende

Ethik und Entscheidungshilfe

Sich für oder wider die Organspende zu entscheiden ist nicht leicht – wir geben Ihnen eine Entscheidungshilfe mit auf den Weg.

Farbige Ansicht eines Organspendeausweises. Der ausgefüllte und unterzeichnete Organspendeausweis bindet die Ärzte an die Entscheidung des Verstorbenen.

Organspende

Organspendeausweis

Mit einem Organspendeausweis binden Sie die Ärzte an Ihren Willen nach dem Tod.

Ein Mann im Gespräch mit seinem Arzt. Organspenden retten Leben. Versicherte sollten sich vorab gründlich informieren.

 

DOPING
veröffentlicht am 18.01.2025

  • Definicija DOPINGA nije u skladu sa savremenim dostignućima u oblasti medicine sporta, ali i pored toga navešćemo neke koje pretenduju to da budu:

    nedozvoljeno unošenje farmakoloških stimulativnih sredstava u cilju podizanja psihofizičkih sposobnosti;

    zloupotreba lekova i droga u sportu koji štete humanom organizmu i mogu izazvati smrt;

    zloupotreba supstanci ili bilo kojih sredstava namenjenih veštačkom povećanju fizičkih sposobnosti sportista, a koji mogu da štete zdravlju;

    kažnjivo uzimanje nekog hemijskog sredstva koje doprinosi nadvladavanju osećanja umora i povećanju izdržljivosti;

    Motivi koji su vezani za korišćenje dopinga su: sama ličnost, nezadovoljstvo učinkom i napretkom, želja sportiste da se izbori sa anksioznošću i stresom, etičke vrednosti, verovanje da drugi koriste doping, lako potpadanje pod uticaj drugih osoba, nedostatak samopouzdanja i nedostatak znanja o neželjenim efektima upotrebom dopinga.

    Motivi koji proističu iz okruženja sportista su: treneri, biti ravan ostalima, porodica i prijatelji, navijači, masmediji, organizatori takmičenja, društvo, finansijske i materijalne nagrade i nacionalni, politički i ideološki razlozi.

    Olimpijski pokret je ustanovio antidoping pravilnik

    I Zabranjene grupe supstanci

    Stimulansi,

    Narkotici,

    Anabolički agensi,

    Androgeni anabolički steroidi,

    Beta 2 agonisti,

    Diuretici,

    Peptidni hormoni, mimetici i analozi.

    II Zabranjene metode

    Krvni doping,

    Administracija arteficijalnih (primena veštačkih) nosača kiseonika i plazma ekspandera,

    Farmakološke, hemijske i fizičke zloupotrebe.

    III Grupa zabranjenih supstanci - u određenim situacijama

    Alkohol,

    Kanabinoidi,

    Lokalni anestetici,

    Glukokortikosteroidi,

    Beta blokatori.

    Ovaj spisak nije definitivan, podložan je revizijama i promenama nadležne komisije, a u skladu sa najnovijim medicinskim i farmaceutskim saznanjima.

    Sport koji je danas prestao da bude samo razonoda i igra, postao je profesija (industrija novca), što podrazumeva mnogo toga nedozvoljenog i opasnog. Anaboličke steroide koji su tokom sedamdesetih i osamdesetih ovog veka bili najčešće korišćeno doping sredstvo u profesionalnom sportu, u ovoj deceniji zamenio je hormon rasta.

    Preporuka sportistima

    Sportisti, posebno oni vrhunski, imaju pored ostalih i obavezu da se ponašaju u skladu sa utvrđenim sportskim pravilima i vode računa o antidoping kontroli. Zbog toga dajemo sledeće preporuke

    Sportista treba da obavesti doktora ili farmaceuta da će, možda ili sigurno, biti podvrgnut antidoping kontroli i da upozori na proveru da li propisani lekovi sadrže neku zabranjenu supstancu;

    Sportista ne treba da uzima nijedan lek koji mu daju ostala lica (drugi sportisti, ostale osobe) bez prethodne provere i ustanovljavanja da li je taj lek dozvoljen za upotrebu u sportu;

    Kod upotrebe antiasmatika sportista treba da proveri da li je njihova upotreba dozvoljena i da obavezno, zajedno sa timskim lekarom ili lekarom specijalistom koji takave lekove propisuje, pismeno obavesti nadležnu medicinsku komisiju ili organizatora takmičenja i to pre početka takmičenja;

    Neki lekovi postoje u različitim kombinacijama od kojih su neke dozvoljene, a neke zabranjene za upotrebu u sportu. Zato, obavezno treba proveriti sastav leka i uporediti ga sa listom zabranjenih supstanci;

    Lekove strane proizvodnje, koji nisu propisani od strane odgovarajućeg lekara, sportista uzima na sopstveni rizik!

    Kod putovanja se preporučuje da sportisti sa sobom ponesu lekove potrebne za uobičajenu terapiju već utvrđenih bolesti (npr. antiastmatici ili insulin kod dijabetičara);

    Još jednom naglašavamo da je u izvesnim sportovima potrebno pismeno obaveštenje i potvrda od strane lekara specijaliste ili timskog lekara o upotrebi određenih lekova;

    Sportista je dužan da to zna i zbog toga je neophodno proveriti propise određene sportske federacije ili asocijacije!

    Kod sportista posebno u Italiji, Španiji, Nemačkoj i Engleskoj doping ima veliki udeo u postizanju rezultata. Poslednjih godina i u mlađim selekcijama se pojavljuju tendencije za uzimanje nedozvoljenih sredstava, a sve u cilju postizanja “vrhunskih” rezultata. U pozadini svega je novac koji je dominantan i zbog kojih mnogi mladi sportisti svoj život stavljaju na kocku. Doping u sportu je smrt sporta i treba ga u potpunosti iskoreniti.

Kako da podržite i održite svoje mentalno zdravlje
veröffentlicht am 28.12.2024

Mentalno zdravlje i psihološka dobrobit predstavljaju važne komponente sveopšteg zdravlja i srećnog života. Da bi ste podržali i održali mentalno zdavlje potrebno je da usvojite određeni stil života koji podrazumeva izgradnju i upražnjavanje pozitivnih navika.

Evo nekih opštih preporuka za postizanje i održanje mentalnog zdravlja:

Budite dobri prema sebi

Tretirajte sebe kao što tretirate svog prijatelja/prijateljicu, nastojte da u svakoj situaciji sebe ohrabrite umesto da sebe kritikujete. Usvojite koncept bezuslovnog samoprihvatanja. Prihvatite sebe i kada grešite i kada vaše želje nisu ostvarene.

Vežbajte svakodnevno

Upažnjavajte fizičku aktivnost svakodnevno. Fizička aktivnost će vam pomoći da smanjite stres i anksioznost, uticaće pozitivno na vaše zdravlje i dovešće do toga da imate više eneregije. Pronađite neku fizičku aktivnost (sport, šetnja, trčanje, vožnja bicikla itd.) u kojoj uživajte i upražnjavajte je svaki dan. Ako niste sportski tip počnite sa svakodnevnim šetnjama od po 45 minuta dnevno. Dok šetate možete slušati muziku ili neki audio kurs na vašem telefonu.

Pronađite hobi

Pronađite hobi, nova interesovanja ili naučite neku novu veštinu. Neka to bude nešto što je neobavezno ali vam pričinjava zadovoljstvo. Time ćete obogatiti sadržaj vaše svakodnevnice. Ispunite vašu svakodnevnicu sadržajem jer praznina i nedostatak sadržaja su plodno tlo za anksioznost i negativne misli.

 

Nađite vremena za uživanje i kreativnost

Kreativnost povećava vaše samopouzdanje. Uživanje u svakodnevnim sitnicama povećava vaše raspoloženje. Nađite neke sitnice u kojima uživate, pogledajte neki film, popričajte sa nekim koga volite, uradite bilo što što vas čini srećnim.

Pomozite drugima

Ako vam se ukaže prilika da pomognete nekom kome je pomoć zaista potrebna učinite to. To će vam pričiniti zadovoljstvo.

Relaksacija

Naučite da se relaksirate nakon napornog dana. Ovladajte tehnikama disanja i naučite da se relaksirate u svakodnevnim situacijama. Provedite svaki dan 30 mniuta vežbajući relaksaciju, disanje i prepuštanje. To će dovesti do otpuštanja stresa i anksioznosti.

 

Jedite zdravo

Jedite svakodnevno, imajte doručak, jedite voće i povrće i pijte dovoljno vode. Nemojte se prejedati, jesti puno šećera, jesti premalo i neredovno.

 

 

Spavanje

Steknite naviku da svako veče odlazite u krevet u isto vreme i budite se svakog jutra u isto vreme. Spavajte osam sati dnevno ako možete.

„Time out“ ili kako da posvetimo vreme sebi
veröffentlicht am 28.12.2024

Savremeni tempo života nam dopušta malo vremena za relaksaciju i posvećivanje vremena samom sebi. Uvek smo investirani negde „van“ umesto ka „unutra“. Naš mentalni sistem nam stalno govori šta treba da uradimo, završimo, koje su nam obaveze, kakava nam je efikasnost, kakvi su nam rezultati… Ipak naš organizam ne može da prati tempo koju mu mozak zadaje pa se često dešava da dolazi do tzv. sagorevanja – osećamo se ne samo umorno i iscrpljeno na fizičkom planu već i psihički osećamo prazninu, napetost, strah i razdražljivost. Ono što je potrebno je da damo sebi „time out“ od posla ili drugih odgovornosti koje imamo kako bismo se odmorili i obnovili sopstvenu energiju. Bez perioda predaha, svaki stres koji doživite baveći se svakodnevnim obavezama postaje dodatak na prethodni stres i samo se akumulira u organizmu.

Spavanje iako jeste odmor za organizam nije nešto što će ublažiti stres ukoliko odete u krevet napeti, možete spavati osam sati ali se i dalje buditi sa osećanjem tenzije, umora i stresa. Vreme za odmor koji uzimate kao „time out“ od obaveza treba biti nešto što se odigrava tokom dana a nije spavanje. Obezbedite sebi vreme za odmor jedan sat u toku dana, jedan dan u toku nedelje i jednu nedelju na svakih dvanaest do šesnaest radnih nedelja. Postoje tri načina kako možete organizovati svoje vreme za obnavljanje sopstvene energije-organizujte sebi 1. vreme za odmor, 2. vreme za rekreaciju i 3. vreme za druženje. Važno je da obezbedite sebi dovoljno vremena kako biste postigli sve tri stavke.

Vreme za odmor

Ovo vreme podrazumeva da sve svoje aktivnosti ostavite po strani, potpuno se „isključite“ i dozvolite sebi samo da „budete“ bez ikakvih opterećujućih misli. Ovo podrazumeva potpuno relaksaciju tela i opuštanje na krevetu, kratak san u toku dana, opuštanje u kadi, slušanje prijatne omiljene muzike, ili ako hoćete i boravak u nekom prirodnom okruženju ili gledanje u reku… Dopustite sebi da doslovno ne radite ništa i ne razmišljate ni o čemu.

Vreme za rekreaciju

Rekreacija će vam omogućiti da obnovite energiju i osetite polet.Ovo vreme uključuje obavljanje onih aktivnosti koje vam pričinjavaju zadovoljstvo u kojima možete da se zabavite i „igrate“. Pored sportskih aktivnosti koje višestruko mogu doprineti opravku i pražnjenju organizma od napetosti kao što su pešačanje, grupni sportovi, plivanje, vožnja bicikla ili pecanje, ovde se uključuju i aktivnosti kao što su gledanje filma, čitanje uzbudljive knjige, sređivanje bašte, kratko putovanje sve ono što možemo podvesti pod hobi, ono što nas raduje i istovremeno rasterećuje. Vreme za rekreaciju može biti u toku nedelje ali je veoma važno da je zastupljeno onda kada ste potpuno van posla. Ovo vreme možete provoditi sami ali i sa nekim pa tako odmah zadovoljavate i stavku provođenja vremena u druženju.

Vreme za druženje

Ovo vreme je obezbeđeno za vama drage prijatelje, kućne ljubimce, rođake ili osobu sa kojom ste u emotivnoj vezi. Kada ste sa njima zaboravite na vaše ciljeve i odgovornosti i prepustire se blagodetima interakcije s vama dragim ljudima. Ukoliko ste zasnovali sopstvenu porodicu, organizujte vreme tako da ga provedete nasamo sa svojim partnerom/-kom, nasamo sa svojom decom i zajedno sa svima njima.Ukoliko živite samo sa svojim partnerom potrebno je da vreme organizujete tako da budete podjednako i sa svojim partnerom i sa svojim prijateljima.

Ukoliko preterano radite i mislite o svom poslu, razmislite o tome koliko vam vremena ostaje za neku od tri gore navedenih stavki. Koliko se uključijete u aktivosti koje nisu deo vašeg posla i koliko vremena posvećujete sebi? Ako ne nađete ni jednu od gore navedenih komponenti u sopstvenom organizovanju vremena, bilo bi dobro da krenete da ih uvodite u sopstveni raspored kako ne bi došlo do psihofizičkog sagorevanja.

GLAUKOM-Grüner Star
veröffentlicht am 16.12.2024

Grüner Star Symptome?

Symptome bei Grüner Star gibt es unterschiedliche. Die Augenerkrankungwird neben Grüner Star oder auch Glaukom genannt, entsteht langsam und die Symptome bleiben oft lange unerkannt. Die häufigste Ursache ist hoher Augendruck aufgrund von einem blockierten Abfluss des Kammerwassers im Auge.

 

Unbehandelt kann es durch den Grünen Star zu einer dauerhaften Schädigung des Sehnervs kommen und im schlimmsten Fall auch zur totalen Erblindung. Ein akuter Glaukomanfall äußert sich durch verschiedene Symptome wie Kopfschmerzen, Sehstörungen, Rötungen des Auges und Übelkeit.

 

Es handelt sich dann um einen Notfall, der umgehend behandelt werden muss. Wie die Grüner Star Behandlung aussieht und welche Formen des Grünen Stars es gibt, wollen wir Ihnen in diesem Artikel zeigen.

Welche Grüner Star Symptome treten auf?

 

Grüner Star oder Glaukom ist ein Sammelbegriff für verschiedene Erkrankungen des Auges, die mit einer Sehnervschädigung zusammenhängen.

 

Mögliche Risikofaktoren für einen Grünen Star sind z.B. eine familiäre Vorbelastung, bestimmte Ablagerungen im Augeninneren oder eine hohe Kurzsichtigkeit. Nicht nur ein zu hoher Augendruck ist schädlich, auch ein zu geringer Druck kann krankhaft sein.

 

Bei zu niedrigem Augeninnendruck liegt dieser permanent unter 10 mmHg. Dies kann z.B. im Rahmen von chronischen Entzündungen im Auge vorkommen. Es gibt verschiedene Formen des Glaukoms.

 

Primäre Offenwinkelglaukome

 

Beschwerden zeigen sich bei dieser Form des Grünen Stars nicht sofort. Das ist auch der Grund dafür, weshalb sie meist spät erkannt wird.

 

Im Frühstadium des primären Offenwinkelglaukoms treten erst nach Jahren erste Anzeichen dafür auf. Ist die Erkrankung bereits im fortgeschrittenen Stadium, zeigt sich der Grüne Star in Form von Ausfällen des Randsichtfelds oder zur Blickmitte hin.

 

Diese Form der Ausfälle werden nicht sofort erkannt, da das Gehirn diese zu Beginn noch ausgleichen kann. Sie resultieren aus der zunehmenden Schädigung des Sehnervs durch den erhöhten Augeninnendruck.

 

Eine weitere Form des Offenwinkelglaukoms ist das Normaldruckglaukom. Hier kommt es trotz eines normalen Augendruckes zu einer Sehnervenschädigung.

Engwinkelglaukom

 

Ein Engwinkelglaukom entsteht durch eine Blockade des Kammerwinkels. Dadurch kann das Kammerwasser nicht mehr richtig abfließen. Es kommt zu einer Verengung zwischen Iris und Hornhaut.

 

Bei dieser Form des Grünen Stars besteht die Gefahr eines akuten Glaukomanfalls. Dabei kommt es zu einer kompletten Blockade des Kammerwasserabflusses.

 

Gut zu wissen: Ein Glaukomanfall und ein kompletter Winkelblock sind das gleiche.

 

In der Regel treten Glaukome infolge des voranschreitenden Alters auf und betreffen Personen ab dem vierzigsten Lebensjahr. Es kann aber auch angeboren sein und äußert sich dann in den ersten Lebensmonaten oder direkt nach der Geburt. Dann spricht man vom Primär angeborenen Glaukom.

 

Primär angeborenes Glaukom

 

Das Primär angeborene Glaukom entsteht durch eine Fehlbildung des Kammerwinkels. Dabei wird das Kammerwasser nicht richtig abgeleitet. Angeborene Glaukome sind selten, müssen aber durch einen chirurgischen Eingriff behandelt werden, um dauerhafte Schäden des Sehnervs zu verhindern.

 

Neben den primären Formen gibt es auch sekundäre Formen von Grünem Star, die infolge von Diabetes mellitus oder medikamenteninduzierten Veränderungen des Auges entstehen.

 

Pex-Glaukom

 

Von diesem Glaukom sind hauptsächlich Personen im 60. bis 70. Lebensjahr betroffen. Bezeichnend ist die Bildung eines schneeflockenartigen Proteins (Pseudoexfoliation) im Auge. Dieses führt zu einer Überfrachtung des Kammerwinkels, wodurch der Abfluss des Kammerwassers behindert wird. Es können beide Augen betroffen sein. Es stellt eine Form des Offenwinkelglaukoms dar und verläuft ebenfalls lange symptomarm.

 

Akuter Glaukomanfall

 

Ein akuter Glaukomanfall ist als Notfall zu werten. Die betroffene Kopfhälfte und Auge schmerzen, das Auge ist gerötet. Der Augapfel wird hart und infolge des hohen Augendrucks trübt die Hornhaut ein.

 

Mögliche weitere Symptome:

 

  • Schleier oder Farbringe um Lichtquellen
  • Übelkeit und Erbrechen
  • Kopfschmerzen und erhöhte Lichtempfindlichkeit.
  • Der Druck im Auge übersteigt häufig 60 mmHg

Was mache ich, wenn mehrere Symptome zutreffen?

 

Sollten Sie Symptome bemerken, die auf einen akuten Glaukomanfall hindeuten, suchen Sie direkt einen Augenarzt auf oder rufen Sie die Rettung. Es handelt sich um einen Notfall, der unbehandelt dauerhafte Schädigungen des Sehnervs hervorrufen kann.

 

Wie schnell kann sich ein Glaukom entwickeln?

 

Mit dem Alter lässt das Sehvermögen für gewöhnlich nach. Der grüne Star ist eine Erkrankung abseits dieser normalen Entwicklung. Die häufigste Form ist das Offenwinkelglaukom.

 

In der Regel entwickelt sich dieses Glaukom über Jahre und bleibt deshalb länger unentdeckt. Es äußert sich zunächst nur durch Verschlechterung des Sehfeldes an der Seite, bis es nach Jahrzehnten auf den zentralen Bereich eingegrenzt ist. Bei Behandlung sehen Personen auch nach 20 Jahren noch gut.

 

Bereits entstandene Schäden können allerdings nicht mehr rückgängig gemacht werden. Seltener ist das Engwinkelglaukom. Lang unentdeckt, führt es zu plötzlichen Symptomen. Das Glaukom Screening ist eine Möglichkeit, die Erkrankung frühzeitig zu erkennen.

 

Warum ist eine frühzeitige Behandlung wichtig?

 

Den hohen Augendruck zu senken kann das Voranschreiten der Sehbeeinträchtigung hinauszögern. Je früher das Glaukom erkannt und behandelt wird, umso größer sind die Chancen, den Sehsinn lange zu erhalten.

 

Es muss frühzeitig behandelt werden, um weitere Schäden am Sehnerv zu verhindern. Deshalb ist es wichtig auch ohne Symptome regelmäßige augenärztliche Kontrollen wahrzunehmen damit ein Grüner Star rechtzeitig erkannt wird.

 

Kann ich bei einem Grünen Star erblinden?

 

Ob es durch den Grünen Star zu einer Erblindung kommt, ist abhängig davon, wie früh die Erkrankun erkannt wird. Oft wird dieser deshalb zu spät erkannt und es kann nur noch Schadensbegrenzung betrieben werden. Lassen Sie ihr Sehfähigkeit deshalb regelmäßig durch den Augenarzt kontrollieren.

Ist Grüner Star heilbar?

 

Grüner Star ist nicht heilbar, kann aber behandelt werden. Die Grüner Star Behandlung erfolgt durch Augentropfen und/oder eine Laserbehandlung. Helfen diese nicht mehr, kommt es zum operativen Eingriff, der das Kammerwasser abfließen lässt.

 

Eine spezielle Grüner Star Ernährung unterstützt das Auge. Hierfür sollten Sie vermehrt nitratreiches Gemüse zu sich nehmen. Grünes Blattgemüse, Rote Bete und Radieschen wären hier zu nennen.

GLAUKOM
veröffentlicht am 15.12.2024

Šta je glaukom? Glaukom je grupa bolesti čija je zajednička karakteristika hronično progresivno oštećenje vlakana vidnog živca. Optički nerv šalje vizuelne informacije iz Vašeg oka u Vaš mozak i od vitalnog je značaja za dobar vid. Najvažniji faktor u razvoju bolesti je povećani intraokularni pritisak. Što je očni pritisak veći, veća je šansa za oštećenje optičkog nerva. Povišeni očni pritisak nastaje zbog povećane produkcije ili otežanog oticanja očne vodice. Višak očne vodice pritiska vlakna očnog živca koja polako propadaju. U početku su promene u vidnom polju neprimetne i sasvim postepene, ali vremenom se javljaju specifični ispadi pa dolazi i do potpunog gubitka vida ako se bolest ne leči. Centralni vid u početku nije zahvaćen pa pacijenti dugo ne primećuju simptome. Zato se za glaukom kaže da je podmukla bolest. Lečenjem želimo da postignemo da se napredovanje bolesti što više uspori, jer se ne može izlečiti. Ako se glaukom otkrije na vreme, uglavnom možemo da održimo dobru vidnu funkciju, a time i kvalitet života. Neće se kod svih sa visokim očnim pritiskom razviti glaukom, ali će se desiti da neko sa normalnim očnim pritiskom dobije glaukom. Da li će se razviti glaukom zavisi od količine pritiska koji vaš očni živac može da podnese, a ona je individualna za svaku osobu. Za većinu ljudi, očni pritisak iznad 21 je viši od normalnog. Većina ljudi nije ni svesna da možda ima glaukom. Pošto je gubitak vida usled glaukoma trajan, važno je da budete proaktivni!!! Glaukom je hronična bolest koja se ne može izlečiti, ali se svakako može kontrolisati uz adekvatnu terapiju. Upravo zato oni koji se bore sa ovim problemom moraju redovno obavljati oftalmološke preglede, zato što je prevencija ključna u očuvanju vida. Ukoliko se glaukom ne leči, doći će do trajnog gubitka vida kroz nekoliko godina. Ovaj „tihi kradljivac vida“ je drugi najčešći uzrok slepila (odmah iza katarakte) u svetu . Jako je bitno da ga na vreme dijagnostikujemo. Uz pravilnu terapiju i kontinuirano lečenje glaukom je bolest sa kojom se doživi starost sa sačuvanom, mada nešto slabijom vidnom oštrinom.

 

 

DISMORFOBIJA
veröffentlicht am 06.11.2024

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ili telesna dismorfija je ozbiljan psihički poremećaj koji karakteriše doživljaj obolele osobe da su delovi njenog tela deformisani, neatraktivni, ružni, čak odvratni, dok je nedostatak o kome govori zapravo jedva vidljiv ili čak i ne postoji. Neke osobe koje su obolele od dismorfofobije sebe opisuju kao groteskne, ogavne, osećaju se kao da drugi u njima vide Čoveka slona. Nezadovoljstvo je uglavnom usmereno na lice i glavu, delove lica, na kožu. Međutim, svaki deo tela može biti predmet brige u jednom trenutku, i tokom bolesti fokus na delove tela koji izazivaju nezadovoljstvo i očaj se može menjati.

Ove osobe razmišljaju o “ružnim“ delovima tela 3 do 8 sati u toku dana. Razmišljanje (ruminacije) o tome je skoro nemoguće kontrolisati, tačnije ove osobe mu se ne mogu odupreti, što ih čini bespomoćnim i očajnim. Pre početka lečenja većina pacijenata ima ili vaoma slab uvid u to da su bolesni ili su čak deluzioni. Veliki broj ima i “ideje odnosa“-smatraju da svi vide njhov defekt, da drugi na njega obraćaju pažnju i da im se čak rugaju.

Ove osobe ispoljavaju repetitivno, vremenski veoma ispunjeno i kompulsivno ponašanje. Često upoređuju svoj izgled sa izgledom drugih, proveravaju svoj izgled u ogledalu, od drugih traže razuveravanje o tome kako izgledaju, a sa druge strane insistiraju na ružnoći svog izgleda. Drugi se pak bave izrazitim držanjem dijeta, vežbanjem, proveravanjem svog tela, kupuju i koriste razne kozmetičke preparate, ili pak traže razne KOZMETIČKE i HIRURŠKE tretmane.

S obzirom da se ovom ponašanju teško odupiru, i da može trajati i nekoliko sati u toku dana, može pored psihičkih smetnji- anksioznost, depresivnost, izolacija, osećanje odbačenosti, dovesti i do ozbiljnih telesnih oštećenja-kožne lezije, gubitak kose i dr.

Veliki broj ovih pacijenata ima i druge psihijatrijske poremećaje, najčešće depresiju major. Dismorfofobija je česta i kod osoba koje boluju od poremećaja ishrane.

Dismorfofobija najčešće počinje u periodu adolescencije, oko 16-te godine života. U to vreme telesne promene su brze i telo je u centru adolescentove pažnje, pa i ne čudi što su razne anksioznosti vezane za odrastenje usmerene na telo i njegove nedostatke.

Kliničke karakteristike poremećaja su slične kod muškaraca i žena. Razlika je u tome što se žene više fokusiraju na izgled kukova, i delove lica, kao i telesnu težinu, imaju tendenciju da šminkom prekrivaju nedostatke, i kao komorbiditet česta je bulimija nervoza. Muškarci su uglavnom preokupirani telesnom građom, svojim genitalijama, i gubitkom kose, neretko zloupotrebljavaju alkohol.

 

Feng Šui
veröffentlicht am 06.11.2024

Feng šui je jako jednostavan, makar osnove, ako shvatite suštinu.

Krevet služi za spavanje-treba da bude udoban, ne kraći od Vas, ne preveliki, mada to nije toliko loše kao ovo prethodno.

Jastuk mora da bude udoban.

Ogledalo služi ogledanju-to znači da Vam nije potrebno 500 ogledala po kući, nego 2,3 najviše.

Kupatilo služi za higijenu i osnovne fiziološke potrebe-ne treba ukrašavati, bitno da je čisto.

Spavaća soba služi za spavanje-potreban je mir i tišina, bez tv-a i kompjutera.

Dnevna-treba da ima sto za ručavanje i/ili neki krevet za opuštanje.

Ulaz-raskrčen od stvari koje Vam nisu potrebne, a ne da gosti dovijaju kako da uđu.

Svaki ćošak prohodan, da znate šta Vam je u kom delu kuće. Napišite negde ako treba.

Kanta da se izbacuje svakog dana, uveče. To je to za sad.

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PET odluka zbog kojih nema PRAVDANjA
veröffentlicht am 06.11.2024

Mnoge stvari koje radimo predmet su kritike onih koji nas okružuju. Mnogi nalaze za shodno da se mešaju i pitaju vas zašto ste nešto uradili i da vam govore kako to nije ispravno. Ali neke stvari se ne tiču nikoga osim nas samih.

1) ŠTA RADITE SA SVOJIM MALJAMA

Brijte se ili nemojte da se brijete, skidajte malje voskom ili nemojte da ih uklanjate – radite onako kako hoćete.

2) SVAKA ODLUKA KOJA SE TIČE SEKSA

3) DA LI ĆETE IMATI DECE ILI NE

Žene koje su odlučile da nemaju decu najčešće su predmet osuda i obasute su neprikladnim pitanjima.

Svi imamo pravo na izbor, nikad nemojte to da zaboravite.

4) S KIM I KAKO ŽIVITE

5) STAVLJANJE KARIJERE ISPRED SVEGA OSTALOG – ILI OBRNUTO

U životu moramo odrediti prioritete, jer često ne možemo imati sve, a to je odluka koju treba da donesemo samostalno, jer samo mi sami znamo šta nam je najvažnije.

Ako ćete se osećati gore zato što se niste preselili zbog boljeg posla nego što biste se osećali da raskinete, onda znate šta vam je činiti.

  • ŽENA
  • 1730910344152.png ❤️lifestyle❤️

 

 

 

 

AUGENTRAINING
veröffentlicht am 06.11.2024

Wie die Arme und Beine, so werden auch unsere Augen von kontrahierenden Muskeln bewegt. An der Rückseite des Augapfels sind mehrere winzige Muskeln befestigt, die das Auge in sämtliche Richtungen ziehen können. Die Augenmuskeln mit Augentraining in Form zu halten, ist daher für ein gutes Sehvermögen unerlässlich.

Dieser Artikel ist auch als Video auf unserem Youtube-Kanal zu finden: Sehstörung und Augenbewegungen (Deutsche Version)

Augenbewegungen sind wichtig für scharfes Sehen

Vielleicht ist Ihnen bisher nicht klar, wie wichtig Augenbewegungen für das normale Sehen sind. Wahrscheinlich sind Ihnen die normalen Augenbewegungen bewusst, mit denen Sie das Auge nach rechts und links oder auf und ab bewegen. Doch selbst wenn Sie Jemandem in die Augen blicken, entgehen Ihnen die winzigen Mikrosakkaden. Das sind unmerklich kleine, zitternde Augenbewegungen, die für hochauflösendes Sehen extrem wichtig sind.

Augentraining: Einfache Übung, die Ihre Sehkraft verbessern kann SAVIR GmbH
Anatomie der Augenmuskulatur. Copyright: Bernhard Sabel.

Bei einem gesunden Menschen funktionieren die Augenmuskeln mühelos und bewegen beide Augen perfekt synchronisiert in die gleiche Richtung, ohne dass wir darüber nachdenken müssen. Die beiden Augen gleichen einem tanzenden Paar, das sich gemeinsam im Rhythmus der Musik bewegt. Die perfekte Synchronisation ermöglicht es dem Gehirn, die beiden Bilder miteinander in Übereinstimmung zu bringen und daraus ein einziges zu erzeugen. Selbst bei kleinen Abweichungen der beiden Bilder ist das Gehirn immer noch imstande, die beiden irgendwie zu verschmelzen (Fusion). Ein perfektes Sehvermögen ist also sowohl das Ergebnis paralleler Augenbewegungen als auch der Fusion der beiden Bilder im Gehirn.

Störungen der Augenbewegungen und Doppelsehen

Diese Feinkoordination der Augenposition und -bewegung wird während der frühen Kindheit justiert, wenn der Säugling durch die Gegend schaut. Misslingt die Augenkoordination jedoch, sodass die verschiedenen Augenmuskeln sich nicht gemeinsam bewegen, sieht das Gehirn zwei unvollständige Bilder, die sich nicht korrekt überlappen, was man als Doppelsehen oder auch als Diplopie bezeichnet. Dazu kommt es entweder in der frühen Kindheit oder als Folge einer Verletzung von Sehnerv oder Gehirn.

Das Gehirn mag kein Durcheinander und will ein klares Bild, weshalb es in dieser Situation das eine Auge zunehmend ignoriert, um nicht verwirrt zu werden. Das hat zur Folge, dass ein Auge zugunsten des anderen Auges geschwächt wird. Selbst wenn beide Augen vollkommen normalsichtig sind, wird dann im Alltag nur eines vom Gehirn genutzt. Setzt das in der frühen Kindheit ein, wird das andere Auge immer schwächer, was zur Amblyopie führen kann, einer Krankheit, bei der der Betreffende auf einem Auge schwachsichtig wird.

Im Kindesalter lässt sich das beheben, indem man das normale Auge jeden Tag ein paar Stunden lang abdeckt und den Prozess auf diese Weise umkehrt. Kommt es zu dieser Fehlstellung der Augen jedoch im Erwachsenenalter, wenn das Gehirn nicht mehr so flexibel ist, zum Beispiel nach einer Verletzung des Sehnervs oder des Gehirns, können die Doppelbilder, sofern sie nicht adäquat behandelt werden, jahrelang weiterbestehen, ein unangenehmer Zustand, der für die Patienten äußerst lästig ist.

Um herauszufinden, wie sich Doppelsehen anfühlt, können Sie den folgenden harmlosen Test durchführen: Schauen Sie mit beiden weit geöffneten Augen geradeaus und fixieren Sie dabei einen kleinen Gegenstand. Drücken Sie dann leicht gegen das Unterlid des einen Auges, um den Augapfel ein klein wenig zu verschieben. Sie sehen jetzt zwei unterschiedliche Bilder. Falls Sie das Doppelbild verstärken wollen, drücken Sie auch gegen den anderen Augapfel, doch in die andere Richtung. Achten Sie darauf, nicht zu fest zu drücken, und dehnen Sie den Versuch nicht länger als ein paar Sekunden aus.

Doppelsehen lässt sich mit einer Prismenbrille oder durch Augentraining behandeln. In schweren Fällen kann eine Operation der Augenmuskeln nötig sein, was man jedoch nur in Erwägung ziehen sollte, wenn alle anderen Methoden versagen.

Mit Augentraining das Sehvermögen verbessern: Augenyoga

Ein Augenbewegungstraining kann dazu beitragen, dass Sie Objekte im blinden Bereich ihres Gesichtsfelds besser erkennen und so seltener mit jemandem zusammenstoßen, sicherer über die Straße kommen und auch besser an der Ecke abbiegen können. Durch das bewusste Scannen in diesen kritischen Momenten werden Sie Objekte mit größerer Wahrscheinlichkeit sehen – das sollten Sie in jedem Falle erlernen! Auch wenn Sie auf eine Tür zugehen oder etwas suchen, was auf einem Tisch oder einem Regal liegt, kann diese Fähigkeit hilfreich sein. Bei einem Sehverlust im unteren Bereich des Gesichtsfelds kann das bewusste Scannen des Bodens Sie vor dem Stolpern oder einer möglicherweise folgenschweren Fehleinschätzung von Treppenstufen bewahren.

Augenbewegungstraining (Bewegung der Augen in sämtliche Richtungen)

Falls Sie eine Brille oder Kontaktlinsen tragen, sollten Sie sie während der nachfolgend beschriebenen Augentrainings absetzen beziehungsweise herausnehmen. Wann immer Sie etwas ohne Brille tun können, nehmen Sie sie ab und geben Sie Ihren Augen die Möglichkeit, ohne Hilfe zu sehen, selbst wenn Sie zunächst nicht scharf sehen können.

Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl oder auf den Fußboden. Nehmen Sie sich Zeit für die Übung und bleiben Sie entspannt.

  1. Strecken Sie die Arme seitlich aus, die Daumen zeigen nach oben. Halten Sie den Kopf ruhig, das Gesicht ist nach vorne gewandt. Blicken Sie abwechselnd zwischen den Daumen hin und her, wobei Sie nur die Augen – nicht den Kopf – zu ihnen hinbewegen. Wiederholen Sie die Bewegung etwa zehnmal. Nach und nach werden Sie Ihre Augen immer weiter zur Seite bewegen können, ohne sich anzustrengen, und so Ihren Blickwinkel erweitern. Strecken Sie die Arme daher so weit wie möglich seitwärts, sodass nur die Daumen am Rand Ihres Gesichtsfelds für Sie sichtbar sind. Schließen Sie dann die Augen und bleiben Sie etwa eine Minute lang ruhig sitzen.
  2. Schauen Sie geradeaus nach vorn und dann so weit wie möglich nach oben. Schauen Sie wieder nach vorn. Schauen Sie so weit wie möglich nach unten. Schauen Sie erneut nach vorn. Halten Sie den Kopf während der gesamten Übung ruhig und bewegen Sie nur die Augen. Wiederholen Sie die Übung zehnmal. Schließen Sie dann die Augen und entspannen Sie sich.
  3. Stellen Sie sich ein Quadrat vor. Schauen Sie zur oberen rechten Ecke des imaginären Quadrats. Schauen Sie dann zur unteren linken Ecke. Schauen Sie wieder nach vorn. Wiederholen Sie die Übung zehnmal. Schließen Sie die Augen und ruhen Sie sich aus.
  4. Jetzt schauen Sie zu der Ecke oben links und dann zur Ecke unten rechts. Schauen Sie dann wieder nach vorn. Wiederholen Sie die Übung zehnmal. Schließen Sie die Augen und ruhen Sie sich aus.
  5. Strecken Sie den linken Arm gerade vor sich aus, wobei der Daumen nach oben zeigt. Schauen Sie zu Ihrem Daumen und bewegen ihn langsam in einem großen Kreis am Rand des Gesichtsfelds entlang. Halten Sie den Kopf dabei so unbewegt wie eine Statue; achten Sie darauf, dass der Kopf nicht der Augenbewegung folgt. Dazu hilft es, wenn Sie das Kinn auf die Hand stützen. Lassen Sie den Daumen erst fünfmal in die eine Richtung am Rand des Gesichtsfelds entlang kreisen, dann fünfmal in die andere Richtung, wobei Sie ihm mit den Augen folgen. Wiederholen Sie die Übung anschließend mit dem rechten Daumen.
  6. Schreiben Sie mit ausgestrecktem Arm die Ziffer acht in die Luft, so groß es Ihnen möglich ist, und folgen Sie der Bewegung mit den Augen, sowohl vertikal als auch horizontal. Halten Sie den Kopf ruhig, sodass nur Ihre Augen der Bewegung der Daumen folgen. Zeichnen Sie Quadrate in die Luft, deren Ecken an den Rändern ihres Gesichtsfelds liegen. Ihr Arm bleibt die ganze Zeit über ausgestreckt.
Augentraining: Einfache Übung, die Ihre Sehkraft verbessern kann SAVIR GmbH
Augenübungen. Copyright: Bernhard Sabel.
 

Fokussieren

Diese berühmte »Schielübung« fördert die Fähigkeit Ihrer Augen, beim Schielen nach innen zu schauen.

  1. Strecken Sie einen Arm geradeaus, wobei Sie einen Bleistift in der Hand halten (alternativ können Sie auch den nach oben gerichteten Daumen bei ausgestrecktem Arm benutzen). Schauen Sie auf den Daumen oder auf die Spitze des Bleistifts, während Sie den Bleistift zur Mitte zwischen ihren Augenbrauen hin und dann wieder in die Gegenrichtung zurückbewegen. Führen Sie den Daumen/Bleistift langsam und mit gleichmäßigen Bewegungen zehnmal vor und zurück. Wenn Sie sich der Nase nähern, stoppen Sie die Bewegung, sobald Sie anfangen, Doppelbilder zu sehen, und bewegen Sie den Stift dann ein kleines Stück von der Nase weg, bis Sie nur noch eine Bleistiftspitze beziehungsweise einen Daumen sehen. Falls Sie kurz- oder weitsichtig sind, werden Sie den Daumen/die Bleistiftspitze nicht die ganze Zeit über scharf sehen können, aber führen Sie die Bewegung dennoch zu Ende, indem Sie den Arm ganz ausstrecken und den Daumen/ die Bleistiftspitze anschließend wieder zu der Stelle zwischen Ihren Augenbrauen bewegen.
  2. Schauen Sie auf Ihre Nasenspitze und dann zu einem weiter entfernt liegenden Punkt. Fokussieren Sie beide Punkte zehnmal so scharf wie möglich. Ruhen Sie die Augen jetzt wieder mithilfe von Handflächenauflegen aus.
Augentraining: Einfache Übung, die Ihre Sehkraft verbessern kann SAVIR GmbH
Abbildung 2: Fokussieren.
Copyright: Bernhard Sabel

Vertiefung

  1. Wenn ein Muskel eine Zeit lang sanft gedehnt wird, lässt die Spannung in ihm nach, und die zuvor gebundene Energie wird frei. Das geschieht sowohl bei den Yoga-Haltungen als auch, wenn Sie die Augen – ohne den Kopf zu drehen – eine Weile zum Rand Ihres Gesichtsfelds blicken lassen. Tun Sie das, indem Sie jeweils zu einem Punkt oben, unten und oben sowie rechts und links schauen (wobei Sie jede Stellung vier bis fünf Sekunden lang halten).
  2. Rollen Sie jeweils zehnmal erst in der einen, dann in der anderen Richtung mit den Augen. Denken Sie nicht über die Bewegung nach, sondern schauen Sie stattdessen in einer stetigen Bewegung am Rand Ihres Gesichtsfelds entlang, ohne irgendwo anzuhalten (Abbildung 3: Augenrollen). Diese Übung ist besonders beim fortgeschrittenen Yoga wichtig, da hierbei tief liegende Spannungen gelöst werden und Ihr energetischer Zustand sich allgemein verbessert. Führen Sie die Übung ruhig und langsam aus und erst, nachdem Sie sich bei den Übungen »Augentraining (Bewegung der Augen in sämtliche Richtungen)« aufgewärmt haben.
  3. Kneifen Sie die Augen zusammen, schauen Sie zur Augenbrauenmitte und verharren Sie dort einen Moment. Anschließend schauen Sie mit zusammengekniffenen Augen einen Moment lang zu Ihrer Nasenspitze. Wechseln Sie ein paarmal zwischen den beiden Punkten hin und her. Diese Übung löst tief liegende Spannungen – nicht nur in den Augen, sondern im ganzen Körper. Übertreiben Sie es nicht, und machen Sie die Übung erst, nachdem sie die Übungen davor absolviert haben. Mit etwas Erfahrung sollten Sie die beiden Punkte länger fixieren können.
Augentraining: Einfache Übung, die Ihre Sehkraft verbessern kann SAVIR GmbH
Abbildung 3: Augenrollen.
Copyright: Bernhard Sabel.

Ruhe und Entspannung

Ruhen Sie sich jetzt etwa fünf Minuten lang mit der »Handflächenauflegen« Übung aus. Reiben Sie dabei hin und wieder die Hände aneinander.

Möglicherweise werden Sie unmittelbar nach der Entspannung besser sehen können, ein Teil dieses Sehvermögens kann im Alltagsstress allerdings wieder verloren gehen. Es zahlt sich daher aus, das Augen-Yoga regelmäßig durchzuführen, und Ihr Sehvermögen wird sich nach und nach verbessern.

Wenn Sie etwas ansehen, müssen Sie sich gar nicht so sehr anstrengen. Betrachten Sie die Dinge nicht mit, sondern durch ihre Augen. Sie sind Ihr Fenster zur Welt.

Handflächenauflegen

Diese ganz besonders wichtige Übung führt die Entspannung herbei, die die Wirkung der anderen Übungen verstärkt.
Diese Übung

  • beruhigt den Sehnerv,
  • entspannt das Nervensystem,
  • regt die Blutzirkulation in den Augen an.
Augentraining: Einfache Übung, die Ihre Sehkraft verbessern kann SAVIR GmbH

Setzen Sie die Brille ab und legen Sie Ringe oder Armreifen ab. Verdunkeln Sie den Raum und setzen Sie sich an einen Tisch. Reiben Sie die Handflächen mit schnellen, kleinen Bewegungen aneinander, bis sie einigermaßen warm sind. Legen Sie dann die warmen Handflächen auf die Augäpfel, wobei sich die Finger der einen Hand mit denen der anderen auf der Stirn kreuzen.

Vergewissern Sie sich, dass Sie die Augen unter den Händen ohne Probleme öffnen und schließen können, ohne dass Licht hindurch dringt und ohne dass die Augen Druck ausgesetzt werden. Lassen Sie die Augen nun zwei bis drei Minuten lang geschlossen und spüren Sie, wie die Wärme von Ihren Händen in die Augen strömt, während Sie sie ausruhen. Stellen Sie sich vor, dass Ihre Augen weich und empfänglich sind.

Jetzt beginnen Sie damit, eine immer tiefer werdende Schwärze zu visualisieren. Das wird Ihnen nur dann gelingen, wenn der Sehnerv völlig entspannt ist. Sie werden diesem Ziel nach und nach näher kommen, wenn Sie beim Handflächenauflegen Fortschritte machen. Versuchen Sie, Schwärze zu sehen und akzeptieren Sie das, was Sie erhalten.

Legen Sie sich nicht zu sehr ins Zeug. Anstrengung und Anspannung sind bei der Handflächenmassage kontraproduktiv, Sie stehen hier nicht in einem Wettbewerb.

 

Das Augentraining ist also ein wirklich nützliches Werkzeug in Ihrer Trickkiste. Allerdings dürfen Sie nicht erwarten, dass Ihre Sehkraft sich dadurch so stark verbessert wie durch Methoden zur Wiederherstellung der Sehleistung. Weiterhin sollte man sich darüber im Klaren sein, dass häufige, einseitige Augenbewegungen andere Einschränkungen zur Folge haben können.

Augentraining: Einfache Übung, die Ihre Sehkraft verbessern kann SAVIR GmbH

 

Körperdysmorphe Störung (KDS)
veröffentlicht am 02.11.2024

Menschen mit Dysmorphophobie beschäftigen sich übermäßig mit ihrem Aussehen und nehmen vermeintliche Mängel oder „Schönheitsfehler“ wahr, die anderen nicht auffallen. So erkennen Sie die Symptome und finden Hilfe.

Eine körperdysmorphe Störung (KDS), auch Dysmorphophobie genannt, ist eine psychische Erkrankung, bei der Betroffene nicht aufhören können, über einen oder mehrere vermeintliche Schönheitsfehler in ihrem Aussehen nachzudenken. Anderen Menschen fallen diese „Makel“ nicht auf. Die körperdysmorphe Störung hat nichts mit Eitelkeit oder Selbstverliebtheit zu tun. Betroffene nehmen ihr eigenes körperliches Erscheinungsbild verzerrt wahr: Sie sind davon überzeugt, dass bestimmte Eigenschaften ihres Körpers fehlerhaft oder sie selbst entstellt sind oder etwas an ihrem Aussehen nicht stimmt. Die Selbsteinschätzung weicht dabei stark vom tatsächlichen Aussehen ab.

Menschen mit Dysmorphophobie setzen sich übermäßig viel mit den vermeintlichen Makeln auseinander und grübeln oft darüber, wie diese beseitigt werden könnten. Die Krankheit kann so weit gehen, dass Betroffene sich sozial isolieren, depressiv werden und Suizidgedanken oder Suizidversuche die Folge sind.

Wer ist von Dysmorphophobie betroffen?

Bei Männern und Frauen kommt Körperdysmorphophobie ungefähr gleich häufig vor.

Die Erkrankung kann Menschen jeden Alters treffen, am weitesten verbreitet ist sie jedoch unter Teenagern und jungen Erwachsenen.

Die körperdysmorphe Störung kommt in 80 Prozent der Fälle in der Pubertät erstmals vor. Typischerweise verläuft die Krankheit chronisch. 40 Prozent der Betroffenen nehmen zu Beginn der Erkrankung eine Körperregion als fehlerhaft wahr. Im weiteren Verlauf kommen oft andere Körperregionen hinzu, wobei Betroffene sich auch weiterhin mit dem ursprünglichen „Makel“ beschäftigen.

Dysmorphophobie: Welche Ursachen hat die Körperwahrnehmungsstörung?

Ihre Ursprünge hat die körperdysmorphe Störung wahrscheinlich in der Kindheit: Menschen mit einer Vorgeschichte von Missbrauch, Vernachlässigung oder Mobbinghaben ein größeres Risiko, die Störung zu entwickeln, genauso wie Personen, die häufig zurückgewiesen oder kritisiert wurden. Eine besonders behütete Kindheit kann ebenso das Auftreten einer KDS begünstigen, wenn Betroffene nie gelernt haben, Konflikte auszutragen oder zu lösen.

Diese weiteren Ursachen kann eine Dysmorphophobie haben:

  • Genetische Veranlagung: Personen, bei denen eine Verwandte oder ein Verwandter ersten Grades von KDS betroffen ist, haben eine drei- bis achtmal höhere Wahrscheinlichkeit, ebenfalls zu erkranken.
  • Unterschiede in Struktur, Chemie und Aktivität des Gehirns: Bei Menschen mit KDS sind bestimmte Gehirnareale häufig anders aktiv oder funktionierend, wodurch es ihnen schwerfällt, Gedanken und Handlungen über ihr Aussehen zu kontrollieren.
  • große Unterschiede zwischen dem idealen und realen Körperbild

Fachleute gehen davon aus, dass die sozialen Medien zur Entwicklung einer körperdysmorphen Störung beitragen. Tatsächlich ist die Erkrankung bereits seit etwa 100 Jahren bekannt – damals noch unter dem Begriff „Entstellungsangst“. Trotzdem können die in den Medien vermittelten Schönheitsideale und ein mit ihnen einhergehender Vergleich die Erkrankung begünstigen oder verstärken. Das in den sozialen Medien gezeigte Ideal macht vor allem Frauen anfällig für Körperbildprobleme, zu denen auch die körperdysmorphe Störung gehört. Studien ergaben, dass sich bereits bei Facebook ein Zusammenhang zwischen dem Anschauen von Fotos schlanker Frauen und einer erhöhten Unzufriedenheit mit dem eigenen Körperbild zeigte. Inzwischen sind vor allem junge Menschen weitaus häufiger mit vermeintlichen Idealen konfrontiert, als dies vor dem medialen Zeitalter der Fall war. Immer mehr Menschen nutzen Plattformen wie Instagram, deren Fokus bildorientiert ist. Diese Plattformen üben dadurch auch vermehrt Einfluss aus.

 

Die Symptome einer körperdysmorphen Störung

Die vermeintlichen Makel, die Erkrankte an sich bemerken, sind objektiv von außen nicht erkennbar oder weichen nur leicht von der Norm ab. Bei den Erkrankten führen sie jedoch zu einem erheblichen Leidensdruck. Diese Verhaltensweisen und Anzeichen können darauf hindeuten, dass Sie von einer körperdysmorphen Störung betroffen sind:

  • Sie verbringen mehrere Stunden am Tag damit, über mindestens eines Ihrer Körperteile nachzudenken. Sie sind davon überzeugt, dass dieses Körperteil fehlerhaft ist – unabhängig davon, wie oft Ihnen andere Menschen das Gegenteil versichern.
  • Sie fühlen sich gezwungen, Ihr Aussehen ständig zu überprüfen – mithilfe eines Spiegels, im Schaufenster oder durch die Bestätigung von Mitmenschen. Oder aber das Gegenteil: Sie vermeiden es aktiv, Ihr Spiegelbild zu betrachten oder fotografiert zu werden, da Sie Ihren eigenen Anblick vermeiden möchten.
  • Sie verändern häufig Ihr Aussehen, etwa durch wechselnde Frisuren oder Kleidungsstile.
  • Sie machen oft Selfies, um Ihr Aussehen zu überprüfen, oder nutzen Apps und Filter, um vermeintliche Schönheitsfehler abzuschwächen.
  • Sie fühlen sich unwohl oder ängstlich, wenn Sie glauben, dass andere Menschen Sie anstarren, Sie beurteilen oder sich über Sie lustig machen. Das kann bis hin zu Panikattacken führen, wenn Sie bestimmte Körperstellen an sich selbst betrachten.
  • Sie fühlen Scham oder Ekel gegenüber Ihrem Körper, vor allem gegenüber den Körperteilen, die Sie als nicht schön empfinden.
  • Wenn Sie sich selbst oder Teile Ihres Körpers beschreiben, nutzen Sie Wörter wie „hässlich“, „verformt“, „abnormal“, „defekt“ oder „unattraktiv“.
  • Sie vermeiden Situationen, in denen anderen Menschen Ihre „Makel“ auffallen könnten. Das kann Auswirkungen auf Arbeits- oder Schulalltag haben oder Sie von sozialen Veranstaltungen abhalten.
  • Sie versuchen immer wieder, die Fehler an Ihrem Körper zu verstecken oder zu beseitigen.

Komorbiditäten und mögliche Folgen bei KDS

Eine Körperwahrnehmungsstörung bringt in der Regel starke Schamgefühle mit sich, weshalb Betroffene Symptome oft verschweigen. Außenstehende unterschätzen häufig, wie schwerwiegend die Belastungen sind. Hinzu kommen ein niedriges Selbstwertgefühl sowie depressive Verstimmungen und Störungen. Diese weiteren Störungen und Beeinträchtigungentreten vermehrt in Zusammenhang mit KDS auf:

Bei Dysmorphophobie führen die Obsession mit dem eigenen Aussehen sowie der Unterschied zwischen eigener Wahrnehmung und tatsächlicher Erscheinung zu einem hohen Leidensdruck bei den Betroffenen. Viele von ihnen sind der Meinung, dass kosmetische Eingriffe und Schönheitsoperationen notwendig sind, um mit dem eigenen Aussehen glücklicher zu werden – allerdings ist dies in der Regel nicht der Fall. Im Gegenteil: Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass operative Veränderungen weitere Symptome hervorrufen oder bestehende verstärken.

 

Körperdysmorphe Störung – was tun?

Dysmorphophobie ist behandelbar. Suchen Sie ärztlichen Rat, wenn Sie befürchten, dass Sie selbst oder Ihnen nahestehende Personen betroffen sind. Abhängig von der Ausprägung der Erkrankungen können unterschiedliche Therapien helfen. Vor allem die kognitive Verhaltenstherapie hat sich bisher nach einer Diagnose als besonders wirksam erwiesen. Für manche Menschen ist es auch förderlich, sich an eine Selbsthilfegruppe zu wenden oder ihr beizutreten. Dort gibt es Informationen, Ratschläge und praktische Tipps zur Bewältigung der Körperdysmorphen Störung. Außerdem können Sie durch den Austausch mit anderen ein Gefühl dafür bekommen, wie Sie wahrgenommen werden, und lernen, sich selbst zu akzeptieren. In schweren Fällen kann eine medikamentöse Behandlung oder eine Kombination aus mehreren Ansätzen zum Einsatz kommen.

Wichtig ist, einen individuellen Weg für sich zu finden, den eigenen Körper zu akzeptieren und sich wohl zu fühlen.

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